پیشگیری از ریزش مو با چند اقدام طلایی و توصیه هایی که باید جدی بگیرید

۲۰ در صد مردان در دهه سوم زندگی خود، دچار ریزش مو می شوند که مهمترین دلیل آن می توان ژنتیک باشد، البته با پیدا کردن دلایل فرعی و رفع مشکل آن می توان تا حدودی ریزش موی آنها را کنترل کرد. همچنین افرادی که در سنین پایین دچار ریزش مو هستند، باید علت اصلی آن را در خانواده و اجداد خود جستجو کنند، به طور کلی عوامل بسیاری همچون سن، تغذیه، استرس، فشار های عصبی، تغییرات هورمونی و … در ریزش موی افراد مختلف مؤثر است. برای آشنایی با روشهای پیشگیری از ریزش مو می توانید در ادامه همراه ما شوید.

معرفی روشهایی برای پیشگیری از ریزش مو

همانطور که گفتیم ریزش مو دلایل مختلفی همچون کمبود عناصر و سلولهای خونی، افزایش سن، تغییرات هورمونی مثل یائسگی، بارداری و ریزش مو ارثی و برخی علل دیگر دارد که راه های درمان زیادی نیز برای این مشکل ذکر شده است، اما پیشگیری همیشه بهتر از درمان می باشد.

مو نیز مانند دیگر اعضای بدن برای رشد و سلامت خود نیاز به مواد غذایی کافی دارد. ضمن اینکه معمولا در معرض محیط بیرون و هوای آلوده قرار می گیرد، لذا نیاز به مراقبت بیشتری دارد. در ادامه برای پیشگیری از ریزش مو و رفع این مشکل توصیه هایی کرده ایم که عمل به آنها می تواند سودمند واقع شود.

دوش آب ولرم

یکی از راهکارهای مناسب به منظور درمان ریزش و همچنین جلوگیری از ریزش مو شستن موها با آب ولرم است زیرا، شستن مو با آب داغ باعث سست شدن ریشه موها می شود و در نتیجه فرد دچار ریزش مو می شود از این رو، بهتر است با آب ولرم دوش بگیرید و همچنین در زمان شستن موها از چنگ زدن کف سر خودداری نمایید و با ملایمت موها را بشویید.

خشک کردن اصولی موها

خشک کردن مو ها به روش اصولی نقش مهمی در پیشگیری از ریزش مو دارد ینابراین، هر بار بعد از دوش گرفتن اقدام به خشک کردن موها به شکل اصولی نمایید که به منظور انجام اینکار به هیچ وجه با حوله به صورت خشن آب ماده روی موهایتان را نگیرید و به آرامی اینکار را انجام دهید زیرا، بعد از دوش گرفتن ریشه مو سست می شود و در نتیجه منجر به ریزش مو می شود.

آفتاب شدید

از دیگر راهکارهای مناسب به منظور جلوگیری از ریزش مو دوری از آفتاب شدید می باشد به خصوص در مناطق جغرافیایی که همیشه در معرض تابش نور خورشید هستند می تواند منجر به ریزش مو شود از این رو، در زمان خارج از منزل حتما از کلا و یا پوشش مناسب استفاده کنید و موهایتان را پوشانده تا به ریشه موهایتان آسیبی وارد نشود.

استفاده از زینک

استفاده از قرص های زینک یا همان روی کمک زیادی به کاهش روند ریزش موها می کند که به منظور پیشگری از ریزش مو حتما به شکل روزانه و یا یک روز در میان قرص زینک استفاده کنید و اگر به این قرص دسترسی ندارید از مواد غذایی که دارای این ویتامین هستند استفاده نمایید.

از شامپو زدن روزانه خودداری کنید.

انواع شامپو ها و نرم کننده ها برای بهداشت فردی و تمیزی افراد مفید می باشند، اما چون در ترکیبات آنها از مواد شیمیایی استفاده شده است، بنابراین استفاده روزانه از آنها مضر بوده و تاثیر منفی بر روی سلامت مو دارد و موجب خشک شدن مو ها و نیز آسیب به آن می شود، از این رو برای رفع این مشکلات، شامپو زدن روزانه را  به دو تا سه بار در هفته کاهش دهید. برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه تاثیر شامپو بر ریزش مو می توانید بر روی لینک آن کلیک کنید.

