استقامت عضلات شیوه ای است که طی آن بدن فرد آماده می شود که تکرار حرکات ورزشی را بدون آسیب به بافت یا عضله خاص انجام دهد و اگر...

پیاده روی با پای برهنه روی چمن حس خوبی ایجاد می کند و وقتی پای برهنه با زمین تماس پیدا می کند انرژی موجود در زمین ذهن و روح...

اگر همه با فواید ورزش صبحگاهی آشنا باشند از انجام این کار همواره استقبال می کنند. در این مطلب با ۱۵ نوع ورزش صبحگاهی در منزل آشنا می شوید.

ورزش برای تقویت زانو اهمیت زیادی دارد و یک سری از تمرین ها هستند که شما می توانید با استفاده از آن ها از درد های زانو رها...

چربی های ناحیه شکم نه ‌تنها بر ظاهر شما تاثیر می ‌گذارند، بلکه می توانند بر سلامت کلی بدن نیز اثرات منفی را با خود به همراه داشته باشند....

به دلایل مختلفی از جمله کاهش وزن آن هم یکباره و غیر اصولی، افزایش سن و دیگر موارد پوست انعطاف پذیری و ارتجاعی بودن خود را از دست می...

همانطور که می دانید به منظور رسیدن به آرامش درونی و بهبود سلامت جسم و روان یک روش باستانی و قدرتمند به نام تنفس روزنانسی وجود دارد. که در...

با شروع ورزش و تمرینات ست شمارنده شده، ماهیچه ها و عضلات انعطاف پذیر با گذشت زمان خسته و تضعیف می شوند. این خستگی ها به مرور توانایی فعالیت...

ورزش مناسب دفع سنگ کلیه بسیار زیاد می باشد و باید در نظر داشته باشید که هر نوع ورزشی در این زمینه مفید نمی باشد و باید یک سری...

یک باور اشتباه در مورد بیماری ام اس این بود که بیماران مبتلا به ام اس نباید ورزش کنند زیرا منجر به بروز حملات در آن ها می شود....

باسن برجسته سبب خوش فرم نشان دادن اندام افراد به ویژه خانم ها می شود. در این مطلب با انواع حرکات ورزشی لیفت باسن در خانه آشنا می شوید.

تکنیک هایی برای پرکردن هیپ دیپ وجود دارد که تمامی آن ها را برایتان در این مطلب بررسی می کنیم و شما عزیزان می توانید برای خوش اندام شدن...

تفاوت عضله سازی در مردان و زنان به گونه ای است که عواملی چون اندازه و ترکیب بندی جثه، چگونگی هورمون ها نقش بسزایی داشته است. چون اشکال کوتاهی...

کوچک کردن سرشانه با حرکت های ورزشی امکان پذیر می باشد و در این حالت شما باید با برخی از این حرکت ها آشنا شوید و در این مطلب...

ما در این مقاله با روش کالری سوزی از طریق پیاده روی آشنا خواهیم شد که علاوه بر سوزاندن چربی باعث زیبایی و تناسب اندام ها نیز می شود....

در این مطلب قصد داریم شما همراهان عزیز آرگایی را با فواید ورزش در آب آشنا کنیم. آب مایع حیات و سراسر خوب و خیر و سلامتی بخش است،...

کیک بوکسینگ از جمله ورزش های بسیار محبوب شناخته می شود. جالب است بدانید، سبک این ورزش موجب شده که آقایان و بانوان بدون محدودیت جنسیتی بتوانند از آن...

آشنایی با حرکت وکیوم شکم به شما کمک می کند تا بتوانید اطلاعاتی در این زمینه بدست آورده و برای تقویت ماهیچه های عرضی شکمی خود استفاده کرده و...

ساق بین زانو و قوزک انسان قرار گرفته است. در این اندام ماهیچه دو قلو که بزرگترین ماهیچه پا به حساب می آید، زیره ای از ماهیچه نعلی در...

برای تقویت مچ دست، باید ساعد تقویت شود و تحرک مفاصل مچ دست افزایش پیدا کند. تمرینات تقویت مچ دست، ۳۵ عضله را درگیر می‌کنند چرا که مچ دست،...

