برای از بین بردن چربی شکم راه هایی کابردی وجود دارد که می توانید با انجام این کار ها و تغذیه و ورزش مناسب از دست چربی دور شکم...

ورزش برای جوانی پوست روشی موثر و بسیار کاربردی بوده که می توانید روزانه با انجام حرکات و تمریناتی ساده و آسان بر روی قسمت های مختلف پوست خود...

ورز شهای مختلفی برای سفت شدن سینه و پیشگیری از شل شدن آنها وجود دارند که در این مطلب با چند مورد از مهمترین آنها آشنا می شویم.

تناسب اندام یکی از مواردی است که خیلی از افراد به آن توجه ویژه دارند. این تناسب هم به زیبایی اندام کمک کرده و هم سلامتی را تضمین می...

توجه داشته باشید برجسته کردن برگ ها کار سخت و پیچیده ای نیست و شما می توانید با مطالعه این مطلب به راحتی به نمایان کردن رگ های خود...

تقویت مچ پا یکی از کار هایی می باشد که بسیاری از ورزشکاران از این کار استفاده می کنند تا تعادل بهتری حین تمرین داشته باشند. تا پایان این...

شما نیز شاید به عنوان خانمی که به تازگی زایمان کرده است، فکر کنید که هیچ گاه نمی توانید اندام سابق خود را به دست آورید. قابل به ذکر...

تمرین جلو بازو بدون استفاده از وزنه

ممکن است در برخی از مراحل ورزشی دچار تمرین زدگی شوید. در ادامه این مطلب به شما خواهیم گفت که این مشکل چه علامت هایی دارد. تا پایان این...

ورزش از اعمال بسیار مهم و ضروری در طی روز است که برای تامین شادابی باید آن را انجام دهید. نرمش صبحگاهی از حرکات بسیار ساده ای برخوردار است...

برای آشنایی با معنای ورزش چی کونگ می توان از این سبک استفاده کرد که چی را انرژی حیات و کونگ را تزکیه در نظر گرفت.

زمانی که به مدت بسیار طولانی ورزش نمی کنید عضلات شما با یک بار ورزش سنگین به شدت درد می گیرد و شما را اذیت می کند. در این...

ورزش پیلاتس یکی از جدیدترین رشته های ورزشی است که به دلیل فواید زیادی که دارد امروزه با استقبال زیادی روبرو شده است. تمرینات پیلاتس بیشتر بر انعطاف پذیری...

توجه داشته باشید که ورزش افزایش وزن چندان سخت و پیچیده نیست بلکه شما می توانید با بهره گیری از حرکاتی که در این مقاله بیان کرده ایم می...

بسیاری از افراد چاق نیستند ولی چربی های اضافه ای در برخی از نقاط بدنشان دارند که آن ها را آزار می دهد. در ادامه این مطلب شما را...

ورزش های هوازی از ورزش های عالی برای سلامت بدن هستند که دارای فواید بسیاری می باشند. در این مطلب با انواع فعالیت ها و تمرینات هوازی که می...

در این مقاله می توانید با نحوه انجام تمرینات استقامتی آشنا شده و برای خود یک برنامه مناسب طرحی کنید تا بتوانید استقامت بدن خود را افزایش دهید. تا...

در این دنیا هیچ چیزی به اندازه سلامتی برای افراد دارای اهمیت نمی باشد. در این بخش از مجله آرگا با ما همراه شوید تا حرکات کششی برای کمر...

امروزه ورزش های بسیاری برای زنان باردار وجود دارد که این ورزش ها فواید زیادی برای آن ها دارد. یکی از بهترین ورزش های دوران بارداری, شنا می باشد....

ما در این مقاله به انجام حرکات تمرینی ساده ورزش ویلیامز می پردازیم که برای رفع دیسک کمر و فتق کمر و کمر درد مناسب می باشد با ما...

تمرینات و ورزش های هوازی علاوه بر مزیت های زیبا شناسی و تناسب اندام، موجب سلامت قلب و عروق و کاهش انواع بیماری های مربوط به قلب نیز می...

