دسته ها
جمعه ۱ تیر ۱۴۰۳

۱۷ قدم تا شادابی در زندگی و افزایش نشاط همیشگی

  • سمیه نیک فرجام
  • ۲۳ آذر ۱۳۹۶
  • ۰

در دنیای امروز بسیاری از روان شناسان به دنبال راه هایی برای تغییر نگرش نسبت به زندگی و شاد زیستن هستند در این مطلب با راهکارهای مفیدی برای یافتن شادابی در زندگی آشنا خواهید شد.

شاد بودن امری لازم برای زندگی امروزه می باشد روان شناسان بر این باورند که شاد بودن و سلامت روحی و روانی با یکدیگر ارتباطی تنگاتنگ دارند و توصیه می کنند با تغییر نگرش نسبت به زندگی و لذت بردن از آن می توان شاداب تر بود. باید خود را باور کرد و به دنبال بهانه های گوناگون برای شاد بودن بود. در ادامه ۱۷ راه برای شاد بودن در زندگی را مطالعه خواهید کرد.

۱۷ راه برای شادابی در زندگی:

شاد زیستن کار دشوار  غیر ممکن نیست فقط باید بخواهید زندگی خود را از یکنواختی و کسالت در بیاورید با راهکارهایی که در زیر عنوان شده اند شما می توانید از زندگی لذت ببرید و حس شادی و نشاط  در زندگی را تجربه کنید.

در لحظه زندگی کنید:

هیچ گاه خود را نگران اتفاق های نیفتاده نکنید و با حسرت گذشته فرصت زندگی در لحظه را از خود نگیرید و سعی کنید از فرصت خود به خوبی استفاده نمایید.

بلند خندیدن:راکارهایی برای شادابی در زندگی

زمانیکه شما بلند می خندید هورمون “آندروفین” بیشتری در مغز شما ترشح می شود و به شما احساسا نشاط و شادابی دست می دهد.

خواب کافی و خوب:

درست و به اندازه خوابیدن شما، به شاد بودن در زندگی کمک می کند سعی کنید شب ها زود بخوابید و روز ها برای انجام ورزش یا هواخوری زود بیدار سوید.

گوش دادن به موزیک:

موسیقی به آرام شدن شما کمک می کند و موسیقی های آرام مغز را هشیارتر می کند.

17 راه برای شاد زیستن

  •  آرون گروپس

نظم داشتن:

در محل کار، منزل، آشزخانه محیط اطرافتان را مرتب کنید فضای آشفته و نامرتب ذهن شما را به هم می ریزد و انرژی شما را می گیرد.

قدرت نه گفتن را در خود تقویت کنید:

در مواقع لازم و زمانیکه در خواستی غیر میل و خواست شما می شود به راحتی نه بگویید در این صورت افکار شما به هم نخواهید ریخت.

برنامه ریزی کنید:

برای خود هدف گذاری کنید و لیستی از کارهایی که می خواهید انجام بدهید تهیه نمایید اینگونه ذهن شما دچار نظم و هدمندی خواهد شد و در انجام کارهایتان موفق تر خواهید بود به علاوه، دیگر دغدغه کارهای فراوان و عقب افتاده را نخواهید داشت.

شادابی و سلامت روانی

برای انجام هر کاری زمان بندی داشته باشید:

با زمان بندی برای کارهایتان شما راحت تر به امور رسیدگی خواهید کرد و هر کاری را در زمان خود انجام می دهید.

برای احساس شادابی در زندگی خود، گل و گیاه بکارید:

با باغبانی کردن احساس خوب و مفید بودن به شما دست خواهد داد و با پرورش گیاهان، هرس کردن احساس شادابی و آرامش به شما دست می دهد.

اخبار ناگوار را پی گیری نکنید:

شنیدن اخبار ناخوشایند به شما تنش وارد می کند و انرژی شما را از بین می برد.

ارتباط خود را با خدا قوی کنید:

ارتباط با خدا و صحبت کردن با او به شما آرامش و احساس امنتیت روانی می دهد. با این کار کمتر احساسا شکست و ضعف خواهید کرد.

خدا را به خاطر نعمت هایش شکرگزاری کنید:

شکر گزاری یعنی از آنچه که دارید شاد باشید و به خاطر نداشته هایتان خود و دیگران را سرزنش نکنید.

راز طلایی شاد بودن

استفاده از گیاهان دارویی:

بو کردن و یا خوردن گیاهان دارویی به شما آرامش و احساس شادابی می دهد.

به مکان های آرام بروید:

گاهی اوقات با خودتان خلوت کنید و خود را از تنش ها دور نگه دارید.

به دیگران کمک کنید:

با کمک کردن به دیگران شما احساس شاد بودن خواهید کرد و علاوه براین کمک به دیگران به شما عزت نفس خواهد داد. و باعث شادابی در زندگی می گردد.

به مکان های مقدس بروید:

این اماکن به شما آرامش خاطر می دهد و شما را آرام می کند.

اوقاتی را با دوستانتان بگذرانید:

زنجیره روابط دوستانه شما را برای ساعاتی از تنش ها دور خواهد کرد و به شما احساس شادی خواهد داد.

گاهی با رعایت نکاتی ساده بهتر درک می کنیم که چگونه شاد باشیم و از شاد بودن در زندگی نهایت بهره را ببریم.

منبع : آرگا

مطالب مرتبط
مطالب داغ
همچنین ببینید
مشاهده دیدگاه های این مطلب
دیدگاه های مطلب
۰ دیدگاه برای این نوشته

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *