چطور آمادگی روحی برای بارداری را به دست بیاوریم؟

به دنیا آوردن یک کودک می تواند یک تجربه عاطفی بسیار بزرگ برای پدر و مادر ها باشد و طیف وسیعی از انتظارات را با خود به همراه داشته باشد. بنابراین باید در نظر داشته باشید که در طی ۹ ماه بارداری احساسات شما بسیار تغییر می کند و می تواند مشکلات بسیار زیادی را در این زمینه برای تان به همراه داشته باشد. در ادامه هر آن چه لازم است در مورد آمادگی روحی برای بارداری بدانید را برای تان بررسی می کنیم. 

آمادگی روحی برای باردار شدن 

تغییرات هورمونی در بارداری به شدت زیاد می شود و به همین دلیل خلق و خوی مادر باردار تغییر خواهد کرد. بنابراین شما قبل از اینکه برای باردار شدن اقدام کنید باید آمادگی روحی برای این کار را داشته باشید در غیر این صورت امکان بروز افسردگی بعد از زایمان برای تان دو برابر خواهد شد. ددر ادامه گام های مهم برای پیدا کردن آمادگی روحی قبل از بارداری را برای تان بررسی می کنیم و شما می توانید اطلاعاتی مفید در این زمینه کسب کنید. 

داشتن گفتگو صادقانه با همسر ! 

شاید برای تان قابل توجه باشد که بدانید قبل از بارداری بهتر است با همسر خود گفتگوی صادقانه داشته باشید و باید بدانید که این تصمیم از بزرگ ترین تصمیم های شما خواهد بود که باید همسر تان نیز در این زمینه شریک باشد. زیرا قرار است شما با یکدیگر یک دوره جدیدی از زندگی خود را شروع کرده و در این زمینه نیاز است تا هدف ها و خواسته های تان در این زندگی جدید را مشخص کنید.

هر آن چه که نیاز است و باعث نگرانی شما در این زمینه می شود را باید با همسر خود در میان بگذارید. در این زمینه یاد تان باشد که علاوه بر اینکه تعداد فرزندان را مشخص می کنید باید زمان مشخصی را برای بارداری نیز در نظر بگیرید زیرا اولین گام برای آمادگی روانی بحث کردن در مورد جزئیات بارداری است. این گفتگو ها می تواند نشانه ای از بلوغ شما باشد و بهتر است در این زمینه خجالت را کنار گذاشته و هر آن چه در دل شما می گذرد را با همسر تان در میان بگذارید. 

مطرح کردن خواسته ها به صورت کاملا واضح 

بارداری امر بسیار مهم در زندگی زنان به شمار می رود و شما باید قبل از اینکه برای این کار اقدام کنید آن چه که احساس می کنید در این زمینه را با همسر خود در میان بگذارید. در واقع اگر احساس می کنید که برای این کار آماده هستید بهتر است آن را به صورت کاملاً واضح با همسر خود در میان بگذارید و سعی کنید تمامی احساسات خود را توضیح داده تا در این زمینه همسر شما چیزی را اشتباه برداشت نکند و بهترین زمان برای این نوع بحث ها و گفتگو ها زمانی می باشد که رابطه شما در یک وضعیت با ثباتی قرار گرفته باشد.

به عنوان مثال اوایل شروع زندگی مشترک زمانی بسیار نامناسب برای این کار خواهد بود و همچنین در نظر داشته باشید که اگر دچار مشکلات مالی هستید و یا در تنگنا قرار دارید بهتر از منتظر بمانید تا این مشکل رفع شده و بعد برای چنین خواسته ای با همسر خود گفتگو کنید.

گوش کردن به خواسته های همسر 

سعی کنید تنها خواسته های خود را برای زندگی مشترک ملاک قرار ندهید و این تصمیم همان تصمیمی می باشد که باید به صورت مشترک گرفته شود و اگر همسر شما در این زمینه نظر متفاوتی دارد بهتر است به حرف های او گوش دهید و هرجا که متوجه حرف هایش نشدید می توانید از او در این زمینه سوالاتی را بپرسید.

اگر همسر شما تردید دارد بهتر است زمان بیش تری را به او بدهید تا بتواند در این زمینه تصمیم خودش را بگیرد. در این میان نباید همسر خود را آزار دهید و به صورت مداوم در مورد این مسئله با او حرف زده و به بارداری اصرار کنید. همچنین اگر در این زمینه بحث های شما بی نتیجه می ماند بهتر است مدتی به خود تان فرصت داده و در این زمینه بیش تر فکر کنید. 

تحقیق کردن در مورد بارداری و زایمان

یکی از مواردی که می تواند منجر به آمادگی روحی برای بارداری شود این است که سعی کنید در این زمینه تحقیق کنید زیرا شما می خواهید یک تغییر بسیار بزرگ در زندگی خود تان ایجاد کنید و برای این کار نیاز است تا اطلاعات بسیار زیادی را جمع آوری کنید. اطلاعاتی بسیار مفید و سازنده ای وجود دارد که شما می توانید آن را از افرادی که باردار هستند و یا افرادی که به تازگی فرزند خود را به دنیا آورده اند دریافت کنید.

