خوردن سیب در بارداری دارای چه فایده هایی برای مادر و جنین دارد؟

همانطور که می دانید مصرف سیب در بارداری به زیباتر شدن جنین کمک شایانی خواهد کرد و همچنین تمامی مادران باردار می توانند در این دوران با مصرف این میوه درختی تمامی انرژی لازم خود را به دست آورند.

همه چیز درباره مصرف سیب در بارداری

توجه داشته باشید هنگامی که زنی حامله خواهد شد مصرف سیب در این دوران برای او کاملا امن و فاقد ضرر خواهد بود زیرا این میوه سرشار از آنتی اکسیدان ها و فیبر های رژیمی است که می تواند به روند رشد بهتر جنین کمک فراوانی بکند. البته توجه داشته باشید که زنان حامله بایستی پیش از مصرف هر گونه میوه ای آن را به طور کامل مورد شستشو قرار دهند تا هر گونه میکروب و آفتی بر روی گیاه از بین بروند. همانطور که می دانید مصرف میوه های تازه به صورت بکنواخت و مادام می تواند برای مادر حامله کمی خسته کننده باشد به همیین منظور اغلب مادران می توانند از دستور العمل های مختلف برای مصرف سیب استفاده نمایند تا هم بتوانند به روند رشد جنین کمک کرده باشند و هم خود را سالم نگه دارند.

به همین منظور در ادامه به بیان چندی از دستورالعمل ها برای قرار دادن سیب در برنامه غذایی مادر حامله پرداخته ایم:

• قرار دادن آب سیب تازه درون برنامه غذایی مادر حامله و مصرف آن در طول روز به رفع احساس تشنگی زنان حامله کمک زیادی می کند. البته مادران در دوران حاملگی می توانند این میوه را همراه با سایر سبزیجات ها مصرف نمایند.
• همچنین مصرف سیب خشک که به صورت چیپس با مواد و ادویه ها تند ترکیب شده نیز می تواند گزینه مناسبی برای مادران باردار باشد.
• زن حامله می تواند مقداری شکر قهوه ای را با عسل ترکیب کرده و همراه سیب درون ظرفی بر روی شعله قرار دهید تا پخته شود و بعد میل نمایید.
• همچنین شما می توانید از آب سیب تازه به عنوان چای نیز استفاده نمایید زیرا این ماده خاصیت طراوت بخشی و تسکین دهندگی بالایی دارد.

فواید مصرف سیب در حاملگی

بهتر است بدانید که مصرف سیب در طول دوران حاملگی از اهمیت زیادی برخوردار است و شما با مصرف آن می توانید سلامتی خود و جنین را به طور کامل حفظ نمایید و به همین منظور در ادامه به بیان چندی از فواید مصرف این میوه درختی پرداخته ایم:

جلوگیری از بروز کم خونی در بارداری:

همانطور که می دانید میوه سیب سرشار از آهن بوده و مصرف منظم آن به افزایش سطح هموگلوبین خون کمک شایانی می کند به همین منظور می توان به صورت قاطع گفت که مصرف این میوه درختی می تواند از بروز مشکل کم خونی در زنان باردار جلوگیری کند.  همچنین بهتر است بدانید که کم خونی در مادر باردار ممکن است به عواملی مثل زایمان زودرس و تولد نوزاد با وزن بسیار کم همراه شود.

حفاظت از رادیکال های آزاد موجود در بدن:

جالب است بدانید که آنتی اکسیدان ها،فلاونوئیدها و فیتوشیمیاییها موجود در سیب با رادیکال هایی آزاد بدن مبارزه خواهند کرد و اگر این مواد مورد مصرف قرار نگیرند رادیکال های آزاد علاوه بر صدمه زدن به بدن مادر حامله می تواند به بدن جنین نیز آسیب های خطرناکی وارد نماید.

تقویت سیستم ایمنی بدن مادر و جنین :

از آنجایی که سیب از دسته میوه های سرشار از ویتامین C می باشد مصرف آن می تواند سیستم ایمنی بدن مادر و جنین داخل رحم را تقویت نماید و از مبتلا شدن آن ها به انواع عفونت ها و بیماری های مختلف جلوگیری نماید.

افزایش انرژی در بارداری:

بهتر است بدانید که مصرف سیب به دلیل وجود قند های ساده مثل گلوکز، فروکتوز و سقز انرژی بدن زنان باردار را چندین برابر افزایش خواهد داد به همین منظور می توان ادعا کرد که مصرف سیب در طول دوران بارداری می تواند برای مادر و جنین دارای فایده باشد.

حفاظت از قلب در دوران بارداری:

به یاد داشته باشید که مصرف منظم سیب در این دوران باعث کاهش سطح کلسترول بد خون می شود و در نهایت از به وجود آمدن پلاک ها و التهاب های دیواره شریانی بدن جلوگیری خواهد کرد.

