انجام تمرینات و حرکات کششی برای افزایش قد بسیار موثر هستند. این کشش ها باعث آزاد کردن هورمون رشد در بدن می شوند و در نتیجه باعث افزایش قد...

یکی از مسائل مهم برای ورزشکاران و کسانی که در طول روز حداقل نیم ساعت ورزش می کنند داشتن تغذیه سالم و مناسب قبل از تمرین است. یکی از...

اکثر افراد از چاقی رنج می برند و دوست دارند شکم خود را با استفاده از ورزش کوچک کنند در این مطلب بطور کامل و جامع به معرفی حرکات...

نفخ یکی از مشکلات شایع گوارشی است که به منظور درمان آن روش های دارویی و خانگی و همچنین ورزشی مختلفی وجود دارد، برخی از ورش ها برای درمان...

بسیاری از افراد تمایل دارند تا به وزنی مطلوب و ایده آل دست پیدا کنند تا سلامتی و شادابی را به بدن خود بازگردانند. در این مطلب ما قصد...

چربی بازو یکی از اعمال ناخوشایند برای هر فردی است. انواع تمرین و ورزش برای لاغری بازو و همچنین سفت شدن بازوها وجود دارد. چند تمرین موثر برای لاغری...

برای رهایی از چربی های اضافه شکم و پهلو و صاف کردن آنها نیاز به انجام کارهای خارق العاده نیست، بلکه می توانید با انجام چند حرکت ورزشی مفید...

باسن یکی از قسمت هایی از بدن است که علاوه بر شکم, به سرعت دچار چاقی می شود. از آن جایی که ورزش یکی از موثرترین روش های لاغری...

طناب زنی از جمله ورزش هایی که تاثیر مستقیم بر سلامت افراد خواهد گذاشت و ما در این مقاله فواید طناب زدن به شیوه مبتدی و پیشرفته را بیان...

این حرکاتی که گفته شد برای درمان یبوست با ورزش یوگا می تواند به بهترین شکل بدن را نظم ببخشد تا از مشکل یبوست در امان بمانید و بتوانید...

همانطور که می دانید درد در ناحیه زانوها امروزه برای بسیاری از افراد مشکل ایجاد کرده و ما در این مقاله سعی داریم شما را با چگونگی و راهکار...

گودی کمر یکی از مشکلات شایع امروزی می باشد. زنان بیشتر از مردان به گودی کمر مبتلا می شوند. خوشبختانه تمرینات ورزشی ساده ایی برای درمان گودی کمر وجود...

 ورزش شنا برای سلامتی انسان بسیار مفید بوده و تمرین های حرکتی آن نیز کامل می باشد. این ورزش برای همه رده های سنی مناسب بوده و علاوه بر...

گودی کمر کاهی اوقات بنا به دلایل مختلفی از آنچه که هست بیشتر می شود که به منظور کاهش انحنا باید یک سری حرکات ورزشی را انجام داد، به...

دوچرخه سواری از ورزش های پر طرفدار است که با انجام آن می توان به سوزاندن کالری، چربی و تقویت عضلات پا پرداخت. از فواید دوچرخه سواری می توان...

برای داشتن تناسب اندام و تقویت سیستم ایمنی مخصوصا در روزهایی که به دلایلی مثل قرنطینه در خانه به سر می برید، ورزش خانگی پیشنهادی عالی است، حال در...

در این مطلب به چند حرکت ساده و نرمش های بسیار مهم می پردازیم که می تواند برای افرادی که کار های پشت میز نشینی دارند بسیار مفید و...

قوز گردن عارضه ای است که بعد از پیشرفت تکنولوژی افزایش فراوانی بین مردم جهان داشته است و هم اکنون بیش از ۷۰ در صد مردم به آن مبتلا...

بارفیکس از دسته تمریناتی می باشد که اثرات مثبت و خارق العاده ای بر روی بدن و عضلات می گذارد. اگر از فواید ورزش بارفیکس به خوبی بهره مند...

سردرد یکی از مشکلات بسیار شایع در بین همه مردم می باشد که بنا به دلایل مختلفی ایجاد می شود که شاید برای درمان آن راه حل های مختلفی...

