دویدن به داشتن اندام مناسب و سلامت بیشتر بدن کمک زیادی می کند اما نحوه صحیح دویدن بسیار مهم است و باید به گونه ای باشد که فشار...

به دلیل اینکه شروع ماه رمضان در فصل گرما است باید توجه ویژه ای به حفظ سلامتی خود داشته باشیم زیرا ممکن است روزه دار بودن در هوای گرم...

این روزه ها به علت تغییر کردن سبک زندگی و عادت های نادرست افراد  دچار چاقی مخصوصا در ناحیه شکم و پهلو می شوند که این چاقی ممکن است...

برخی از افراد به دلایل مختلفی ورزش در خانه را به رفتن به باشگاه ترجیح داده و تمرینات ورزشی و نرمش را با امکانات محدود برای رسیدن به...

یوگا یک ورزش جمسی، روانی و فکری است که در عین واحد هم بر روی تقویت جسم و هم بر روی تقویت روان تاکید دارد. این ورزش در شبه...

یکی از برنامه های ورزشی که هر فردی برای لاغر شدن در برنامه تندرستی خود قرار می دهد لاغری با تردمیل است که شما شاهد این هستید بسیاری از...

تی آر ایکس یک نوع ورزش تمرینی و از زیر شاخه های رشته بدنسازی است که بیشتر به تمرینات استقامتی و کششی عضلات بدن می پردازد که معمولا تمام...

بیشتر ورزشکاران سعی دارند تا در تمرینات خود به پرش بلندتری دست پیدا کنند و برای انجام یک رکورد مناسب باید تمرینات مختلفی را داشته باشند. افزایش پرش با...

همانطور که می دانید انجام ورزش صبحگاهی می تواند تاثیر بسیار مهمی بر روی سلامت شما داشته باشد. شما می توانید به راحتی در منزل با آموزش ورزش صبحگاهی...

از جمله وررش های هوازی و موثر د سلامت جسم و تناسب اندام طناب زدن است که شما برای انجام دادن این کار روش صحیح طناب زدن را بیاموزید...

در طی روز در موقعیت هایی قرار می گیریم که منجر به افتادگی شانه و خم شدن پشت می شود. برای جلوگیری از این افتادگی باید همواره ورزش مناسب...

رفع گودی کمر با انجام حرکت های ورزشی مناسب، ویزیوتراپی، نشستن صحیح امکان پذیر می باشد، برای آشنایی با روش های درمان گودی(قوس) کمر با این بخش از آرگا...

برای اینکه بازوهای خوش فرمی داشته باشید، حتما لازم نیست که تمرینات سخت و طاقت فرسایی انجام دهید. شما می توانید با انجام چند حرکت ساده و راحت، حتی...

ورزش بدنسازی از ورزش های پر طرفدار میان افراد است و اغلب دوست دارند تا با انجام راحت حرکات بدنسازی به اندامی ایده آل دست پیدا کنند عمده ترین...

بیشتر افراد دارای اضافه وزن به دنبال راه های مناسب و بی دردسری برای کاهش وزن هستند. توجه داشته باشید که برای رسیدن به تناسب اندام باید راه های...

در هنگام ورزش کردن، بدن انرژی خود را از دست می دهد و ممکن تحلیل برود، بنابراین باید قبل از ورزش مراقب تغذیه خود باشید؛ تغذیه قبل از ورزش...

یکی از نشانه های اندام زیبا داشتن پاهای کشیده با ساق ران های محکم و ران های خوش فرم است که از نشانه های شاخص تناسب اندام در کنار...

زانو از نظر میزان آسیب دیدگی، مستعد ترین مفصل است. اجزا و ساختار تشکیلی زانو منجر به آسیب دیدگی بیشتر خواهد شد. این آسیب ها سبب درد در ناحیه...

شیوه زندگی افراد رد حقیقت الگویی است که انسان ها برای زندگی خود دارند و این الگو می تواند دارای نقاط قوت و نقاط ضعف باشد شیوه زندگی سالم...

وزن ایده آل و مناسب از عواملی است که شاخص سلامتی را در هر انسانی نشان می دهد برای افرادی که دارای وزن بالا هستند رسیدن به این شاخص...

