دسته ها
دوشنبه ۲۹ شهریور ۱۴۰۰

درمان خانگی فشار خون بالا با چندین روش طبیعی و مفید

  • مهلا بستگان
  • ۱۷ شهریور ۱۴۰۰
  • ۰

فشار خون بالا گرچه علایم ظاهری بارزی ندارد اما خطرات فراوانی را به دنبال دارد. استفاده از داروها و قرص های شیمیایی هیچگاه بدون عوارض نبوده است به همین علت ما برای کاهش فشار خون و سلامت شما, راه ها و روش های درمان خانگی فشار خون بالا را در این مقاله ارائه داده ایم.

فشار خون بالا هر ساله تعداد کثیری قربانی می گیرد و مسبب بیماری هایی همچون سکته مغزی و حمله قلبی و نارسایی های کلیوی می باشد. این بیماری بخاطر مصرف بیش از اندازه چربی ها و شیرینی ها و استفاده بیش از حد و نیاز بدن به نمک, همچنین به علت اضافه وزن و گاهی از دلایل وراثتی سرچشمه می گیرد. در همه این موارد باید مطلع بود که این بیماری بسیار خطرناک است و سالانه جان تعداد فراوانی را می گیرد. برای آشنایی با درمان خانگی فشار خون بالا با ما در این مقاله همراه شوید و از روش های ساده کاهش فشار خون بهره ببرید.

روش های درمان خانگی فشار خون بالا

برای درمان خانگی فشار خون بالا انجام و پیگیری روش های زیر توصیه می شود:

  • در هوای تازه و آزاد هفته ای چهار تا پنج روز به مدت یک ربع تا نیم ساعت پیاده روی کنید. پیاده روی باعث می شود قلب اکسیژن کافی دریافت کند و انجام صحیح این عمل در کاهش فشار خون شما موثر است.
  • نفس های عمیق برای از بین بردن استرستان بکشید. انجام این عمل به مدت ده دقیقه در صبح و ده دقیقه در شب به شما برای کم کردن میزان فشار خونتان کمک می کند.
  • برای مقابله با تاثیرات منفی سدیم یا همان نمک از مواد غذایی که سرشار از پتاسیم هستند استفاده کنید. مصرف موادی همانند: موز, کشمش, آب پرتقال, نخود فرنگی, گوجه فرنگی و سیب زمینی.موز درمان کننده فشار خون بالا سبزیجات پتاسیم دار درمان کننده فشار خون بالا
  • مصرف نمک را کاهش دهید چه به صورت پاشیدن این چاشنی به روی غذایتان و چه استفاده از فراورده های منجمد و فراوری شده مثل ناگت مرغ, سوسیس, کالباس و چیپس ها.
  • برای کاهش فشار خون بالا از شکلات های کاکائویی تلخ استفاده کنید. کاکائو دارای فلاونوئیدهایی می باشد که در منعطف کردن عروق تاثیر دارد. روزانه مصرف یک تکه شکلات تلخ هفتاد درصد را در برنامه غذایی خود قرار دهید.
  • از دمنوش های گیاهی مثل چای سبز برای کاهش فشار خون بهره برید.
  • اگر مشغول به کاری هستید که بسیار طاقت فرسا است و زمان انجام ورزش و تغذیه مناسب را از شما می گیرد به خودتان استراحت بدهید. کم کردن ساعات کاری در کاهش فشار خون موثر است.درمان خانگی فشار خون بالا با چای سبز
  • شاید جالب باشد که بدانید گوش سپردن به یک موزیک ملایم در درمان فشار خون بالا تاثیر گذار است.
  • در برنامه غذایی خود جا برای جوانه گندم باز کنید. جوانه گندم بخاطر داشتن منیزیم و پتاسیم در کم کردن فشار خون بسیار موثر می باشد.
  • محققان دریافته اند که مصرف پسته به دلیل داشتن پروتئین گیاهی و پتاسیم و منیزیم در کاهش فشار خون با کاهش روند جذب کربوهیدراتهای بدن تاثیر گذار است.
  • اگر دچار بیماری پرفشاری خون هستید برای کاهش فشار خون خود بخاطر جلوگیری از پیشرفت بیماری قلبی از برگ زیتون استفاده کنید.
  • آلو منبع غنی از پتاسیم است که در پیشگیری برای عدم ابتلا به افزایش فشار خون و بیماری های دیگری همچون سرطان و مشکلات گوارشی جلو گیری می کند.
  • به جای استفاده از انواع روغن های سرخ کردنی, از روغن کنجد که یک روغن غیر اشباع و مفید برای بدن است که نه تنها فشار خون را بالا نمی برد بلکه موجب کاهش آن هم می شود, مصرف کنید.گوجه فرنگی یک درمانگر موثر در فشار خون بالا
  • در روز مقدار کمی از آب چغندر قرمز یا همان لبو بنوشید این نوشیدنی در کاهش فشار خون در افراد مبتلا به بیماری پر فشاری خون تاثیر بسزایی دارد.لبو درمان کننده فشار خون بالا
  • روزانه دو لیوان آب پرتقال برای درمان فشار خون بالا بنوشید.
    آب نارنج و پرتقال کاهنده فشار خون
  • میوه های انار و هندوانه در کاهش فشار خون تاثیر فراوانی دارند.درمان خانگی فشار خون بالا با هندوانه انار موثر ترین میوه در کاهش فشار خون
  • روزانه مصرف سیر را در برنامه غذایی تان فراموش نکنید. سیر یک درمان کننده موثر در کاهش فشار خون می باشد.سیر یک درمانگر طبیعی فشار خون بالا
  • از عصاره لیمو ترش و همچنین آبلیمو و خود میوه لیمو ترش برای درمان خانگی فشار خون بالا می توانید بهره بگیرید.
  • برای کاهش و جلوگیری از ابتلا به فشار خون مصرف نوشابه, روغن های اشباع, الکل, گوشت قرمز, مواد کربوهیدراتی را کم و در صورت امکان حذف کنید.
  • در طب سنتی از میوه هایی همانند: سیب, زالزالک, طالبی و نارنج به عنوان کاهنده فشار خون یاد شده است.
  • از جوشانده تخم گیاه کرفس بخاطر داشتن کلسیم در طب سنتی برای درمان فشار خون بالا استفاده می شود.
  • مصرف و میل کردن زرشک و عناب در هر وعده غذایی به مقدار کم در کاهش فشار خون موثر است.درمان خانگی فشارخون بالا با سبزیجات
  • نوشیدن یک استکان کوچک آبلیمو, آبغوره, آب نارنج و سرکه در کاهش فوری فشار خون بالا بسیار موثر می باشد.
  • برای کاهش فوری فشار خون دوازده تا بیست عدد سیاه دانه را بجویید.
  • مصرف سویا در غذا یا استفاده از شیر سویا یکی از درمان های خانگی کاهش فشار خون بالا است.

