تنقلات سالم برای مدرسه اهمیت بالایی دارد و باید در نظر داشته باشید که در این زمینه باید برای فرزندان خودتان میوه ها و میان وعده های خوب و مفید بگذارید زیرا فرزندان شما در زنگ های مدرسه از ذهن خودشان کار می کشند و در نهایت نیاز به مواد مغذی دارند. در ادامه تمامی خوراکی های مفید در این زمینه را برایتان مورد بررسی قرار خواهیم داد تا با آن ها بیش تر آشنا شوید.
تنقلات سالم برای مدرسه و ساعت های تفریح کودکان
تغذیه سالم و خوب برای هر فردی اهمیت دارد واین اهمیت در زمان مدرسه بیش تر نیز خواهد شد. باید در نظر داشته باشید که این مورد می تواند تاثیرات بسیار زیادی بر رشد جسمی و ذهنی کودک شما داشته باشد و باید در این زمینه اهمیت زیادی به فرزندان خودتان بدهید.
همه والدین نسبت به تغذیه فرزندان خودشان حساسیت دارند و باید در نظر داشته باشید که استفاده از تنقلات سالم برای مدرسه دانش آموزان بسیار خوب می باشد و در این میان شما نباید از خوراکی های غیر مفید استفاده کنید زیرا امکان دارد این خوراکی ها مواد مغذی نداشته باشند و در نهایت فرزند شما را بیمار خواهند کرد. در ادامه انواعی از تنقلات خوب و مفید را برای شما بررسی می کنیم و شما می توانید این موارد را برای مدرسه در نظر بگیرید.
انواع میوه ها
پاییز و زمستان و بهار که فرزندان شما به مدرسه می روند میوه های متنوعی وجود دارد و شما می توانید در هر فصل میوه های همان فصل را برای فرزندان خودتان در نظر بگیرید. مهم ترین میوه ها در این فصول عبارت اند از :
- موز
- سیب
- زرد آلو
- گریپ فروت
- طالبی
- کیوی
- پرتقال
- نارنگی
- آلو
- توت فرنگی
میوه های خشک شده نیز دارای مواد مغذی بسیار زیادی هستند از این رو اگر فرزند شما به این مورد نیز علاقه دارد می توانید از این موارد هم استفاده کرده و از این مورد ها نیز به عنوان تنقلات سالم برای مدرسه نیز استفاده نمایید. در واقع باید سعی کنید ان میوه ها را از جا های معتبر بخرید که دارای شکر نباشند زیرا شکر زیاد برای سلامتی فرزندان شما خوب نخواهد بود.
انواع آجیل ها
آجیل ها خوردنی های پرطرفداری بین کودکان می باشند و شما می توانید از این موارد نیز برای تنقلات مدرسه شان استفاده نمایید. در واقع آجیل ها برای رشد و سلامتی فرزندان شما بسیار خوب می باشند و می توانند مواد مورد نیاز برای رشد آن ها را در بدنشان فراهم نمایند. از مهم ترین آجیل هایی که می توانید برای آنها در نظر داشته باشید می توان به موارد زیر اشاره داشت :
- پسته
- بادام
- گردو
- بادام هندی
- بادام زمینی
- فندوق
- نخود
- کشمش
- سویا
ساندویچ های خانگی
از دیگر مواردی که می توانید برای تنقلات فرزندان خودتان در نظر داشته باشید ساندویچ های می باشد که در خانه تان می توانید آن ها را تهیه کرده و به عنوان چاشت برایشان قرار دهید. می توانید در این زمینه از مواد سالم و مغذی مانند انواعی از گوشت ها، تخم مرغ، پنیر و ماست و روغن زرد و … نیز استفاده کنید و تمامی این موارد به ذائقه کودکان شما باز می گردد و هرچیزی را که بیش تر دوست داشته باشد را می توانید برایش تهیه نماید. معمولا در این زمینه بهتر است برای پیشگیری از خراب شدن ساندویچ ها در مدرسه از ساندویچ ها و مواد کم چرب استفاده نمایید.
استفاده از لقمه های سالم برای افرادی که در کلاس اول می باشند اهمیت بسیار زیادی دارد و استفاده از نان و پنیر و گردو می تواند یک لقمه سالم برای صبح این بچه ها باشد و به مغز آن ها کمک می کند تا کارکردی بهتر داشته باشد. می توانید برای سالم تر شدن این لقمه ها از نان سبوس دار نیز استفاده نمایید.
در این ساندویچ های مقوی می توانید از انواعی از سبزی ها نیز استفاده کنید و باید در نظر داشته باشید که به عنوان لقمه سالم سبزی ها نیز دارای مقادیر زیادی آهن و اسید فولیک می باشند و می توانند میزان گردش خون را بهبود دهند. با این حال اگر فرزند شما ساعت های طولانی در مدرسه می باشد بهتر است غذا های گرم برای ناهار او نیز در نظر داشته باشید زیرا در ساعات ظهر کودکان بیش تر گرسنه می شوند و نیاز به غذا های گرم دارند.
نوشیدنی های خوب برای مدرسه
از دیگر تنقلات سالم برای مدرسه می توان به انواع نوشیدنی های خانگی اشاره داشت. باید در نظر داشته باشید که اگر نوشیدنی ها را در خانه تهیه کنید بهتر خواهد بود زیرا شیر های طعم دار به دلیل شکر بالایی که دارند باعث پوسیدگی دندان ها می شوند و در نهایت کودک شم دچار اضافه وزن می شود و استفاده از این موارد درست نمی باشد و اگر کودک شما نوشیدنی طعم دار مانند شیر های طعم دار می خواهد می توانید در خانه ان ها را تهیه کرده و به فرزند خود بدهید تا به مدرسه ببرد.
برای این که بتوانید فرزندان خود را در سلامت کامل نگه دارید باید استفاده از انواع کیک ها و بیسکوییت ها را و همچنین انواعی از شکلات ها و چیپس و پفک ها را به حداقل برسانید و سعی کنید از غذا های خانگی و مفید برای این افراد استفاده نمایید تا سالم بمانند.
در ادامه می توانید اطلاعاتی دیگر در مرد تغذیه مناسب برای اسهال کودکان و علائم کمبود ویتامین c در کودکان نیز کسب کنید و برای این کار کافی است تا از لینک های داده شده کمک بگیرید و وارد بخش های مربوطه شوید.
منبع : آرگا
