برای داشتن خوابی آرام و راحت تمرینات مختلف یوگا وجود دارند. در این مطلب با انواع تمرین یوگا قبل از خواب و نحوه انجام صحیح آن ها آشنا خواهیم...

گودی بغل ران به فرم باسن هر فرد مربوط است. شاید بتوان گفت تقریبا همه افراد گودی بغل ران دارند، اما افرادی که دچار اضافه وزن هستند و عضلات...

پاتیناژ ورزش شاد و مفرحی است که با اسکیت روی یخ به شکل انفرادی یا تیمی در سالن های مخصوص انجام می شود. اگر علاقمندید تا از ورزش پاتیناژ...

درد عصب سیاتیک می تواند خیلی دردناک بوده و ممکن است مانع از حرکت فرد شود. در این راستا انجام حرکات ورزشی توسط پزشکان توصیه می شود. این مطلب...

انواع حرکت ساعد و آشنایی با آن ها به شما کمک می کند تا تمرین های بهتری برای این کار انجام داده و از بروز مشکلات جدی تر در...

بدنسازی یکی از ورزش های حرفه ای می باشد که می توانید برای سلامت ماندن بدن خود و همچنین داشتن ماهیچه های قدرتمند آن را به کار بگیرید. در...

این تصور که افزایش قد تنها متاثر از ژنتیک است اشتباه است چرا که بدن ما علاوه بر ژن ها تحت تاثیر محیط، هورمون ها، سبک زندگی و تغذیه...

در این مطلب قرار است شما را با تقویت عضلات باسن آشنا کنیم و حرکت های خاصی را برای این کار به شما معرفی خواهیم کرد تا بتوانید به...

داشتن ساق های بزرگ و برجسته یکی از خواسته های ورزشکاران می باشد از این رو با اجرای حرکات مختلف می توانند به این هدف برسند. در این مطلب...

در واقع ورزش بعد از عمل بینی نیاز به مراقبت و اصول مختلفی دارد که شما می توانید با مطالعه این مقاله به راحتی با ورزش های مناسب پس...

همه ما می دانیم که ورزش به تناسب اندام کمک شایانی می کند. برای ایجاد هر نوع تغییر در فرم بدن به تمرینات ورزشی خاصی نیاز است. در این...

در این مطلب شما را با روش های تقویت مفصل لگن آشنا می کنیم و چندین حرکت برای این کار به شما معرفی می کنیم تا بتوانید در خانه...

چندین حرکت ورزش لگن شامل تمرین همسترینگ کرل دراز کش با باند، کشش چرخشی لگن، کشش عضله خم کننده لگن در حالت ایستاده، بالا بردن پا از پهلو و...

چند قاعده تنفس صحیح شامل ریلکس کردن، آنالیز کردن عادت تنفسی، شناسایی محرک های تنفسی و تنظیم تنفس می شود. امیدوارم از این مطلب لذت ببرید.

اگر می خواهید بهترین نتیجه را از تمرینات ورزشی خود دریافت کنید بهترین راه تنظیم کردن یک برنامه تغذیه بعد از تمرین می باشد، ما در این مطلب به...

در این مطلب شما را با ورزش برای کاهش کلسترول آشنا می کنیم و اطلاعاتی مفید به شما می دهیم تا بتوانید کلسترول بد خون خود را پایین آورده...

در این مطلب قرار است شما را با نکاتی که باید در رابطه با کاهش فشار خون با ورزش بدانید آشنا کنیم و عوامل خطر آفرین در ورزش را...

در این مطلب انواع ورزش ها را برای تقویت انگشت های دست برای شما بیان کردیم. همچنین در توضیحا این ورزش ها فایده آن ورزش را قبرای انگشتان گفتیم.

قوز گردن عارضه ای است که بعد از پیشرفت تکنولوژی افزایش فراوانی بین مردم جهان داشته است و هم اکنون بیش از ۷۰ در صد مردم به آن مبتلا...

در این مطلب تعدادی تمرین ران پا در خانه را به شما معرفی می کنیم تا بتوانید اندامی خوش فرم برای خود بسازید، پس با ما همراه باشید و...

