اگر در دوران بارداری به سر می برید و برای شما جای سوال است که مصرف شیره خرما در بارداری خطری به همراه دارد یا نه؟ پیشنهاد می کنیم تا انتهای این مطلب همراه ما باشید.
آیا مصرف شیره خرما در بارداری مضر است؟
شیره خرما و خرما می تواند یک میان وعده مناسب برای کمک به کاهش هوس شکر و شیرینی باشد. میل کردن مقداری شیره خرما به جای آب نبات یا بستنی می تواند احساس سیری ایجاد کند.
حال ممکن است برای مادران باردار جای سوال باشد که مصرف شیره خرما در بارداری ضرری برای مادر یا جنین به همراه دارد یا نه؟ در این مطلب به این سوال پاسخ داده می شود و نکاتی را در این باره فرا می گیرید.
هچنین در صورت تمایل برای اطلاع از مصرف شیره انگور در بارداری و فرنی در بارداری از این مقالات نیز پیشنهاد می شود بازدید نمایید.
به طور کلی خوردن خرما و شیره خرما در دوران بارداری بی خطر عنوان شده است ولی بایستی در حد تعادل باشد. در مطالعه ای مشخص شد رژیم های غذایی با قند بالا در دوران بارداری، عملکرد مغز جنین را تحت تاثیر منفی می گذارد و احتمال دیابت بارداری وجود دارد.
با این وجود، مصرف قندهای طبیعی موجود در شیره میوها مثل شیره خرما یا شیره توت در حد تعادل در دوران بارداری مفید اعلام شده است. همچنین گفته شده که خوردن شیره خرما در بارداری زایمان را تسهیل می کند.
نکات مصرف شیره خرما در بارداری
گرچه مصرف شیره خرما در دوران حاملگی بی خطر است اما لازم است به یک سری نکات توجه شود:
- شیره خرما سرشار از فیبر، کلسیم، آهن و پتاسیم می باشد که می تواند برای بارداری مفید باشد ولی این خوراکی انرژی بالایی دارد و اگر در مصرف آن افراط شود سبب افزایش وزن و دیابت بارداری می گردد.
- بهتر است برای مصرف شیره خرما در مدت حاملگی با متخصص تغذیه مشورت کرده تا برنامه تغذیه ای سالمی ترتیب دهید.
- شیره خرما غنی از انرژی، ویتامین و مواد معدنی بوده که در دوران حاملگی به عنوان یک مکمل غذایی هم شناخته می شود ولی در صورت عدم اعتدال در مصرف آن افزایش قند خون وجود دارد.
- کالری و کربوهیدرات شیره خرما بالا است. حدود چهار خرما بدون هسته تقریبا ۲۷۷ کیلوکالری انرژی دارد. ضمنا ممکن است برخی افراد به خرما حساسیت داشته باشند و باید از مصرف آن پرهیز کنند.
آیا شیره خرما سبب زایمان می شود؟
از گذشته اعتقاد بر این است که شیره خرما یا خرما سبب القای زایمان می شود. البته شواهدی وجود دارد که نشان می دهد مصرف خرما سبب کاهش درد زایمان می شود ولی لزوما شروع گر آن نیست.
در مطالعه ای در سال ۲۰۱۳ در مورد ۲۰۰ خانم باردار مشخص شد مصرف خرما و شیره خرما می تواند سبب نرم شدن دهانه رحم یا رسیدن اندازه دهانه رحم به سایز مناسب برای زایمان کمک می کند.
همچنین در مطالعه دیگری مشخص شد خانم های بارداری که به مدت ۴ هفته پیش از موعد مقرر زایمان روزانه ۶ عدد خرما مصرف کرده اند دوران زایمان کوتاه تری داشته و دهانه رحم قبل از زایمان نرم تر بوده است.
ضمنا پژوهش ها نشان می دهد مصرف شیره خرما در اواخر حاملگی نیاز به اکسی توسین (هورمونی که شروع یا تسریع زایمان را سبب می شود) کاهش می دهد.
منبع : آرگا
