دسته ها
چهارشنبه ۲۹ فروردین ۱۴۰۳

۸ روش ساده برای کاهش وزن برای خانم ها و آقایان

  • زهره امامی
  • ۹ مرداد ۱۳۹۷
  • ۰

کاهش وزن امروزه دغدغه بسیاری از افراد شده است. در این مقاله برای شما به بیان چند روش ساده می پردازیم که با انجام آن ها به وزن ایده آل خود خواهید رسید.

روش های رزیمی بسیاری وجود دارند اما بهترین آن ها روش های کم هزینه و بدون استرس است. در ادامه با بیان نکات لاغری با ما همراه باشید.

۱. اگر ورزش‌ کردن را چندان دوست ندارید، ۳۰ دقیقه کافی است

محققان دانشگاه کپنهاگ دانمارک به تازگی به این نتیجه دست یافته اند که ۳۰ دقیقه ورزش ۲۵ درصد بیش تر از یک ساعت کامل ورزش موجب کگاهش وزن می شود.

۲. به آرامی و آگاهانه غذا بخورید

به زبان ساده تر مغز زمان بیش تری نیاز دارد تا فرمان سیری را صادر کند به همین خاطر تند غذا خوردن موجب می شود بیش از نیازتان غذا مصرف کنید.

۳. از غذاخوردن در جلوِ کامپیوتر یا تلویزیون اجتناب کنید

مجله‌ی تغذیه‌ی بالینی امریکا به این نتیجه دست یافته است که تبلیغات مواد غذایی که از تلویزیون پخش می شوند اشتهای ما را دوچندان می کنند که این امر موجب اضافه وزن خواهد شد.

روش های کاهش وزن

۴. خانه‌ تان را بیش‌ از حد گرم نکنید

به هنگام احساس سرما عضلات اسکلتی ما برای تولید گرما منقبض می‌شوند ه این امر سبب می شود تا کالری های اضافه بدن ما بسوزد و وزنمان کاهش یابد.

  •  آرون گروپس

۵. برچسب مواد غذایی را بخوانید

خواندن برچسب مواد غذایی موجب می شود تا افراد غذای سالم تری برای خوردن انتخاب کنند و اضافه وزن پیدا نکنند.

۶. ماست و آجیل بیشتری بخورید

دانشکده‌ی بهداشت عمومی هاروارد ر تحقیقات خود به این نتیجه دست یافته است که خوردن ماست و آجیل در مدت طولانی بیش تر از خوردن میوه و سبزیجات موجب کاهش وزن می شود.

روش های کاهش وزن

۷. ادویه‌ جات و فلفل‌ های تند مصرف کنید

فلفل هندی اشتها را کاهش می دهد. خوردن فلفل موجب افزایش سوخت و ساز بدن می شود و سریع تر کالری ها را می سوزاند.

۸. آب بنوشید

خوردن دو لیوان آب قبل از غذا موجب کاهش وزن می شود.

منبع : آرگا

مطالب مرتبط
مطالب داغ
همچنین ببینید
مشاهده دیدگاه های این مطلب
دیدگاه های مطلب
۰ دیدگاه برای این نوشته

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *