ورزش شنا برای سلامتی انسان بسیار مفید بوده و تمرین های حرکتی آن نیز کامل می باشد. این ورزش برای همه رده های سنی مناسب بوده و علاوه بر...

گودی کمر کاهی اوقات بنا به دلایل مختلفی از آنچه که هست بیشتر می شود که به منظور کاهش انحنا باید یک سری حرکات ورزشی را انجام داد، به...

دوچرخه سواری از ورزش های پر طرفدار است که با انجام آن می توان به سوزاندن کالری، چربی و تقویت عضلات پا پرداخت. از فواید دوچرخه سواری می توان...

برای داشتن تناسب اندام و تقویت سیستم ایمنی مخصوصا در روزهایی که به دلایلی مثل قرنطینه در خانه به سر می برید، ورزش خانگی پیشنهادی عالی است، حال در...

در این مطلب به چند حرکت ساده و نرمش های بسیار مهم می پردازیم که می تواند برای افرادی که کار های پشت میز نشینی دارند بسیار مفید و...

قوز گردن عارضه ای است که بعد از پیشرفت تکنولوژی افزایش فراوانی بین مردم جهان داشته است و هم اکنون بیش از ۷۰ در صد مردم به آن مبتلا...

بارفیکس از دسته تمریناتی می باشد که اثرات مثبت و خارق العاده ای بر روی بدن و عضلات می گذارد. اگر از فواید ورزش بارفیکس به خوبی بهره مند...

سردرد یکی از مشکلات بسیار شایع در بین همه مردم می باشد که بنا به دلایل مختلفی ایجاد می شود که شاید برای درمان آن راه حل های مختلفی...

در نظر داشته باشید که بدن افراد مختلف در کاهش فشار به صورت های مختلفی واکنش نشان می دهد و با این مشکلاتی که برای افراد پیش می آید...

نرمش برای گردن جهت تسکین درد و یا گرفتگی عضلات باید شامل حرکاتی باشد که توانایی تربیت بافت عصبی - عضلانی را داشته باشد. گردن به دلیل ارتباط با...

کراتین پودری پروتئینی است که تاثیرات جالبی در عضله سازی و افزایش انرژی دارد. اتفاده از این پودر علاوه بر نکات مثبت برتی ورزشکاران دارای مشکلاتی نیز هست. از...

برای تقویت عضلات همسترینگ و ماهیچه های پشت پا تمرین هایی مبنی بر وزن بدن و هالتر انجام میشود. انجام حرکاتی چون لانچ، اسکات، دد لیفت که به...

از ورزش زومبا در گذشته به عنوان رقص یاد می کردند، اما امروزه این ورزش را با انواعی از حرکات هوازی انجام می دهند که برای چربی سوزی و...

اضافه وزن مشکل رایج در اکثر جوامع است. استفاده از تردمیل می تواند روش عالی جهت چربی سوزی بدن باشد که این امر به کاهش وزن نیز کمک شایانی...

اگر می خواهید بهترین نتیجه را از تمرینات ورزشی خود دریافت کنید بهترین راه تنظیم کردن یک برنامه تغذیه بعد از تمرین می باشد، ما در این مطلب به...

یکی از تمریناتی که اغلب افراد به سمت آن گرایش دارند و بدان رغبت بسیار زیادی نشان می دهند تمرینات پشت بازو است که بسیار سخت و دشوار نی...

ورزش برای لاغری ساق پا انواع مختلفی دارد. مانند: اسکوات، ورزش هوازی، کشش ساق پا، لانگ، اسکیت و... که در این مقاله برای شما عزیزان آورده ایم.

همانطور که میدانیم یکی از پر کاربرد ترین مفاصل بدن مچ پا است، که خیلی به آن اهمیت داده نمی شود. برای تقویت مچ پا و عملکرد بهتر آن...

در این مطلب با انواع تمرینات که در جهت تقویت عضلات چهار سر ران پا می باشد برای شما دوستان به اشتراک می گذاریم.

داشتن شکمی صاف و تخت آرزویی بسیاری از افرادی می باشد اما رسیدن به این آرزو کمی دشوار است که با کمک ورزش و تمرینات علمی و حرفه ای...

