دسته ها
شنبه ۴ تیر ۱۴۰۱

معرفی انواع خواب آور طبیعی که خوابی لذت بخش به شما هدیه می دهند

  • سمیه نیک فرجام
  • ۱۸ آذر ۱۳۹۷
  • ۰

اختلال خواب یکی از مشکلاتی است که بیشتر ما ممکن است آن را تجربه کرده باشیم و با توجه به اینکه خواب می تواند در سلامت انسان تاثیرگذار باشد با استفاده از خواب آور طبیعی می توان آن را درمان کرد.

بیشتر افراد به محض بی خوابی با استفاده از داروها و قرص های خواب آور به خواب می روند در صورتی که انجام این کار می تواند برای سلامت چشم خطر داشته باشد. اما استفاده از خواب آورهای طبیعی که شامل مواد گیاهی و مواد غذایی موثر برای تعادل خواب می باشد به راحتی و بدون هیچ ضرری می تواند برنامه خواب شما را راحت تر و منظم کند.

   خواب آور خانگی طبیعی

 معرفی انواع داروهای خواب آور طبیعی:

عوامل متعددی وجود دارد که می تواند برنامه خواب شما بر هم بزند از جمله استرس، تنش و نگرانی همچنین در برخی از موارد نیز افراد به دلیل ریشه بیماری های روانی مانند اختلال اضطراب فراگیر یا کابوس دچار بی خوابی و بد خوابی خواهند شد.

  •  چکاد بام
  •  تصفیه آب خانگی

هضم نشدن درست غذا و خوردن غذاهای سنگین در شب و قبل از خواب یک عادت نادرستی است که موجب بی خوابی می شود و شما برای مقابله با این امر باید قبل از خواب از این ترفند ساده برای خوابی آرام استفاده کنید.

بادام:

بادام یکی از موادی است که به عنوان یک خواب آور برای شما عمل می کند و به دلیل اینکه سرشار از منیزیم است به ریلکس شدن عضلات و سیستم های عصبی کمک می کند. علاوه بر این بادام دارای مقداری پروتئین نیز می باشد که سطح قند خون را کنترل می کند و موجب می شود تا کمتر دچار احساس گرسنگی شوید.

مصرف ۳۵ گرم بادام به همراه سالاد یا قبل از خواب می تواند موجب آرامش اعصاب و روان شما شود و خواب راحتی خواهید داشت.

خواب آور مفید طبیعی

  •  مبل و میز
  •  قاصدک 24

سیب و کاهو:

سیب و کاهو را می توانید به عنوان یک ترکیب مناسب و تاثیرگذار برای تنظیم برنامه خواب و به عنوان یک خواب آورهای طبیعی استفاده می شود. این ترکیب را نیز می توانید با استفاده از شیر نیز استفاده کنید. مصرف سیب و سیر به شکل معجون می تواند مناسب باشد همچنین استفاده از این مواد غذایی به شکل سالاد به همراه سس، روغن زیتون، نارنج و یا آبلیمو استفاده کنید.

موز:

مصرف مور نیز می تواند همانند یک خواب آور عمل کند این معجون را می توانید به شکل های مختلف و دلخواهی تهیه کنید. مخلوط موز، کره بادام زمینی به همراه شیر سویا از ترکیبات فوق العاده ای است که  دارای تاثیرات بسیاری است.

خواب آورهای طبیعی کدام اند

چای سبز:

چای سبز تنانین دارد که مصرف آن موجب کاهش افسردگی و استرس خواهد شد و این امر موجب می شود تا وضعیت خواب شما رو به بهبود باشد.

در  استفاده از این دمنوش خواب آورهای طبیعی باید توجه داشته باشید که در صورتی استفاده از چای سبز معمولی دچار بی خوابی خواهید شد و به همین جهت باید از چای سبز نتالین دار استفاده نمایید. زمان مناسب برای مصرف این دمنوش ۵ عصر می باشد

بادرنجبویه:

این دمنوش از دمنوش های توصیه شده برای درمان بی خوابی و کم خوابی است افرادی که دارای استرس و اضطراب هستند می توانند از این دمنوش تاثیرگذار استفاده کنند. مصرف این دمنوش به همراه مقداری عسل می تواند دارای تاثیرگذاری بیشتری باشد.

چند خواب آور طبیعی

دمنوش:

استفاده از دمنوش های مناسب به عنوان خواب آور نیز می تواند موثر باشد دمنوش هایی مانند گل گاو زبان، بهار نارنج، سنبل الطیب و تخم گشنیز می تواند برای این امر موثر و مفید باشند.

منبع : آرگا


مطالب مرتبط
مطالب داغ
همچنین ببینید
مشاهده دیدگاه های این مطلب
دیدگاه های مطلب
۰ دیدگاه برای این نوشته

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.