استفاده از روغن کنجد در بارداری چه فایده هایی دارد؟

دوره بارداری یکی از مهم ترین و در عین حال حساس ترین مراحل زندگی خانم ها است. در این دوران، بدن مادر تغییرات عمده ای را تجربه می کند و نیاز به مواد مغذی، چربی های سالم و ویتامین ها به طور قابل توجهی افزایش می یابد. یکی از روغن های گیاهی که از گذشته تا کنون در طب سنتی و تغذیه طبیعی جایگاه ویژه ای داشته، روغن کنجد است. این روغن از دانه های کنجد استخراج می شود. روغن کنجد در بارداری به دلیل داشتن ترکیبات مفید مانند آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها، مواد معدنی و اسیدهای چرب ضروری، نقش مهمی در تقویت بدن مادر و حمایت از رشد جنین ایفا می کند. در ادامه این مطلب با مهم ترین خواص روغن کنجد در بارداری آشنا می شویم.

خواص درمانی روغن کنجد در بارداری

روغن کنجد از دانه های گیاه کنجد استخراج می شود و ترکیبات آن شامل اسیدهای چرب غیر اشباع مانند پالمیتیک، اولئیک و لینولئیک است. این روغن منبعی سرشار از ویتامین های  E و K، عناصر معدنی نظیر منیزیم، روی و کلسیم است. همچنین آنتی اکسیدان های طبیعی چون سزامولین، سزامین در این ماده غذایی یافت می شود. این ترکیبات به روغن کنجد خاصیت ضد التهابی، ضد باکتری، ضد ویروس و ترمیم کننده می بخشند. در دوران بارداری، بدن مادر به چربی های مفید نیاز دارد تا بتواند از ساختار سلولی جنین حمایت کند. چربی های موجود در روغن کنجد علاوه بر تأمین انرژی، به تشکیل دیواره های سلولی و رشد مغز جنین کمک می کنند. در ادامه قصد داریم به طور کامل به بررسی خواص درمانی روغن کنجد در دوران بارداری بپردازیم.

تقویت استخوان بندی و شکل گیری جنین

فسفر، روی و کلسیم از عناصر کلیدی رشد اسکلت جنین هستند. روغن کنجد به طور طبیعی دارای میزان قابل توجهی از این مواد معدنی است و جذب آن از طریق مصرف غذایی یا ماساژ پوستی امکان پذیر است. این ترکیبات به تقویت استخوان های مادر نیز کمک می کنند، زیرا در دوران بارداری بخشی از مواد معدنی بدن مادر صرف رشد جنین می شود. اگر مادر دچار کمبود فسفر و کلسیم باشد، احتمال بروز ضعف استخوانی و کمردرد افزایش خواهد یافت. مصرف متعادل روغن کنجد می تواند تا حدی این کمبود را جبران کند و از پوکی یا شکنندگی استخوان پس از زایمان جلوگیری نماید.

کاهش استرس و اضطراب دوران بارداری

استرس و اضطراب در دوران بارداری می تواند تأثیر مستقیمی بر رشد جنین و سلامت مادر داشته باشد. تحقیقات مختلف نشان می دهد که روغن کنجد به دلیل داشتن سزامول و ترکیبات آروماتیک طبیعی، خاصیت آرام بخش دارد و می تواند در کاهش اضطراب تأثیر زیادی داشته باشد. استفاده از روغن کنجد در ماساژ بدن به خصوص در پاها، کمر و شانه ها باعث افزایش جریان خون و تحریک سیستم عصبی برای آزادسازی سروتونین می شود. در نتیجه، مادر احساس آرامش بیشتری دارد و خواب شبانه بهبود می یابد. به همین دلیل حسگرهای بویایی بدن نسبت به رایحه ملایم این روغن واکنش مثبت نشان می دهند و ذهن را از تنش های روزانه رها می سازند.

بهبود عملکرد دستگاه گوارش

در دوران بارداری، یکی از شایع ترین مشکلات مادران، یبوست و سوء هاضمه است. روغن کنجد خاصیت روان کنندگی طبیعی دارد و حرکات روده را منظم می کند. چربی های غیر اشباع و ترکیبات ضد التهاب در این روغن باعث بهبود هضم غذا می شوند و به جذب ویتامین ها کمک می کنند. مصرف روزانه مقدار کمی روغن کنجد در وعده های غذایی یا سالاد باعث درمان یبوست مزمن می شود. همچنین این روغن باعث نرمی دیواره های روده شده و از بافت های مخاطی گوارشی در برابر تحریک های اسیدی محافظت می کند.

کمک به تنظیم فشار خون و سلامت قلب

در طول بارداری، تنظیم فشار خون یکی از دغدغه های مهم پزشکان و مادران است. روغن کنجد به دلیل داشتن منیزیم و ترکیبات آنتی اکسیدانی طبیعی می تواند در کنترل فشار خون مؤثر باشد. این روغن، کلسترول بد را کاهش داده و میزان کلسترول خوب را افزایش می دهد. مصرف روغن کنجد در غذاهای سبک و بخارپز می تواند به تقویت قلب کمک کند و خطر بروز فشار خون بارداری یا پره اکلامپسی را کاهش دهد. این ویژگی روغن کنجد از طریق بهبود انعطاف پذیری دیواره رگ ها و جلوگیری از تجمع چربی در شریان ها ایجاد می شود. گردش خون بهتر به معنای اکسیژن رسانی مؤثر به سلول های بدن مادر و جنین است و در نهایت سلامت عمومی هر دو را تضمین می کند.

