دوش گرفتن لازمه رعایت بهداشت فردی است، با شروع شدن فصل گرما دوش گرفتن اهمیت بیشتری پیدا می کند و موجب شادابی بیشتر می شود. بسیاری از افراد به دوش گرفتن در آغاز هر روز به چشم یک امر عادی نگاه می کنند، با این وجود از نگاه پزشکی نیازی به تکرار هر روزه دوش برای همه نیست. سلامتی و رعایت بهداشت فردی به دوش گرفتن منظم وابسته است. در ادامه بیشتر از فواید پزشکی دوش گرفتن خواهیم گفت.
آب علاوه بر شستشو و نظافت و مصرف خوراکی فواید درمانی نیز دارد که به شکل آب درمانی در اختیار عموم قرار می گیرد، آب درمانی برای تسکین درد با حمام، دوش بخار، سونا و سایر روش های دیگر از فواید آب می باشند. بسته به روز و نوع فعالیت ممکن است چند بار در روز دوش بگیرید، برخی افراد نیز دوش گرفتن هر روز را برای پوست خود مضر می دانند.
نظر متخصصان پوست در این زمینه، دوش گرفتن یک روز در میان است، متخصصان معتقدند این تعداد برای برخی افراد دو تا سه بار در هفته نیز مناسب است.
نگاهی به فواید پزشکی دوش گرفتن
بهتر است بدن خود را بشناسید و بسنجید که کدام روش برای پوست شما موثر است، شما می توانید طبق نظر کارشناسان تنها یک بار در روز دوش بگیرید. دوش گرفتن بیش از اندازه موجب از بین رفتن چربی های پوست می شود و به دنبال آن احساس خارش، قرمزی و پوسته پوسته شدن در پوست ایجاد می شود و باکتری های خوب از بین می روند در نتیجه پوست در معرض عفونت قرار می گیرد. دوش گرفتن راه فوق العاده ای برای دور شدن از استرس و تجدید انرژی بدن می باشد.
بنا به گفته پژوهشگران دوش آب گرم صبحگاهی می‌تواند به خوبی سر حال‌تان کند و حتی خلاقیت‌تان را نیز افزایش دهد ولی اگر می‌خواهید کیفیت خواب‌تان را نیز بهتر کنید، دوش گرفتن در شب هم راهی مناسب است. از جمله فواید دوش گرفتن بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن، تسکین درد های عضلانی، کاهش التهاب، افزایش جریان خون، بهبود تمرکز، کاهش خستگی و افزایش روحیه و بهبود تنفس می باشد. برای بهبود بیشتر در تنفس می توانید با قاعده تنفس صحیح آشنا شوید و از آن بهره مند گردید.
جلوگیری از افسردگی
فواید پزشکی دوش آب سرد حاکی از بهبود علائم افسردگی و افزایش شادی و انرژی می باشد. با برخورد آب سرد با پوست ایمپالس‌های عصبی به مغز شما فرستاده می شود که نتیجه آن افزایش انرژی است. دوش آب سرد می تواند به افزایش هورمون اندروفین بدن کمک کند که موجب افزایش حس نشاط در انسان می شود. استحمام با آب سرد به مدت ۵ دقیقه و سه بار در هفته می تواند از افسردگی جلوگیری کند.
افزایش ایمنی بدن با دوش آب سرد
دوش آب سرد به بهبود سیستم ایمنی بدن شما کمک فراوانی می کند، حتی اگر شما جزو افرادی هستید که تمایل به دوش گرفتن با آب ولرم یا گرم دارید می توانید پس از آن چند دقیقه زیر دوش آب سرد بایستید تا گلبول های سفید بدن تحریک شوند و ایمنی بدن افزایش پیدا کند. با افزایش ایمنی، بدن در ابتلا به بیماری هایی مانند آنفولانزا از خود مقاومت بیشتری نشان می دهد. شما می توانید از فواید پزشکی دوش گرفتن استفاده کنید به این منظور، دوش آب سرد قبل از انجام عمل جراحی توصیه می شود تا در بهبودی سریع تر شما موثر باشد.