کاهش استفاده از محصولات شیمیایی

برخی محصولات آرایشی و زیبایی به دلیل داشتن مواد شیمیایی مضر برای مو مضر می باشند و در صورتی که زیاد مصرف شوند، موجب ضعیف شدن، آسیب و در نتیجه ریزش موی اشخاص خواهند شد. حال در صورت رنگ کردن مداوم مو ها، مدتی را به مو استراحت دهید و اجاز دهید تا رنگ طبیعی اش را نشان دهد. البته استفاده از محصولات کاملا گیاهی و ضمانت شده نیز پیشنهاد خوبی است، ضمن اینکه بعد از به کار بردن محصولات آرایشی می توانید از ماسک های تقویت کننده مو برای ترمیم آن استفاده کنید، در صورت تمایل برای آشنایی با ساخت ماسک ترمیم مو طبیعی می توانید بر روی لینک مربوطه کلیک کنید.

پیشگیری از ریزش موها با تغذیه مناسب

بدن و مغز انسان به منظور حفظ سلامت خود نیاز به غذا و مواد مغذی دارد، همچنین بسیاری از مواد معدنی و ویتامین هایی مثل پروتئین، روی، آهن، اسید های چرب امگا ۳، ویتامین B12، ویتامین A، ویتامین C، منیزیم، سلنیوم غنی و سبزیجاتی مغز های خشکبار، سبزیجات برگی، ماهی و لوبیا به منظور پیشگیری و جلوگیری از ریزش مو مؤثر می باشند.

اجازه دهید، مو ها به صورت طبیعی خشک شوند.

مو دارای پروتئین خالص است و حرارت زیاد به پروتئین مو ها آسیب می رساند، بنابراین استفاده از دستگاه های خشک کننده مو مثل سشوار برای سلامت مو ها مضر می باشد و به آن آسیب می رساند، بنابراین بعد از استحمام و یا شست و شوی مو ها اجازه دهید تا مو ها به طور طبیعی خشک شوند.

همچنین حرارت بالا در شکستن و خرد شدن مو ها تاثیر زیادی دارد، از این رو زمانی که می خواهید مو های خود را فر دهید یا صاف کنید از دستگاه های مطمئن استفاده کنید، ضمن اینکه از تماس طولانی مدت آن بر روی سر خودداری کرده و هر ده ثانیه یکبار وسیله را جابجا کنید. جالب است بدانید که محصولاتی مثل اسپری های مقاوم به دمای زیاد، می تواند آسیب حرارت زیاد بر روی مو را کاهش دهد، بنابراین قبل از حالت دادن مو ها در مواقع ضرورت می توان از این محصولات استفاده کرد.

مو ها را هر چند وقت یکبار کوتاه کنید.

کوتاه کردن مو ها، بهترین روش برای از بین موخوره مو و پیشگیری از ریزش مو است. کوتاه کردن مو ها هر از چند گاهی موجب گرفته شدن و جلوگیری موخوره ها و در نتیجه سلامت و پرپشت شدن مو می شود و نیز موجب رویش مجدد مو می شود.

از مدل موهای آزار دهنده استفاده نکنید.

مدل مو هایی به شکل دم اسبی، بافت های آفریقایی و یا برخی مدلهای دیگر باعث کشیده شدن تار های مو و جدا شدن آن از ریشه شده و در نتیجه ریزش مو زیاد را به دنبال دارد، حال در صورتی که تمایل دارید، مو های خود را ببندید، می توانید از کش و گیره هایی بدون فلز استفاده کنید، ضمن اینکه نباید از جنس پلاستیک نیز باشند، زیرا موجب آسیب بیشتر مو ها می شوند.

برای پیشگیری از ریزش موها، آن را برس بزنید.

شانه کردن مو ها ضمن مرتب شدن ظاهر مو ها به سلامت و بهداشت آن نیز کمک زیادی می کند. هیچگاه زمانی که مو ها خیس است، آن را شانه نزنید، همچنین برای شانه زدن مو ها از شانه هایی با دانه های پهن و بزرگ استفاده کنید، می توانید در روز یک یا دو بار این کار را انجام دهید، البته توجه داشته باشید که زیاد برس کردن مو ها موجب ضعیف شدن فولیکول مو شده و در نتیجه ریزش مو را افزایش می دهد.

