دسته ها
شنبه ۸ آذر ۱۳۹۹

خوردن انبه در بارداری مفید است؟ در این دوران کی و چقدر انبه بخوریم؟

  • ساناز براتی
  • ۲۴ آبان ۱۳۹۹
  • ۰

انبه میوه ای است گرمسیری و بسیار خوشمزه که دارای فوائد و خواص بسیاری برای سلامت بدن به ویژه خانم های باردار می باشد، البته بهتر است قبل از مصرف آن در دوره بارداری با پزشک مشورت شود.

انبه یکی از انواع میوه های خوش طعم گرمسیری می باشد که اغلب افراد میل به خوردن آن دارند، در این بین خانم های حامله نیز اشتیاق بالایی برای خوردن انبه داشته و از آن می خورند، مصرف این میوه در دوره بارداری مشکل خاصی نداشته و مادران حامله می توانند در حد تعادل از آن مصرف کنند، برای بررسی بیشتر این موضوع و نکات مربوط به آن در این مطلب ما را همراهی کنید.

انبه در دوران بارداری

میوه انبه دارای طعمی خوشمزه و شیرین می باشد که افراد بسیاری از خوردن آن لذت می برند، در این بین برخی از زنان حامله نیز دوست دارند از این میوه بخورند، اما به دلیل تغییرات بدن در دوره حاملگی و بایدها و نبایدهای آن در مصرف انبه تردید دارند. باید بدانید که انبه جزء میوه های پرخاصیت برای زنان حامله است که اگر به میزان مناسب مصرف شود خواص بسیاری را برای مادر و جنین به دنبال خواهد داشت. انبه دارای خواص بسیاری برای سلامت بدن می باشد. در ادامه این مطلب به بررسی انبه و خواص آن در دوره بارداری و باید و نباید های آن می پردازیم.

انبه در دوره حاملگی

ارزش غذایی انبه

انبه میوه ای است گرمسیری سرشار از مواد مغذی و ویتامین های گوناگون که مصرف آن باعث تامین نیازهای تغذیه ای مادر باردار تا حدی خواهد شد. مقدار مواد مغذی موجود در هر ۱۰۰ گرم انبه رسیده به شرح زیر می باشد:

  • ۵۵ واحد کالری
  • ۰/۵ گرم پروتئین
  • ۱۱ گرم کربوهیدرات
  • ۲/۰۲ گرم فیبر
  • ۰/۵ گرم چربی

فوائد میوه انبه در حاملگی

مزایای ویتامین ها و مواد مغذی انبه

همانطور که اشاره شد انبه منبعی سرشار از مواد معدنی و ویتامین های مختلف می باشد که در ادامه با این مواد مغذی و مزایای آنها در یک نگاه آشنا می شویم:

  • ویتامین A، انبه سرشار از ویتامین A می باشد، این ویتامین تقویتت کننده بینایی است و به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند و باعث قوی شدن سیستم ایمنی می شود، میزان کاروتنی که در انبه وجود دارد برای پیشگیری از بیماری ها مناسب است. این ویتامین برای رشد جنین نیز مفید بوده و نقش زیادی در رشد قلب، کلیه، ریه، استخوان ها و چشم ها بر عهده دارد. علاوه بر این رشد سیستم تنفسی، قلبی و عروقی و عصبی نیز با این ویتامین بهتر می شود.
  • فیبر، فیبری که در انبه وجود دارد باعث می شود تا فرد تا مدتی طولانی حس سیری داشته باشد، همچنین فیبر برای محافظت از سیستم گوارش نیز مفید است. فیبر موجود در انبه یبوست دوره بارداری را بهبود می دهد. علاوه بر این برای کاهش فشار خون بالا مفید می باشد.

مصرف انبه در دوران حاملگی

  • ویتامین C، آنتی اکسیدانی قوی می باشد که در برابر عوامل مضر از بدن محافظت می نماید و عملکرد سیستم عصبی بدن را بهبود می دهد. این ویتامین برای تشکیل کلاژن ها کمک کننده بود و زخم ها را ترمیم می کند. باعث سالم ماندن دندان و لثه می شود و برای رشد جنین مفید است. این ویتامین به جذب آهن در بدن کمک کننده است و نقش بالایی در ترمیم بافت ها، رشد استخوان ها و تشکیل پوست سالم ایفا می کند.
  • پتاسیم، کنترل کننده ضربان قلب و فشار خون می باشد، در دوره بارداری به دلیل افزایش حجم خون بدن به مواد معدنی بیشتری نیاز دارد، پتاسیم باعث تامین مایعات و تعادل الکترولیتی می شود. پتاسیم پیغام های عصبی را ارسال می کند و از گرفتن عضله ها پیشگیری می کند و از گرفتگی عضله در بارداری جلوگیری می کند.
  • ویتامین B6، این ویتامین نقش بالایی در رشد ذهن و عملکرد طبیعی اعصاب داشته و عملکرد سیستم ایمنی بدن را بهبود می دهد، همچنین برای پیشگیری از حالت تهوع در بارداری مفید است. ویتامین B6 به شکل گرفتن سلول های خونی و اعصاب انتقالی کمک می نماید و به منظور رشد و تکامل مغز و سیستم عصبی جنین ضروری است.