کمک به افزایش متابولیسم
از دیگر فواید پزشکی دوش گرفتن افزایش متابولیسم بدن است. دوش آب سرد به افزایش متابولیسم و چربی سوزی کمک می کند، هنگامی که با آب سرد دوش می گیرید، بدن برای گرم کردن خود کالری بیشتری می سوزاند، البته نباید به کاهش وزن با دوش آب سرد دلگرم بود زیرا تنها با دوش گرفتن کاهش وزن امکان پذیر نخواهد بود. شما می توانید در مسیر کاهش وزن علاوه بر رژیم و ورزش از دوش آب سرد نیز بهره مند شوید تا در طی کردن این مسیر موفقیت بیشتری به دست آورید. انجام دو یا سه بار دوش آب سرد در هفته می تواند به افزایش متابولیسم منجر شود.
رفع کبودی و کوفتگی
پس از انجام تمرینات ورزشی که در حین آن دچار کبودی یا کوفتگی شدید می توانید از دوش آب سرد برای رفع این علائم کمک بگیرید، چرا که دوش آب سرد موجب افزایش گردش خون می شود و با افزایش گردش خون کبودی های پوست در مدت زمان کمتری به بهبودی می رسد. برای درمان بدن درد خود نیز می توانید از مزایای دوش آب گرم نیز بهره مند شوید.
آب سرد برای پوست و مو
از فواید پزشکی دوش گرفتن با آب سرد می توان به تاثیز آن بر سلامت پوست و مو اشاره کرد. دوش گرفتن با آب ولرم یا سرد به درخشندگی و سلامت مو ها بسیار کمک می کند. همچنین با کمک دوش آب سرد می توانید به بسته شدن منافذ باز پوست کمک کنید، بخار ناشی از آب گرم منافذ پوست را باز می کند بهتر است بعد از دوش آب گرم از آب سرد برای بسته شدن منافذ پوست کمک بگیرید تا آلودگی وارد منافذ پوست نشود.
تسکین آلرژی
استحمام در شب به تسکین علائم آلرژی کمک می کند زیرا این علائم به دلیل ذرات چسبیده به پوست و یا لباس شما ایجاد شده اند، حمام در شب می تواند این علایم که شامل سردرد، گرفتگی بینی ، قرمز شدن و خارش پوست می باشد را بهبود بخشد. برای تسکین علائم آلرژی بهتر است زمان دوش گرفتن را از صبح به شب تغییر دهید.
سلامت قلب و عروق با دوش آب گرم
آزمایش ها نشان می دهد، حمام کردن با آب گرم جریان خون در افراد مبتلا به نارسایی مزمن قلبی را بهبود می بخشد، دلیل آن گشاد شدن عروق خونی به دلیل قرار گرفتن در دمای بالا است. سفتی شریان نقش مهمی در بیماری قلبی عروقی آترواسکلروز دارد که می تواند منجر به فشار خون بالا شود.
طبق انجام یک آزمایش برخی شرکت کنندگان که ساق پای خود را به مدت ۳۰ دقیقه در آب گرم نگه داشتند، سفتی شریان در آن ها کاهش پیدا کرد و شرکت کنندگانی که این شرایط را نداشتند دچار تغییری در شریان نشدند.
سلامت عضلات و مفاصل
از دیگر فواید پزشکی دوش گرفتن، افزایش گردش خون پس از دوش گرفتن با آب گرم، تسکین عضلات سفت و ماهیچه های خسته می باشد. برای انجام بررسی های بیشتر در تاثیر آب سرد و گرم بر بیماری آرتروز زانو محققان دست به انجام یک آزمایش زدنند، ۹۶ شرکت کننده را به سه گروه تقسیم کردند. یک گروه کنترل فقط درمان استاندارد آرتروز را دریافت کرد. دو گروه دیگر درمان استاندارد آرتروز را همراه با گرما درمانی یا سرما درمانی دریافت کردند.
گروه گرما درمانی دو بار در روز به مدت ۳ هفته گرما را روی زانوی آسیب دیده اعمال کردند، در حالی که گروه سرما درمانی دو بار در روز به مدت ۳ هفته از سرما بر روی زانوی آسیب دیده استفاده کردند. در پایان مطالعه، هر دو گروه کاهش خفیف درد و بهبود خفیف در عملکرد زانو را نشان دادند.
کمک به سلامت مغز
طبق مطالعات انجام گرفته غوطه ور شدن در آب داغ یا دوش گرفتن با آب داغ می تواند به تقویت بقای سلول های عصبی کمک کند و منجر به تقویت رشد، بلوغ و نگهداری سلول های عصبی شود، همچنین این عمل در تقویت و یادگیری حافظه نیز موثر می باشد.
منبع : آرگا