درمان خانگی فشارخون بالا با دارچین و هل

  • در درمان گیاهی فشار خون بالا از فندق و گریپ فروت به عنوان کاهنده فشار خون بالا یاد شده است.فندق و عناب کاهنده فشار خون بالا
  • خیار تازه را روزی سه عدد در صبح قبل از صرف صبحانه و عصر و شب میل کنید, همچنین از دم کرده تخم خیار هر عصر به اندازه یک مثقال تا ده روز برای کاهش فشار خون استفاده کنید.
  • دم کرده تخم شنبلیله به اندازه سه مثقال در صبح و عصر و شب و همچنین گنجاندن سبزی شنبلیله در غذاها در پایین آوردن فشار خون بالا مفید است.
  • ترکیب چند قطره عسل به همراه یک قاشق غذا خوری آب پیاز یا آب زنجبیل و مصرف دو بار در روز به اندازه دو قاشق غذا خوری از این مخلوط در کاهش فشار خون موثر است.عسل و آب زنجبیل درمان کننده فشار خون بالا

پایین آوردن فشار خون با دیگر راهکارهای طبیعی

فشار خون بالا را علاوه بر روش هایی که در بالا با آن ها آشنا شدید می توانید با روش های دیگری نیز درمان کنید که در ادامه مطلب چند روش خانگی دیگر را نیز به شما همراهان عزیز معرفی خواهیم کرد.

  •  قاصدک 24

سرکه سیب :

می توانید به منظور پایین آوردن فشار خون بالا از سرکه سیب استفاده کنید فقط کافی است، به یک لیوان آب یک چهارم قاشق غذا خوری سرکه سیب افزوده و آن را بنوشید و یا می توانید به منظور طعم دهی بهتر است یک چهارم قاشق چایخوری جوش شیرین را به آن بیفزایید و یا با عسل مخلوط کرده و بنوشید.

پایین آوردن فشار خون بالا با سرکه سیب

ترک سیگار :

از دیگر راهکارهای طبیعی جهت درمان خانگی فشار خون بالا ترک سیگار می باشد زیرا، منجر به افزایش فشار خون می شود از این رو ،ترک آن سبب کاهش خطر مبتلا شدن به بیماری های قلبی نیزمی شود.

ریحان :

این گیاه پرطرفدار فواید بسیار زیادی برای بدن دارد و به عنوان یک درمان گیاهی فشار خون بالا محسوب می شود همچنین، دارای ویتامین A، روی و ویتامین C است که نقش مهمی در سلامت بدن ایفا می کند، می توانید برگ تازه ریحان را در انواع سوپ های مختلف و یا در سالاد استفاده کنید.

 آشنایی با درمان خانگی فشار خون بالا

نوشیدن آب به میزان کافی :

به منظور کنترل فشار خون بالا و همچنین دیگر مشکلات باید روزانه هشت لیوان آب بنوشید همچنین، نوشیدن آب به کاهش وزن نیز کمک زیادی می کند.

دارچین :

این ادویه پرکاربرد علاوه بر آشپزی در علم پزشکی نیز کاربرد فراوان دارد و کمک زیادی به درمان فشار خون بالا می کند و مصرف آن باید به شکل روزانه و همچنین مداوم باشد تا تاثیر ان را مشاهده کنید، می توانید از چوب دارچین برای تهیه دمنوش ها و از پودر آن در تهیه غذا و نان استفاده نمایید.

درمان فشار خون بالا با روش های طبیعی

آب نارگیل :

مصرف آب نارگیل به نگه داشتن آب بدن کمک کرده و نوشیدن آن به شکل روزانه باعث کنترل فشار خون می شود همچنین می توانید به جای مصرف روغن جامد از روغن نارگیل استفاده کنید.

تمامی مواردی که در بالا به آن اشاره کردیم جزء درمان های طبیعی برای کاهش فشار خون بالا به حساب می آید. اما قبل از اعمال و مصرف هر کدام از راه های گفته شده برای پایین آوردن فشار خون بالا با پزشک مشورت کنید.

منبع : آرگا

مطالب مرتبط
مطالب داغ
همچنین ببینید
مشاهده دیدگاه های این مطلب
دیدگاه های مطلب
۰ دیدگاه برای این نوشته

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.