اسموتی ها نوشیدنی های خنکی هستند که انواع متفاوتی دارند. انواع از این نوشیدنی ها چربی سوز است و به کاهش وزن کمک می کند. این اسموتی ها بخش گوارش و تصفیه بدن را تنظیم می کند. این امر باعث شده التهاب شکم کاهش یافته و به لاغر شدن کمک کنند. اگر شما هم دغدغه اضافه وزن خود را دارید در این مطلب با طرز تهیه اسموتی برای لاغری به چند روش همراه ما باشید.
طرز تهیه اسموتی برای لاغری و چربی سوزی
انواعی از میوه ها و سبزیجات در تهیه این اسموتی ها به کار برده می شود. در این مطلب طرز تهیه ۹ مورد از اسموتی های لاغری را به طور جداگانه بیان می کنیم.
اسموتی کدو حلوایی
این میوه با داشتن خاصیت چربی سوزی به کاهش وزن کمک می کند. کدو حلوایی را می توان در فصل پاییز و زمستان تهیه کرد.
مواد لازم:
- عسل طبیعی: ۱/۴ فنجان
- شیر بادام: ۲ فنجان
- کدو حلوایی: ۵۰۰ گرم به صورت خرد شده
- پودر دارچین: ۲ قاشق غذا خوری
دستور تهیه:
کدو حلوایی را داخل مخلوط کن بریزید و سپس عسل، پودر دارچین و شیره بادام را به آن اضافه کنید و به خوبی آن ها را مخلوط کنید تا یکدست شود. نوشیدنی شما آماده است. نوش جان بفرمایید.
اسموتی کرفس
اسموتی کرفس نوشیدنی فوق العاده مناسب برای لاغری می باشد. زیرا کرفس خاصیت چربی سوزی بالایی دارد و به همین علت در کاهش وزن تاثیر گذار است. در اینجا با ساده ترین روش تهیه اسموتی کرفس آشنا می شوید
مواد لازم:
- لیمو: ۱ عدد به صورت پوست کنده
- کرفس: ۴۵۴ گرم
- سیب: ۲ عدد
دستور تهیه:
همه مواد را داخل مخلوط کن بریزید و آن ها را با هم ترکیب کنید. در صورت نداشتن مخلوط کن با کمک آب میوه گیری آب مواد را گرفته و سپس آن ها را مخلوط کنید و آن را داخل لیوان ریخته و نوش جان بفرمایید.
اسموتی جو دوسر
جو دوسر با ایجاد احساس سیری در بدن باعث کاهش اشتها شده و این امر به کم کردن وزن کمک می کند. هم چنین جو دوسر با داشتن فیبر بالای خود به امر لاغری کمک شایانی می کند. در این اسموتی از بذر کتان که دارای فیبر و خاصیت ادرار آور است نیز استفاده می شود.
مواد لازم:
- عسل: به مقدار دلخواه
- دانه جو: ۴ قاشق سوپ خوری
- پایایه پوست کنده: نصفه کامل آن
- بذر کتان: ۱ قاشق سوپ خوری
دستور تهیه:
برای تهیه این نوشیدنی همه ی مواد را مخلوط کرده و به خوبی ترکیب کنید تا یکدست شود. پس از مخلوط شدن به آن ها آب اضافه کنید تا کمی سفت شوند. عسل، شیرینی طبیعی است که در این اسموتی به کار برده می شود و میزان آن بستگی به سلیقه ی شما دارد. شیرینی به کار برده شده در نوشیدنی های لاغری حتما باید از نوع طبیعی باشد.
طرز تهیه اسموتی ضد التهاب
آلوئه ورا میوه ای است که در متابولیزم اسید های چرب تاثیر گذار بوده است و از این طریق به کاهش وزن کمک می کند. در این اسموتی از لیمو نیز استفاده می شود که چربی سوز طبیعی می باشد و دارای آنتی اکسیدان هایی است که ادرار آور است و تاثیر بسزایی در دفع سموم بدن دارد.
مواد لازم:
- لیمو تازه: نصف کامل آن به همراه پوست
- آلوئه ورا: ۱ عدد
دستور تهیه:
لیمو و آلوئه ورا را باهم به خوبی مخلوط کنید تا ترکیب صاف و یکدستی بدست بیاید. سپس این نوشیدنی را داخل لیوان ریخته و با معده خالی نوش جان بفرمایید.
اسموتی مرکبات با چای سبز
چای سبز با دارا بودن کافئین در بهبود متابولیسم بدن تاثیر گذار واقع می شود. این امر در روند چربی سوزی، به ویژه در قسمت ها شکم و پهلو کمک فراوانی می کند.
مواد لازم:
- سیب زرد: نصف فنجان به صورت خرد شده
- انبه: ۱/۴ فنجان به صورت خرد شده
- هویج: ۴ عدد به شکل خرد شده
- آناناس: ۱/۴ فنجان به صورت خرد شده
- دمنوش چای سبز: ۱ فنجان
- پرتقال: ۴ قاچ
دستور تهیه:
همه ی میوه ها را که از قبل خرد کرده اید داخل مخلوط کن ریخته و چای سبز که به صورت دم کشیده است، را نیز به آن ها بیفزایید. مواد را کاملا مخلوط کنید تا یکدست شود . آن را داخل لیوان ریخته و میل بفرمایید.
اسموتی اسفناج
در طرز تهیه اسموتی لاغری از موادی استفاده می شود که ویتامین زیادی را به بدن می رساند. این نوشیدنی دارای خاصیت چربی سوزی قوی می باشد که به آب شدن چربی های شکم و پهلو کمک می کنند.
مواد لازم:
- موز: ۲ عدد
- کیوی: ۳عدد
- اسفناج: نصف فنجان
- آب: ۱ فنجان
- دانه چیا: ۱ قاشق غذا خوری
دستور تهیه:
در ابتدا باید اسفناج را خرد کنید. هم چنین کیوی و موز را نیز خرد کرده و همه ی آن ها را در مخلوط کن بریزید. آب و تخم چیا را به آن ها اضافه کرده و به خوبی تا زمانی که یکدست شوند مخلوط کنید.
طرز تهیه اسموتی جعفری
این اسموتی برای سوختن کالری بسیار مفید واقع می شود و دارای ویتامین و مواد معدنی بالایی می باشد. با نوشیدن این معجون می توانید ۳ کیلو گرم در پنج روز وزن کم کنید.
مواد لازم:
- لیمو: ۱ عدد
- آب: ۱ لیوان
- جعفری: ۱ دسته
دستور تهیه:
در طرز تهیه این اسموتی لاغری ابتدا جعفری ها را خرد کنید. سپس در ادامه به آن ها آب را اضافه کرده و آب لیمو را نیز بیفزایید. توصیه می شود این نوشیدنی را با معده خالی هر روز میل بفرمایید. توجه کنید که به مدت پنج روز از این اسموتی استفاده کنید و سپس ۱۰ روز نوشیدن آن را متوقف کرده و مجددا بعد از ده روز به خوردن آن ادامه دهید.
اسموتی با چای سبز
همانطور که میدانید چای سبز کاهش دهنده وزن است. این گیاه سوخت ساز را در بدن شما سرعت می دهد و همین امر باعث می شود که وزن بدن کمتر شود. چای سبز با داشتن آنتی اکسیدان و خاصیت بازسازی سلول ها، باعث سوختن چربی های اضافه خواهد شد.
مواد لازم:
- چای سبز: ۱ فنجان
- طالبی: ۱۵۰ گرم
- عسل: به میزان دلخواه
دستور تهیه:
در ابتدا برای درست کردن این نوشیدنی باید یک فنجان چای سبز دم کرده و بگذارید تا خوب خنک و سرد شود. در ادامه طالبی را به چای اضافه کنید و مقداری عسل به آن بیفزایید.
اسموتی طالبی و کاهو
کاهو به عنوان یک تصفیه کننده قوی عمل می کند و از یبوست نیز جلو گیری می کند. هم چنین طالبی حاوی پتاسیم، ویتامین ث، ویتامین آ و فلانوئید است. این میوه خاصیت ادرار آور و سم زدایی دارد. در طرز تهیه این اسموتی برای لاغری از توت فرنگی نیز استفاده می شود. توت فرنگی سرشار از فیبر و آنتی اکسیدان است که در امر لاغری موثر واقع می شود.
مواد لازم:
- عسل: به میزان دلخواه
- کاهو: ۱۵۰ گرم
- توت فرنگی: ۱۰۰ گرم
- طالبی: ۱۰۰ گرم
دستور تهیه:
کاهو، توت فرنگی و طالبی را داخل مخلوط کن بریزد و از عسل به عنوان یک شیرین کننده طبیعی بسته به سلیقه ی خود استفاده کنید. همه مواد را با هم به خوبی تا زمانی که یکدست شوند مخلوط کنید. آن را داخل لیوان ریخته و میل بفرمایید.
در پایان، جهت آموزش تهیه اسموتی چند میوه و انواع نوشیدنی سرد می توانید کلیک نمایید.
منبع : آرگا