درمان ریزش مو با محصولات ضد ریزش مو

محصولات آرایشی مثل شامپو های ضد ریزش مو می توانند راه حل خوبی برای حل این مشکل باشند، زیرا مواد موجود در این محصولات که برای مو مفید هستند، جریان خون به پوسته سر را افزایش داده و رشد مو ها را تقویت می کنند.

ماساژ سر را فراموش نکنید.

ماساژ دادن نیز روش مؤثری در زمینه حل مشکل ریزش مو می باشد، بنابراین به هنگام شامپو زدن در هنگام استحمام می توانید به آرامی مو هایتان را  کمی ماساژ دهید، به این شکل که انگشت های خود را به صورت دورانی روی تمام قسمتهای سر حرکت دهید، انجام این کار موجب بهبود جریان خون در پوسته سر می شود و رشد مو ها را تحریک می کند، ضمن اینکه موجب آرامش فرد شده و استرس که یکی از دلایل ریزش مو است را کاهش می دهد.

روغن های طبیعی برای تقویت مو و جلوگیری از ریزش آن

از گذشته، استفاده از روغن های طبیعی مثل، روغن بادام شیرین، روغن سیاه دانه، روغن نارگیل و … برای درمان ریزش مو و افزایش رشد مو ها و تقویت آن رایج بوده است، البته خالص و طبیعی بودن این روغن ها از اهمیت زیادی برخوردار می باشد.

جلوگیری از ریزش مو با کاهش استرس

در صورتی که در زندگی خود استرس زیادی را تجربه می کنید، باید بدانید که سلامت موهایتان در خطر است، در چنین شرایطی شکنندگی موها نیز افزایش می یابد، تار های مونازک شده و فعالیت فولیکول ها برای ساخت تار های موی جدید دچار اختلال می شود، از این رو مدیریت استرس نقش مهمی در پیشگیری از ریزش مو دارد.

تریکوتیلومانیا یا اختلال وسواسی موکنی از جمله بیماری های روانپزشکی است که موجب ریزش موها می شود، در این بیماری شخص به شکل غیر ارادی موهای سر و صورت خود را می کند و استرس از مهمترین عوامل تشدید کننده بروز این بیماری است.

علائم ریزش مو

به طور کلی در طول شبانه روز ممکن است هر فرد به طور متوسط حدود ۵۰ تا ۱۰۰ تار موی سر را از دست بدهد، موهای ریخته شده در حالت عادی جایگزین تارهای موی جدید شده و تراکم مو ثابت خواهد ماند.

حال اگر تعادل بین رشد و ریزش موها به هم بخورد، یعنی ریزش مو افزایش پیدا کرده یا رشد مو متوقف شود، در این حالت گفته می شود که فرد دچار ریزش مو شده است، بنابراین ریزش مو به حالتی اطلاق می شود که تراکم موها کاهش یابد.

در اکثر مواقع ریزش مو به شکل تدریجی اتفاق می افتد و تا وقتی که تراکم موهای سر تا میزان قابل توجهی کم نشود، متوجه نخواهید شد. در درمان ریزش موها زمان شروع آن از اهمیت زیادی برخوردار است، زیرا هر چقدر زودتر برای درمان ریزش موی خود اقدام کنید، احتمال موثر بودن ان بیشتر خواهد بود. در زیر با علائم شایع ریزش مو آشنا می شوید :

• کنده شدن راحت مو به هنگام کشیدن آن
• تجمع مقدار زیادی مو در موگیر چاه بعد از حمام کردن
• جدا شدن مقدار زیادی مو به هنگام شانه کردن و بستن موها
• ریختن تعداد زیادی مو روی بالشت بعد از خواب شبانه

در چنین شرایطی مراجعه به پزشک به منظور بررسی های بیشتر ضرورت دارد، زیرا گاهی مواقع ریزش مو می تواند نشانه یک بیماری باشد.

منبع : آرگا