افسردگی هم مثل سایر بیماری ها, یک بیماری است که باید جدی گرفته شود و به درمان آن پرداخته شود چون در غیر این صورت تمام زندگی شخص و اطرافیان او را تحت شعاع قرار می دهد. افسردگی می تواند دلایل مختلفی اعم از عوامل محیطی, شرایط زندگی, وراثت و یا در بعضی مواقع کاملا بی دلیل ایجاد شود. برای آگاهی از علایم و درک از شناخت نحوه برخورد با افراد افسرده این مقاله را مطالعه بفرمایید.
علایم افسردگی و نشانه های افراد مبتلا به افسردگی
بیماری افسردگی دارای نشانه های متفاوتی است. برخی از علایم افسردگی را در ادامه ذکر کرده ایم تا با این نشانه ها بیشتر آشنا شوید.
- بی حواسی و عدم تمرکز
- حس خستگی مزمن و نداشتن یا کمبود انرژی
- احساس دردهای توصیف نشدنی و داشتن سر دردهای مداوم
- بی انگیزه گی
- حس تنهایی کردن و عدم برقراری ارتباط با خانواده و دوستان
- بی دلیل گریه کردن و حس ناراحتی
- تمایل نشان ندادن به انجام امور مورد علاقه
- بی خوابی
- نگرانی های مداوم
- حس بی ارزشی و گناه داشتن
اگر این علایم را در بین یکی از اعضای خانواده و یا دوستان یا فرد مورد علاقه تان مشاهده کردید باید نحوه مناسب رفتار با آنان را بلد باشید.
نحوه مناسب رفتار با افراد افسرده:
- به پای صحبتهای او بنشینید و راز دار خوبی برای او باشید تا بتوانید اعتمادش را جلب کنید.
- ورزش را برای بهبودی روحیه اش به او توصیه کنید و او را به انجام این کار تشویق کنید و همراهش باشید.
- برای بهبودی روحیه اش او را از مکان ها و اخبار استرس زا دور نگه دارید.
- برایش تکیه گاه و حامی باشید و هیچوقت تنهایش نگذارید.
- او را متوجه دوست داشتنتان بکنید و در این مورد به او اطمینان بدهید.
- به پای درد و دل هایش بنشینید, اما هیچگاه در مورد حرف هایش قضاوت و پیش داوری نکنید.
- او را به شادی و سرزندگی الکی از خود نشان دادن دعوت نکنید, زیرا نه تنها وضعیتش را بهتر نمی کند بلکه باعث دوری او از شما به دلیل درک نکردن شرایطش می شود.
- رفتن به پیش روانشناس و متخصص در این مورد را به او توصیه کنید و یا حتی خودتان برایش وقت بگیرید و با او همراه شوید.
- هیچگاه بخار شرایطش سرزنشش نکنید.
- بخاطر وضعیتش او را از مسائل خانواده دور نگه ندارید.
- فشار عصبی به آنها وارد نکنید.
- از جمله هایی که بار منفی دارند و باعث عذاب وجدان شخص می شوند استفاده نکنید.
- با متهم کردنش در سهیم بودن شرایط حس گناه به او منتقل نکنید.
- نقطه ضعف هایش را یاد آوری نکنید.
- مشکلات او در زندگی مشترک با همسرش را خاطر نشان نشوید.
- از پرسیدن سوال هایی همچون: بهتری؟ الان حس بهتری داری؟ آیا احساس می کنی داروها و درمانت جواب داده یا نه؟ و … بپرهیزید.
- او را به راحتی حرف زدن در مورد مسائلش پیش روانشناس و یا مشارش تشویق کنید.
- از دیگر رفتار با افراد افسرده می توان گفت: که مداوم به آنها محبت کنید, تنهایشان نگذارید, در چشمانشان خیره شوید و لبخند بزنید, دستهایشان را لمس کنید, با آنها بازی کنید و به تفریح بروید, آنها را به لمس کردن بافت های مختلف با ترکیب رنگهای جذاب دعوت کنید.
- یکی از نکات بسیار مهم در رفتار با افراد افسرده این است که مراقب رفتارها و عکس العمل های آنان درباره خودکشی باشید, این افراد بین انتخاب مرگ و زندگی مردد هستند. انگیزه آنها را برای زندگی افزایش دهید و طعم لذت های زندگی را به آنها بچشانید, همچنین عواقب خودکشی را برایشان ترسناک جلوه دهید.
- با صدای بلند به آنها ابراز علاقه کنید و آنها را به سمت و سوی خوشی بکشانید.
- از کارهای مثبت آنها در رفتار با افراد افسرده تمجید کنید و بگویید که باعث شده شما احساس بهتری پیدا کنید.
بد نیست بدانید، هشتاد درصد خانمهای باردار دچار افسردگی بعد از زایمان می شوند, در رفتار با این دسته از خانم ها افسرده باید بیشتر مواظبش باشید, به خواب و استراحت و تغذیه او اهمیت بدهید و در نگهداری از نوزادش به او یاری برسانید تا تنها نماند و از همه مهمتر همسرش او را از دوست داشتنش مطمئن کند و بیشتر برایش وقت بگذارد.
اگر شخص افسرده نیاز به دارو داشته باشد بهتر است به روانپزشک و در صورت نیاز به مشاوره به روانشناس مراجعه کند. درمان افسردگی به دو صورت مصرف داروهای ضد افسردگی و روان درمانی صورت می گیرد. اما به یاد داشته باشید که بیشترین تاثیر را شما با رفتارتان در بهبودی او دارید.
منبع : آرگا
کاملا صحیح.حالا کیو پیدا کنیم که به حرفامون گوش کنه و این نیازهامونو براورده کننه؟