ورزش صبحگاهی برای حس تندرستی و نشاط بیشتر در طول روز تاثیر فراوانی دارد که می توانید با روزی ۱۰ دقیقه ورزش و انجام حرکات کششی و پیاده روی...

رشته های ورزشی در دو دسته بی هوازی و هوازی تقسیم می شوند که در ورزش های هوازی افزایش حجم ریه می تواند در حفظ تنفس عمیق موثر باشد...

تمرینات اینتروال یکی از تمرینات کاربردی و مناسب جهت رسیدن به تناسب اندام می باشد و دارای فواید زیادی برای سلامت بدن است به همین دلیل این نوع تمرین...

تمرینات کاردیو یکسری از ورزش هایی اند که دارای یک ریتم هماهنگ و خاصی هستند که منجر می شود ضربان قلب به سرعت بالا برود، این ورزش به گونه...

دیسک گردن ممکن است به علت آسیب دیدن و بلند کردن نامناسب اجسام ایجاد شود و با بالا رفتن سن نقش مهمی در ایجاد انواع دیسک ها دارد که...

شنا از جمله تفریحاتی می باشد که بسیاری از افراد به آن علاقه دارند و یکی از ورزش هایی می باشد که به کالری سوزی بدن کمک می کند،...

یکی از انواع ورزش هایی که برای فرم دهی بدن مناسب می باشد ورزش تی آر ایکس است که بر روی عضلات بدن نیز تاثیر گذار می باشد، بهتر...

داشتن اندامی زیبا و ایده آل در نداشتن شکم و پهلو  خلاصه می شود  که در این جهت با تقویت عضلات شکم به وسیله انجام حرکات ورزشی که در...

در جامعه امروزی کمر درد بنا به دلایل مختلفی یکی از دردهای بسیار شایع شده است که با انجام حرکات ورزشی به منظور تقویت عضلات کمر می توانید از...

یکی از بهترین دستگاه ها برای رسیدن به تناسب اندام استفاده از دو چرخه ثابت می باشد که در این مقاله شما را با مزایای دوچرخه ثابت آشنا خواهیم...

گود بودن بیش از اندازه کمر می تواند مشکلات جدی از جمله کمر درد های متداوم را برای فرد ایجاد کند از این رو قبل از دیر شدن و...

امروزه بسیاری از حرکات انجام شده توسط شما می تواند در نشان دادن شخصیت شما تاثیر گذار باشد. ما در این مقاله به بررسی نحوه صحیح راه رفتن می...

اگر علاقه دارید که پاهای خوش فرم و قوی داشته باشید و همچنین در دوران پیری دچار زانو درد نشویدحرکت اسکات گزینه بسیار مناسبی است که در واقع یک...

افزایش قدرت بدنی دارای تکنیک هایی است موجب تقویت قوای بدنی می شود انجام این حرکات ورزشی و تکنیک ها برای افراد ورزشکاری است که می خواهند قدرت بدنی...

یکی از محبوب ترین و فوق العاده ترین تمرینی که به وسیله وزن بدن انجام می شود حرکت پلانک است، پس اگر خواهان شکمی بدون چربی و عضلانی هستید...

دویدن به داشتن اندام مناسب و سلامت بیشتر بدن کمک زیادی می کند اما نحوه صحیح دویدن بسیار مهم است و باید به گونه ای باشد که فشار...

به دلیل اینکه شروع ماه رمضان در فصل گرما است باید توجه ویژه ای به حفظ سلامتی خود داشته باشیم زیرا ممکن است روزه دار بودن در هوای گرم...

این روزه ها به علت تغییر کردن سبک زندگی و عادت های نادرست افراد  دچار چاقی مخصوصا در ناحیه شکم و پهلو می شوند که این چاقی ممکن است...

برخی از افراد به دلایل مختلفی ورزش در خانه را به رفتن به باشگاه ترجیح داده و تمرینات ورزشی و نرمش را با امکانات محدود برای رسیدن به...

یوگا یک ورزش جمسی، روانی و فکری است که در عین واحد هم بر روی تقویت جسم و هم بر روی تقویت روان تاکید دارد. این ورزش در شبه...

