توجه داشته باشید که کم خوابی کودکان در واقع یک اختلال خواب به شمار می آید که در آن کودک در به خواب رفتن مشکل دارد و شکایت اصلی آن ها در این زمینه به صورت خواب آلودگی در طول روز، احساس خستگی، اختلال در عملکرد روزانه و کمبود انرژی می باشد و می توان این مشکل را بر اساس مدت، میزان و حتی شدت طبقه بندی نمود.
آشنایی با کم خوابی کودکان
به طور کلی کم خوابی کودکان به شرایطی گفته می شود که در آن کودک در به خواب رفتن مشکل داشته و به صورت مکرر از خواب بیدار می شود که این اتفاق می تواند ناشی از بروز یک اختلال باشد و به روند رشدی وی صدمه شدیدی وارد کند و منجر به ایجاد تنش های خانوادگی شود. به همین خاطر توصیه می شود که حتما به پزشک متخصص در این زمینه مراجعه نمایید و البته شاید شما نیز مراجعه کرده باشید ولی هیچ نوع تشخیص و درمانی برای کم خوابی کودکان دریافت نکرده باشید چرا که ممکن است بی خوابی فرزندتان ناشی از عوامل جسمانی نبوده و عوامل روانی نیز در آن دخیل باشند. بهتر است بدانید که بی خوابی کوتاه مدت اغلب از چند روز تا چند هفته طول می کشد و ناشی از عواملی مانند بیماری یا داروی خاص می باشد ولی بی خوابی دراز مدت ۳ بار در طول هفته و به مدت حداقل یک ماه یا بیشتر رخ می دهد و ممکن است به عللی مانند افسردگی، اضطراب، درد یا مشکلات پزشکی مربوط باشد. اما گاهی اوقات نیز دلیل مشخصی برای آن وجود ندارد و کودک به دلیل الگوهای رفتاری والدین با خودش از این مشکل رنج می برد.
بهتر است بدانید خواب کافی برای کودکان در واقع یکی از اصلی ترین منابع رشد سالم محسوب می شود زیرا اکثر هورمون های رشد در خواب شبانه ترشح می شوند و حتی ۴ الی ۵ ساعت خواب در طول شب نیز می تواند انرژی کافی برای کودک را در طول روز بعد فراهم کند. همچنین خواب شب کودک به والدین این اجازه را هم می دهد که استراحت مناسب و کافی داشته باشد و سبک زندگی سالم تری را در پیش بگیرد.
علائم بی خوابی در کودک:
مشکلات خواب مانند مشکل داشتن در خوابیدن یا دیر خوابیدن و یا حتی بیدار شدن زود از خواب صبح
خوابیدن در طول روز
ترس از رفتن به رختخواب و خوابیدن
کاهش توجه
مشکلات مدرسه و بی انضباطی
پرخاشگری
افسردگی
مشکلات حافظه
پیش فعالی
حوادث و تجاوز ها
حوادث غیر طبیعی مانند راه رفتن هنگام خواب یا کابوس دیدن
عوارض بی خوابی در کودکان:
همانطور که متوجه شدید کم خوابی کودکان می تواند صدمه ی شدیدی به جسم کودک وارد کند و به همین منظور در ادامه سعی داریم شما را با برخی از عوارض جدی اختلال بی خوابی کودکان آشنا نماییم:
دیر خوابیدن باعث سختی تمرکز می شود:
به طور کلی خواب بی کیفیت می تواند تاثیرات منفی بر روی سلامت روانی کودک داشته باشد و خواب ناکافی نیز باعث می شود هوشیاری و تمرکز کودک پایین بیاید. توجه داشته باشید که خواب شیانه یکی از شایع ترین علل کم توجهی در کلاس درس است و همچنین می تواند کودک را به مراتب تنبل و غیر فعال کند.
دیر خوابیدن موجب خواب آلودگی می شود:
دیر خوابیدن ممکن است باعث این شود که کودکان از خواب آلودگی روز رنج ببرند و در واقع خوابیدن کمتر از ۱۰ الی ۱۲ ساعت البته بسته به سن آن ها باعث می شود آن ها تمام روز احساس خستگی و خواب آلودگی بکنند.
دیر خوابیدن موجب احساس خستگی می شود:
بهتر است بدانید ک خواب آلودگی با خستگی مرتبط است بر خلاف آنچه فکر می کنید نه تنها بزرگسالان از این مساله رنج می برند بلکه کودکان نیز از ضعف و خستگی به دلیل پیامد خواب بی کیفیت رنج می برند. همچنین آن ها می توانند در حالت هوشیار قرار بگیرند که این موضوع باعث اختلالات خواب خواهد شد زیرا این حالت ترشح هورمون ها مانند آدرنالین که مغز را بیدار نگه می دارد را افزایش خواهد داد.
دیر خوابیدن خطر چاقی را افزایش می دهد:
توجه داشته باشید که بر اساس شواهد حاصل از تحقیقات علمی جمع آوری شده از ۲۹ مطالعه در ۱۶ کشور مختلف نشان داده شده الگوهای خواب بی کیفیت می توانند ریسک چاقی کودکان را به شدت افزایش دهند و همچنین این مطالعه بیان می کند که شب بیداری کودک می تواند مهم ترین عامل چاقی باشد.
دیر خوابیدن دلیل اصلی اختلال رشد قد:
بهتر است بدانید که علاوه بر کاهش میزان رشد قدی در کودکانی که شب ها دیرتر می خوابند بیشتر دیده شده و همچنین کودکانی که شب ها دیر می خوابند رشد تحصیلی کمتری نسبت به سایرین دارند.
دیر خوابیدن باعث تجمع سموم در بدن می شود:
به طور کلی دیر خوابیدن و دیر بیدار شدن از خواب باعث تحمع مواد سمی در بدن می گردد و موجب می شود آمادگی جسمی و مغزی فرد دچار اشکال شود.
دیر خوابیدن باعث افسردگی می شود:
بهتر است بدانید در کودکانی که خیلی دیر به رختخواب می روند احتمال بروز افسردگی بیشتر از کودکانی است که خواب منظم و دقیقی دارند.
منبع : آرگا