انبه در زمان بارداری

  • مس، مس ماده مهم و مفیدی برای شکل گرفتن سلول های استخوانی می باشد و نیاز به آن در دوره بارداری بیشتر می شود، مس برای شکل گرفتن اندام مهمی در بدن مثل قلب، سیستم اسکلتی و رگ های خونی نقش زیادی دارد و برای حفظ سلامت استخوان های مادر باردار ضروری است.
  • فولات، نقش بالایی در دوره بارداری دارد و برای اغلب زنان باردار این مکمل تجویز می شود. کمبود این ماده ممکن است باعث بروز مشکل و نقص در مغز و نخاع جنین گردد. میزان مناسب فولات در بارداری اهمیت بالایی دارد زیرا در تشکیل سلول های قرمز خون و دی ان ای نیز نقش مهمی ایفا می کند و عملکرد درست سیستم قلبی عروقی را بهبود می دهد.

مصرف انبه در بارداری

پیشگیری کننده از کم خونی

کم خونی یکی از مشکلات شایع بین خانم ها به ویژه در دوره بارداری می باشد که باید مورد توجه قرار گیرد. برای پیشگیری از کم خونی باید آهن به میزان کافی در رژیم غذایی گنجانده شود. همانطور که اشاره شد میوه انبه دارای آهن می باشد و برای تامین آهن مورد نیاز بدن و پیشگیری از کم خونی در دوران حاملگی می تواند مفید باشد. مصرف روزانه یک عدد انبه باعث می شود تا گلبول های قرمز خون افزایش یابند و در نتیجه با کم خونی مبارزه شود.

میوه انبه و مصرف آن در حاملگی

کمک به رشد بهتر جنین

میوه انبه مملو از اسید فولیک می باشد و مصرف ان باعث پیشگیری از نقص لوله عصبی در اوایل دوره بارداری خواهد شد. اسید فولید یکی از مهمترین ویتامین های ضروری در دوره بارداری می باشد که برای رشد جنین و سیستم عصبی بسیار مهم می باشد. همانطور که گفتیم ویتامین B6 در انبه وجود دارد، این ویتامین مانند اسید فولیک باعث کمک به رشد سیستم عصبی جنین خواهد شد.

کمک کننده به سلامت گوارش

همانطور که اشاره شد انبه دارای فیبر می باشد، فیبر موجود در انبه بسیار مفید برای سلامت دستگاه گوارش می باشد. همچنین این فیبر در دوره بارداری به ویژه سه ماهه اول که مشکلات یبوست شایع تر است بسیار کمک کننده است و آن را رفع می کند. البته خانم های باردار فراموش نکنند که استفاده بیش از اندازه از انبه ممکن است تولید گاز و ناراحتی های گوارشی نماید، پس در مقدار مصرف آن احتیاط لازم را داشته باشید.

فوائد انبه در بارداری

منبع غنی از ویتامین C

میوه انبه دارای ویتامین C بالایی می باشد که به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی محسوب می شود و باعث پیشگیری از رشد رادیکال های آزاد در بدن خواهد شد. وجود ویتامین C در انبه باعث می شود تا مصرف آن در دوره بارداری خطر زایمان زود رس کاهش یابد.

کمک به رشد استخوان ها و دندان ها

موضوع مهم در دوره بارداری این است که بدن با کمبود ویتامین ها و مواد معدنی دچار می شود و مادران باردار در صورت کمبود مواد ضروری با مشکلات بسیاری مانند دندان خراب، پوکی استخوان و … رو به رو می شوند. وجود ویتامین های مختلف و کلسیم در انبه باعث کمک به بهبود این موارد خواهد شد. از طرفی ویتامین A موجود در انبه برای رشد سلامت استخوان ها و دندان های نوزاد بسیار مفید می باشد و سلامت سیستم عصبی و چشم ها را به دنبال دارد.

خواص انبه در حاملگی

پیشگیری کننده از پره اکلامپسی

میوه انبه دارای مقدار بالایی منیزیم می باشد، منیزیم درمانی طبیعی به منظور کاهش فشار خون می باشد و در نتیجه مصرف آن از پره اکلامپسی پیشگیری می کند. پره اکلامپسی مشکلی است که در دوره بارداری باعث تشنج می شود، از این رو قرار دادن انبه در دوره بارداری می تواند در این مورد بسیار کمک کننده باشد.

