وابسته شدن دلایل مختلفی دارد. یکی از بزرگ ترین دلایلی که افراد وابسته می شوند شکست های آن ها می باشد. در وقع همه ما از این موضوع که به تنهایی کامل نیستیم در عذاب می باشم و گاهی افراد در دوران بچگی خود به این نتایج می رسد و فکر می کند که همیشه به دیگران نیازمند می باشد آن ها در همین عقاید خود می مانند و در بزرگ سالی نیز افرادی می باشند که نیازمند کمک دیگران می مانند و هیچ کاری را به تنهایی نمی توانند انجام بدهند. در نظر داشته باشید که نباید از کودکان خود بیش از حد حمایت کنید زیرا کودکان از همان دوران می توانند وابسته بمانند و محتاج کمک دیگران در زندگی خود شوند. این کودکان بسیار آسیب پذیر می شوند و در دوران بزرگ سالی هم نمی توانند تغییر کنند بنابراین حساس می شوند و سریعا از همه افراد ناراحت می شوند.
همه ما در زندگی به چیز های خاصی وابسته بوده ایم. این وابستگی ما می تواند یک شخص باشد یا یک اشیاء. در واقع پس از وابسته شدن احساس می کنید که زندگی بدون آن ها امکان پذیر نمی باشد. ممکن است گاها با خود فکر کرده باشید که کنار گذاشتن وابستگی هایتان چقدر وحشتناک می باشد. در نظر داشته باشید که وابستگی ها می توانند تعادل احساسات ما را از بین ببرند و اعتماد بنفس را به طور کلی در افراد نابود می کنند.
وابستگی
شناختن هر بیماری روحی می تواند به درمان آن بسیار کمک کند بنابراین در ابتدای مطلب شما را با انواع وابستگی آشنا خواهیم کرد. این بیماری سایکوتیک دو جانبه عمل می کند و می تواند مزایا و معایبی را با خود داشته باشد. در واقع دو نوع وابستگی وجود دارد که در ادامه آن ها را برای شما باز گو می کنیم.
نشانه های وابستگی سالم
- در وابستگی های سالم فرد کار های خود را خودش انجام می دهد و در صورتی که با مسئله ای رو به رو شد که نمی توانست آن را به تنهایی حل کند از دیگران کمک می گیرد.
- این افراد در ارتباط برقرار کردن با دیگران احساس امنیت دارند در این روابط اعتماد و علاقه به میزان لازم وجود دارد.
- روابط این افراد سالم و در حد اعتدال می باشد و برای روابط خود با دیگران ارزش و اهمیت قائل می باشند.
- این افراد به نیاز های خود توجه می کنند و آن ها را بدون کمک گرفتن از دیگران بر طرف می کنند.
- افرادی که وابستگی سالم دارند حس محبت و همدلی را با دیگران در میان می گذارند.
وابستگی نا سالم
- فردی که به کسی وابستگی ناسالم دارد در تلاش می باشد که آن فرد را تحت نفوذ خود قرار بدهد.
- این افراد ترس از طرد شدن دارند و هر ظلم و بی عدالتی که در حق آن ها شود را تحمل می کنند و مانند یک قربانی هیچ وقت اعتراض نمی کنند.
نشانه های وابستگی
در ادامه شما را با نشانه های وابستگی آشنا خواهیم کرد.
مجذوب شدن
- شما آنچنان مجذوب چیزی یا فردی شده اید که احساس می کنید نمی شود بدون آن ها زندگی کرد و زندگی را بدون آن ها پوچ و بی معنی می دانید.
- این حالت نشان می دهد که شما دچار وابستگی بیمار گونه می باشید.
- برای درک بهتر این مورد می توانید به شخصی فکر کنید که شما را آزار می دهد و نمی توانید او را رها کنید و یا حتی می توانید به رابطه ای فکر کنید که برای شما ناراحت کننده و درد آور می باشد.
تحمل نکردن تنهایی
- افرادی که وابسته می باشند نمی توانند تنهایی را تحمل کنند و این حالت برای آن ها عذاب آور می باشد.
- این افراد مسئولیت های خود را ه گردن دیگران می اندازند و نمی توانند حتی چند مسئولیت اصلی را در زندگی خود انجام بدهند.
- این افراد نمی توانند به تنهایی تصمیم بگیرند و به تصمیم های خود اعتمادی ندارند و آن ها را پوچ و بیهوده می دانند.
- این افراد نیاز دارند تال توسط دیگران تایید شوند.
- فرد وابسته هر کاری می کند تا دیگران را در کنار خود نگهدارند و ممکن است در این تلاش های خود دست به اعمال تحقیر آمیز و نا خوشایند هم بزنند.
افسردگی
- این افراد به محض این که حمایت دیگران قطع می شود و یا از کسی جدا می شوند که قبلا تکیه گاه آن ها بوده است بلافاصله با هر فردی که در نزدیکی آن ها باشد ارتباط برقرار می کنند.
- فرد وابسته سعی دارد که حمایت اطرافیان خود را بدست آورد. او در این میان هیچ مخالفتی با دیگران ندارد و فکر می کند که هر نظر مخالفی با آن ها می تواند باعث از دست دادن شود.
- افراد وابسته فکر می کنند باید همیشه توسط دیگران مراقبت شوند و از اطاعت کردن فرمان های دیگران هیچ ترسی ندارند.
عوارض وابستگی
در نظر داشته باشید که هر کاری می تواند عواقبی با خود به همراه داشته باشد. شما با شناختن نشانه های وابستگی می توانید از عوارضی که در ادامه به آن ها می پردازیم، در امان بمانید.
- وحشت رها شدن در فرد وابسته ماندگار می شود و باید همه زندگی خود را صرف اطاعت از دیگران کند تا مبادا طرد شود.
- اغلب این افراد بسیار غمگین و افسرده می باشند و از شرایط زندگی خود به هیچ عنوان راضی نمی باشند.
- وابستگی های عاطفی می تواند اعتماد به نفس افراد را به طور کامل از بین ببرد و آن ها را به فردی منزوی و گوشه گیر تبدیل کند.
- این افراد همیشه ترس از دست دادن حمایت ها، طرد شدن، ترس از تنهایی، احساس امنیت نداشتن و حقارت دارند و می ترسند که افراد افراد دیگر از آن ها حمایت نکنند.
- فردی که به وابستگی مبتلا می باشد فقط برای دیگران زندگی می کند و هرگز نمی تواند طعم واقعی زندگی را احساس کند و از آن لذت ببرد.
- این افراد زمانی که با دوستان خود وقت می گذرانند خودشان را فراموش می کنند و تمام و کمال برای دوستان خود زندگی می کنند تا همیشه مورد پسند آن ها باشند و حس طرد شدن را تجربه نکنند.
- فرد وابسته همیشه در حال گدایی کردن می باشد. او عشق و محبت را از دیگران گدایی می کند و دوست دارد همیشه در مرکز توجه باشد.
- این فرد نمی تواند حق خود را از دیگران بگیرد و همیشه بیخیال گرفتن آن می شود زیرا می ترسد با این کار تمام دوستان خود را از دست بدهد و تنها شود.
- افرادی که از وابستگی رنج می برند توانایی نه گفتن را ندارند و همیشه از گفتن این کلمه فرار می کنند زیرا احجیای می کنند شایستگی ندارند.
- این افراد هیچ وقت نمی توانند با افراد سالم رابطه برقرار کنند و همیشه به سمت افرادی جذب می شوند که باج گیر می باشند و ارز این افراد سوء استفاده می کنند.
خصوصیات وابستگی سالم
نشانه های وابستگی سالم این است که کسی بیش از حد از خود گذشتگی نمی کند و رابطه ها معمولا پر از اطمینان خاطر، انعطاف پذیر می باشد. در روابطی که وابستگی سالم در آن ها وجود دارد هیچ وقت نمی توانید سوءظن، اضطراب و نا امنی ببینید. این نوع از روابط هیجان هایی دارد که بسیار عاقلانه و منطقی می باشد. افراد در این روابط یکدیگر را می فهمند و درک متقابل در این روابط به خوبی دیده می شود. معمولا این روابط می توانند به افراد اعتماد به نفس و خود باوری بدهد.
دلبستگی یا وابستگی ؟
بین دلبستگی و وابستگی تفاوت های بسیاری وجود دارد که در ادامه به آن ها می پردازیم و شما با مطالعه آن ها می توانید انتخاب کنید که دلبستگی بهتر است یا وابستگی.
دلبستگی
- دلبستگی یعنی با آن چیزی که ارتباط برقرار می کنیم و آن را دوست دارم احساس وحدت و یگانگی داشته باشیم.
- دلبستگی یعنی بتوانیم با داشتن لذت و شادمانی از وجود خوشی در آن شادمان شویم.
- در نظر داشته باشید که در دلبستگی نبودن افراد به ما احساس نا خوشایندی نمی دهد بلکه وجود آن ها می تواند رضایت قلبی ما را به همراه داشته باشد.
- می توان گفت در دلبستگی با نبودن افراد هم می توانید آن حس خوبی که آن ها به شما می دهند را حفظ کنید و از آن لذت ببرید.
