بارداری در پاییز نیاز به مراقبت های خاصی دارد از این رو به شما توصیه می شود اطلاعات بسیار خوبی در این زمینه داشته باشید تا بتوانید از پس این کار به راحتی بر آمده و مشکلات این دوران را تا حدودی کاهش دهید.
بارداری در پاییز و نکات مهم آن
حامله شدن شدن در پاییز می تواند یک سری مشکلات بسیار شدید را برای افراد ایجاد کند از این رو باید حواستان را بیش تر به خودتان جمع کنید تا بتوانید از پس این کار بر بیایید. حامله شدن در این فصل بسیار خوب می باشد زیرا خانم های حامله راحت تر می باشند و از گرمی هوا اذیت نمی شوند.
استفاده بیش تر از ویتامین D
در پاییز آفتاب بسیار کم تر از سایر فصل ها می باشد بنابراین باید حواستان باشد تا بتوانید در این زمان نیز ویتامین های مورد نیاز بدن خود را دریافت کنید. یکی از مهم ترین ویتامین ها در بدن که نیاز به نور خورشید دارد ویتامین D می باشد. این ویتامین را می توانید به صورت قرص های مکمل تهیه کرده و مورد استفاده قرار بدهید. یادتان باشد که این کار شما باید زیر نظر متخصص باشد در غیر این صورت ممکن است به سلامت جنین خود آسیب برسانید.
البته که اگر مادران حامله دچار کمبود این ویتامین شوند فرزندان آن ها در دوران بزرگسالی مشکلاتی مانند پوکی استخوان را تجربه خواهند کرد. البته تنها استفاده از مکمل ها کافی نمی باشد .و مادران حامله باید در روز های آفتابی این فصل نیز در زیر نور خورشید مقداری قدم بزنند. علاوه بر تمامی این ها می توانند از غذا های ویتامین دار مانند ماهی های چرب و تخم مرغ استفاده کنند تا بتوانند در کم ترین زمان ممکن این ویتامین مورد نیاز برای رشد کودک را فراهم نمایند.
سرماخوردگی در پاییز
یکی از مشکلاتی که در این فصل برای مادران حامله ایجاد می شود سرماخوردگی و آنفولانزا می باشد. در واقع آنفولانزا یکی از بیماری های رایج در این دوران می باشد و مادران حامله باید بیش تر از قبل مراقب خود باشند زیرا این بیماری ها منی تواند تاثیرات بسیار بدی بر روی سلامت جنین داشته باشد و آن ها را درگیر نماید.
مهم ترین نشانه هایی که به شما نشان می دهد دچار بیماری شده اید سرگیجه شدید، آبریزش بینی، سرفه، عطسه و خستگی بسیار زیاد می باشد و بهتر است زمانی که این نشانه ها را مشاهده کردید در سریع ترین زمان ممکن خود را به پزشک برسانید زیرا این علائم ممکن است شدید تر شوند و در نهایت بر روی سلامت جنین تاثیرات منفی داشته باشند. اگر نتوانید این سرماخوردگی ها را درمان کنید ممکن است به ذات الریه دچار شده و زایمان زودرس را تجربه کنید از این رو بهتر است برای درمان این علائم ساده به متخصص مراجعه نمایید.
نکاتی برای عدم ابتلا به سرما خوردگی
یک سری از نکاتی هستند که اگر به عنوان فرد باردار این نکات را رعایت کنید امکان این که به سرماخوردگی های شدید مبتلا شوید و مشکلاتی برایتان ایجاد شود بسیار کاهش می یابد.
- بهتر است برای کاهش ابتلا به آنفولانزا و سرماخوردگی های پاییزی واکسن آنفولانزا را در همان روز های آخر شهریور و یا ابتدای مهر ماه دریافت نمایید.
- سعی کنید برای این که بدن قوی داشته باشید از غذا های مقوی استفاده نمایید.
- ماست های لاکتیکی استفاده کنید زیرا این باکتری ها برای بدن مفید می باشند و مدت زمان عفونت را کاهش می دهند و از ابتلا به بیماری های شدید پیشگیری خواهد کرد.
- سعی کنید از ویتامین های بیش تری در برنامه غذایی خود استفاده نمایید. مهم ترین ویتامین که منجر به تقویت سیستم ایمنی می شود ویتامین C می باشد.