به تجمع چربی در زیر پوست سلولیت می گویند که با داشتن یک برنامه ورزشی مناسب می توان جهت از بین بردن سلولیت اقدام نمود و از شر چربی...

تمرینات اینتروال یکی از تمرینات کاربردی و مناسب جهت رسیدن به تناسب اندام می باشد و دارای فواید زیادی برای سلامت بدن است به همین دلیل این نوع تمرین...

ورزش صبحگاهی برای حس تندرستی و نشاط بیشتر در طول روز تاثیر فراوانی دارد که می توانید با روزی ۱۰ دقیقه ورزش و انجام حرکات کششی و پیاده روی...

وقتی صحبت از خرید مکمل بدنسازی به میان می آید، فروشگاه مکمل بدنسازی مکانی برای دسترسی به انواع مختلف برندها با قیمت های رقابتی است. فروشگاه مکمل بدنسازی انواع...

این روزها همه به دنبال اندامی متناسب، کشیده و زیبا هستند و به همین منظور سراغ انواع حرکات ورزشی و رژیم های غذایی هستند که به وزن و اندام...

گود بودن بیش از اندازه کمر می تواند مشکلات جدی از جمله کمر درد های متداوم را برای فرد ایجاد کند از این رو قبل از دیر شدن و...

اگر به ورزش پارکور علاقمند هستید و مایلید آن را دنبال کنید با این مطلب همراه ما باشید تا با لوازم و تجهیزات، حرکات و فواید پارکور آشنا شوید.

سردرد یکی از مشکلات بسیار شایع در بین همه مردم می باشد که بنا به دلایل مختلفی ایجاد می شود که شاید برای درمان آن راه حل های مختلفی...

به طور کلی برای تقویت عضله ذوزنقه ای به تجهیزات بدنسازی نیاز دارید تا پس پیروی از یک برنامه ورزشی مناسب، نتیجه خوبی بگیرید.

بیشتر ورزشکاران سعی دارند تا در تمرینات خود به پرش بلندتری دست پیدا کنند و برای انجام یک رکورد مناسب باید تمرینات مختلفی را داشته باشند. افزایش پرش با...

در این مطلب قرار است شما را با تقویت سرشانه در خانه آشنا کنیم و یک سری حرکاتی که می توانید در خانه آن را انجام دهید را برایتان...

همانطور که میدانیم یکی از پر کاربرد ترین مفاصل بدن مچ پا است، که خیلی به آن اهمیت داده نمی شود. برای تقویت مچ پا و عملکرد بهتر آن...

انجام ورزش برای تقویت بینایی به این معنا نیست که می توانید با برخی از حرکات مشکلات پیشرفته مربوط به بینایی خود را درمان نمایید، بلکه انجام این ورزش...

داشتن اندامی زیبا و ایده آل در نداشتن شکم و پهلو  خلاصه می شود  که در این جهت با تقویت عضلات شکم به وسیله انجام حرکات ورزشی که در...

وجود انرژی برای ورزشکاران و افرادی که در طول روز فعالیت های بسیاری برای انجام دارند بسیار حائز اهمیت است. از این رو ضعف حین ورزش می تواند از...

داشتن شکمی صاف و تخت آرزویی بسیاری از افرادی می باشد اما رسیدن به این آرزو کمی دشوار است که با کمک ورزش و تمرینات علمی و حرفه ای...

استفاده از نوشیدنی های مناسب حین ورزش بر نتیجه گیری بهتر از تمرین تاثیر گذار بوده و فرد را برای ادامه ورزش آماده می کند. با این مطلب همراه...

در این مطلب قرار است شما را با علت های سردرد بعد از بدنسازی آشنا کنیم و روش هایی برای درمان آن به را برایتان بررسی کنیم. برای آگاهی...

در حال حاضر اختلال تیروئید یکی از بیماری های رایج بعد از دیابت و فشار خون است، باید بدانید که انجام تمرینات یوگا و مدیتیشن برای درمان مشکل تیروئید...

افزایش قدرت بدنی دارای تکنیک هایی است موجب تقویت قوای بدنی می شود انجام این حرکات ورزشی و تکنیک ها برای افراد ورزشکاری است که می خواهند قدرت بدنی...