دسته ها
دوشنبه ۵ مهر ۱۴۰۰

بهترین رژیم لاغری برای شکم و پهلو را بهتر بشناسید

  • مهلا بستگان
  • ۲۳ آذر ۱۳۹۹
  • ۰

شکم و پهلوها محل تجمع چربی ها است و اولین قسمتی از بدن که چاقی و اضافه وزن در آن نمایان می شود، همین شکم و پهلو ها هستند که سبب عدم زیبایی استایل می شوند. رژیم لاغری برای شکم و پهلو را در این مقاله برای شما عزیزان به منظور بازگشت خوش فرمی در اندامتان گردآوری کرده ایم.

تجمع چربی در شکم و پهلوها از زیبایی اندام می کاهد و سبب نارضایتی شخص از تیپ و هیکل خودش می شود. این موضوع سبب شده است تا اشخاص به دنبال راهکارهای رژیم لاغری برای شکم و پهلو های خود باشند. اگر شما هم از آن دسته افرادی هستید که چاقی آزارتان می دهد با ما به ادامه این مقاله بیایید.

رژیم لاغری برای شکم و پهلو در ده روز:

شاید باورش سخت باشد که در طی ده روز بتوان چربی های شکم و پهلو را آب کرد اما ما در این برنامه این امکان را برای شما با ارائه دادن رژیم لاغری هنرپیشه های هالیوودی محیا کرده ایم:

برنامه غذایی رژیم لاغری برای شکم و پهلو در ده روز

وعده صبحانه:

  • دو عدد تخم مرغ آب پز + قهوه یا چای + یک عدد سیب

تخم مرغ ها را به طور کامل بخورید و از دور ریختن زرده بپرهیزید. هیچ میوه دیگری را جایگزین سیب نکنید.

  •  نهال بیبی شاپ
  •  بلیط کیش

رژیم لاغری برای شکم و پهلو دستورات مهم استفاده از این رژیم

وعده ناهار:

  • گوشت قرمز و یا ماهی کبابی یا آب پز + سالاد فصل بدن سس مایونز + نصف لیوان آب کرفس

در خوردن گوشت کباب شده زیاده روی نکنید و همچنین به جای آب کرفس نمی توان از کرفس استفاده کرد.

ادویه هایی که مصرف آنها روند چربی سوزی را افزایش می دهند

وعده شام:

  • گوشت مرغ یا ماهی و یا قرمز آب پز و یا کباب شده + سبزیجات تازه و جوانه ها + چای یا قهوه + لیمو ترش

در خوردن گوشت تعادل را رعایت کنید و در یک روز در وعده ناهار و شام از یک نوع گوشت استفاده نکنید و در تمام وعده هایی که قرار است گوشت بخورید یکی از گوشت های قرمز، مرغ و ماهی را جایگزین کنید. و بدانید حق استفاده از هیچ نوع برنج و نانی را ندارید.

با رژیم لاغری هنرپیشه های هالیوودی در ده روز به وزن ایده آل خود برسید

میان وعده:

  • یک لیوان آب گوجه فرنگی یا یک لیوان شیر کم چرب و یا یک عدد موز کوچک

از این میان وعده یا در فاصله صبحانه تا ناهار و یا فاصله ناهار تا شام استفاده بفرمایید. به جای آب گوجه نمی توانید از خود گوجه فرنگی استفاده کنید. و همچنین هیچ میوه دیگری را جایگزین موز نفرمایید.

رژیم لاغری برای شکم و پهلو در ده روز

نکته های مهم و ضروری در رژیم لاغری ده روزه:

اگر می خواهید از این رژیم استفاده کنید، توصیه های زیر را مد نظر قرار دهید:

  • نام این رژیم لاغری رژیم شوک است و تنها روزانه ۱۰۰۰ کالری به بدنتان می رسد.
  • از این رژیم تحت هیچ شرایط بیشتر از هفت تا ده روز استفاده نکنید.
  • ورزش و پیاده روی را به هیچ عنوان فراموش نکنید.
  • محدودیتی برای اندازه مصرف خوراکی های موجود در این رژیم ذکر نشده است اما پرخوری نکنید و به یاد داشته باشید قرار است که وزن کم کنید.با رژیم لاغری شوک در ده روز لاغر شوید

لاغری شکم و پهلو با راهکارهای خانگی

داشتن شکمی صاف و تخت یکی از دغدغه های اصلی خانم و آقایانی است که تمایلی زیادی به تناسب اندام دارند و همانطور می دانید داشتن تغذیه سالم و خودداری از مواد غذایی چاق کننده نقش مهمی در لاغری سریع شکم ایفا می کنند از این رو، اگر شما نیز به دنبال راه های مفید و موثر برای رهایی از شر چربی شکم هستید بهتر است از روش هایی طبیعی و خانگی که در ادامه با آن ها آشنا خواهید شد استفاده کنید.