- فرد بالغ می تواند تشخیص دهد که بین آن ها و دیگران روابط سالمی وجود دارد یا خیر، و در نهایت می تواند تشخیص دهد که در دام افراد ناباب نیفتد.
- برخی افراد می توانند در زندگی خود این نوع وابستگی های افراطی را نسبت به شخص خاصی داشته باشند. در نظر داشته باشید که این ها ایراد محسوب نمی شود.
- مهم ترین مسئله این جا می باشد که می توانید با مشاوره گرفتن از دیگران می توانید از این روابط رهایی یابید و روابط خود را به درستی بنا کنید.
از بین بردن وابستگی
می توانید وابستگی های خود را با چند تکنیک ساده از بین ببرید که در ادامه بهچند ترفند برای رهایی از وابستگی اشاره می کنیم.
شناخت وابستگی های نا سالم
- بهتر از قبل از این که به رفع یک مشکلی بپردازید آن را بشناسید. زیرا با شناختن می توانید نیمی از راه را طی کنید.
- شما می توانید تمام مشکلاتی که برای شما بوجود می آید را با آگاهی تمام پشت سر بگذارید و به راحتی از ترس های خود رها شوید.
- در نظر داشته باشید که با شناخت می توانید دنیای شخصی خود را بهتر بسازید و در آن با آرامش زندگی کنید و از آن لذت ببرید.
پیدا کردن دلیل
- بهتر است بعد از این که وابستگی خود را شناختید دلیل آن را هم پیدا کنید.
- گاها با پیدا کردن دلیل می توانید از وابستگی خود رها شوید زیرا این دلیل ها غالبا بی اساس می باشند.
- می توانید برای بهتر شدن این کار ترس ها و نگرانی ها را به زبان بیاورید این کار به شما کمک می کند تا بتوانید به راحتی دلیل خود را پیدا کنید.
- می توانید با انجام دادن این کار فشار ها را از روی خودتان بر دارید و ذهن خود را باز کنید و زباله های موجود در آن را بیرون بریزید.
بالا بردن عزت نفس
- وابستگی می تواند عزت نفس را از بین ببرد در واقع یک رابطه معکوس بین آن ها وجود دارد که افزایش هر کدام کاهش دیگری را بر عهده دارد.
- می توانید به موفقیت ها و نکات مثبت خود تمرکز کنید و قدرت نه گفتن خود را بالا ببرید.
- هیچ وقت درباره خودتان منفی بافی نکنید و با نگرش مثبت به خودتان نگاه کنید.
- در نظر داشته باشید که مثبت نگاه کردن به خودتان می تواند باعث کاهش وابستگی های عاطفی شما و در نهایت افزایش اعتماد به نفس می شود.
وقت گذرانی با خود
- بهتر است وقتی را به خودتان اختصاص دهید و ب این فکر کنید که تنهایی می تواند لذت بخش باشد
- شما هنگامی که تنها می باشد می توانید کار های مورد علاقه خود را انجام دهید و کار هایی را بدون کمک دیگری یاد بگیرید.
- وقتی کمی از وقت را به خودتان اختصاص بدهید خواهید دید که می توانید لحظات دلپذیری را با خود بگذرانید و از زندگی خود لذت ببرید.
نبودن دیگران
- در نظر داشته باشید که نبودن دیگران ترسناک نیست و نیازی نیست وحشت کنید.
- بهتر است چشم های خود را ببندید و نفس عمیق بکشید.
- نفس عمیق کشیدن می تواند لحظه ای ذهن شما را از هرج و مرج رها کند و آرامش را به شما باز گرداند.
- البته باید در نظر داشته باشید که در حین نفس عمیق کشیدن نمی توانید آرام شوید در واقع آرامش پس از چند دقیقه به شما بر می گردد.
جلب توجه
- بهتر است از جلب توجه همه دست بردارید. زیرا نمی توانید همه را از خود راضی نگه دارید که این یک امر بسیار طبیعی می باشد.
- پس حق تصمیم گیری دارید و باید نظرات خود را در هر موردی بیان کنید.
احساسات
- بهتر است احساس گناه را از خود دور کنید. و در وجود خود دنبال بدی نگردید.
- با گشتن به دنبال گناهان می توانید از خودتان یک گناهگار بد بسازید و نگرش های منفی را در خود افزایش دهید و ذهن خود را بهم بریزید.
الگو برداری
- می توانید از افراد موفق الگو برداری کنید.
- این افراد برخلاف وابستگی های عاطفی خود توانسته اند به بالا ترین درجات برسند و زندگی سر شار از شادی را برای خود بسازند.
- شما هم می توانید مانند آن ها از وابستگی های خود رها شوید و به یک زندگی ایده آل برسید.
منبع : آرگا