- سعی کنید از غذا های آهن دار بیش تر استفاده کنید تا دچار کمبود این ماده در بدن نشوید. از مهم ترین غذاهایی که می توانید به راحتی در این زمان مورد استفاده قرار بدهید می توان به اسفناج، ماهی، سبزی های خشک، حبوبات و انواع مکمل ها را زیر نظر متخصص زنان مصرف نمایید. کمبود آهن در مادران حامله بسیار خطرناک می باشد و می تواند عفونت های بسیار شدیدی را مانند ORL را ایجاد نماید.
- برای کاهش تب در این دوران بهتر است از دارو های ضعیف مانند استامینوفن استفاده کنید زیرا این دارو نمی تواند تاثیرات زیادی بر روی جنین داشته باشد با این حال بهتر است قبل از مصرف با پزشک خود مشورت نمایید در غیر این صورت ممکن است یک سری مشکلاتی برایتان ایجاد گردد.
- برای این که به سرماخوردگی و آنفولانزا در این زمان دچار نشوید بهتر است بیش تر استراحت کنید. استراحت بیش تر به بدن کمک می کند تا بتواند در برابر ویروس ها مقاومت بیش تری از خود نشان بدهد در نتیجه مادر باردار دیر تر مریض خواهد شد.
- اگر مبتلا به فشار خون نیستید برای این که ایمنی بدن خود را بالا ببرید می توانید روزانه یک عدد سیر را در غذا های خود به کار ببرید تا بدن بتواند آنتی اکسیدان های مورد نیاز خود را از این طریق بدست بیاورد و با بیماری ها مقابله نماید.
- استفاده از شربت آبلیمو و عسل غافل نشوید.
- بعد از این که از بیرون بر می گردید حتما دست های خود را با استفاده از آب و صابون بشویید حتی اگر برای یک پیاده روی ساده به بیرون رفته بودید.
- میزان استفاده از مایعات را افزایش دهید و تا جایی که می توانید از خوردن نوشیدنی های کافئین دار بپرهیزید.
- هر استرسی را از خود دور نگه دارید در غیر این صورت امکان ابتلا به بیماری ها در بدن شما زیاد می شود زیرا استرس و اضطراب می تواند مشکلات بسیار شدیدی برایتان ایجاد کرده و مقاومت سیستم ایمنی را کاهش دهد.
- ورزش کردن را در این دوران فراموش نکنید و سعی کنید در هفته حداقل سه روز را به این کار اختصاص دهید.البته ورزش های مخصوص بارداری را انجام دهید تا مشکلی برای جنین شما ایجاد نگردد.
- سیگار و هر گونه دخانیات و مواد مخدر برای جنین مضر می باشد از این رو نیاز است تا برای سالم ماندن بدن خود از آن ها استفاده نکنید و اگر به آن ها اعتیاد دارید بهتر است قبل از باردار شدن آن را ترک نمایید.
نکات مهم برای بعد از ابتلا به سرماخوردگی
- اگر با وجود تمامی این نکات باز هم به این بیماری ها دچار شدید بهتر است از استفاده خودسرانه از داروها بپرهیزید و به پزشک مراجعه نمایید تا بتوانید در صورت نیاز از دارو های مناسبی که تجویز می کند استفاده نمایید.
- تا جایی که می توانید خود را گرم نگه دارید و استفاده از مایعات را تا جایی که می توانید افزایش دهید.
- برای این که بتوانید این بیماری را سریع تر درمان نمایید می توانید از دارو های گیاهی نیز زیر نظر پزشک استفاده کنید.
- بهترین خوراکی هایی که در این زمان به شما کمک می کنند و مقوی می باشند سوپ و جوجه است بنابراین در خوردن آن ها پرهیزی نداشته باشید تا سریع تر بتوانید با تقویت سیستم ایمنی بدن خود این بیماری را از بدن خود خارج نمایید.
- برای بالا بردن قدرت دفاعی بدن خود بهتر است از رژیم های غذایی پر آنتی اکسیدان استفاده کنید و بهتر است در این رژیم غذایی از میوه ها و حبوبات بیش تری استفاده نمایید.
c
ورزش کردن در پاییز
یکی دیگر از کارهایی که مادران باردار برای سلامتی خود و جنین می توانند انجام دهند فعالیت های ورزشی می باشد. به خصوص اگر بارداری با پاییز همزمان شده است بهتر است از ورزش های بسیار ساده مانند پیاده روی استفاده کنید و از هوای خوب لذت ببرید. در نظر داشته باشید که این فعالیت ها می تواند به شما کمک کند تا بتوانید در کم ترین زمان ممکن گردش خون را در بدن خود بالا ببرید و بدن خود را در برابر میکروب ها مقاوم تر سازید.