همچنین می توانید از کتاب های بارداری و کتاب های والدین استفاده کنید که در بازار موجود هستند. این منابع به شما کمک می کنند تا بتوانید اطلاعاتی بسیار خوب و مفید در این زمینه کسب کرده و با چالش های مرتبط با بارداری و خطرات و استرس های آن آشنا گردید. همچنین می توانید کتاب های مبتنی بر تاثیر کودک بر زندگی مشترک را نیز بخوانید تا بتوانید با این موارد نیز آشنا گردید. 

تعیین کردن بودجه برای زمان زایمان

در نظر داشته باشید که آمادگی های مالی نیز همانند آمادگی روحی برای بارداری اهمیت بسیار زیادی دارد و شما زمانی که تصمیم برای این امر می گیرید ممکن است دچار تردید شوید زیرا مسائل مالی اهمیت بسیار زیادی در این زمینه خواهند داشت. همچنین شما باید در ابتدا به تمامی جوانب مالی بارداری و مراقبت از کودک توجه کنید و نداشتن ثبات مالی می تواند یکی از عوامل عدم آمادگی روانی برای بارداری باشد.

در این زمینه بهتر است کاملاً آشکار با همسر خود گفتگو کنید زیرا خی از افراد هستند که نمی توانند بعد از زایمان به شغل خود بازگردند و همین موضوع می تواند باعث افزایش مشکلات مالی در زندگی گردد. بنابراین اگر مادر نمی تواند بعد از زایمان به کار خود بازگردد بهتر است برنامه روشنی نسبت به هزینه هایی که قرار است داشته باشد تعیین نماید و این موضوع را در نظر داشته باشید که تصمیم گرفتن برای بچه‌دار شدن فرا تر از توانایی مالی خواهد بود.

بنابراین بهتر است در این زمینه واقع بین بوده و سعی کنید تمامی هزینه های مربوط به ویزیت پزشک، غذا، لباس، مهد کودک و موارد این چنین را در نظر بگیرید و سعی کنید قبل از بارداری پس‌انداز مناسب در این زمینه را داشته باشید تا بتوانید تا حدودی از نگرانی های مالی تان کاهش دهید.

نظارت بر احساسات 

نظارت کردن بر افکار و احساسات می تواند برقراری ارتباط با دیگران را برای شما آسان تر نماید و همچنین باید در نظر داشته باشید که این راه عالی ترین راه برای تمرکز کردن بر مسائل مربوط به شما و همسر تان می باشد. همچنین این کار یک عنصر عملی است که باعث می شود تا شما بتوانید تغییر را احساسات و حالت خود را در زمان کوتاهی مشخص کرده و افکار خود را ساماندهی نمایید.

تهیه جدول زمان بندی برای بارداری 

آمادگی روحی برای بارداری دارای اهمیت می باشد و در نظر داشته باشید که باید با همسر خود در مورد روش های پیشگیری از بارداری حرف بزنید و از آن ها استفاده کنید تا بتوانید از بروز حاملگی های ناخواسته پیشگیری کنید و در زمان مشخص که آماده هستید باردار شوید.

این روش ها باعث می شود تا زمانی که هر دوی شما آماده هستید بارداری رخ داده و شما می توانید از انواعی از روش های پیشگیری از بارداری مانند دیافراگم، IUD، قرص ها و … استفاده کنید و تمامی این روش ها بستگی به خود تان دارد که با کدام یک از آن ها راحت تر هستید. بارداری می تواند بر روی ذهن و وضعیت مالی شما و تمامی جوانب زندگی تان اثر داشته باشد از این رو باید سعی کنید زمانی که انرژی لازم برای این مورد را دارید اقدام به بارداری نمایید. 

در سه ماهه سوم بارداری حرکت کردن برای مادران دشوار خواهد شد و باید در نظر بگیرید که در این زمان نباید کار های اضافی داشته باشید و جون رشد جنین در این میان شدید تر از سه ماهه قبلی می باشد باید سعی کنید بیش تر استراحت کرده تا جنین بتواند مراحل رشد خود را به خوبی طی نماید و شما نیز بتوانید برای زایمان آماده شوید. 

اصلاح کردن سبک زندگی

از زمانی که تصمیم به باردار شدن دارید و تا پایان دره بارداری باید سبک زندگی سالمی داشته باشید و برای این کار باید به خواب خود و نحوه تغذیه تان و همچنین دوری از یک سری از مواردی مانند سیگار و الکل توجه کنید تا بتوانید علاوه بر بدست آوردن آمادگی روحی قبل از بارداری نوزادانی سالم را در آغوش بگیرید. باید این مورد را بدانید که سیگار در بارداری و مشروبات الکل در بارداری غیر مجاز بوده و می تواند بر روی سلامت جنین  تاثیرات منفی داشته باشد.

منبع : آرگا