یکی از برنامه های ورزشی که هر فردی برای لاغر شدن در برنامه تندرستی خود قرار می دهد لاغری با تردمیل است که شما شاهد این هستید بسیاری از...

تی آر ایکس یک نوع ورزش تمرینی و از زیر شاخه های رشته بدنسازی است که بیشتر به تمرینات استقامتی و کششی عضلات بدن می پردازد که معمولا تمام...

بیشتر ورزشکاران سعی دارند تا در تمرینات خود به پرش بلندتری دست پیدا کنند و برای انجام یک رکورد مناسب باید تمرینات مختلفی را داشته باشند. افزایش پرش با...

همانطور که می دانید انجام ورزش صبحگاهی می تواند تاثیر بسیار مهمی بر روی سلامت شما داشته باشد. شما می توانید به راحتی در منزل با آموزش ورزش صبحگاهی...

از جمله وررش های هوازی و موثر د سلامت جسم و تناسب اندام طناب زدن است که شما برای انجام دادن این کار روش صحیح طناب زدن را بیاموزید...

در طی روز در موقعیت هایی قرار می گیریم که منجر به افتادگی شانه و خم شدن پشت می شود. برای جلوگیری از این افتادگی باید همواره ورزش مناسب...

رفع گودی کمر با انجام حرکت های ورزشی مناسب، ویزیوتراپی، نشستن صحیح امکان پذیر می باشد، برای آشنایی با روش های درمان گودی(قوس) کمر با این بخش از آرگا...

برای اینکه بازوهای خوش فرمی داشته باشید، حتما لازم نیست که تمرینات سخت و طاقت فرسایی انجام دهید. شما می توانید با انجام چند حرکت ساده و راحت، حتی...

ورزش بدنسازی از ورزش های پر طرفدار میان افراد است و اغلب دوست دارند تا با انجام راحت حرکات بدنسازی به اندامی ایده آل دست پیدا کنند عمده ترین...

بیشتر افراد دارای اضافه وزن به دنبال راه های مناسب و بی دردسری برای کاهش وزن هستند. توجه داشته باشید که برای رسیدن به تناسب اندام باید راه های...

در هنگام ورزش کردن، بدن انرژی خود را از دست می دهد و ممکن تحلیل برود، بنابراین باید قبل از ورزش مراقب تغذیه خود باشید؛ تغذیه قبل از ورزش...

یکی از نشانه های اندام زیبا داشتن پاهای کشیده با ساق ران های محکم و ران های خوش فرم است که از نشانه های شاخص تناسب اندام در کنار...

زانو از نظر میزان آسیب دیدگی، مستعد ترین مفصل است. اجزا و ساختار تشکیلی زانو منجر به آسیب دیدگی بیشتر خواهد شد. این آسیب ها سبب درد در ناحیه...

شیوه زندگی افراد رد حقیقت الگویی است که انسان ها برای زندگی خود دارند و این الگو می تواند دارای نقاط قوت و نقاط ضعف باشد شیوه زندگی سالم...

وزن ایده آل و مناسب از عواملی است که شاخص سلامتی را در هر انسانی نشان می دهد برای افرادی که دارای وزن بالا هستند رسیدن به این شاخص...

بسیاری از ما در هنگام ورزش کردن، پیاده روی و هوای گرم دچار تعریق زیاد می شویم و در چنین شرایطی این سؤال پیش می آید که آیا تعریق...

ورزش کردن از اموری ضروری برای حفظ سلامتی است و بهتر است برای مدت هر چند کوتاه نیز متوقف نشود. مخصوصاً برای کسانی که به فعالیت بدنی روزانه عادت...

ورزش خوب است اما انجام برخی حرکات برای افراد بالای 50 سال توصیه نمی شود. چرا که موجب آسیب دیدن مفاصل آن ها می شود.

فعالیت‌های ورزشی اگر تبدیل به فعالیت‌های گروهی شوند، تاثیر بیشتری روی سلامت روان می‌گذارند. یکی از بهترین ورزش‌هایی که می‌توان سراغش رفت، کوهنوردی است.

تحقیقات زیادی وجود دارند که نشان می دهند میان تعداد ضربان قلب هر انسان و میزان طول عمر او رابطه ای مستقیم وجود دارد.