در نظر داشته باشید که بدن افراد مختلف در کاهش فشار به صورت های مختلفی واکنش نشان می دهد و با این مشکلاتی که برای افراد پیش می آید...

نرمش برای گردن جهت تسکین درد و یا گرفتگی عضلات باید شامل حرکاتی باشد که توانایی تربیت بافت عصبی - عضلانی را داشته باشد. گردن به دلیل ارتباط با...

کراتین پودری پروتئینی است که تاثیرات جالبی در عضله سازی و افزایش انرژی دارد. اتفاده از این پودر علاوه بر نکات مثبت برتی ورزشکاران دارای مشکلاتی نیز هست. از...

برای تقویت عضلات همسترینگ و ماهیچه های پشت پا تمرین هایی مبنی بر وزن بدن و هالتر انجام میشود. انجام حرکاتی چون لانچ، اسکات، دد لیفت که به...

از ورزش زومبا در گذشته به عنوان رقص یاد می کردند، اما امروزه این ورزش را با انواعی از حرکات هوازی انجام می دهند که برای چربی سوزی و...

اضافه وزن مشکل رایج در اکثر جوامع است. استفاده از تردمیل می تواند روش عالی جهت چربی سوزی بدن باشد که این امر به کاهش وزن نیز کمک شایانی...

اگر می خواهید بهترین نتیجه را از تمرینات ورزشی خود دریافت کنید بهترین راه تنظیم کردن یک برنامه تغذیه بعد از تمرین می باشد، ما در این مطلب به...

یکی از تمریناتی که اغلب افراد به سمت آن گرایش دارند و بدان رغبت بسیار زیادی نشان می دهند تمرینات پشت بازو است که بسیار سخت و دشوار نی...

ورزش برای لاغری ساق پا انواع مختلفی دارد. مانند: اسکوات، ورزش هوازی، کشش ساق پا، لانگ، اسکیت و... که در این مقاله برای شما عزیزان آورده ایم.

همانطور که میدانیم یکی از پر کاربرد ترین مفاصل بدن مچ پا است، که خیلی به آن اهمیت داده نمی شود. برای تقویت مچ پا و عملکرد بهتر آن...

در این مطلب با انواع تمرینات که در جهت تقویت عضلات چهار سر ران پا می باشد برای شما دوستان به اشتراک می گذاریم.

داشتن شکمی صاف و تخت آرزویی بسیاری از افرادی می باشد اما رسیدن به این آرزو کمی دشوار است که با کمک ورزش و تمرینات علمی و حرفه ای...

ورزش برای لاغری پهلو یکی از بهترین راه های آب کردن چربی ها است البته اگر در کنارش تغذیه ای مناسب و سالم داشته باشید، تمریناتی که در ادامه...

ورزش صبحگاهی برای حس تندرستی و نشاط بیشتر در طول روز تاثیر فراوانی دارد که می توانید با روزی ۱۰ دقیقه ورزش و انجام حرکات کششی و پیاده روی...

رشته های ورزشی در دو دسته بی هوازی و هوازی تقسیم می شوند که در ورزش های هوازی افزایش حجم ریه می تواند در حفظ تنفس عمیق موثر باشد...

تمرینات اینتروال یکی از تمرینات کاربردی و مناسب جهت رسیدن به تناسب اندام می باشد و دارای فواید زیادی برای سلامت بدن است به همین دلیل این نوع تمرین...

تمرینات کاردیو یکسری از ورزش هایی اند که دارای یک ریتم هماهنگ و خاصی هستند که منجر می شود ضربان قلب به سرعت بالا برود، این ورزش به گونه...

دیسک گردن ممکن است به علت آسیب دیدن و بلند کردن نامناسب اجسام ایجاد شود و با بالا رفتن سن نقش مهمی در ایجاد انواع دیسک ها دارد که...

شنا از جمله تفریحاتی می باشد که بسیاری از افراد به آن علاقه دارند و یکی از ورزش هایی می باشد که به کالری سوزی بدن کمک می کند،...

یکی از انواع ورزش هایی که برای فرم دهی بدن مناسب می باشد ورزش تی آر ایکس است که بر روی عضلات بدن نیز تاثیر گذار می باشد، بهتر...