اقدام به بارداری از تصمیمات مهم در زندگی هر فرد می باشد، ضمن اینکه می تواند یک حس فوق العاده زیبا و از با شکوه ترین لحظات زندگی هر مادری باشد، البته این دوران با تغییرات بسیاری در بدن مادر همراه می باشد، حال در صورتی که قصد باردار شدن دارید و می خواهید صاحب فرزند شوید، حتما باید از لحاظ جسمی و روحی آمادگی این کار را بدست آورید و مهمترین نکته در داشتن یک بارداری سالم و بدون استرس، اهمیت دادن مادر به سلامتی خود می باشد، از این رو لازم است قبل از باردار شدن, آمادگی مواجهه شدن با این موضوع را داشته باشید، برای آشنایی با ضروری ترین اقدامات و مراقبت های پیش از بارداری در ادامه همراه ما شوید.
آشنایی با مراقبت های پیش از بارداری
هدف اصلی از مراقبتهای قبل از حاملگی، داشتن یک بارداری بی خطر و تامین و حفظ سلامت مادر و جنین می باشد، در بارداری های برنامه ریزی نشده, هنگامی که مادر متوجه بارداری اش می شود، یعنی یک یا دو هفته از زمان پریود انجام نشده اش گذشته باشد، در طی این مدت, ستون فقرات جنین شکل گرفته و پیشگیری از آن با اسید فولیک فایده ای ندارد، زیرا قلب جنین ضربان دارد، بر طبق گزارش سازمان کنترل بیماری های آمریکا؛ نیمی از بارداری ها, بدون برنامه ریزی می باشند. حال مهمترین کار های پیش از بارداری که باید با آنها آشنایی داشته باشید را در زیر معرفی می کنیم.
معاینات لازم پیش از بارداری:
لازم است قبل از اقدام به بارداری به منظور انجام معاینات لازم به پزشک متخصص زنان مراجعه شود، حال پزشک بعد از بررسی سوابق پزشکی و خانوادگی تان، وضعیت فعلی مادر باردار و نیز دارو هایی را که مصرف می کند را مورد بررسی قرار خواهد داد.
سپس به منظور بررسی های بیشتر قبل از بارداری، حتما برای شما تجویز یک آزمایش خون کامل را در خواست می دهد، در این آزمایش؛ گروه خونی، منفی یا مثبت بودن RH خون، کم خونی، میزان قند و چربی خون، وجود بیماری های تالاسمی و غیره و نیز وضعیت سیستم ایمنی بدن مادر در برابر بیماری هایی مثل سرخجه، هپاتیت B، آبله مرغان، توکسوپلاسموز، هپاتیت C و HIV مورد بررسی قرار می گیرد.
انجام این آزمایش موجب می شود تا از بروز مشکلات جدی که سلامت مادر و جنین را تهدید می کنند، جلوگیری شود، در صورت ایمن نبودن مادر باردار در برابر بیماری های سرخجه و آبله مرغان لازم است، حتما سه ماه قبل از بارداری نسبت به تزریق واکسن این بیماریها اقدام کند.
از دیگر مراقبت های پیش از بارداری که به وسیله پزشک انجام می گیرد، تست پاپ اسمیر و معاینه لگن می باشد، از طریق آزمایش پاپ اسمیر؛ تغییرات غیر طبیعی موجود در سلول های دهانه رحم بررسی خواهد شد و بعد متناسب با نتایج تست، درمان مربوطه انجام می گیرد و در صورت ابتلا به بیماری هایی همچون دیابت، آسم و یا فشار خون, پزشک مادر باردار را به متخصص مربوطه ارجاع می دهد.
مصرف مولتی ویتامین و مکمل ها :
اسید فولیک یکی از مکمل های مهم برای مادران باردار بوده که مصرف آن پیش از بارداری به منظور جلوگیری از نواقص مادرزادی و ناهجاری های عصبی جنین که اغلب در سه ماهه اول بارداری رخ می دهد، ضروری می باشد. ضمن اینکه باید مصرف مولتی ویتامین ها مطابق نظر پزشک مصرف شود، زیرا مصرف زیاد ویتامین A می تواند منجر به بروز نقص های مادرزادی در جنین شود، همچنین یکی دیگر از مراقبتها و اقدامات قبل از بارداری مصرف ویتامین D می باشد، این ویتامین برای جذب بهتر کلسیم و نیز بهبود وضعیت استخوان ها بسیار مفید است.
بررسی سلامت دهان و دندان :
بررسی وضعیت دهان، دندان ها، لثه و اطمینان از سلامت آنها پیش از اقدام به بارداری از اهمیت بسزایی برخوردار است، از این رو برای پیشگیری از مشکلات احتمالی به هنگام بارداری, لازم است حتما به دندان پزشک مراجعه شود. به طور کلی تغییرات ایجاد شده در دوران بارداری می تواند موجب حساسیت لثه و اختلال در سلامت دهان و دندان شود، بنابراین توجه به این نکته اهمیت زیادی دارد.
پرهیز از مصرف مواد مخدر و الکل پیش از بارداری :
مادر باردار قبل از بارداری حتما باید از مصرف الکل و مواد مخدر اجتناب نماید، پیش از بارداری فرصت مناسبی برای ترک عادات بد همچون مصرف سیگار و نوشیدن الکل می باشد. از آنجا که بر اساس تحقیقات انجام گرفته؛ مصرف سیگار و الکل در کاهش قدرت باروری تاثیر زیادی دارد، بنابراین لازم است قبل از اقدام به بارداری حتما این عادات ناپسند را ترک نمایید.
ورزش و حفظ وزن بدن در محدوده طبیعی :
اگر وزن مادر در محدوده طبیعی باشد، بارداری راحت تری نیز خواهد داشت، بالا بودن یا کم بودن BMI و یا شاخص توده بدنی می توانند بارداری مادر را با مشکل مواجه کنند، از این رو با کاهش یا افزایش وزن تان به طور مناسب، قادر به مدیریت این موضوع خواهید بود.
یکی دیگر از مراقبت های پیش از بارداری، انجام ورزش های مناسب و در حد اعتدال می باشد، فعالیت بدنی مناسب تاثیر زیادی در روند کاهش وزن دارد، از این رو بهتر است رشته ورزشی خود را پیدا کنید و در تمام مدت پیش از بارداری و در دوران بارداری آن را انجام دهید.
ورزش هایی مثل یوگا و پیاده روی برای این دوران بسیار مناسب هستند، البته لازم است که انجام ورزش در بارداری و افزایش یا کاهش وزن خود را حتما تحت نظر یک پزشک انجام دهید.
داشتن رژیم غذایی مغذی و سالم :
برای داشتن یک بارداری موفقیت آمیز و راحت، استفاده از یک رژیم غذایی سالم و متعادل ضرورت زیادی دارد، بنابراین حتما از مواد غذایی غنی از کلسیم، پروتئین و فیبر در رژیم غذایی قبل از بارداری خود استفاده کرده و تغییرات لازم به منظور بهبود رژیم غذایی تان را اعمال نمایید.
انجام آزمایش های ژنتیک پیش از بارداری :
اگر در خانواده تان سابقه بیماری های ژنتیکی دارید، انجام آزمایشات ژنتیک پیش از بارداری حتما ضروری است، انجام این آزمایش ها و مراقبت های قبل از بارداری به منظور حفظ سلامت جنین می تواند بسیار موثر و کمک کننده باشد.
توجه به سیکل قاعدگی و محاسبه زمان تخمک گذاری :
قطع روشهای پیشگیری از حاملگی، ثبت تاریخ عادت ماهیانه و تعیین دقیق زمان تخمک گذاری از اقدامات مهم پیش از بارداری هستند، به این صورت می توانید روز هایی از ماه که شانس باروری در آنها بیشتر است را مشخص کنید.
حفظ و بهبود رابطه تان با همسر و خانواده :
لازم است ارتباط خود با همسرتان و خانواده را بیشتر از قبل تقویت نمایید، زیرا با اضافه شدن نوزاد به جمع خانوادگی تان، تغییرات اجتناب ناپذیری در روابط تان به وجود می آید
برنامه ریزی مالی برای تامین هزینه های نوزاد :
از آنجا که تولد نوزاد با هزینه هایی همراه است، بنابراین در کنار مراقبت های لازم پیش از بارداری باید برای تامین هزینه های کودک خود نیز برنامه ریزی داشته باشید و قبل از اقدام به بارداری در فکر تهیه بودجه لازم برای این کار باشید.
منبع : آرگا
