مراقبت از چشم کودکان
با مراجعه به یکی از بهترین چشم پزشک های تهران متوجه خواهید شد چشمان کودکان بسیار حساس است و به مراقبت ویژه ای نیاز دارد. در اینجا چند نکته برای مراقبت از چشم کودکان آورده شده است:
- کودک خود را به طور منظم برای معاینه چشم ببرید. این به پزشک اجازه می دهد تا هر گونه مشکل بینایی را در مراحل اولیه تشخیص دهد و درمان کند.
- کودک خود را از تماشای تلویزیون یا کار با کامپیوتر برای مدت طولانی منع کنید. این می تواند باعث خستگی چشم و سایر مشکلات شود.
- کودک خود را تشویق کنید تا در فضای باز بازی کند. این به آنها کمک می کند تا چشم های خود را ورزش دهند و از خستگی جلوگیری کنند.
- کودک خود را از نور خورشید محافظت کنید. از عینک آفتابی با محافظت UVA و UVB برای آنها استفاده کنید و مطمئن شوید که کلاه می پوشند.
- اگر کودک شما علائمی مانند قرمزی چشم، آبریزش چشم یا درد چشم دارد، فوراً به پزشک مراجعه کنید. این می تواند نشانه یک مشکل جدی تر باشد.
غذاهای مفید برای چشم
برخی از غذاهایی که برای چشم مفید هستند عبارتند از:
- ماهی های چرب: ماهی های چرب مانند ماهی سالمون، ماهی خالمخالی و ماهی ساردین حاوی اسیدهای چرب امگا-۳ هستند که برای سلامت چشم مهم هستند. اسیدهای چرب امگا-۳ می توانند به کاهش التهاب، بهبود جریان خون و محافظت از چشم در برابر بیماری های چشمی مانند آب مروارید و دژنراسیون ماکولا مرتبط با سن کمک کنند.
- سبزیجات برگ سبز تیره: سبزیجات برگ سبز تیره مانند اسفناج، کلم پیچ و کلم بروکلی حاوی لوتئین و زیگزانتین هستند که دو آنتی اکسیدان مهم برای سلامت چشم هستند. لوتئین و زیگزانتین می توانند به محافظت از چشم در برابر آسیب ناشی از نور خورشید و سایر عوامل محیطی کمک کنند.
- آجیل و دانه ها: آجیل و دانه ها مانند بادام، گردو و تخم آفتابگردان حاوی اسیدهای چرب امگا-۳، لوتئین و زیگزانتین هستند که همگی برای سلامت چشم مهم هستند.
- میوه ها: میوه ها مانند توت فرنگی، زغال اخته و تمشک حاوی آنتی اکسیدان هایی هستند که می توانند به محافظت از چشم در برابر آسیب ناشی از نور خورشید و سایر عوامل محیطی کمک کنند.
- سبزیجات نارنجی و زرد: سبزیجات نارنجی و زرد مانند هویج، کدو تنبل و سیب زمینی شیرین حاوی بتاکاروتن هستند که یک آنتی اکسیدان است که می تواند به بهبود بینایی در شب کمک کند.
خوردن یک رژیم غذایی سالم که شامل این غذاها باشد می تواند به سلامت چشم کمک کند و خطر ابتلا به بیماری های چشمی را کاهش دهد.
مراقبت از پوست کودک
بهترین دکتر پوست تهران معتقد هستند پوست کودکان بسیار حساس است و به مراقبت ویژه ای نیاز دارد. در اینجا چند نکته برای مراقبت از پوست کودکان آورده شده است:
- از صابون و شامپو ملایم استفاده کنید. صابون و شامپوهای معمولی می توانند پوست کودکان را خشک و تحریک کنند. از صابون و شامپوهای ملایمی استفاده کنید که مخصوص کودکان طراحی شده اند.
- از مرطوب کننده استفاده کنید. مرطوب کننده می تواند به حفظ رطوبت پوست و جلوگیری از خشک شدن آن کمک کند. از مرطوب کننده ای استفاده کنید که مخصوص کودکان طراحی شده است و فاقد عطر و رنگ است.
- کودک خود را از نور خورشید محافظت کنید. نور خورشید می تواند به پوست کودکان آسیب برساند. از کرم ضد آفتاب با SPF 30 یا بالاتر برای کودک خود استفاده کنید و مطمئن شوید که کلاه و عینک آفتابی می پوشند.
- کودک خود را از حمام طولانی مدت و آب داغ دور نگه دارید. حمام طولانی مدت و آب داغ می تواند پوست کودکان را خشک و تحریک کند. حمام کودک خود را کوتاه نگه دارید و از آب ولرم استفاده کنید.
- اگر کودک شما جوش دارد، از درمان های بدون نسخه استفاده کنید. اگر کودک شما جوش دارد، از درمان های بدون نسخه مانند ژل آلوئه ورا یا کرم هیدروکورتیزون استفاده کنید. اگر جوش ها شدید هستند، با پزشک مشورت کنید.
- اگر کودک شما اگزما دارد، از کرم های مرطوب کننده و داروهای بدون نسخه استفاده کنید. اگر کودک شما اگزما دارد، از کرم های مرطوب کننده و داروهای بدون نسخه مانند کرم هیدروکورتیزون استفاده کنید. اگر اگزما شدید است، با پزشک مشورت کنید.
غذاهای مفید برای پوست
غذاهایی که برای سلامت پوست مفید هستند عبارتند از:
- میوه ها و سبزیجات: میوه ها و سبزیجات سرشار از آنتی اکسیدان هایی هستند که می توانند به محافظت از پوست در برابر آسیب ناشی از رادیکال های آزاد کمک کنند. رادیکال های آزاد مولکول های ناپایداری هستند که می توانند به سلول های پوست آسیب برسانند و باعث پیری زودرس، چین و چروک و سایر مشکلات پوستی شوند.
- ماهی های چرب: ماهی های چرب مانند ماهی سالمون، ماهی ساردین و ماهی تن حاوی اسیدهای چرب امگا-۳ هستند که برای سلامت پوست مهم هستند. اسیدهای چرب امگا-۳ می توانند به کاهش التهاب، بهبود آبرسانی پوست و محافظت از پوست در برابر آسیب ناشی از اشعه ماورا بنفش خورشید کمک کنند.
- آجیل و دانه ها: آجیل و دانه ها مانند بادام، گردو و تخم آفتابگردان حاوی اسیدهای چرب امگا-۳، ویتامین E و سایر مواد مغذی هستند که برای سلامت پوست مهم هستند. ویتامین E یک آنتی اکسیدان است که می تواند به محافظت از پوست در برابر آسیب ناشی از رادیکال های آزاد کمک کند.
- لوبیا و عدس: لوبیا و عدس حاوی پروتئین، فیبر و سایر مواد مغذی هستند که برای سلامت پوست مهم هستند. پروتئین برای ساخت سلول های جدید پوست ضروری است و فیبر می تواند به بهبود عملکرد روده کمک کند که می تواند بر سلامت پوست تأثیر بگذارد.
- سبزیجات برگ سبز تیره: سبزیجات برگ سبز تیره مانند اسفناج، کلم پیچ و کلم بروکلی حاوی ویتامین C، ویتامین K و سایر مواد مغذی هستند که برای سلامت پوست مهم هستند. ویتامین C یک آنتی اکسیدان است که می تواند به تولید کلاژن کمک کند و ویتامین K برای بهبود خونریزی ضروری است.
خوردن یک رژیم غذایی سالم که شامل این غذاها باشد می تواند به سلامت پوست کمک کند و خطر ابتلا به مشکلات پوستی را کاهش دهد.
منبع : آرگا
برچسب :
