اضافه وزن مشکل رایج در اکثر جوامع است. استفاده از تردمیل می تواند روش عالی جهت چربی سوزی بدن باشد که این امر به کاهش وزن نیز کمک شایانی...

اگر می خواهید بهترین نتیجه را از تمرینات ورزشی خود دریافت کنید بهترین راه تنظیم کردن یک برنامه تغذیه بعد از تمرین می باشد، ما در این مطلب به...

یکی از تمریناتی که اغلب افراد به سمت آن گرایش دارند و بدان رغبت بسیار زیادی نشان می دهند تمرینات پشت بازو است که بسیار سخت و دشوار نی...

ورزش برای لاغری ساق پا انواع مختلفی دارد. مانند: اسکوات، ورزش هوازی، کشش ساق پا، لانگ، اسکیت و... که در این مقاله برای شما عزیزان آورده ایم.

همانطور که میدانیم یکی از پر کاربرد ترین مفاصل بدن مچ پا است، که خیلی به آن اهمیت داده نمی شود. برای تقویت مچ پا و عملکرد بهتر آن...

در این مطلب با انواع تمرینات که در جهت تقویت عضلات چهار سر ران پا می باشد برای شما دوستان به اشتراک می گذاریم.

داشتن شکمی صاف و تخت آرزویی بسیاری از افرادی می باشد اما رسیدن به این آرزو کمی دشوار است که با کمک ورزش و تمرینات علمی و حرفه ای...

ورزش برای لاغری پهلو یکی از بهترین راه های آب کردن چربی ها است البته اگر در کنارش تغذیه ای مناسب و سالم داشته باشید، تمریناتی که در ادامه...

ورزش صبحگاهی برای حس تندرستی و نشاط بیشتر در طول روز تاثیر فراوانی دارد که می توانید با روزی ۱۰ دقیقه ورزش و انجام حرکات کششی و پیاده روی...

رشته های ورزشی در دو دسته بی هوازی و هوازی تقسیم می شوند که در ورزش های هوازی افزایش حجم ریه می تواند در حفظ تنفس عمیق موثر باشد...

تمرینات اینتروال یکی از تمرینات کاربردی و مناسب جهت رسیدن به تناسب اندام می باشد و دارای فواید زیادی برای سلامت بدن است به همین دلیل این نوع تمرین...

تمرینات کاردیو یکسری از ورزش هایی اند که دارای یک ریتم هماهنگ و خاصی هستند که منجر می شود ضربان قلب به سرعت بالا برود، این ورزش به گونه...

دیسک گردن ممکن است به علت آسیب دیدن و بلند کردن نامناسب اجسام ایجاد شود و با بالا رفتن سن نقش مهمی در ایجاد انواع دیسک ها دارد که...

شنا از جمله تفریحاتی می باشد که بسیاری از افراد به آن علاقه دارند و یکی از ورزش هایی می باشد که به کالری سوزی بدن کمک می کند،...

یکی از انواع ورزش هایی که برای فرم دهی بدن مناسب می باشد ورزش تی آر ایکس است که بر روی عضلات بدن نیز تاثیر گذار می باشد، بهتر...

داشتن اندامی زیبا و ایده آل در نداشتن شکم و پهلو  خلاصه می شود  که در این جهت با تقویت عضلات شکم به وسیله انجام حرکات ورزشی که در...

در جامعه امروزی کمر درد بنا به دلایل مختلفی یکی از دردهای بسیار شایع شده است که با انجام حرکات ورزشی به منظور تقویت عضلات کمر می توانید از...

یکی از بهترین دستگاه ها برای رسیدن به تناسب اندام استفاده از دو چرخه ثابت می باشد که در این مقاله شما را با مزایای دوچرخه ثابت آشنا خواهیم...

گود بودن بیش از اندازه کمر می تواند مشکلات جدی از جمله کمر درد های متداوم را برای فرد ایجاد کند از این رو قبل از دیر شدن و...

امروزه بسیاری از حرکات انجام شده توسط شما می تواند در نشان دادن شخصیت شما تاثیر گذار باشد. ما در این مقاله به بررسی نحوه صحیح راه رفتن می...

