دسته ها
دوشنبه ۲۹ شهریور ۱۴۰۰

رژیم غذایی برای کودکان لاغر و غذاهای مناسب برای افزایش وزن کودکان

  • مهلا بستگان
  • ۱۵ دی ۱۳۹۶
  • ۰

کم وزنی کودکان برای والدین یک عارضه به شمار می آید و مدام به دنبال راه های افزایش وزن برای کودک خود هستند. ما در این مقاله به رژیم غذایی برای کودکان لاغر اشاره می کنیم.

کمبود وزن کودک یک مشکل اساسی به شمار می آید که والدین را مجبور می کند تا برای رفع این مشکل دست به هر کاری بزنند و از هر گونه رژیم و برنامه غذایی برای افزایش وزن کودک خود استفاده کنند. در حالی که پرخوری باعث افزایش وزن مفید در کودک نمی شود و باید یک برنامه غذایی سالم و درست را در این رابطه به کار بست. ما در ادامه این مقاله از رژیم غذایی برای کودک لاغر نوشته ایم.

رژیم غذایی برای کودکان لاغر:

اگر کودک شما از کمبود وزن رنج می برد و شما درصدد داشتن یک برنامه مناسب برای افزایش وزن او هستید، در برنامه غذایی کودک خود این نکات را رعایت کنید تا علاوه بر خوشمزه شدن غذای کودک از نتیجه آن هم لذت ببرید.

  • در غذای کودک کره استفاده کنید: هیچ کره ای بد نیست و شما می توانید در تمام غذاهای کودک از این ماده استفاده کنید زیرا چربی ها یکی از بهترین گزینه ها برای افزایش وزن هستند.
  • غذای کودک را با کره مغزها مغذی کنید: استفاده از کره های مغز ها مانند کره بادام زمینی و کره بادام به علت داشتن چربی های غیر اشباع و پروتئین از جمله مواد خوراکی موثر برای افزایش وزن کودکان به شمار می آیند.

رژیم غذایی برای کودکان کم وزن

  • به غذای کودک شیر و خامه بیفزایید: شما به عنوان یکی از والدین کودک باید در روز فرزند خود را به خوردن دو لیوان شیر ترغیب کنید  در غذاهای او تا می توانید از شیر و خامه های تازه فراوری شده از شیر استفاده نمایید.
  • تخم مرغ یک غذای کامل: تخم مرغ به عنوان یک ماده کاملا مغذی که سرشار از انواع ویتامین ها و پروتئین مفید می باشد باید در برنامه رژیم غذایی برای کودکان لاغر مورد مصرف قرار بگیرد. شما در تمام وعده های غذایی کودک می توانید به اندازه از این ماده در اشکال مختلف استفاده کنید.

مواد مناسب در برنامه غذایی برای کودکان لاغر

  • کالا چیو
  •  قاصدک 24
  • علاوه بر مصرف سایر میوه ها به کودک خود موز بدهید تا با استفاده از خواص موز، افزایش وزن کودک سرعت بیشتری به خود بگیرد.
  • استفاده از آووکادو: این میوه سرشار از کالری است و باید در برنامه غذایی کودکان لاغر گنجانده شود زیرا علاوه بر کالری مفید برای رشد کودک از مواد مغذی نیز غنی بوده و بسیار ارزشمند می باشد.

رژیم چاقی برای کودکان لاغر

  • مصرف مرغ: در وعده های غذایی کودک خود از گوشت مرغ به اشکال مختلف استفاده نمایید تا پروتئین لازم را برای رشد و عضله سازی به بدن کودک خود برسانید.
  • استفاده از سیب زمینی: برای افزایش وزن کودک باید در برنامه غذایی او کربوهیدرات ها گنجانده شوند و یک منبع مهم از این ماده سیب زمینی ها هستند که در بین بچه ها بسیار طرفدار دارند.

با استفاده از این مواد به وزن کودک خود بیفزایید

  • مصرف گوشت قرمز: در رژیم غذایی برای کودکان لاغر از گوشت قرمز کم چربی استفاده نمایید تا علاوه بر رفع نیاز های طبیعی بدن به افزایش وزن او نیز منجر شود.
  • مصرف میوه ها و سبزیجات: به وعده های غذایی کودکان خود تا می توانید سبزی های آب پز و سرخ شده و انواع و اقسام میوه ها برای تامین قند او اضافه کنید.
    برنامه غذایی برای کودکان لاغر

با افزودن مواد خوراکی سالم و مناسب به رژیم غذایی کودک خود به افزایش وزن صحیح آنها کمک کنید.

منبع : آرگا

مطالب مرتبط
مطالب داغ
همچنین ببینید
مشاهده دیدگاه های این مطلب
دیدگاه های مطلب
۰ دیدگاه برای این نوشته

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.