برای رفع نفخ شیر مادر از این راهکارها استفاده کنید

از بین بردن نفخ شیر مادر باعث می شود تا نوزاد ناراحتی کمتری را تحمل کند و شب ها خواب راحتی داشته باشد. مادران با اعمال تغییراتی در رژیم غذایی خود می توانند از بروز نفخ و دل درد در نوزاد خود جلوگیری کنند.

چگونگی رفع نفخ شیر مادر:

بسیاری از نوزادان به دلیل عدم تکامل دستگاه گوارش خود معمولا دچار نفخ شکم خواهند شد و این اتفاق بیشتر اوقات در شب ها اتفاق خواهد افتاد که البته امری طبیعی نیز می باشد. لازم به ذکر است که بگوییم مادران شیرده با برنامه غذایی مناسب می توانند از این مشکل جلوگیری کنند به همین خاطر اگر به نوزاد خود شیر می دهید بهتر است که در مصرف مواد غذایی خود دقت داشته باشید.

باید ها و نبایدها

برای رفع نفخ شیر مادر بهتر است که از شش ماه پیش از متولد شدن نوزاد تا پایان دوران شیردهی موادی که در ادامه بیان کرده ایم را از رژیم غذایی خود حذف کنید.

شکلات:

اغلب مادران تصور می کنند که پس از زایمان می توانند تمامی موادی که دوست دارند را بخورند اما بایستی بدانید که این چنین نیست. شکلات یک میان وعده خوب و سرشار از آنتی اکسیدان های مفید برای بدن بانوان است اما تا زمانی که نوزادتان از بابت نفخ شکم رنج می برد بهتر است که مصرف این ماده را کنار بگذارید.

کافئین:

بسیاری از افراد هستند که نمی توانند روز خود را بدون نوشیدن یک فنجان قهوه شروع کنند زیرا آن ها به دنبال یک محرک هستند تا یک روز کسل کننده را به یک روز هیجان انگیز برای خود تبدیل کنند. اما اگر نوزاد شما دچار نفخ شکم است توصیه می کنیم که مصرف قهوه را کنار بگذارید و از یک دمنوش عاری از هرگونه کافئین استفاده کنید.

هویج:

اگر شما نیز از دسته افرادی هستید که از اضافه کردن هویچ به سالاد،کیک و سوپ خود استقبال می کنید و نوزادتان دچار نفخ شکم است بایستی مصرف آن را کنار بگذارید زیرا هویج معده نوزاد را گازدار و تحریک پذیر خواهد کرد.

سیب زمینی شیرین:

سیب زمینی شیرین با وجود اینکه طعم بسیار دلپذیری دارد و فاقد مزیت نمی باشد اما می تواند در نوزادان منجر به ایجاد نفخ شکم شود زیرا در معده نوزاد گاز ایجاد می کند و به همین منظور بایستی تا پایان دوره شیردهی از مصرف آن پرهیز کنید.

کلم:

همانطور که می دانید کلم منبعی غنی از ویتامین،مواد معدنی و فیبر می باشد  و اغلب پزشکان برای درمان گوارشی مصرف آن را توصیه می کنند اما بایستی در دوران شیردهی مصرف آن را کنار بگذارید و یا محدود کنید.

شیر و محصولات لبنی:

ششیر و محصولات لبنی مثل پنیر و بستنی و از جمله شیر گاو عامل دل درد در نوزادان محسوب می شود زیرا پروتئین موجود در شیر گاو به طور مستقیم وارد شیر مادر خواهد شد و در نهایت به بدن نوزاد منتقل می شود و پروتئین گاو برای نوزادان قابل هضم نیست و موجب نفخ خواهد شد. اگر گمان می کنید که نفخ شکم نوزادتان به دلیل مصرف لبنیات است به مدت ۷ الی ۱۰ روز از مصرف این مواد اجتناب کنید. در این مدت توجه داشته باشید که نوزاد بهبود پیدا می کند یا خیر.

اما اگر بهبودی در نوزاد مشاهده نکردید مصرف لبنیات را به صورت تدریجی در برنامه غذایی خود قرار دهید. از طرفی دیگر اگر بهبودی در نوزاد حاصل شد بهتر است به دنبال منابعی دیگر از کلسیم باشید و در این روند می توانید با پزشک تغذیه در مورد دریافت کلسیم از طریقی مواد دیگری مثل کلم بروکلی،ساردین،سبزیجات،پرتقال و انجیر مشورت کنید.

حبوبات:

به عنوان یک مادر شیرده بایستی رژیم غذایتان سرشار از مواد مغذی باشد تا شیری با کیفیت در اختیار نوزادتان قرار بگیرد و این بدین معنی است که بدن شما نیاز به دریافت کربوهیدرات،پروتئین و ویتامین ها خواهد بود. از آنجایی که حبوبات حاوی پروتئین بالایی هستند اما موجب نفخ در معده نوازادان خواهد شد بایستی مصرف آن ها را کنار بگذارید اما اگر شما نمی توانید که مصرف این دسته از مواد را کنار بگذارید بهتر است تا روش هایی را که در ادامه بیان کرده ایم را انجام دهید:

• حبوبات را از شب قبل در آب بخیسانید و آب آن را ۲ الی ۳ مرتبه عوض کنید.
• هنگام پخت نیز آب آن را ۲ الی ۳ مرتبه تعویض کنید.
• بهتر است که حبوبات در فشار بخار بالا مانند زود پز پخته شوند.
• به همین ترتیب میزان کربوهیدرات غیر قابل هضم برای کودکان کاهش پیدا خواهد کرد.

مارچوبه:

مارچوبه نیز مانند کلم دارای کربوهیدراتی به نام ریفینوز می باشد که عامل اصلی در ایجاد نفخ محسوب می شود و از آنجایی که هنوز روند سیستم گوارش نوزاد هنوز کامل نشده هضم آن برای نوزاد پیچیده و در نهایت منجر به نفخ خواهد شد به همین خاطر برای رفع نفخ شیر مادر بهتر است از مصرف آن پرهیز کنید.

توت فرنگی:

از آنجایی که توت فرنگی میوه ای بسیار لذیذ و کوچک است و به دلیل محبوبیت زیادی که دارد در انواع دسرها و کیک ها مورد استفاده قرار می گیرد اما بهتر است بدانید که مصرف آن موجب ایجاد آلرژی و گاز معده در نوزادان خواهد شد و به همین خاطر مادران شیرده مجاز به مصرف آن نمی باشند.

پرتقال:

از آنجایی که حذف پرتقال از برنامه غذایی ناعادلانه است اما بهتر است در دوران شیردهی به نوزادتان از مصرف پرتقال پرهیز کنید تا باعث رفع نفخ شیر مادر شود.

انگور:

اگرچه انگور حاوی ویتامین C مورد نیاز برای بدن مادر و نوزاد می باشد اما بهتر است که از مصرف آن دوری کنید زیرا انگور میوه ای اسیدی است که می تواند منجر به ایجاد ناراحتی و نفخ در بدن نوزاد شود.

مواد غذایی مناسب برای از بین بردن نفخ شیر:

در ادامه بیان مواد غذایی که برای رفع نفخ شیر مادر و بهبودی نوزاد مناسب هستند پرداخته ایم:

گلابی

کرفس

موز

قارچ

 

کدو سبز

کدو حلوایی

چغندر

پاپایا

ذرت

نعناع و عرق آن

سرکه سیب

سرکه استخوان

دمنوش گیاهی مانند دمنوش بابونه،هل هلند،رازیانه

رعایت مواردی که در بالا بیان شد می تواند در رفع نفخ شیر مادر موثر باشد و کمک شایانی به بهبود وضعیت نوزاد بکند و هنگامی که نوزاد خود را از شیر گرفتید می توانید با خیالی راحت به مصرف هر آنچه که دوست می دارید بپردازید. همچنین می توانید برای آشنایی با روش های درمان نفخ شکم نوزاد کلیک کنید.

منبع : آرگا