جالب است بدانید که ورزش در صورتی برای مادران باردار مفید می باشد که منجر به بالا رفتن سلامتی آن ها شود و یکسری از ورزش هایی مانند اسکی و کوهنوردی می تواند به جنین شما آسیب برساند از این رو بهتر است این ورزش های سنگین را اصلا انجام ندهید.
جلوگیری از افسردگی
یکی از مشکلاتی که پاییز با خود به همراه دارد ایمن است که به دلیل نور کم می تواند منجر به ایجاد افسردگی شود. از این رو بهتر است از روش های ساده ای استفاده کنید و سعی کنید جلوی این بیماری خلقی را بگیرید زیرا درمان این بیماری بسیار سخت می باشد و حتی ممکن است به صورت مزمن تا سال های بسیار زیادی با شما همراه باشد.
از دیگر مشکلاتی که به همراه افسردگی می باشد می توان به تغییرات خلقی اشاره کرد و این تغییرات می تواند با خود استرس های شدید را به همراه داشته باشد. اگر نتوانید جلوی این موارد را بگیرید ممکن است سیستم ایمنی شما تا حدودی ضعیف شود که به سرعت سرما خورده شده و مشکلاتی در این دوران برای شما ایجاد خواهد شد. برای پیشگیری از افسردگی و دیگر مشکلاتی که ممکن است برای شما در حین بارداری در پاییز ایجاد شود می توانید از روش های زیر استفاده نمایید:
- انجام حرکت های یوگا
- پیاده روی در روز های آفتابی
- لذت بردن از تمامی لحظه های زندگی
- گردش رفتن با دوستان
- بروز دادن احساسات
- حرف زدن در مورد احساسات با دیگران
- انجام مدیتیشن
پوشیدن لباس های گرم
برای این که مادران باردار در این زمان سطح هورمون های آن ها به هم می خورد باید حواسشان به خودشان باشد و حتما لباس های گرم را با خود به همراه داشته باشند در غیر این صورت ممکن است به سرماخوردگی های شدید دچار گردند. معمولا لباس گرم پوشیدن در این فصل باعث می شود که مادران باردار به مشکلات شدید کلیوی دچار نشوند و اگر نمی توانید این لباس ها را تحمل کنید بهتر است پهلو ها و کمر خود را با لباس های گرم بپوشانید و برای این کار می توانید از شکم بند های طبی نیز استفاده کنید.
نوشیدن آب بیشتر
برای این که بارداری در پاییز را به راحتی پشت سر بگذارید سعی کنید در این دوران آب بیش تری بنوشید. در واقع بدن در این فصل بیش تر از سایر فصول نیاز به آب دارد بنابراین برای این که بدن شما به درستی عمل کند بهتر است به میزان بیش تری در این دوران آب بنوشید و جالب است بدانید که اگر بدن شما دچار کمبود آب باشد می تواند منجر به زایمان زود رس شود.
دوری از میکروب ها
زنان حامله بیشتر در معرض خطر ابتلا به بیماری های میکروبی هستند زیرا سیستم ایمنی آن ها کمی ضعیف تر از افراد عادی می باشد. اگر می خواهید بارداری بی درد سری در پاییز داشته باشید بهتر است از میکروب ها و افرادی که احتمال کمی دهید سرما خورده باشند و یا بیماری های واگیر دار دارند دوری نمایید. سعی کنید در حین سرفه کردن و عطسه کردن دیگران نهایت بهداشت را رعایت کنید در غیر این صورت نمی توانید خمود را از این بیماری ها دور کنید و ممکن است زمانی که به این بیماری ها دچار می شوید کودک شما آسیب های جدی ببیند.
مراقبت های پوستی
بارداری در پاییز باعث می شود که هورمون های مادر به هم بریزد از این رو بهتر است بیش تر از هر زمان دیگری مراقب پوست خود باشید و رسیدگی به آن را از یاد نبرید. تحریک شدن بیش از حد پوست در این دوران می تواند مشکلات بسیار زیادی برایتان ایجاد کند و حتی منجر به ایجاد جوش ها و آکنه های بسیار بد روی پوستتان گردد. بهتر است از مرطوب کننده های مناسب برای پوست خود استفاده کنید در غیر این صورت ممکن است نتوانید به بهترین شکل از پوستتان مراقبت کرده و در نهایت خشکی هایی که برای پوست ایجاد می شود می تواند منجر به پیری زودرس گردد. یک سری از نکاتی هستند که اگر بتوانید آن ها را رعایت کنید بسیار خوب می باشد و پوست شما کم ترین آسیب را در این دوران می بینید. این نکات عبارت را در ادامه برایتان بررسی می کنیم.
