تمام افرادی که قرار است کنکور بدهند، پیش از آزمون نگرانی هایی دارند و با افکار منفی روبرو می شوند. در این مطلب قصد داریم شما را با راهکارهایی برای مقابله با افکار منفی کنکور آشنا نماییم. با ما همراه باشید.
روش های غلبه بر افکار منفی کنکور
تمام افرادی که قرار است کنکور بدهند، پیش از آزمون نگرانی هایی دارند و در زمان های گوناگون با افکار منفی روبرو می شوند. اما نکته مهم این است که بتوانید این افکار را دور ریخته و در ادامه مسیر متزلزل نشوید.
در این مطلب قصد داریم شما را با راهکارهایی برای مقابله با افکار منفی کنکور آشنا نماییم. همچنین پیشنهاد می شود برای آشنایی با رازهای موفقیت در کنکور و کاهش استرس کنکور از این مقالات هم بازدید نمایید.
کارهایی که با موفقیت انجام داده اید را به یاد آورید.
حتما شما در طول تحصیل و حتی در سایر اوقات زندگی به خاطر انجام کارهایی موفقیت را تجربه کرده اید. بنابراین این کارهایی که سبب حس خوب شما می شود را یادآوری کرده و یادداشت کنید. مثلا فعالیت ها و پیشرفت هایی که با تست زدن داشته اید را به خاطر بیاورید و یادداشت کنید.
نگاهی به برنامه خود بیندازید و بر نقاط مثبت متمرکز شوید. این که از زمان شروع مطالعه تا حال هر درس را چقدر مطالعه نموده اید و چه مطالب جدیدی را یادگرفته اید. در هفته آخر مانده به کنکور به طور روزانه این کار را اجرا کرده تا روحیه شما تقویت شود و انرژی شما برای روز آزمون افزایش پیدا کند.
کاری که در لحظه حال می توانید انجام دهید را اجرا کنید.
حتی مواقعی که حس می کنید هیچ کاری از دست شما بر نمی آید کمی فکر کنید تا بدانید در لحظه حال چه کاری می توانید انجام دهید که حس خوبی را در شما ایجاد می کند. از خودتان بپرسید الان چه کاری می توانم در این شرایط انجام دهم؟
با پیدا کردن پاسخ به این سوال، افکار مثبت را هم در ذهن خود ایجاد می کنید. به خاطر داشته باشید تا روز آخر مانده به آزمون، فرصت دارید که با انجام برخی کارها مثل تست زدن، مرور مطالبی که در آن ها ضعیف هستید و … خود را برای کنکور آماده کنید.
هر چه حس مثبت بیشتری را در خود ایجاد کنید، روح و جسم خود را تقویت کرده و آمادگی بیشتری برای آزمون پیدا می کنید.
بر عملی شدن آرزوهای خود تمرکز نمایید.
برخی مواقع ممکن است چنان غرق مطالعه برای کنکور شوید که یادتان برود هدفتان از شرکت در آزمون چیست. از این رو با کمترین موضوعی احساس ناامیدی و یاس پیدا می کنید. به جای این که با به خاطر نیاوردن یک مبحث درسی سریع ناامید بشوید، هدف اصلی تان را در ذهن مجسم کرده و به خود اطمینان بدهید که آرزوی شما دست یافتنی است. روی هدف خود متمرکز شوید تا افکار منفی جایی در ذهن شما نداشته باشند.
به راه حل های ساده فکر کنید.
به جای این که با چند اشتباه در یک آزمون پیش از کنکور دچار اضطراب و ناراحتی شوید، سعی کنید در مدت زمان باقی مانده انرژی خود صرف پیدا کردن یک راه حل ساده کنید. مثلا اگر داوطلب کنکور علوم انسانی هستید و تست های ریاضی را به خوبی پاسخ نمی دهید.
تصمیم بگیرید در مدت باقی مانده برای مباحثی که در آن ها اشتباهات زیادی دارید، بیشتر تست بزنید تا اشکالات شما رفع شود. یا این که تصمیم بگیرید اگر از این مباحث، سوال کنکور وجود داشت آن ها را پاسخ ندهید تا نمره منفی هم نگیرید.
منبع : آرگا
