عزت نفس پایین را چگونه درمان کنیم؟

یکی از مهمترین راه کار های تقویت عزت نفس کم این است که باور های غلطی را که در ذهن نسبت به خودتان دارید پیدا کرده و آنها را مورد بررسی قرار دهید. توجه داشته باشید که ممکن است عزت نفس کم حال حاضر شما به خاطر اتفاقاتی باشد که در کودکی شما رخ داده است. اما این را بدانید در هر سین که باشید جای رشد کردن و تقویت عزت نفس را خواهید داشت. همان طور که تاکنون متوجه این موضوع شده اید سعی داریم در این مقاله به بررسی عزت نفس پایین، همچنین راه کارهای مقابله و درمان آن صحبت کنیم. شما نیز می توانید با دیگر خوانندگان این مطلب در این مقاله ما را همراهی کنید.

عزت نفس پایین و راه کار های مقابله با آن

توجه داشته باشید که عزت نفس احساس شما نسبت به خودتان می باشد. و این عزت نفس در هر مرتبه ای که قرار داشته باشد می تواند تاثیر بسیاری در زندگی روزانه شما داشته باشد. در ادامه برخی از راه کار های افزایش عزت نفس برای شما آورده شده است.

عدم مقایسه خود با دیگران

یکی از دلایلی که می تواند باعث کم شدن عزت نفس شما شود این است که خود را همواره با دیگران مقایسه نمایید. شما می باید استعداد های خود را کشف کرده و در جهت رشد آنها بر آیید تا بتوانید عزت نفسی قوی علاوه بر موفق شدن در کارها داشته باشید.

یکی از دلایل عزت نفس کم و تلاش برای کمال گرایی

در صورتی که قصد داشته باشید تمامی کارها را خود شما به تنهایی انجام دهید این می تواند باعث ضعف در عملکرد شما شده و در نهایت در عزت نفس شما خدشه وارد کند. باید به این موضوع که هیچ شخصی کامل نیست واقع بینانه نگریست.

تمرکز بر روی مورد های مثبت

شما باید فکر خود را بر روی مواردی متمرکز کنید که امکان تغییر دادنش را داشته باشید. در غیر این صورت نه تنها انرژی خود را از دست می دهید بلکه در انجام دیگر کارها نیز دچار نقص خواهید شد.

از موفقیت های خود خوشحال شوید تا با عزت نفس کم مقابله کنید

برای این که بتوانید احساس بهتری در خودتان ایجاد کنید می توانید برای انجام کار های مثبت حتی کوچک نیز برای خود جشن بگیرید. و از انجام درست آنها خوشحال شوید تا بتوانید به افزایش عزت نفس خود کمک کنید.

دوستی با انسان های خاص

همواره در بین افراد مختلف آدم های وجود دارند که از آنها تنها انرژی منفی ساطع می شود که این کار می تواند در کاهش عزت نفس شما موثر باشد. برای جلوگیری از این اتفاق همواره به جمع های بپیوندید که شما را تحسین می کنند و از شما طرفداری می کنند در قبال انجام کارهایتان.

به دیگران کمک کنید

کمک به دیگر افراد در همه موارد می تواند کار مثبت و پسندیده ای شناخته شود. اما در صورتی که شما به دیگران کمک می کنید این احساس نیز برای شما پدید می آید که شما انسان خوب و بزرگی می باشید.

لذت بردن از انجام کارها

یکی دیگر از راه کار های که می تواند در درمان عزت نفس پایین شما موثر باشد این است که همواره به انجام کار های بپردازید که می توانند به شما انگیزه بیشتر داده و شما از انجام آنها لذت فراوانی می برید.

سرزنش نکردن خود یکی از راه کار های مقابله با عزت نفس کم

این که در انجام کاری دچار اشتباه شده اید را حق خود بدانید چرا که بسیاری از افراد در انجام کار های خود دچار اشتباه می شوند. شما فقط کافی است از اشتباه خود درس گرفته و آن را فراموش کنید.

با خود مثبت گفتگو کنید

یکی دیگر از راه کار های که می تواند عزت نفس پایین شما را درمان کند این است که با خود به طور مثبتی گفتگو کنید. شما باید از به کار بردن افعال منفی نظیر نمی توانم و … برای خود استفاده نکنید.

داشتن هدف

توجه داشته باشید که هر چقدر موفقیت های شما بیشتر باشد، به همان میزان احساس بهتری نسبت به خودتان خواهید داشت و در نتیجه هدف گذاری برای نشانه گرفتن، جستجو و بدست آوردن موفقیت کارساز خواهد بود، داشتن هدف های مشخص موجب می شود تا احساس شایستگی را در خودتان پرورش دهید و از شایستگی به حس غرور و به دنبال آن احساس ارزشمندی دست پیدا کنید، بنابراین از هر فرصت برای به کارگیری استراتژی های هدف گذاری استفاده کنید.

در واقع عزت نفستان زمانی تعالی پیدا می کند که رفتار ها و ارزش های شخصی شما هم راستا باشند، در موقعیت های سخت و مواقعی که مجبور به تن دادن به شرایط ناخواسته هستید، تا جایی که امکان دارد همه تلاش خود را به کار گیرید تا رفتار های شما مطابق با ارزش هایتان باشد، از این رو با صداقت و درستکاری اهداف تان را دنبال کرده و با دروغ و تقلب عرت نفس خود را از بین نبرید.

نشانه های افراد دارای عزت نفس

افراد با نشانه های زیر، کسانی هستند که از عزت نفس بالایی برخوردار می باشند :

• خود را دوست دارند.
• استعداد ها و توانایی های خود را می شناسند.
• به نقاط ضعف و قوت خود آگاهی دارند.
• و مهمترین نکته اینکه خودشان را آنگونه که هستند، پذیرفته اند.

این افراد به خوبی می دانند که ممکن است نتوانند همه کار ها را به طور کامل انجام دهند اما از همان تعداد کار های اندکی که پیش می برند، راضی و خوشنود هستند و در این زمینه هم رشد می کنند، از نشانه های افراد دارای عزت نفس بالا داشتن روابط قوی و قدرتمند می باشد.

افراد دارای عرت نفس بالا، از آنجا که برای خود ارزش قائل می باشند، وارد هر رابطه ای که می شوند، می توانند تعادل برقرار کنند، آنها درک بالایی از مسائل دارند، بنابراین تلاش می کنند تا دیگران را به اشتباه قضاوت نکنند.

در پایان امیدواریم آنچه در این مقاله گفته شد برای بهبود عزت نفس به شما کمک کرده باشد و توانسته باشیم در این راستا گامی موثر برداشته باشیم همچنین می توانید از لینک مقابل به عزت نفس در کودکان  و عزت نفس در اسلام دست پیدا کنید.

منبع : آرگا