بسیاری از ما در هنگام ورزش کردن، پیاده روی و هوای گرم دچار تعریق زیاد می شویم و در چنین شرایطی این سؤال پیش می آید که آیا تعریق...

ورزش کردن از اموری ضروری برای حفظ سلامتی است و بهتر است برای مدت هر چند کوتاه نیز متوقف نشود. مخصوصاً برای کسانی که به فعالیت بدنی روزانه عادت...

ورزش خوب است اما انجام برخی حرکات برای افراد بالای 50 سال توصیه نمی شود. چرا که موجب آسیب دیدن مفاصل آن ها می شود.

فعالیت‌های ورزشی اگر تبدیل به فعالیت‌های گروهی شوند، تاثیر بیشتری روی سلامت روان می‌گذارند. یکی از بهترین ورزش‌هایی که می‌توان سراغش رفت، کوهنوردی است.

تحقیقات زیادی وجود دارند که نشان می دهند میان تعداد ضربان قلب هر انسان و میزان طول عمر او رابطه ای مستقیم وجود دارد.

انجام دادن فعالیت های یوگا می تواندبه بهبود سطح هوشیاری و افزایش شادابی شما کمک کند این فعالیت ها را باید به طور تنظیم شده و در زمان های...

بعضی افراد به صورت ارثی با افزایش وزن به چاقی صورت دچار می شوند و غبغب در می آورند. اشخاصی که دارای فک تحتانی کوچکی هستند، حالتی مثل غبغب...

کوهنوردها دو دسته هستند، یکی آن‌هایی که حرفه‌ای هستند و با گروه‌های حرفه‌ای هم کوهپیمایی می‌کنند و دیگری آن‌هایی که تازه‌کار هستند و به همراه خانواده و برای گشت...

در این مطلب به نکاتی اشاره می‌کنیم که در اصلاح عادت بد ایستادن به شما کمک می‌کنند. اکنون پشت‌تان را صاف کنید و با ادامه‌ی این مطلب همراه...

خرید لوازم ورزشی می تواند گام مهمی در پیشبرد اهداف ورزشی در جهت تناسب اندام و سلامتی تن و و روان افراد باشد. به طور یقین برای نیل به...

برای درمان واریس پا با ورزش ایده هایی را در این مقاله ارائه داده ایم که می تواند به شما برای برطرف کردن مشکل تان کمک کند.

در این مطلب با بهترین روش های افزایش قد بعد از بلوغ آشنا خواهید شد. علاوه بر اینکه راهکارهای پزشکی در بیشتر موارد برای بزرگسالان اثری نداشته، خطرناک بوده...

در این مطلب به معرفی سیزده نوع ورزش برای درمان سیاتیک خواهیم پرداخت. تمامی این حرکات کششی هستند که با انجام دادن نحوه صحیح آن ها، دردهای سیاتیک تسکین...

دیسک کمر که با جابجایی مهره یا بیرون زدن آن ها خود را نشان می دهد یک بیماری دردناک است که می تواند هر فردی را درگیر کند. بروز...

تناسب اندام یکی از مواردی است که خیلی از افراد به آن توجه ویژه دارند. این تناسب هم به زیبایی اندام کمک کرده و هم سلامتی را تضمین می...

قد یکی از فاکتورهای مهم ظاهری است. بیشترین تغییر در وضعیت جسمی و قد افراد در دوره بلوغ که ترشح هورمونها در بالاترین سطح ممکن است صورت می گیرد....

نرمی استخوان در کودکان و بزرگسالان می تواند باعث کج شدن قوزک پا شود که اصطلاحا به آن پای پرانتزی یا راشیتیسم می گویند. برای درمان پای پرانتزی در...

بسیاری از افراد تمایل دارند تا به وزنی مطلوب و ایده آل دست پیدا کنند تا سلامتی و شادابی را به بدن خود بازگردانند. در این مطلب ما قصد...

گردن درد عارضه ای است که ممکن است با یک حرکت ساده ایجاد شود. گردن درد را می توان با انجام ورزش و تمرینات مفید کاهش و درمان کرد....

گودی یا قوس کمر حالتی است که فرد علاوه بر داشتن ظاهری ناپسند در ناحیه کمر و شکم، موجب ایجاد دردهای خفیف در آن نواحی نیز می شود. در...