ورزش برای لاغری پهلو یکی از بهترین راه های آب کردن چربی ها است البته اگر در کنارش تغذیه ای مناسب و سالم داشته باشید، تمریناتی که در ادامه...

ورزش صبحگاهی برای حس تندرستی و نشاط بیشتر در طول روز تاثیر فراوانی دارد که می توانید با روزی ۱۰ دقیقه ورزش و انجام حرکات کششی و پیاده روی...

رشته های ورزشی در دو دسته بی هوازی و هوازی تقسیم می شوند که در ورزش های هوازی افزایش حجم ریه می تواند در حفظ تنفس عمیق موثر باشد...

تمرینات اینتروال یکی از تمرینات کاربردی و مناسب جهت رسیدن به تناسب اندام می باشد و دارای فواید زیادی برای سلامت بدن است به همین دلیل این نوع تمرین...

تمرینات کاردیو یکسری از ورزش هایی اند که دارای یک ریتم هماهنگ و خاصی هستند که منجر می شود ضربان قلب به سرعت بالا برود، این ورزش به گونه...

دیسک گردن ممکن است به علت آسیب دیدن و بلند کردن نامناسب اجسام ایجاد شود و با بالا رفتن سن نقش مهمی در ایجاد انواع دیسک ها دارد که...

شنا از جمله تفریحاتی می باشد که بسیاری از افراد به آن علاقه دارند و یکی از ورزش هایی می باشد که به کالری سوزی بدن کمک می کند،...

یکی از انواع ورزش هایی که برای فرم دهی بدن مناسب می باشد ورزش تی آر ایکس است که بر روی عضلات بدن نیز تاثیر گذار می باشد، بهتر...

داشتن اندامی زیبا و ایده آل در نداشتن شکم و پهلو  خلاصه می شود  که در این جهت با تقویت عضلات شکم به وسیله انجام حرکات ورزشی که در...

در جامعه امروزی کمر درد بنا به دلایل مختلفی یکی از دردهای بسیار شایع شده است که با انجام حرکات ورزشی به منظور تقویت عضلات کمر می توانید از...

یکی از بهترین دستگاه ها برای رسیدن به تناسب اندام استفاده از دو چرخه ثابت می باشد که در این مقاله شما را با مزایای دوچرخه ثابت آشنا خواهیم...

گود بودن بیش از اندازه کمر می تواند مشکلات جدی از جمله کمر درد های متداوم را برای فرد ایجاد کند از این رو قبل از دیر شدن و...

امروزه بسیاری از حرکات انجام شده توسط شما می تواند در نشان دادن شخصیت شما تاثیر گذار باشد. ما در این مقاله به بررسی نحوه صحیح راه رفتن می...

اگر علاقه دارید که پاهای خوش فرم و قوی داشته باشید و همچنین در دوران پیری دچار زانو درد نشویدحرکت اسکات گزینه بسیار مناسبی است که در واقع یک...

افزایش قدرت بدنی دارای تکنیک هایی است موجب تقویت قوای بدنی می شود انجام این حرکات ورزشی و تکنیک ها برای افراد ورزشکاری است که می خواهند قدرت بدنی...

یکی از محبوب ترین و فوق العاده ترین تمرینی که به وسیله وزن بدن انجام می شود حرکت پلانک است، پس اگر خواهان شکمی بدون چربی و عضلانی هستید...

دویدن به داشتن اندام مناسب و سلامت بیشتر بدن کمک زیادی می کند اما نحوه صحیح دویدن بسیار مهم است و باید به گونه ای باشد که فشار...

به دلیل اینکه شروع ماه رمضان در فصل گرما است باید توجه ویژه ای به حفظ سلامتی خود داشته باشیم زیرا ممکن است روزه دار بودن در هوای گرم...

این روزه ها به علت تغییر کردن سبک زندگی و عادت های نادرست افراد  دچار چاقی مخصوصا در ناحیه شکم و پهلو می شوند که این چاقی ممکن است...

برخی از افراد به دلایل مختلفی ورزش در خانه را به رفتن به باشگاه ترجیح داده و تمرینات ورزشی و نرمش را با امکانات محدود برای رسیدن به...