اگر علاقه دارید که پاهای خوش فرم و قوی داشته باشید و همچنین در دوران پیری دچار زانو درد نشویدحرکت اسکات گزینه بسیار مناسبی است که در واقع یک...

افزایش قدرت بدنی دارای تکنیک هایی است موجب تقویت قوای بدنی می شود انجام این حرکات ورزشی و تکنیک ها برای افراد ورزشکاری است که می خواهند قدرت بدنی...

یکی از محبوب ترین و فوق العاده ترین تمرینی که به وسیله وزن بدن انجام می شود حرکت پلانک است، پس اگر خواهان شکمی بدون چربی و عضلانی هستید...

دویدن به داشتن اندام مناسب و سلامت بیشتر بدن کمک زیادی می کند اما نحوه صحیح دویدن بسیار مهم است و باید به گونه ای باشد که فشار...

به دلیل اینکه شروع ماه رمضان در فصل گرما است باید توجه ویژه ای به حفظ سلامتی خود داشته باشیم زیرا ممکن است روزه دار بودن در هوای گرم...

این روزه ها به علت تغییر کردن سبک زندگی و عادت های نادرست افراد  دچار چاقی مخصوصا در ناحیه شکم و پهلو می شوند که این چاقی ممکن است...

برخی از افراد به دلایل مختلفی ورزش در خانه را به رفتن به باشگاه ترجیح داده و تمرینات ورزشی و نرمش را با امکانات محدود برای رسیدن به...

یوگا یک ورزش جمسی، روانی و فکری است که در عین واحد هم بر روی تقویت جسم و هم بر روی تقویت روان تاکید دارد. این ورزش در شبه...

یکی از برنامه های ورزشی که هر فردی برای لاغر شدن در برنامه تندرستی خود قرار می دهد لاغری با تردمیل است که شما شاهد این هستید بسیاری از...

تی آر ایکس یک نوع ورزش تمرینی و از زیر شاخه های رشته بدنسازی است که بیشتر به تمرینات استقامتی و کششی عضلات بدن می پردازد که معمولا تمام...

بیشتر ورزشکاران سعی دارند تا در تمرینات خود به پرش بلندتری دست پیدا کنند و برای انجام یک رکورد مناسب باید تمرینات مختلفی را داشته باشند. افزایش پرش با...

همانطور که می دانید انجام ورزش صبحگاهی می تواند تاثیر بسیار مهمی بر روی سلامت شما داشته باشد. شما می توانید به راحتی در منزل با آموزش ورزش صبحگاهی...

از جمله وررش های هوازی و موثر د سلامت جسم و تناسب اندام طناب زدن است که شما برای انجام دادن این کار روش صحیح طناب زدن را بیاموزید...

در طی روز در موقعیت هایی قرار می گیریم که منجر به افتادگی شانه و خم شدن پشت می شود. برای جلوگیری از این افتادگی باید همواره ورزش مناسب...

رفع گودی کمر با انجام حرکت های ورزشی مناسب، ویزیوتراپی، نشستن صحیح امکان پذیر می باشد، برای آشنایی با روش های درمان گودی(قوس) کمر با این بخش از آرگا...

برای اینکه بازوهای خوش فرمی داشته باشید، حتما لازم نیست که تمرینات سخت و طاقت فرسایی انجام دهید. شما می توانید با انجام چند حرکت ساده و راحت، حتی...

ورزش بدنسازی از ورزش های پر طرفدار میان افراد است و اغلب دوست دارند تا با انجام راحت حرکات بدنسازی به اندامی ایده آل دست پیدا کنند عمده ترین...

بیشتر افراد دارای اضافه وزن به دنبال راه های مناسب و بی دردسری برای کاهش وزن هستند. توجه داشته باشید که برای رسیدن به تناسب اندام باید راه های...

در هنگام ورزش کردن، بدن انرژی خود را از دست می دهد و ممکن تحلیل برود، بنابراین باید قبل از ورزش مراقب تغذیه خود باشید؛ تغذیه قبل از ورزش...

یکی از نشانه های اندام زیبا داشتن پاهای کشیده با ساق ران های محکم و ران های خوش فرم است که از نشانه های شاخص تناسب اندام در کنار...