کاهش مقدار غذا :

به منظور از بین بردن چربی های شکم و رسیدن به تناسب اندام ابتدا باید میزان غذای مصرفی تان را کم تر کرده و از ظرف های کوچکتری برای خوردن غذا استفاده کنید همچنین، چربی و روغن را از غذای روزانه تان حذف کنید و در تهیه سالاد از سس استفاده نکنید.

لاغری شکم با راهکارهای طبیعی

مصرف فیبر بیشتر :

بهتر است برای رسیدن به لاغری از غذایی استفاده کنید که دارای مقادیر فراوانی فیبر هستند زیرا، این دسته از مواد غذایی سبب احساس سیری برای مدت طولانی می شود و همچنین باعث پاکسازی بدن و کاهش سطح کلسترول خون نیز خواهد شد.

غذا خوردن به آهستگی :

آهسته غذا خوردن کمک زیادی به کاهش وزن و چربی دور شکم خواهد کرد زیرا، مغزتان پیام سیری را زودتر دریافت می کند و در نتیجه میل به خوردن غذا نخواهید داشت بنابراین از غذا خوردن با عجله خودداری نمایید.

راهکارهای طبیعی جهت لاغری شکم

خوردن غذا های تند :

استفاده از غذا های تند نقش مهمی در سوزاندن چربی ایفا می کنند بنابراین، جهت لاغری سریع شکم می توانید غذا های تند مصرف کنید زیرا باعث افزایش سوخت و ساز در بدن خواهد شد.

داشتن خواب کافی :

همانطور که می دانید زمانی که فرد دچار کم خوابی می شود هورمون استرس در بدن افزایش پیدا می کند و باعث می شود فرد به خوردن خوراکی های ناسالم مانند چیپس، شیرینی، کیک و… روی آورد که این خود سبب تجمع چربی در شکم خواهد شد.

آشنایی با رژیم لاغری برای شکم و پهلو

مصرف برنج قهوه ای :

وجود مقادیر فراوانی فیبر در برنج قهوه ای و همچنین کالری کمی در این برنج باعث می شود فرد برای مدت طولانی احساس سیری داشته باشد همچنین، این نوع برنج غنی از سبوس است و باعث کاهش کلسترول در بدن می شود.

نوشیدن مقادیر فراوانی آب :

جهت کاهش چربی دور شکم و پهلو بهتر است به مقدار کافی آب بنوشید زیرا، باعث کاهش اشتها و افزایش سوخت و ساز در بدن می شود و کمک زیادی به پاکسازی بدن خواهد کرد بنابراین، پیش از خوردن غذا آب بنوشید و روزانه نوشیدن هشت لیوان آب را فراموش نکنید.

روش های لاغری شکم

از ادویه های ذکر شده در ادامه این مطلب به منظور تاثیر بیشتر بهره بگیرید:

  • از کنجد و روغن کنجد در سالاد خود استفاده کنید، که برای کشتی گیران و وزنه برداران بسیار مفید می باشد.
  • در چای خود چند عدد هل بیندازید و بنوشید.
  • زمانی که هوس ریزه خواری به سرتان زد، یک تکه چوب میخک در دهان خود بگذارید و شروع به جویدن کنید.
  • در پخت غذاهای خود از زردچوبه که یک گیاه چربی سوز است، استفاده بفرمایید.
  • سیاه دانه یک دانه چربی سوز با تاثیر فراوان در رژیم لاغری برای شکم و پهلو می باشد.

اگر کلسترول دارید و یا از بیماری خاصی رنج می برید به هیچ عنوان از این رژیم برای لاغری شکم و پهلو کمک نگیرید.توصیه های ذکر شده در این مقاله را به همراه دیگر مسائل مهم در کاهش وزن به کار ببندید و به نتیجه برسید. همچنین برای کاهش وزن می توانید از رژیم لاغری خیار و رژیم لاغری یک هفته ای هم استفاده کنید.

منبع : آرگا

مطالب مرتبط
مطالب داغ
همچنین ببینید
مشاهده دیدگاه های این مطلب
دیدگاه های مطلب
۰ دیدگاه برای این نوشته

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.