با نشانه های افسردگی خفیف آشنا شوید

یکی از مسائل و نکات اصلی که بسیاری از روانشناسان در توصیه های خود بیان می کنند این است که باید در شناسایی افسردگی خفیف و عوامل دخیل در ابتلا به آن دقت بیشتری داشت زیرا نشانه های افسردگی خفیف به سادگی قابل تشخیص نیست و اغلب مانند یک کنش معمولی در فرد جلوه می کند. با وجود اینکه این نوع از افسردگی دارای علائمی جدی نیست و اغلب جای نگرانی در فرد ایجاد نمی کند از آن پیشگیری نیز نمی شود و در نهایت موجب می شود تا فرد دچار افسردگی های شدیدتری شود.

نشانه های افسردگی خفیف در بیماران

تشخیص افسردگی خفیف؛ برای فرد بسیار دارای اهمیت است و اولین گام اساسی در درمان اینگونه از مبتلایان است که با شناسایی آن موجب می شود تا روند درمانی آن راحت تر صورت بگیرد. یکی از نشانه های اصلی که در این بیماران دیده می شود ایجاد تغییرات در خلق و خوی این افراد است که موجب می شود تا حساسیت های فیزیکی نیز در آن ها ایجاد شود. نشانه های رایج افسردگی خفیف شامل نشانه های زیر است:

• فکر کردن به افکار منفی و منفی بافی
• ناامید بودن از زندگی
• اخلاق تند و تغییر در خلقیات
• احساس خستگی از روزمرگی و امور زندگی
• نداشتن تمرکز در کارها
• بی انگیزه بودن در انجام کارها
• تنهایی و انزوا
• درد جسمانی بی دلیل

علائم افسردگی خفیف شامل تغییرات رفتاری در زندگی و خلق و خوی فرد است که موجب می شود تا الگوی خواب فرد دچار اختلال شود این دسته از افراد به تدریج دچار کم اشتهایی نیز می شوند و مشکلات جسمانی نیز در آن ها ایجاد می شود. مصرف مواد مخدر نیز در برخی از این افراد دیده می شود که بعد از ابتلا به این مشکل گرایش به مصرف مواد مخدر دارند و دچار اعتیاد می شوند.

برای درمان اینگونه از مشکلات و بیماری ها باید به پزشک مراجعه کنید تا بتوانید روند درمانی خود را به شکل بهتری ادامه دهید و در صورت نیاز از داروهای آرام بخش و برنامه های بالینی استفاده کنید. با مراجعه به پزشک می توانید نشانه های بیماری خود را به راحتی و به شکل دقیق تری تشخصی دهید و ارزیابی کنید برخی از پزشکان در این زمینه از تست های بالینی استفاده می کنند که به خوبی نشانه های را مشخص خواهد کرد.

تغییراتی که در روند زندگی فرد ایجاد می شود نیز یکی دیگر از علایم افسردگی خفیف است که در تحقیقات نشان داده می شود موجب برهم زدن رژیم غذایی و سبک زندگی خواهد شد. در این تحقیقات نشان داده می شود که زنان بیشتر از مردان مبتلا به افسردگی می شوند و این به دلیل حساسیت های عاطفی آن ها می باشد.

افسردگی در چه گروه هایی بیشتر شیوع دارد؟ روانشناسان با بررسی و تحقیق در زمینه افسردگی مشخص کرده اند که افسردگی در گروه های زیر بیشتر شیوع دارد:

• افرادی که دارای بیماری های جسمی و روانی دیگری هستند.
• افرادی که دارای مشکلات اقتصادی هستند
• کودکانی که دارای والدینی افسرده هستند

راه های تشخیص ابتلا به این افسردگی

جهت تشخیص این افسردگی از سوی متخصصان روانشناسی معیارهای مشخص شده است. طبق این معیارها چنانچه فردی در طی ۲ هفته و بیش از آن دارای حداقل ۵ مورد از موارد زیر باشد به این افسردگی ابتلا پیدا کرده است.

• میزان علاقمندی به انجام فعالیت های که قبلا لذت بخش بوده است کاهش پیدا کند
• در اکثر مواقع دارای خلف افسرده باشد.
• فرد دچار افزایش یا کاهش وزن شدیدگردد.
• میزان اشتها(پر خوری و یا بی اشتها بودن) با تغییر زیادی همراه باشد.
• شخص دچار کم خوابی یا خواب زیاد گردد.
• احساس بی قراری داشته باشد.
• در طول روز میزان انرژی در فرد کاسته شود و با احساس خستگی همراهباشد.
• احساس گناه و بی ارزش دارد.
• با مشکل تمرکز پایین روبه رو شود.
• قدرت تصمیم گیری فرد دچار مشکل گردد.
• فکر کردن به خودکشی و مرگ در فرد افزایش پیدا کند.

عوامل موثر در ابتلا به این افسردگی

هر چند تا به اکنون روانشناسان موفق به شناسایی علت های اصلی ابتلا به افسردگی نشده اندپ، اما بر اساس پژوهش های صورت گرفته در بیماران، یک سری دلایل احتمالی معرفی شده است که برخی از این دلایل عبارتند از:

• ژنتیک

افزایش احتمال ابتلا به این بیماری به دلیل وجود برخی از ژن ها وجود دارد، از این رو اشخاصی که سابقه ابتلا به افسردگی در خانواده آن ها بوده است، درصد ابتلا به این بیماری نیز در آن ها بیشتر می باشد.

• بیماری های جسمی مزمن

ابتلا به این بیماری ها که موجب حضور زیاد از حد در بیمارستان و یا خانه نشینی زیاد می باشد از دیگر عوامل ابتلا افراد بیمار به این عارضه است.

• عوامل محیطی

وجود استرس و تنش های زیاد در زندگی و محل کار و در معرض آلودگی هوا، آلودگی صوتی و دیگر آلودگی ها قرار گرفتن می تواند تاثیرات منفی به سزایی بر جسم و روح و روان افراد داشته باشد که یکی از علت های ایجاد افسردگی در افراد می باشد.

• تغییر در انتقال دهنده های عصبی

پژوهش های صورت گرفته بر وضعیت مغز و رشته های عصبی مغز اشخاص مبتلا به افسردگی به نوعی تغییر در انتقال دهنده های عصبی را اثبات می کند. این امر سبب شد تا محققان تغییر در انتقال دهنده ها را به عنوان یکی دیگر از علت های افسردگی خفیف معرفی نمایند.

از دیگر علائم و نشانه های افسردگی خفیف در بیماران می توان به نشانه هایی همچون کم شدن فعالیت، تغییرات فیزیکی، کند شدن فعالیت های حرکتی، کم اشتهایی و پر اشتهایی، خشمگینی، نداشتن قدرت و مهارت های تصمیم گیری و … اشاره کرد.

منبع : آرگا