عدم تمرکز در نوجوانان یک مشکل بسیار شایع می باشد و باید بدانید که به صورت کلی تمرین کردن برای تمرکز بدون این که راه آ را بلد باشید جواب نخواهد داد. در ادامه شما را با روش هایی که منجر به بهبود تمرکز خواهد شد و همچنین علل اصلی بر هم خوردن تمرکز آشنا می کنیم و اطلاعاتی بسیار خوب در این زمینه به شما می دهیم.
عدم تمرکز در نوجوانان و روش های بهبود این مشکل
تمرکز یکی از جنبه های بسیار خوب برای یادگیری می باشد و اگر نتوانید روی موضوعی تمرکز کافی داشته باشید زمان یادگیری تان به شدت بالا تر خواهد رفت و این مورد برای بسیاری از دانش آموزان دردسر ساز خواهد شد. معمولا نوجوانان بیش تر از سایرین درگیر این مشکل می شوند.
به صورت کلی تمرکز کردن یکی از تمرین های خوب می باشد که شما می توانید با استفاده از آن به پرورش دادن سر و افکار خود می توانید از آن استفاده نمایید. برای این که بتوانید تمرکز خوب داشته باشید نیاز است تا ذهنی آرام و دور از استرس داشته باشید و در این میان باید یادتان باشد که بسیاری از عوامل هستند که می توانند مانع از ایجاد این حال در شما شوند.
برای این که بتواند کار های خود را بازدهی بالا تری انجام دهید نیاز است تا از تمرکز بالایی برخوردار باشید در غیر این صورت راندمان کاری تان به شدت کاهش می یابد و شما نمی توانید یک کار را با کیفیت بالایی انجام دهید. یکی از ساده ترین راه هایی که می توانید با استفاده از آن تمرکز خود را بالا تر ببرید استفاده از مدیتیشن می باشد و شما با این کار می توانید میزان استرس خود را کاهش داده و در نهایت به خوبی به کار های خود خواهید رسید و آن ها را با کیفیت بالایی انجام خواهید داد.
علت های حواس پرتی در نوجوان ها
حواس پرتی و نداشتن تمرکز در نوجوانان بسیار شایع تر می باشد از این رو بهتر است اطلاعاتی در این زمینه داشته باشید تا بتوانید به عنوان والدین موفق عمل کرده و مانع از بهم خوردن تمرکز نوجوان خود شوید تا بتوانید و را به خودشکوفایی برسانید. البته رسیدن به خود شکوفایی و به فعلیت رساندن توانایی ها کار بسیار سختی است و نیاز است تا نوجوان خودش نیز در این راه شما را همراهی نماید.
خستگی زیاد
ساده ترین دلیل حواس پرتی و نداشتن تمرکز در کلاس درس در نوجوان ها خستگی می باشد. معمولا زمانی که نوجوان ها به کنکور نزدیک تر می شوند بیش تر استرس دارند سعی دارند درس های خود را بیش تر بخوانند از این رو زمان کافی برای استراحت پیدا نمی کنند و همین مورد می تواند یکی از علل تمرکز نداشتن آن ها باشد. خستگی های ذهنی و بدنی تاثیرات زیادی بر نوجوان ها دارد از این رو باید سعی کنید به عنوان والدین در کار آن ها بوده و مانع از اذیت شدنشان شوید و همچنین سعی کنید که آن ها را کمی رها کنید.
سر و صدا
اگر نوجوان شما مشغول انجام دادن کار مهمی می باشد بهتر است سر و صدای خانه را به حداقل برسانید زیرا این مکار می تواند میزان تمرکز او را بر هم زده و او ساعت ها مشغول انجام دادن کاری خواهد شد که یک ساعت زمان برای انجام دادنش کافی می باشد. این حواس پرتی ها را حذف کنید تا نوجوان شما بتواند بیش تر از قبل تمرکز کرده و در نهایت در کار های خود موفق تر عمل نماید.
انبار شدن کار ها
اگر نوجوان شما کار های خود را انجام ندهد و آن ها را روی هم انبار کند زمانی که برای انجام ان ها اقدام می کند احتمال این که دچار حواس پرتی شود بسیار بیش تر خواهد بود. در واقع گوشی و برنامه های تلویزیون غیر ضروری می باشند و می توانند منجر به ایجاد تنبلی در نوجوان شده و او را از انجام دادن کار های ضروری اش دور نماید.
افسردگی
افسردگی در میان نوجوان ها بسیار شایع است و برای اینکه بتوانید این موضوع را سریعا درمان نمایید و به افسردگی مزمن تبدیل نشود باید سریعا این موضوع را پیگیری کرده و تشخیص به موقع در این زمینه اهمیت بالایی دارد. در واقع این بیماری ذهنی می تواند بر تمامی جنبه های زندگی فرد تاثیر داشته باشد و بهم خوردن جنبه های متفاوت زندگی می تواند منجر به از بین رفتن تمرکز در فرد شده و مشکلاتی برای او ایجاد خواهد کرد.
نداشتن هدف
از دیگر دلایل عدم تمرکز در نوجوانان نداشتن هدف در زندگی شان می باشد. در واقع شکل گیری هویت در این میان اهمیت بالایی دارد و باید بدانید که اگر در این سن نوجوان هنوز نتوانسته باشد که هویت خود را شکل دهد دچار مشکل می شود و بدون هدف زندگی خواهد کرد و این بدون هدف بودن او می تواند مانع از تمرکز داشتن او شود.
