نشاط داشتن در زندگی را می توان با تمرین و کسب مهارت ساده و موثر به دست آورد. با داشتن روابط نزدیک، خوش بینی، ورزش و … می توانید خوشبختی و شادی واقعی را در زندگی خود رقم بزنید.
شاد بودن در زندگی
۱. یک مهارت را برای خودتان انتخاب کنید و آن را دنبال کنید
۲. در زندگی خود تعادل ایجاد کنید
اگر شما از کار خود خسته باشید، پس چگونه قرار است احساس شادی کنید؟ ایجاد و تسلط بر یک مهارت جدید، مهارت هایی که قرار است به شما کمک کند که شادتر باشید، از شما زمان و انرژی خواهد گرفت، بنابراین بسیار موثر است. اگر بین کار و زندگی، تعادل ایجاد کنید می توانید شادتر باشید. شما نباید اجازه دهید که خستگی شما را از پا در آورد و شاد بودن را از شما بگیرد.
۳. هدف داشته باشید
۴. دوستان صمیمی داشته باشید
وقتی صحبت از رضایت کلی در زندگی مطرح می شود، احتمالا روابط مهم ترین چیز در زندگی محسوب می شوند، حداقل برای اکثر مردم. بر اساس مطالعات متعددی که انجام شده است، داشتن گروه های دوستی و خانوادگی نزدیک و صمیمی در زندگی می تواند شما را در زندگی شادتر و عمرتان را طولانی تر کند. نظرسنجی ها نشان می دهند که وقتی کسی ادعا می کند دوستان صمیمی و نزدیکی دارد که با آن ها می تواند درباره مشکلات مهم صحبت کند، در زندگی شادتر و با انگیزه تر هستند.
۵. خاطرات مثبت خود را مرور کنید
هر قسمت از مغز ما می تواند با تمرین های بسیار تقویت شود. اگر مغز شما در به یادآوری خاطرات، اتفاقات و افکار منفی قوی عمل می کند، پس وقت آن است که شروع کنید و بخش هایی از مغزتان که مسئول به یادآوری خاطرات مثبت است را تقویت کنید. یکی از مهم ترین تمرین های شاد بودن در زندگی همین روش می باشد.
۶. همیشه مهربان باشید
هنگامی که مهربان هستید، حس بهتری نسبت به خودتان و اطرافیان دارید. برای شاد بودن در زندگی می توانید به دیگران محبت کنید. همدل باشید و با یک دیگر با احترام برخورد کنید. ارتباط های خود را با خوشرویی و مهربانی برقرار کنید تا در زندگی شادی بیشتری داشته باشید.
۷.از افکار منفی بپرهیزید
با خودتان صادق باشید. گاهی اوقات، این ما هستیم که به خودمان ظلم می کنیم. افکار منفی، مثل نگرانی و نشخوار فکری، قضاوت کردن خود و … موجب افسردگی و فلج شدن ذهن و روح ما می شود. زمانی که ذهن شما به سمت فکرهای منفی جهش می یابد، تنها کافی است لحظه ای مکث کنید و افکارتان را به سمت دیگر هدایت نمایید. به زودی، ذهن شما یاد خواهد گرفت که خودش این کار انجام دهد. شما باید تمرین کنید و یاد بگیرید که چگونه افکار منفی را از خود دور کنید. در غیر این صورت، نمی توانید شاد بودن در زندگی را تجربه کنید.
۸. در زندگی باید مسئولیت پذیر باشید
اگر برای خودتان هدفی معین کرده اید و یا کاری را انجام می دهید باید به آن وفادار باشید و آن را با جدیت و منظم به پایان برسانید. همچنین شما می توانید بیشتر در این مسیر باقی بمانید، البته اگر مجبور باشید به دیگران پاسخگو باشید. بنابراین اگر می خواهید در زندگی شاد باشید، هرگز اجازه ندهید که از این مسیر خارج شوید.
۹. اعتماد به نفس خود را تقویت کنید
عزت نفس، یک موضوع بسیار پیچیده است. تحقیقات نشان می دهد که اعتماد به نفس بالا با شادتر بودن مرتبط است اما مشکلاتی را نیز به دنبال دارد. تحقیقات مختلف نشان می دهد عزت نفسی که به موقعیت های بیرونی محدود می شوند، می توانند مانند یک جانور ناتوان کننده باشد. دانش آموزانی که اعتماد به نفسشان را به نمره هایشان مربوط می دانند، زمانی که در نامه رسمی پذیرش در دانشگاه را دریافت می کردند، تنها اندکی پیشرفت داشتند، اما آن دسته از دانشجویانی که رد شده بودند، سقوط سختی را تجربه کردند. در حقیقت، این مطالعات برای کسانی که اعتماد به نفس خود را بر موقعیت های شغلی یا ظاهر پایه گذاری کرده اند گزارش شده است. بر عکس این ماجرا نیز صدق می کند مثلا کسانی که اعتماد به نفسشان را به دستاوردهای بیرونی محدود نمی کنند، نوسانات احساسی کمتری در واکنش به اتفاقاتی که برایشان می افتد تجربه می کنند و در نتیجه شادی بسیاری در زندگی دارند.
۱۰. خودآگاهی را در خود تقویت کنید
هنگامی که شروع به بررسی خود و ارزش های شخصی خود می کنید، ممکن است متوجه باشید که همواره می دانسته اید چه چیزهایی شما را خوشحال می کند. برای شادتر بودن، ارزش های خود را مشخص کنید تا بتوانید زندگیتان را با ارزش ها و اصول خودتان بگردانید. برای این منظور شما باید بتوانید خودآگاهی را در خودتان تقویت کنید.
۱۱. تمرین کنید تا نسبت به خودتان حس خوبی داشته باشید
برای شاد بودن در زندگی شما نیاز دارید که بر توانایی هایی که ارتباط بیشتری با شادی دارند و آنهایی که راحت تر می توانید در آن ها پیشرفت کنید تمرکز کنید.
۱۲. ورزش کنید تا سالم بمانید
برای کسب شادی در زندگی باید به طور منظم و مداوم ورزش کنید. شروع همیشه مشکل است، اما اگر اولین قدم را با ۱۰ دقیقه ورزش شروع کنید، کافی است.
تحقیقات نشان می دهد که ورزش می تواند اثر زیادی بر روی سلامتی داشته باشد.
منبع : آرگا
