استفاده از نوشیدنی های مناسب حین ورزش بر نتیجه گیری بهتر از تمرین تاثیر گذار بوده و فرد را برای ادامه ورزش آماده می کند. با این مطلب همراه...

در این مطلب قرار است شما را با علت های سردرد بعد از بدنسازی آشنا کنیم و روش هایی برای درمان آن به را برایتان بررسی کنیم. برای آگاهی...

در حال حاضر اختلال تیروئید یکی از بیماری های رایج بعد از دیابت و فشار خون است، باید بدانید که انجام تمرینات یوگا و مدیتیشن برای درمان مشکل تیروئید...

افزایش قدرت بدنی دارای تکنیک هایی است موجب تقویت قوای بدنی می شود انجام این حرکات ورزشی و تکنیک ها برای افراد ورزشکاری است که می خواهند قدرت بدنی...

در این مطلب شما را با نرمش قبل از خواب آشنا می کنیم و چندین حرکت ساده را برایتان مورد بررسی قرار می دهیم که شما می توانید قبل...

اگر کنجکاو هستید که بدانید تردمیل و پیاده روی چه تفاوت هایی با یکدیگر دارند، پیشنهاد می کنیم تا پایان این مطلب همراه ما باشید.

احساس بدن درد در افراد ورزشکار امری رایج است و در رابطه با آن می دانند که تحت تاثیر چه عواملی بروز آمده تا از آن دوری کنند. در...

برخورداری از چهره ای زیبا و جذاب می تواند در افزایش اعتماد به نفس افراد تاثیر به سزایی قائل شود. برای آشنایی با حرکات ورزشی زاویه فک در ادامه...

ورزش بدنسازی از ورزش های پر طرفدار میان افراد است و اغلب دوست دارند تا با انجام راحت حرکات بدنسازی به اندامی ایده آل دست پیدا کنند عمده ترین...

به دلیل اینکه شروع ماه رمضان در فصل گرما است باید توجه ویژه ای به حفظ سلامتی خود داشته باشیم زیرا ممکن است روزه دار بودن در هوای گرم...

خار پاشنه به دلایل مختلفی ایجاد می شود که باعث بروز درد در ناحیه مورد نظر خواهد شد. برای درمان این مشکل روش های مختلف پزشکی و ورزشی وجود...

ترامپولین یکی از ابزارهای تمرینی برای ورزش در رشته ژیمناستیک می باشد که در هر سنی مفید بوده و می تواند موثرترین راه برای ورزش کردن و لاغری باشد....

افزایش دور بازو یکی از اهداف مهم در بدنسازی می باشد که بدنسازان برای داشتن ظاهری جذاب به دنبال آن هستند. برای رسیدن به این هدف حرکات مختلفی وجود...

افرادی که با هدف معینی شروع به ورزش کردن می کند باید در نظر داشته باشند که در چه وضعیت بدنی قرار گرفته باشد، از این رو در ادامه...

این روزه ها به علت تغییر کردن سبک زندگی و عادت های نادرست افراد  دچار چاقی مخصوصا در ناحیه شکم و پهلو می شوند که این چاقی ممکن است...

بروز درد و ایجاد عارضه در هر یک از نقاط بدن می تواند برای هر فردی آزار دهنده باشد که به هر روشی سعی بر درمان آن دارد. بهبود...

در این مطلب قرار است روشی جدید در ورزش را آموزش دهیم تا با استفاده از آن بتوانید به راحتی در کم ترین زمان ممکن وزن خود را کاهش...

ایجاد آسیب به هر یک از نواحی بدن برای افراد آزر دهنده است که از این رو باید روش های تقویت مچ دست و یا پا را در منزل...

شما می توانید به راحتی در منزل حرکات ساده بدنسازی را با اصول خاص آن ها انجام دهید. همراه مجله ما باشید تا ابا این حرکات آشنا شوید.

آسیب دیدگی رباط صلیبی امری بسیار درد آور است که بسیاری از افراد با انجام تمرینات ورزشی سعی بر بهبود آن دارند. برای آشنایی با روش های موثر تمرینات...

