بسیاری از افراد بارداری را یک عارضه محسوب می کنند ولی باید در نظر داشته باشید که باردار شدن به هیچ عنوان نمی تواند یک بیماری باشد اما نیاز به کار هایی دارد تا بتوانید از خودتان و جنین به خوبی مراقبت نمایید. سرپا ایستادن در بارداری می تواند مشکلاتی را برای شما ایجاد کند ولی با این حال باید در نظر داشته باشید که عدم فعالیت در این زمینه نیز می تواند مشکل ساز باشد.
عوارض سرپا ایستادن در بارداری
تغییرات هورمونی که در زمان بارداری ایجاد می شود باعث می شود که بدن شما نسبت به محیط حساس تر از زمان های عادی باشد. بنابراین باید بدانید که ترشح هورمون ریلکسین در این دوران به شدت زیاد می شود و می تواند روی استخوان ها مفاصل و حتی عضلات بدنی تان تاثیراتی را داشته باشد. باید در نظر داشته باشید که در اثر تاثیر این هورمون عضلات و ربات های بدنتان شل تر می شود و نمی توانند به خوبی از مفصل های تان حمایت کنند بنابراین سرپا ایستادن در بارداری می تواند مشکلاتی را برای تان ایجاد نماید.
همچنین در نظر داشته باشید که با شل شدن عضلات و ربات ها دامنه حرکتی مفصل ها نیز بیش تر می شود و همین مورد باعث می شود تا فشار زیادی به اعصابی که از کنار مفصل ها عبور می کند وارد شود. بنابراین به بیش تر مادرانی که باردار هستند توصیه می کنیم که از سرپا ایستادن خودداری کنند و اگر کار آن ها نیاز به سرپایی شدن طولانی دارد باید برای مدتی به مرخصی بروند.
به صورت کلی باید در نظر داشته باشید که سرپایی ایستادن زیاد در بارداری به هیچ وجه نه تنها برای مادر بلکه برای جنین نیز مناسب نمی باشد و مادران باردار نباید بیش تر از ۲۰ الی ۳۰ دقیقه سر پا بایستد. البته که ایستادن زیاد در اوایل بارداری که هنوز شکم شما برجسته نشده مشکل ساز نخواهد شد ولی با بالا رفتن سن بارداری تاثیرات هورمون ریلکسین بالا تر می رود و در نهایت ایستادن برای مادر را دشوار می کند.
اگر به هر دلیلی مجبور هستید که مدتی را سرپا بایستید نیاز است تا زمانی را برای قدم زدن در نظر داشته باشید و ثابت ایستادن می تواند منجر به جمع شدن خون درون پا ها شود و در نهایت تورم پا ها را بیش تر می کند اما اگر بتوانید قدم بزنید و پا های تان را حرکت دهید می توانید از بروز این مشکل پیشگیری کنید.
اگر می خواهید کار های خانه خودتان را انجام دهید نیاز است را از صندلی استفاده کنید و حتماً روی یک صندلی بنشینید. همچنین اگر می خواهید ظرف بشورید باید از صندلی استفاده کنید و یا حتی می توانید از یک چهار پایه کوچک در زیر یک پا استفاده کرده و جای پا های خود را هر چند دقیقه یکبار عوض کنید. در موارد دیگر می توانید هنگام سرپا ایستادن زیاد در بارداری انگشت های پای تان را از هم باز کنید تا وزن شما بر روی کف پای تان تقسیم شود و فشار کم تری به ستون مهره های تان وارد گردد صاف نگه داشتن گردن در این زمینه اهمیت زیادی دارد و می تواند منجر به کاهش فشار بر روی گردن شود.
اگر از این مطلب رضایت داشتید در ادامه می توانید با کلیک بر روی لینک های آبله مرغان در بارداری و جرم گیری در بارداری اطلاعاتی در مورد آن ها بدست آورید.
منبع : آرگا