دوستان زیاد
از دیگر مشکلاتی که این روز ها والدین با نوجوانان دارند دوستان زیاد ان ها می باشد. در واقع این دوستان باعث می شود که خط فکری فرد بهم خورده و او نیز مانند آن ها عمل نماید و در این میان بین اهداف خودش و اهدافی که از دنبال کردن دوستان خود دارد تناقض ایجاد می شود. این تضاد ها می تواند منجر به ایجاد مشکلات شدید در این زمینه شود.
نشانه های حواس پرتی
پرت شدن حواس نوجوانان و نداشتن تمرکز کافی ان ها می تواند نشانه های مختلفی را با خودش داشته باشد و این نشانه ها عبارت اند از :
- گم کردن وسایل خود به صورت مداوم
- ناتوانی در فکر و اندیشه
- نداشتن توجه کامل به موضوعات
- مشکلات زیاد در نشستن های مداوم
- داشتن افکار زیاد و گسترده در مورد آینده
- مشکل دار شدن در حین انجام دادن کار های سخت
- نبود قدرت تصمیم گیری
روش های بهبود تمرکز
عدم تمرکز در نوجوانان می تواند مشکلات زیادی برایشان ایجاد کرده و منجر به هدر رفتن بهترین سال های زندگی شان شود از این رو در ادامه قرار است شما را با تکنیک هایی آشنا کنیم که می توانید با استفاده از آن ها میزان تمرکز را افزایش داده و بهتر زندگی نمایید.
حذف عوامل حواس پرتی
ساده ترین تکنیک در این زمینه این است که شما بتوانید عوامل حواس پرتی را به راحتی حذف کنید. معمولا والدین کمی جبر گرایی باید داشته باشند و زمانی که نوجوان ان ها برای درس خواندن می رود باید سکوت لازم را برای تمرکز کردنشان فراهم نمایند و همچنین گوشی و وسایل الکترونیکی را از آن ها دور کنید.
تقسیم کردن
معمولا کار های بزرگ بسیار سخت می باشد و نوجوان برای این که آن ها را انجام دهد با مشکلاتی رو به رو خواهد شد. اگر بخواهید کار بزرگی را انجام دهید بسیار سخت خواهد بود از این رو با تقسیم کردنش می توانید به راحتی از پس این مشکل بر بیایید. برای همین هم لازم است به نوجوان ها یاد بدهید که اگر بخواهند می توانند بدین صورت کار های خود را تقسیم کرده و بهبود بخشند.
ورزش کردن
برای این که بتوانید تمرکز بهتری در نوجوان ها ببینید بهتر است آن ها را وادار به ورزش کردن بکنید. در واقع هر رشته ورزشی که دوست دارند را دنبال کنید و به ان ها انگیزه دهید تا بتوانید حافظه آن ها را بهبود بخشید.
ایجاد منطقه امن
برای این که به نوجوان خود اهمیت داده و او را با تمرکز بیش تر به بار بیاورید بهترین راه حل برای شما این است که برایش یک منطقه امن ایجاد نمایید. در واقع این منطقه امن باید برای زمان هایی باشد که نوجوان می خواهد درس بخواند و یا فکر کند. در این میان نباید هیچ عاملی مزاحم وارد این منطقه شده و این کار به راحتی می تواند میزان تمرکز فرد را بالا ببرد.
داشتن برنامه ریزی خوب
در میان نوجوان ها نداشتن برنامه بسیار حواس پرتی فراهم می کند بنابراین اگر می خواهید نوجوان شما دور از علل عدم تمرکز بماند و بتواند به خوبی به زندگی درسی و غیر درسی اش برسد بهتر است برای او برنامه ریزی انجام دهید. این برنامه ریزی اهمیت بالایی دارد و باید سعی کنید کار های او را اولویت بندی نمایید.
داشتن خواب کافی
یک نوجوان برای این که بتواند به خوبی زندگی کند و تمرکز بالایی داشته باشد نیاز است تا خواب کافی نیز داشته باشد. در صورتی که خواب کافی نداشته باشند مدام خسته و آشفته می شوند و همین عمل برای نوجوان ها می تواند بسیار بد بوده و باعث پایین آمدن راندمان کاری شان شود.خوابیدن ۸ ساعت در روز برای نوجوانان الزامی می باشد.
داشتن عادات سالم
برای این که بتوانید نوجوانی سالم داشته باشید باید بدانید که استفاده از برنامه های تقویت بسیار مفید خواهد بود و برای این که یک عادت جدید در فرزند شما شکل بگیرد باید از این تقویت ها استفاده کنید و در این میان یادتان باشد که این تقویت ها نباید پشت سر هم و ثابت باشند در غیر این صورت امکان دارد فرد به ان ها عادت کرده و بازدهی خوبی نداشته باشد.
آشنا شدن با دلایل عدم تمرکز در نوجوانان می تواند برای از بین بردن و کاهش دادن این موضوع بسیار خوب باشد. در ادامه شما می توانید به راحتی با کلیک بر روی لینک های داده شده اطلاعاتی در مورد استقلال طلبی در نوجوان ها و دلیل رفتار های ناهنجار نوجوانان نیز بدست آورید.
منبع : آرگا