ورزش برای بخش کثیری از جامعه توصیه شده است و حتی برخی از بیماران با انجام برخی ورزش های منحصر می توانند به درمان و یا کاهش علائم آن...

برای اینکه بازوهای خوش فرمی داشته باشید، حتما لازم نیست که تمرینات سخت و طاقت فرسایی انجام دهید. شما می توانید با انجام چند حرکت ساده و راحت، حتی...

بسیاری از خانم ها و آقایان به انجام تمرینات زیر بغل در منزل و یا باشگاه علاقه بسیاری دارند. از این رو در این مطلب از مجله آرگا به...

در این مطلب شما را با یک سری از مشکلات جدی که ورزش کردن با شکم پر برایتان ایجاد می کند آشنا می کنیم. ورزش کردن به صورت صحیح...

برای افزایش سرعت دویدن تکنیک ها و تمرین های مخصوص و بسیار کاربردی را می توانید انجام دهید. راه حل هایی که با تمرین مدوام آن ها می...

برای درمان واریس پا با ورزش ایده هایی را در این مقاله ارائه داده ایم که می تواند به شما برای برطرف کردن مشکل تان کمک کند.

عضله های ساق پا در عین کوچک بودن یکی از مهمترین قسمت ها برای به حرکت در آوردن پا می باشند. از این رو نیاز به تمرین و تقویت...

کاهش اسید لاکتیک بعد ورزش یکی از کارهایی می باشد که هر ورزشکار مبتدی باید تکنیک هایی برای آن بلد باشد. در ادامه شما را با روش های ساده...

ورزش کردن بر خلاف تصور عموم برای بیماران مبتلا به ام اس خوب است به شرطی که بتوانند اصولی را در حین ورزش کردن رعایت کنند و ورزش آن...

در این مطلب به شما آموزش می دهیم که چه حرکت های ورزشی برای افراد مسن مناسب می باشد و آن ها را در دسته بندی های مختلف بیان...

گردن درد عارضه ای است که ممکن است با یک حرکت ساده ایجاد شود. گردن درد را می توان با انجام ورزش و تمرینات مفید کاهش و درمان کرد....

توجه داشته باشید که روش های مختلفی برای تمرین با کش لوپ وجود دارد و به همین منظور در این مقاله سعی داریم شما را با برخی از آن...

رفع گودی کمر با انجام حرکت های ورزشی مناسب، ویزیوتراپی، نشستن صحیح امکان پذیر می باشد، برای آشنایی با روش های درمان گودی(قوس) کمر با این بخش از آرگا...

برای تمرین با کیسه بوکس نخستین کار گرم کردن درست است سپس ایجاد حرکات کششی در ران ها و در نهایت تغییر و انطباق راند است. که فرم و...

اگر از چربی خای زیر بغل خود خسته شده اید و دنبال راهی برای درمان آن ها می گردید بهتر است این مطلب را از دست ندهید زیرا در...

به طور کلی حلقه زدن با هولاهوپ دارای مزیت های بسیار زیادی است که در این مقاله سعی داریم به بیان برخی از فواید حلقه زدن بپردازیم.

در طی روز در موقعیت هایی قرار می گیریم که منجر به افتادگی شانه و خم شدن پشت می شود. برای جلوگیری از این افتادگی باید همواره ورزش مناسب...

اگر علاقه دارید که پاهای خوش فرم و قوی داشته باشید و همچنین در دوران پیری دچار زانو درد نشویدحرکت اسکات گزینه بسیار مناسبی است که در واقع یک...

از علائم این درد می توان به درد شدید و ناگهانی که وقتی فرد از حالت نشسته برمی خیزد اشاره کرد. منبع این عارضه به خاطر عملکرد عضلاتی است...

آسیب چارلی هورس اغلب در زمان خواب اتفاق می افتد که به خاطر اسپاسم عضلانی بوده و علت اصلی آن مشخص نیست ولی با درازکشیدن روی تخت و انجام...