دسته ها
سه شنبه ۸ خرداد ۱۴۰۳

کالری صفر چیست و کدام خوراکی ها کالری ناچیزی دارند؟

  • زهرا شفیعی
  • ۲۲ فروردین ۱۴۰۳
  • ۰

کالری صفر و یا کالری منفی در حقیقت به درصد کالری غذایی گفته می شود که با ارزش غذایی بالا آسیب هایی را چون اضافه وزن برای افراد به بار نمی آورد، بلکه به کاهش وزن نیز کمک می شود.

منظور از کالری صفر چیست؟ باید گفت که به جز آب، ویتامین ها و برخی نوشیدنی های خاص هر چیز دیگری حداقل مقداری کالری دارد. اما باز هم مواد غذایی فراوانی وجود دارند که با وجود کالری کم، بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی و مغذی مورد نیاز بدن را تأمین می‌کنند. با مصرف مداوم این مواد غذایی سالم کم کالری تمام شرایط برای برنامه کاهش وزن مهیا می شود. در ادامه این مقاله مواد خوراکی ای تعریف می شود که می تواند برای سلامتی بدن گزینه مناسبی باشد؟

مصرف خوراکی های کم کالری چه مزیت هایی دارند؟ در دنیا مواد خوراکی بسیار متنوعی وجود دارد که کالری آن ها بسیار ناچیز و کم است. عموما اغلب این مواد خوراکی میوه ها و سبزیجات می باشد که جدای از کم کالری بودن خواص دیگری هم دارند که با مصرف مداوم به سلامتی بدن کمک می کنند. بهتر است بدانید که با تغذیه از این مواد خوراکی با دستور طبخ های متفاوت و هم با کمترین دریافت کالری، مواد مغذی بدن به خوبی تامین می شود. پس دوستان عزیز مجله آرگا برای اینکه یک رژیم غذایی سالم و کم کالری ای داشته باشید نیازی به محدود سازی خود نبوده بلکه با مصرف این میوه و سبزیجات لذیذ می توانید رژیم غذایی کاملی داشته باشید.

کم کالری ترین غذاها و خوراکی ها کدام‌اند؟

باید گفت که کم کالری‌ترین غذاها، خوراکی هایی هستند که بیشتر از سبزیجات در پخت آن ها استفاده شده باشد. برای داشتن یک غذای کم‌کالری، از انواع دستورات رژیمی چون کباب کردن، گریل کردن، آب‌پز کردن و بخارپز کردن استفاده نمایید.
حتی سعی داشته باشید غذاهایی را در طول شبانه روز تغذیه کنید از وفور از انواع سبزی ها باشد. سالادها از کم کالری ترین غذاهای رژیمی به شمار می آیند که می‌توانید در کنار غذای اصلی آن را نوش جان کنید. باید بدانید که این کار کمک می‌کند تا زودتر سیر شوید و دست از غذا خوردن بیش از اندازه بردارید.

منظور از کالری منفی یا کالری صفر چیست؟

اصل تعریف کالری منفی کاملا اشتباه است چرا که کالری منفی به این معنااست که غذایی، کالری خیلی کم داشته باشد و شما برای خوردن آن، کالری بیشتری از کالری خود غذا مصرف کنید. غذاهای صفر کالری یا کالری منفی، عموما غذاهایی‌اند که کالری بسیار کمی دارند چون کاهو و انواع سبزی‌ها.

کدام خوراکی ها کالری صفر دارند؟

سیب

شابانک (Arugula)

مارچوبه

  •  آرون گروپس

مارچوبه خوراکی کالری صفر

چغندر

بروکلی

گوشتابه (Broth)

کلم بروکسل

کلم‌برگ

هویج

گل کلم

کرفس

برگ چغندر

یافا

یافا خوراکی کالری صفر

خیار

رازیانه

رازیانه خوراکی کالری صفر

گریپ‌فروت

گریپ فروت خوراکی کالری صفر

سیر

کاهوی پیچ

کلم برگ یا کلم کالی

لیموترش

میکروگرین‌ها

میکرو گرین خوراکی کالری صفر

انواع قارچ

پیاز

فلفل

پاپایا

انواع ترب

کاهوی رومی

شلغم

توت‌فرنگی

اسفناج

گوجه‌فرنگی

آب تره

آب تره خوراکی کالری صفر

هندوانه

کدو سبز

نوشیدنی‌ها: قهوه، دمنوش‌های گیاهی، آب، آب گازدار

سبزیجات معطر و ادویه‌ها

سبزیجات معطر و ادویه ها خوراکی کالری صفر

غذاهای کم کالری کدام اند؟

ناگت سبزیجات

باقالاقاتق

باقالاقاتق خوراکی کالری صفر

اسلیک گوشت با سس قارچ

خوراک بامیه با مرغ

خورشت بامیه خوراکی کالری صفر

مرغ و قارچ رژیمی

سالاد ایتالیایی با کلم

خورشت کرفس

خورشت کرفس خوراکی کالری صفر

کتلت سیب زمینی و اسفناج

حلیم

حلیم خوراکی کالری صفر

میرزا قاسمی

خوراکی های کالری صفر تعریف شد، اگر علاقمند به کسب آگاهی هستید لینک های قرار داده شده چون بررسی کالری سمنو، میزان کالری انگور و درصد کالری خرمالو تازه را کلیک نمایید.

منبع : آرگا

مطالب مرتبط
مطالب داغ
همچنین ببینید
مشاهده دیدگاه های این مطلب
دیدگاه های مطلب
۰ دیدگاه برای این نوشته

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *