سوهان یکی از شیرینی های سنتی و محبوبی است که ممکن است در دوران بارداری به خوردن آن تمایل پیدا کنید. در این مطلب پیرامون مصرف سوهان در بارداری صحبت می کنیم تا اگر سوالی در این زمینه دارید پاسخ خود را بیابید.
فواید و نکات مصرف سوهان در بارداری
سوهان یکی از شیرینی های سنتی و محبوب ایرانی می باشد که با طعم منحصر به فرد خود طرفداران زیادی دارد و ممکن است خانم های باردار نیز در این دوران علاقه زیادی به مصرف آن داشته باشند و برایشان جای سوال باشد که آیا مصرف سوهان در بارداری برای مادر یا جنین خطری به همراه دارد یا نه؟
در پاسخ به این سوال باید گفت خوردن سوهان در دوران حاملگی خطری به دنبال ندارد اگر در حد اعتدال باشد. همچنین خوردن سوهان دارای فوایدی می باشد از جمله:
تامین انرژی مادر باردار
خوردن سوهان باکیفیت و سالم در دوران حاملگی می تواند منبع خوبی برای فراهم کردن انرژی مورد نیاز مادر باردار باشد. کربوهیدرات های موجود در سوهان سبب حفظ سطح انرژی شده و این مورد برای خانم های باردار که غالبا با خستگی روبرو می شوند، مفید خواهد بود.
بهبود خلق و خو مادر باردار
مصرف متعادل سوهان برای خانم باردار به بهبود خلق و خو نیز منجر می شود. قندهای طبیعی موجود در سوهان سبب افزایش سطح سرتونین شده و خلق و خو هم بهبود پیدا می کند.
تامین مواد مغذی برای مادر باردار
سوهان باکیفیت می تواند برخی مواد مغذی ضروری برای رشد و تکامل جنین را هم تامین نماید. به طور مثال پروتئین موجود در مغزهای به کار رفته در سوهان برای رشد سلول های جنین مفید بوده و ویتامین ای موجود در آن سیستم ایمنی مادر و جنین را تقویت می کند.
نکات مصرف سوهان برای خانم های باردار
گرچه مصرف سوهان در دوران حاملگی در حد اعتدال خطری برای مادر باردار و جنین به همراه ندارد ولی پیشنهاد می شود به نکات زیر هم در راستای تغذیه دوران بارداری دقت نمایید تا با خیال راحت سوهان را میل کنید:
- اکثر خوراکی های شیرین با قند ساکاروز درست می شوند که این شکل از قند، انرژی را سریعا آزاد کرده و سبب افزایش گلوکز خون و آزاد شدن سریع انسولین جهت جذب می گردد. مصرف قند بیش از حد در بارداری سبب احساس خستگی بیشتر مادر خواهد شد. بنابراین خوردن قند کم سبب ثابت ماندن قند خون مادر باردار همراه با سطح مناسب انرژی شده و منجر به افزایش وزن سالم بارداری می گردد. ولی مصرف زیاد قند در این دوران ممکن است دیابت بارداری را به دنبال داشته باشد.
- سوهان دارای کالری بالایی بوده و مصرف زیاد آن می تواند به افزایش وزن ناسالم خانم باردار منجر شود.
- محتوای قند زیاد سوهان ممکن است برای خانم باردار مبتلا به دیابت مشکل ساز باشد.
- برخی مغزهای مجود در سوهان ممکن است سبب آلرژی در خانم های باردار شود. بنابراین قبل از مصرف سوهان از عدم حساسیت خود به مغزهای موجود در سوهان اطمینان حاصل کنید.
- سوهان را به عنوان بخشی از رژیم غذایی متعادل و در مقدار کم میل کنید.
- بهتر است سوهان را به عنوان میان وعده میل کنید.
- توصیه می شود قبل از اضافه کردن سوهان به رژیم غذایی دوران حاملگی با پزشک مشورت داشته باشید.
منبع : آرگا