جلوگیری از ابتلا به سرطان:

توجه داشته باشید که مصرف سیب در طول دوران حاملگی خطر ابتلا به به سرطان های ریه، کولورکتال و دستگاه گوارش را به طور چشمگیری کاهش خواهد داد و جالب است بدانید که وجود ترکیبات فیتوشیمیایی در این میوه درختی دارای خاصیت ضد سرطانی می باشد.

توجه داشته باشید که مصرف سیب در بارداری به صورت منظم می تواند از بروز بیماری های آسم و بیماری های آلرژیکی جلوگیری نماید و به طور کلی می توان گفت که آنتی اکسیدان های موجود در این میوه می تواند باعث تقویت ریه زنان باردار شود.

بهبود روند هضم غذا:

همانطور که می دانید میوه سیب یک ماده غنی از فیبر است که برای هضم بهتر غذا مورد استفاده قرار می گیرد و مصرف آن برای زنان حامله بسیار مناسب خواهد بود.

تصفیه کننده بدن:

مادران باید در طی دوران حاملگی خود از مصرف مواد غذایی حاوی سرب یا جیوه پرهیز کنند، زیرا این عناصر سمی بوده و مصرف آنها در طی حاملگی می تواند تاثیرات منفی بر روی جنین بگذارد، حال مصرف سیب می تواند موجب دفع این عناصر در مواقعی که به طور اتفاقی یکی از آنها وارد بدن شده اند, شود.

درمان یبوست :

همانطور که گفتیم، این میوه یک منبع غنی از پکتین (فیبر طبیعی) می باشد که با مصرف آن حجم مدفوع زیاد شده و اجابت مزاج را منجر می شود، سوربیتول (قند طبیعی الکل) یک ملین اسمزی طبیعی به منظور نرم کردن مدفوع می باشد و موجب می شود تا راحت تر از طریق روده ها حرکت کند.

سیب دارای فیبر نامحلول و نیز قابل حل می باشد و فیبر نامحلول آن همچون سلولز کار می کند، در حالی که فیبر محلول موجود در پوست یک نرم کننده مدفوع می باشد، پوست سیب حاوی ۳.۳ گرم فیبر است. مصرف منظم این میوه با پوست به دنیال دارا بودن میزان فیبر کافی برای بدن به اجابت مزاج و بهبود فرآیند هضم کمک می کند.

مصرف سیب های نارس در حاملگی

سیب های crab apple از سیب های نارس می باشند که تا وقتی دانه آنها خورده نشود، بی خطر هستند اما از آنجا که دانه های سیب حاوی سیانور هستند به عنوان یک سم شناخته شده و در صورت مصرف مقدار زیادی از این سیب ها یا آب آنها، سلامتی جنین را به خطر می اندازید.

سیب و تعیین جنسیت

میل به خوردن سیب در دوران حاملگی، امری طبیعی است، ولی برخلاف تصور عموم نمی تواند تعیین کننده جنسیت جنین باشد و در حال حاضر هیچ مدرک علمی مبنی بر تمایل بیشتر به خوردن سیب به معنای دختر یا پسر بودن جنین وجود ندارد. این تصور رواج زیادی دارد و برای میوه های دیگر همچون پرتقال، لیمو، هلو و … شایع می باشد.

عوارض جانبی مصرف بیش از اندازه این میوه:

توصیه می کنیم که به عنوان یک زن حامله به مقدار مصرفی سیب در طول روزتان دقت نمایید، زیرا مصرف این ماده می تواند باعث بروز عوارض جانبی مختلف در بدن مادر و جنین شود و سلامت آن ها را به خطر بیندازد به همین منظور در ادامه به بیان چندین عوارض و ضرر این ماده پرداخته ایم:

برهم خوردن متابولیسم بدن در بارداری:

توجه داشته باشید که مصرف بیش از اندازه سیب در طول روز برای مادر حامله باعث تولید بیش از حد کربوهیدرات در بدن شده و سطح قند خون را بالا ببرد که در این صورت منجر به کاهش متابولیسم بدن شده و از سوختن چربی های بدن جلوگیری می کند.

افزایش وزن مادر باردار:

بهتر است بدانید که مصرف بیش از اندازه سیب در بارداری باعث افزایش کالری مصرفی مادر حامله خواهد شد و به مراتب خانم حامله با مشکل اضافه وزن مواجه خواهد شد. به طور کلی مقدار مناسب مصرفی این میوه برای خانم حامله دو الی چهار وعده در طول روز تعیین شده و یک وعده آن شامل نصف سیب می باشد.

در پایان امیدواریم، مطالعه این مطلب برای شما مفید بوده باشد، در صورت تمایل برای آشنایی با تغذیه دوران بارداری می توانید در اینجا کلیک کنید.

منبع : آرگا