برای جبران سازی فعالیت های عقب انداخته شده تنها به قانون ۵ دقیقه نیاز دارید. به کمک این قانون تماما فضای کافی را بدست می گیرید تا همه ی هدف ها تیک زده شوند. شروع هر فعالیتی نیز سخت ترین مرحله آن می باشد، اگر از آن با هر شرایطی گذر کنید، حتی برای ۵ دقیقه زمانی هم ادامه دادن فعالیت ها و شرایط پیچیده آن آسان خواهد بود و به نتیجه شیرین پایان آن دست پیدا خواهید کرد.
شاید کمی از تعریف قانون شوک زده باشید که آیا مسئله آن حقیقت دارد یا خیر؟ اما این قانون بین شما و درون خود شما رابطه آشناییت برقرار می کند تا دست از اهمال کاری برداشته و برای دستیابی به اهداف گمشده کمی جنبش داشته باشید. تفکر غلط کمال پذیری نیز عاملی است که با تصور ایده های فکری جدید باعث می شود تا شما ساعت ها، روزها و ماه هایی از سال را برای رسیدن به همان اهداف، از زندگی دور بمانید.
به این منظور بهتر است که با کمک گیری از فرصت ۵ دقیقه زمانی، تفکر عمیق و تمرکز صحیحی داشته باشید تا به مسئولیت های ناقص خود جامه عمل بپوشانید.
چگونه می توان قانون ۵ دقیقه را در زندگی اجرا کرد؟
در زندگی صادق بودن با خود و دیگران از هر رفتار دیگری پسندیده تر است. این بار با خود کمی صادق باشید، صادق به بخش هایی از زندگی که تا به اکنون تفکری به آن نداشته اید، فعالیت هایی را هنوز برای نتیجه گیری شروع نکرده اید و یا آن فعالیت را در جایی دیگر نیمه به حال خود رها ساخته اید. اما می دانید چه چیزی شما را از رسیدن به خواسته های درونی باز می دارد؟ اهمال کاری و عدم اقدام برای ساختن یک زندگی باارزش و هدفمند است. اگر هیچ اقدامی در ساعت های روزمره زندگی به کار نباشد، هرگز پیش رویی مطلوب نیز در کار نخواهد بود. فرض کنید برای قبولی در کنکور سراسری ۱۴۰۳ نیاز است که وقت زیادی را برای درس آموزی خرج کنید، اما هنوز هم برنامه ای برای شروع به خوانش ندارید و کتاب های شما روی هم سوار شده اند. اما حال بگویید آیا دستیابی به چنین نتیجه ای برای شما امکان پذیر است؟ آیا شایسته رسیدن به آن هستید؟
اثر گذاری قانون جذب در موضوع فرصت ۵ دقیقه ای چیست؟
قاون جذب همراه با قانون ۵ دقیقه می تواند در رشد و سعادت هر شخص پر تلاشی کمک کننده باشد. وقتی همان شخص فعالیتی را روزانه و پشت هم تکرار می کند، باعث می شود که جدای از همان فعالیت ها به فعالیت های دیگر نیز دست ببرد و آهسته خود را به عادات جدید وفق دهد. شروع به عادات جدید نیز مثل هر شروع دیگری کمی سخت است و برای انگیزه بیشتر، باید با زمان های کوتاه خود را به سوی جلو بکشانید. شاید بعد از گذشت ۳ ماه، تنها ۲۰ دقیقه به زمان های وقت گذاری شده شما افزوده شود اما فرصت ۵ دقیقه می تواند در زندگی شما معجزه ایجاد کند.
شاید با خود تصور کنید که در عرض ۵ دقیقه نمی توان به تکمیل سازی هیچ فعالیتی دست پیدا کرد اما هرگز واقعیت چنین نتیجه ای نیست. هر چه بیشتر خود را با فاز های منفی درگیر سازید، بیشتر در منجلاب اهمال کاری غرق خواهید شد و این شما را آهسته از مسیر پیشرفت و رویاهای داشته شده دور می کند. حال با معجزه ۵ دقیقه چه آینده ای را برای خود تصور دارید؟ آیا احساس قدرت، آرامش یا خوش حالی بیشتر نخواهید داشت؟
قانون جذب به شما می گوید که هر چه به نتیجه ای بیشتر فکر کنید، بیشتر به آن نزدیک خواهید شد. پس تمامی باور خود را به سوی اهداف مثبت بکشانید و برای آن تلاش کنید.
فرصت ۵ دقیقه در حقیقت چگونه کار می کند؟
اصل قانون ۵ دقیقه به اشکال اهمال کاری و تعویق اندازی فعالیت های روزمره می پردازد. اما با عادی سازی، مغز دیگر آن را اجبار و تهدید نمی بیند و با اسلحه وارد جنگ درونی با خود نمی شود. بعد از گول زنی های مغز، فرصت آغاز رویا پردازی هایی است که شما را برای رسیدن به اهداف تشویق می کند و انگیزه می بخشد. با این تصور با چشم مشاهده خواهید کرد که یک بازه ۵ دقیقه ای کوتاه چه قدر می تواند در زندگی و رویا سازی تاثیر گذار باشد.
کاربرد هایی مثبت از فرصت ۵ دقیقه ای
برای آموزش زبان با کمک خوانش کتاب های آموزشی و اپلیکیشن ها می توانید ۵ دقیقه از زمان خود را به آن اختصاص دهید. پس از آن مشاهده خواهید کرد که این ۵ دقیقه ها چگونه در روز به ساعت های بیشتر افزایش پیدا می کنند و چه آسان به نتیجه مثبت می رسید.
یا اگر خود را روزانه ۵ دقیقه به تکرار فعالیت های ورزشی عادت دهید، در پایان یک ماه ابتدایی شاهد موفقیت و بهبود شرایط جسمانی خواهید بود.
حتی اگر روزانه ۵ دقیقه از زمان ساعت خواب خود بکاهید، ۵ دقیقه زودتر به انجام فعالیت های روزمره خواهید رسید.
پس آیا باز هم به فکر بهانه چینی هستید و با خود تکرار می کنید که من وقت کافی ندارم؟! به چه کسی دروغ می گویید، به خودتان؟
نکات پایانی از موضوع فرصت ۵ دقیقه ای
برای دستیابی به مفهوم نهایی قانون تعریف شده باید ریشه اهمال کاری را از میان برد. اهمال کاری دارای سه بخش است:
- محرک: این محرک همیشه استرس زا است.
- الگوی تکرار شونده: تعلل در انجام فعالیت ها است.
- پاداش: در کاهش دهی میزان استرس موثر است.
اما برای ترک عادت ناپسند اهمال کاری چه باید کرد؟
- برای روشن سازی قوای ذهنی بهتر است استرس درونی خود را بیان کنید، پس از آن به دنبال چاره ای برای پاسخ به مشکل اهمال کاری باشید.
- برای مدیریت قدرت استرس، خود کنترلی را بیاموزید. اما چگونه؟ با شمارش اعداد ۱ تا ۵ چراغ استرس روشن شده را خاموش نمایید.
- تنها ۵ دقیقه از زمان خود را برای تکمیل فعالیت ها وقت بگذارید.
مفهوم و هدف از قانون ۵ دقیقه:
در حقیقت مفهوم ساده آن تحقق اهداف و پیشرفت فردی است چون استمرار مداوم می تواند منجر به بهبود و پیشرفت عملکرد ها شود. این الگوی مستمر به افراد کمک می کند تا با ایجاد عادت های کوچک و دائمی آهسته به اهداف بزرگ و مهم خود نزدیک شوند.
در پایان برای کسب آگاهی بیشتر لینک های مفهوم انگیزه درونی و قانون ۱۵ دقیقه اشاره نمایید.
منبع : آرگا