تقویت پوست و جلوگیری از ترک های بارداری

در دوران بارداری، پوست شکم به علت رشد جنین و افزایش حجم بدن دچار کشیدگی و گاهی اوقات ترک می شود. روغن کنجد خاصیت مرطوب کنندگی و تغذیه کنندگی بالایی دارد و به حفظ الاستیسته پوست کمک می کند. ترکیبات ویتامین E و آنتی اکسیدان های قوی در این روغن باعث بازسازی سریع سلول های پوستی می شوند. استفاده روزانه از روغن کنجد بر روی پوست شکم و پهلوها مانع بروز ترک های عمیق شده و از مشکلات پوستی در بارداری جلوگیری می کند، همچنین می تواند به لطیف شدن پوست کمک کند.

نقش ضد التهابی و تسکین دهنده روغن کنجد

التهاب های عضلانی و درد مفاصل از مشکلات متداول دوران بارداری هستند. روغن کنجد با دارا بودن سزامول و لیگان های گیاهی، قابلیت ضد التهاب طبیعی دارد. ماساژ با روغن کنجد باعث کاهش سفتی عضلات و دردهای نواحی کمر و ران می شود. خاصیت ضد التهابی این روغن همچنین می تواند در درمان خانگی التهاب بدن مانند التهاب گوارش یا تورم خفیف در بافت های نرم کمک کننده باشد. خوردن مقدار محدودی از روغن کنجد در غذاهای روزانه علاوه بر تأمین چربی های مفید، باعث کاهش ترشح مواد التهابی در بدن می شود. در واقع، به تعادل سیستم ایمنی بدن کمک می کند تا واکنش های دفاعی افراطی نسبت به تغییرات بارداری کاهش یابد.

تقویت سیستم ایمنی بدن

سیستم ایمنی در دوران بارداری به طور طبیعی ضعیف تر می شود تا بدن مادر بتواند جنین را به عنوان عامل خارجی دفع نکند. در نتیجه مادر در معرض عفونت های ویروسی و باکتریایی بیشتری قرار دارد. روغن کنجد، به دلیل دارا بودن آنتی اکسیدان های طبیعی و ویتامین E، در برابر این عفونت ها مانند یک محافظ عمل می کند. مواد فعال موجود در این روغن از تخریب سلولی ناشی از رادیکال های آزاد جلوگیری کرده و به عملکرد بهتر سلول های دفاعی کمک می کنند. مصرف متعادل روغن کنجد از ابتلا به سرماخوردگی و عفونت های پوستی جلوگیری کرده و به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. این ماده غذایی میزان خستگی عمومی در این دوران را تا حد قابل توجهی کاهش می دهد.

پیشگیری از کم خونی و بهبود گردش خون

یکی از مشکلات شایع دوران بارداری، کم خونی ناشی از کمبود آهن یا جذب نامناسب آن است. روغن کنجد به طور مستقیم منبع آهن نیست، اما حضور مواد معدنی مانند منیزیم و مس به بهبود فرآیند خون سازی و جذب آهن کمک می کند. با افزایش گردش خون و بهبود وضعیت قلبی، اکسیژن لازم برای جنین بهتر تأمین خواهد شد. علاوه بر این، مصرف روغن کنجد در کنار مواد غذایی دارای آهن مانند سبزی های سبز تیره یا گوشت قرمز می تواند میزان جذب آهن را تا چند برابر افزایش دهد. بدین ترتیب، استفاده صحیح از آن می تواند یکی از روش های طبیعی پیشگیری از کم خونی در بارداری باشد.

بهبود خواب و کاهش بی خوابی شبانه

بی خوابی در بارداری یکی از مشکلات رایج این دوران است. تغییرات هورمونی، استرس و ناراحتی های جسمی موجب می شوند که خواب مادر دچار اختلال شود. ماساژ بدن با روغن کنجد گرم قبل از خواب باعث آرامش عضلات و افزایش ترشح هورمون ملاتونین می شود. این امر خواب عمیق تری را به همراه دارد و کیفیت استراحت را بالا می برد. بوی طبیعی و گرم روغن کنجد نیز حس امنیت روانی بسیاری ایجاد می کند که یکی از بهترین تکنیک های آرام سازی ذهن در شب به شمار می رود.

بهبود عملکرد کبد و سم زدایی بدن

کبد در دوران بارداری در پالایش مواد غذایی و سموم نقش زیادی بر عهده دارد. روغن کنجد به دلیل داشتن ترکیبات پلی فنولی از کبد در برابر تخریب سلولی محافظت می کند. این روغن باعث سم زدایی کیسه صفرا و افزایش ترشح آن شده و به بهبود فرآیند گوارش چربی ها کمک کرده است.

تقویت موی سر و جلوگیری از ریزش مو

ریزش مو یکی از مشکلاتی است که به دلیل تغییرات هورمونی و کمبود ویتامین ها بعد از بارداری یا در ماه های آخر آن ظاهر می شود. روغن کنجد با دارا بودن ویتامین E و ترکیبات آنتی اکسیدانی، فولیکول های مو را تقویت کرده و جریان خون پوست سر را افزایش می دهد. ماساژ پوست سر با روغن کنجد گرم اگر در هفته چند بار انجام شود، می تواند ریزش مو را کاهش دهد و درخشندگی طبیعی موها را بازگرداند. همچنین روغن کنجد خاصیت خنک کنندگی دارد که به کاهش التهاب کف سر و از بین رفتن شوره کمک می کند. همچنین این روغن باعث تقویت موی سر شده و سلامت موها را در دوران بارداری تضمین می کند.

منبع : آرگا