- بهتر است برای این که لکه های حاملگی بر روی پوست شما کاهش یابد و لکه های شدید پوستی ایجاد نشود از ضد آفتاب ها استفاده کنید هر چند که آفتاب پاییز سوزنده نیست ولی می تواند تاثیرات منفی بر روی پوستتان داشته باشد.
- بهتر است برای پیشگیری از خشک شدن بدن خود را با ژل دوش بدون صابون و یا ژل های شستشو با ph خنثی بشویید تا بافت هیدرولیپیدی شما حفظ گردد.
- بهتر است محصولات آرایشی خود را با دقت بیش تری انتخاب کنید و سعی کنید طبیعی ترین آن ها را انتخاب نمایید.
- استفاده از کرم های مرطوب کننده را از یاد نبرید و سعی کنید در روز دو الی سه بار از آن ها استفاده نمایید.
توصیه های مفید برای حاملگی در فصل خزان
یک سری از توصیه ها هستند که برای خانم های حامله بیان شده است و مختص حاملگی در پاییز نمی باشد و بلکه هر فردی در حاملگی باید این نکات را تا جایی که می شود رعایت کند تا بتواند از مشکلاتی که ممکن است برایش ایجاد شود دور بماند.
- بهتر است خانم های حامله در فصل پاییز که فصل مناسبی برای آنفولانزا و سرماخوردگی می باشد به مکان های عمومی و شلوغی مانند فروشگاه های زنجیره ای برای خرید نروند.
- خانم های حامله برای وارد شدن به مکان های شلوغ مانند مترو و اتوبوس سعی کنند از ماسک های فیلتر دار و دستکش ها استفاده کنند تا بتوانند از ابتلا به بیماری های ویروسی در امان باشند.
- استفاده از دستکش های پلاستیکی راه حل مناسبی برای این می باشد که خانم های حامله از ابتلا به عفونت ها دور بمانند ولی باز هم اگر از این دستکش ها استفاده می کنید باید در حین برگشت به خانه دست های خود را با استفاده از آب و صابون بشویید تا تمامی ویروس ها از روی دست های شما پاک شوند.
- قبل از خوردن غذا و میوه حتما دست های خود را بشویید در غیر این صورت نمی توانید از میکروب ها دور بمانید و حتی با یک بار نشستن دست ها ممکن است به بیماری دچار شوید.
- اگر از سرویس های عمومی استفاده می کنید باید حواستان باشد که از خشک کن های برقی استفاده نکنید زیرا این خشک کن ها می توانند ویروس ها را به دستان شما انتقال دهند و بیش تر منجر به بیماری شوند.
- در پاییز میل به غذا خوردن بیشتر می شود و اگر حامله هستید به شما پیشنهاد می دهیم از غذا های مقوی در این دوران استفاده کنید تا بتوانید بدن خود را تقویت کرده و از بیماری ها در امان بمانید.
- اگر در حین پیاده روی احساس خستگی به شما دست داد می توانید زمانی که به خانه بازگشتید از آب سیب استفاده نمایید.
- یک ژاکت سبک در پیاده روی ها برای شما لازم می باشد و اگر حاملگی در پاییز را تجربه می کنید بهتر است این مورد را از یاد نبرید.
حامله شدن در فصل پاییز دارای فواید بسیار زیادی می باشد ولی اگر در این دوران برای سلامت خود و جنین به پیاده روی کردن می پردازید بهتر است چتری را با خود به همراه داشته باشید زیرا در این فصل باران های فصلی بسیار زیاد می باشند و ممکن است بدون خبر قبلی رخ دهند.
در پایان می توانید سایر مطالبی که در زمینه بارداری نوشته شده است را مانند احساس خستگی در بارداری و هماتوم در بارداری مشاهده کرده و اطلاعات خود را در این زمینه افزایش دهید. برای این کار کافی است تا از لینک های داده شده استفاده کرده و اطلاعات خود را در این زمینه افزایش دهید.
منبع : آرگا
