تمرینات مختلفی برای بالا بردن آمادگی جسمانی پیشنهاد می شوند که برخی از مهمترین آنها عبارتند از: پیاده روی، اسکات، ورزش های شدید و کوتاه مدت، اسکات، حرکت لانگ،...
ورزش پیلاتس یکی از جدیدترین رشته های ورزشی است که به دلیل فواید زیادی که دارد امروزه با استقبال زیادی روبرو شده است. تمرینات پیلاتس بیشتر بر انعطاف پذیری...