در این مطلب روش هایی برای کاهش درد های گردنی ارائه شده است. در نظر داشته باشید که درد های گردنی ناشی از کاهش قدرت ماهیچه های گردن می...

برای رفع خستگی در ورزش و بالا بردن کیفیت ورزش در ورزشکار روش هایی مثل داشتن تغذیه مناسب، روش روزه قندی، انجام تمرینات هوازی بین استراحت، تمرینات سوپر ماکزیمال...

در این مطلب به معرفی ۱۵ نوع ورزش برای درمان سیاتیک خواهیم پرداخت. تمامی این حرکات کششی هستند که با انجام دادن نحوه صحیح آن ها، دردهای سیاتیک تسکین...

شما اگر مبتدی هستید هر ورزش عضله سازی سریع که برای بالا بردن سنتز پروتئین انجام می دهید روی ماهیچه های بزرگتر مثل: پا، کمر، سینه تمرکز کنید تا...

انجام تمرینات و حرکات کششی برای افزایش قد بسیار موثر هستند. این کشش ها باعث آزاد کردن هورمون رشد در بدن می شوند و در نتیجه باعث افزایش قد...

یکی از مسائل مهم برای ورزشکاران و کسانی که در طول روز حداقل نیم ساعت ورزش می کنند داشتن تغذیه سالم و مناسب قبل از تمرین است. یکی از...

اکثر افراد از چاقی رنج می برند و دوست دارند شکم خود را با استفاده از ورزش کوچک کنند در این مطلب بطور کامل و جامع به معرفی حرکات...

نفخ یکی از مشکلات شایع گوارشی است که به منظور درمان آن روش های دارویی و خانگی و همچنین ورزشی مختلفی وجود دارد، برخی از ورش ها برای درمان...

بسیاری از افراد تمایل دارند تا به وزنی مطلوب و ایده آل دست پیدا کنند تا سلامتی و شادابی را به بدن خود بازگردانند. در این مطلب ما قصد...

چربی بازو یکی از اعمال ناخوشایند برای هر فردی است. انواع تمرین و ورزش برای لاغری بازو و همچنین سفت شدن بازوها وجود دارد. چند تمرین موثر برای لاغری...

برای رهایی از چربی های اضافه شکم و پهلو و صاف کردن آنها نیاز به انجام کارهای خارق العاده نیست، بلکه می توانید با انجام چند حرکت ورزشی مفید...

باسن یکی از قسمت هایی از بدن است که علاوه بر شکم, به سرعت دچار چاقی می شود. از آن جایی که ورزش یکی از موثرترین روش های لاغری...

طناب زنی از جمله ورزش هایی که تاثیر مستقیم بر سلامت افراد خواهد گذاشت و ما در این مقاله فواید طناب زدن به شیوه مبتدی و پیشرفته را بیان...

این حرکاتی که گفته شد برای درمان یبوست با ورزش یوگا می تواند به بهترین شکل بدن را نظم ببخشد تا از مشکل یبوست در امان بمانید و بتوانید...

همانطور که می دانید درد در ناحیه زانوها امروزه برای بسیاری از افراد مشکل ایجاد کرده و ما در این مقاله سعی داریم شما را با چگونگی و راهکار...

گودی کمر یکی از مشکلات شایع امروزی می باشد. زنان بیشتر از مردان به گودی کمر مبتلا می شوند. خوشبختانه تمرینات ورزشی ساده ایی برای درمان گودی کمر وجود...

 ورزش شنا برای سلامتی انسان بسیار مفید بوده و تمرین های حرکتی آن نیز کامل می باشد. این ورزش برای همه رده های سنی مناسب بوده و علاوه بر...

گودی کمر کاهی اوقات بنا به دلایل مختلفی از آنچه که هست بیشتر می شود که به منظور کاهش انحنا باید یک سری حرکات ورزشی را انجام داد، به...

دوچرخه سواری از ورزش های پر طرفدار است که با انجام آن می توان به سوزاندن کالری، چربی و تقویت عضلات پا پرداخت. از فواید دوچرخه سواری می توان...