ماهیچه خیاطه در حرکت دهی مفاصل ران و زانو دخالت دارد اما عملکرد آن ها حدودا دچار ضعف است. تقویت آن نیازمند تکرار ست های شمارش شده از تمریناتی...

حرکات اصلاحی، مجموعه‌ای از تمریناتی است که توسط فیزیوتراپیست و یا متخصص ورزشی طراحی می‌شود. این حرکات به درمان و بهبود مشکلات جسمی کمک زیادی می‌کند. حرکات اصلاحی باعث...

شیوه زندگی پر مشغله و پر استرس امروزی به تمرینات فیزیکی و ذهنی مفیدی نیاز دارد، تا جسم و ذهن انسان را التیام ببخشد و به کاهش استرس و...

برای پیشگیری از ابتلا به درد های آزار دهنده ناشی از سیاتیک تلاش کنید، تا با ورزش سلامتی خود را حفظ کنید، ۳۰ دقیقه پیاده روی در کنار ورزش...

ورزش ایروبیک بسیار مهیج و انرژی بخش می باشد، با آموزش صحیح می توانید، از حرکات ایروبیک در خانه استفاده کنید و بدون نیاز به مراجعه باشگاه های ورزشی...

ورزش بادی پامپ یکی از محبوب ترین کلاس های ورزشی گروهی در جهان می باشد، بادی پامپ همان ورزش بدنسازی اصلی با استفاده از هالتر می باشد، که تمامی...

معرفی برنامه غذایی و ورزشی برای حجم خشک، معرفی مکمل هایی مثل کراتین که برای عضله سازی خشک مناسب اند و همچنین حجم خشک برای افراد لاغر.

خشکی زانو از عارضه های شایع زانو در تمام دنیا می باشد، برای رفع این عارضه باید به پزشک مراجعه کرد. همچنین می توانید، از تمرینات موثر حرکات اصلاحی...

همه ما خوب می دانیم که ورزش کردن تا چه اندازه برای سلامت بدن و پیشگیری از بیماری ها اهمیت دارد. با این حال بسیاری از افراد بعد از...

پس از عمل دیسک کمر پزشک استفاده از ورزش های سبک را برای تقویت عضلات کمر به شما پیشنهاد می کند، اما به یاد داشته باشید از انجام هرگونه...

در این مطلب چندین ورزش برای شانه های افتاده را برایتان بررسی می کنیم و شما می توانید با همین حرکت های ساده در خانه تان از بروز مشکلات...

برای آنکه به کارگیری از دستگاه تردمیل نتیجه ای معکوس به همراه نداشته باشد و آسیب هایی را به زانو و کمر وارد نسازد، بهتر است تمامی تحرکات ورزشی...

ورزش سی ایکس یکی از بهترین تمرین ها می باشد و می تواند به شما کمک کرده تا بتوانید زندگی خود را بهبود بخشیده و با کیفیت بهتری زندگی...

ورزش برای درد شانه را در این بخش برای شما همراهان بررسی می کنیم و اطلاعاتی خوب در این زمینه به شما می دهیم. برای دریافت اطلاعاتی بیش تر...

ورزش می تواند دمای بدن و ضربان قلب را افزایش دهد. تفکر غالب این است که وقتی این دو مورد بالا می روند، افراد نمی توانند به درستی بخوابند....

بهتر است، از ورزش در هوای آلوده پرهیز شود، زیرا این شرایط برای انسان مفید نمی باشد و احتمال دارد، سلامتی مورد تهدید واقع شود، ورزش در چنین شرایطی...

برای افزایش مسافت دویدن می توانید، از دویدن در مسیر های کوتاه شروع کنید و به تدریج این مسافت را افزایش دهید. البته این افزایش نباید به قدری زیاد...

با شروع اولین دونه برف های زمستانی باید برای رسیدن به اوج لذت های درونی به فکر انجام ورزش های زمستانه بود. تفریحات ورزشی به افزایش انرژی و قدرت...

ساده ترین و کم هزینه ترین راه رسیدن به اندام ایده آل و سوزاندن چربی های شکم، انجام حرکات تمرینی با چرخ شکم است. در حقیقت برای تبدیل شدن...

تمرین برای لوردوز گردن بسیار زیاد می باشد ولی بهترین و موثر ترین تمرین ها را که افراد از آن نتیجه خوبی دریافت کرده اند را در این مطلب...