هوش عاطفی، که به آن هوش هیجانی و احساسی نیز می گویند در موفقیت فرد در جامعه می تواند بسیار تاثیرگذار باشد این هوش در افراد به توانایی فرد در ابراز احساسات، روحیه، اعتماد به نفس و تنش هایی که ممکن است در شرایط سخت تحمل کند اشاره دارد. افرادی که دارای این نوع هوش هستند می توانند از مدیریت احساسات خوبی برخوردار باشند و از هیجانات خود در مسیری صحیح استفاده می کنند.
تعریف هوش عاطفی:
هوش هیجانی به نوعی از توانایی و قابلیت احساسی در فرد اشاره کرد که فرد می تواند با استفاده از این هوش مدیریت احساسات، عواطف و هیجان خود را اعم از غم و اندوه و خوشحالی داشته باشد.
هوش احساسی دارای جنبه های مختلفی است که شامل جنبه فردی، درونی، اجتماعی و بین فردی است. تعریف هوش هیجانی نشان می دهد که هوش احساسی به نوعی با ارتباط دارد و دارای پیوستگی هستند.
هوش فردی یا درونی توانایی فرد در درک احساسات شخصی خود است این دسته از افراد دارای اعتماد به نفس بالایی هستند و احساسات درونی خود را به خوبی می توانند تحت کنترل درآورند. عدم اعتماد به نفس موردی است که باید برای تقویت هوش هیجانی به آن توجه شود.
هوش اجتماعی که تحت عنوان هوش میان فردی از آن یاد می شود ارتباطات اجتماعی انسان را شامل می شود و به نحوه برقراری ارتباط و تاثیرگذاری بر دیگران اشاره می کند.
این هوش نشان دهنده چهار مهارت در انسان است:
- توانایی رفع مشکلات خود و دیگران
- توانایی در شناخت و آگاهی یافتن از خود و دیگران
- داشتن احساس مثبت به خود
- داشتن احساس مثبت به دیگران
این چهار ملاکی که در هوش احساسی به آن اشاره می شود با تمرین و تکرار در فرد ایجاد می شود و فرد باید نسبت به راه های درست برقراری ارتباط توانا و آگاه باشد.
این نوع از هوش می تواند در محیط های مختلفی مورد استفاده باشد به عنوان مثال در محیط کاری شما می توانید با داشتن سطحی از هوش هیجانی و احساسی رابطه ای سازنده با همکاران و کارفرمای خود برقرار کنید و از این رو به موقعیت شغلی خود کمک کنید.
راه های تقویت کردن هوش از نوع عاطفی:
شناخت مهم ترین گام در برخورد با هوش هیجانی و احساسی است افرادی که به ویژگی های شخصیتی خود و نوع احساسات خود آگاه هستند دارای سطح ابتدایی و مهمی از هوش هیجانی می باشند.
۱- بالا بردن توانایی در ابراز احساسات:
شما باید نحوه بیان کردن احساسات خود به دیگران را بدانید و داشتن توانایی در این زمینه نیازمند تمرین و تکرار است. شما باید روشهای انتقال مفاهیم که از تاثیرگذاری بالایی برخوردار هستند را بشانسید و از آنها در تجربیات خود استفاده کنید.
۲- توجه به دیگران:
برای بالا بردن سطحی از هوش عاطفی، باید به روابط خود دقت و توجه بیشتری داشته باشید قطعا می دانید که اولین مو مهم ترین راه برای برقرای ارتباطات اجتماعی گفت و گو است. بنابراین در صحبت کردن با دیگران بیشتر توجه کنید و با گوش دادن به سخنان آنها این حس توجه و ارزشمندی را به آنها منتقل کنید.
۳- کنترل احساسات منفی:
احساسات و نگرش منفی شما نسبت به خودتان و اطرافیانتان می تواند در روابط شما و کییفت آن تاثیر بگذارد. با استفاده از راهکارهای کاهش و کنترل دیدگاه های منفی به خوبی می توانید در مقابل این نوع عواطف بایستید. تفاوت های اصلی افراد مثبت اندیش با افراد منفی نگر در این است که مانع ایجاد افکار مفی می شوند و در نتیجه موفق هستند.
۴- به احساسات دیگران توجه کنید:
زمانی که اطرافیانتان با شما درد و دل می کنند به احساسات آنها توجه کنید این موضوع عامل مهمی برای افزایش هوش عاطفی شما خواهد بود. شما می توانید این کار با برقرای ارتباط چشمی و تایید سخان آنها انجام دهید.
منبع : آرگا
