داشتن لحن مناسب، ارتباط چشمی و زبان بدن میزان اعتماد به نفس شما را نشان می دهند. هیدی جاننگرا(نویسنده این مقاله) قبل از آن که خود را به عنوان یک مدیر نرم افزار معرفی کند، فیزیوتراپیست بوده و تجربه متفاوت از انتقال به محیط کاری زنانه به محیطی مردانه را داشته که برای او شوک فرهنگی به دنبال داشته است.
جاننگرا درباره تجربه شخصی خودش می گوید:«زمانی که شرکت WebPT را تاسیس کردم، تنها زن تیم اجرایی بودم. با افزایش سرمایه باز هم تنها زن حاضر در جلسه بودم. از جنبه های آزار دهنده این بود که زمانی که به دستشویی در اتاق کنفرانس نیاز داشتم، هیچ کس نمی دانست دستشویی زنانه کجاست و این آزار دهنده بود.
او بستکبالیست بود و راه های حفظ اعتماد به نفس را به خوبی می شناخت. رمز موفقیت هیدی بیش از سرمایه اش، به اعتماد به نفس او مربوط می شود.
عمل کردن به تکالیف خود
باید در شغل انتخابی خود به قدر کافی تسلط داشته باشید. اگر خود مدیر شرکت هستید، باید بیرون و درون کسب و کار را بشناسید. هدف خود را به خوبی بشناسید و بدانید به دنبال چه چیزی هستید. قبل از رویارویی سرمایه گذاران، اطلاعاتی از سوابق کاری آن ها به دست آورید.
سازماندهی ذهنی
معمولاً زمانی که درخواستی مطرح می شود، تصور می شود که طرف مقابل تسلط بیشتری دارد. بهتر است در این موقع در افکار خود تجدید نظر کنید. حتی اگر به دنبال پول آن ها و یا جلب رضایت وی سی ها هستید، نباید طوری حرف بزنید که انگار از آن ها پایین تر هستید. شما توانایی های ارزشمندی برای عرضه کردن دارید. آن قدر این جمله را تکرار کنید تا آن را باور کنید.
هیدی از تجربیات خود درمواقع آسیب پذیری صحبت می کند و می گوید: قبل از جلسه به دستشویی بروید و دست های خود را به حالت Y بر روی سر قرار دهید و چند حرکت کششی انجام دهید. این کار موجب آزاد شدن هورمون تستسترون می شود و افزایش اعتماد به نفس شما را به همراه دارد. آمی کودی(کارشناس خبره زبان بدن و روانشناسی اجتماعی) عنوان کرده که حرکات کششی می توانند منجر به تقویت اعتماد به نفس شما شوند.
جملات امیدوار کننده و مثبت به خود بگویید و مدام تکرار کنید:«من می توانم»
قرار گرفتن در موقعیت مناسب
استرس یکی از عوامل مهم در کاهش اعتماد به نفس است. از وضعیت های استرسی دوری کنید و عوامل استرس زا را حذف کنید. فبل از جلسه آماده شوید. با مخاطبان صمیمانه و گرم رفتار کنید. ارتباط چشمی داشته باشید. این تماس چشمی را با تمام حاضرین برقرار کنید تا شاهد اعتماد به نفس شما باشند.
توجه به زبان بدن
هیدی می گوید: زمانی که ملاقات های بیشتری با وی سی ها ترتیب دادم، متوجه زبان بدنم شدم. زبان بدن من به حالت ایستاده ضربدری بود و کمی نیز به سمت عقب خم می شدم. این وضعیت حالت گارد و غیر قابل دسترس بودن را نشان می دهد.
با زبان بدن صحیح می توانید اعتماد به نفس بالایی از خود به دیگران نشان دهید. دست ها و پاها را به شکل متقاطع نگذارید. روی صندلی قوز نکنید. کمی به سمت جلو خم شوید نه عقب. پاها را به شکل صاف بر روی زمین بگذارید. آرنج را طوری بگذارید که حس راحتی داشته باشید. تمام این موارد نشان می دهد که شما دارای اعتماد به نفس بالایی هستید و نسبت به پذیرش نظرات باز هستید. قوی و محکم صحبت کنید. به سوالات کوتاه پاسخ دهید. به نظرات دیگران احترام بگذارید.
منبع : آرگا
برچسب :