رفع کننده بیماری های صبحگاهی

انبه دارای طعمی ترش و شیرین می باشد که برای رفع بیماری ها و مشکلات صبحگاهی در زنان حامله که بسیار شایع است مفید می باشد. ویتامین B6 در میوه انبه همچنین باعث می شود تا صبح های دوران حاملگی قابل تحمل تر شود.

خوردن انبه در حاملگی

برقراری تعادل مایعات بدن

همانطور که اشاره شد میوه انبه دارای پتاسیم بالایی می باشد، پتاسیم باعث حفظ تعادل در مایعات بدن خواهد شد و استفاده از آن به ویژه در دوره حاملگی بسیار مهم می باشد، جمع شدن مایع در اندام های تحتانی بدن باعث مانع از حرکت می شود و همچنین ممکن است عوارض خطرناکی را در انسان به دنبال داشته باشد.

پیشگیری از مصرف قندهای مصنوعی

اغلب خانم های باردار در طی دوره بارداری خود میل زیادی به مصرف مواد غذایی شیرین دارند، متاسفانه مصرف قندهای مصنوعی خطراتی برای سلامت مادر و جنین به دنبال دارد از این رو پیشنهاد می شود تا مادران باردار از این میوه استفاده کنند تا هوس خوردن خوراکی های شیرین کمتر شود و سلامت عمومی بدن نیز تامین شود.

ویتامین های انبه در بارداری

عوارض جانبی انبه در دوره حاملگی

انبه میوه ای است که اگر به شکل طبیعی رسیده و ارگانیک باشد عارضه جانبی خاصی را به دنبال ندارد، حال اگر برای رسیدن انبه از روش های مصنوعی استفاده شود، این میوه می تواند دارای مقداری کلسیم کاربید شود. کلسیم کاربید ماده ای است که به سریعتر رسیدن میوه کمک می کند و ممکن است باعث شود تا سلامت مادر و جنین در معرض خطر اثرات منفی آرسنیک و فسفر قرار گیرند. در این مورد مادر باردار باید توجه داشته باشد که حتما از انبه طبیعی خریداری کند و از خوردن انبه هایی که به روش مصنوعی رسیده اند پیشگیری نماید. انبه های مصنوعی حاوی مواد شیمیایی می باشند که بر روی عملکرد بدن تاثیر گذار است و عوارضی مانند خواب آلودگی، سرگیجه، ناراحتی معده و گیجی را به همراه دارند، در صورتی که هر یک از این عوارض را مشاهده نمایید باید سریعا مصرف میوه را متوقف کنید.

خاصیت های انبه در حاملگی

در این مورد می توانیم با بررسی علائم و برخی از نشانه ها انبه طبیعی را از نوع غیر طبیعی آن تشخیص داد، انبه مصنوعی بوی شبیه به بوی سیر دارد، عمر کوتاه، نرم بودن آن و بد مزه بودن، همچنین برخورداری از پوشش خاکستری یا سفید و داخل سفت و خام از دیگر ویژگی های انبه مصنوعی می باشد. اگر انبه شما دارای این خصوصیات باشد از مصرف آن پیشگیری کنید.

عوارض مصرف انبه غیر ارگانیک:

از عوارض انبه مصنوعی می توان به اسهال، نوسانات خلق و خو، سرگیجه، سردرد، تشنج، خواب آلوگی، حس سوزن سوزن شدن در دست و پا اشاره نمود.

میوه خوشمزه انبه در حاملگی

روش تشخیص انبه رسیده

اگر می خواهید انبه رسیده بخورید و از انبه کال خوشتان نمی آید در زمان خرید انبه به موارد زیر توجه داشته باشید:

بافت انبه: انبه رسیده بافتی نرم دارد، اگر انبه شما نارس و سفت است می توانید آن را در خانه نگهدارید تا برسد و آماده خوردن شود، فراموش نکنید قبل از نرم شدن زیاد انبه آن را بخورید و از فواید آن لذت ببرید.

بوی انبه: انبه رسیده دارای بوی شیرینی است، اگر انبه شما بوی شیرینی داشت می توانید در طول دوره حاملگی آن را میل کرده و لذت ببرید.

خواص مفید انبه در بارداری

میزان مناسب انبه در دوره حاملگی

توصیه مناسب برای مصرف انبه این است که نباید بیشتر از یک عدد انبه در طول روز خورده شد. بعلاوه بهتر است زمانی این میوه را به سبد روزانه میوه های خود اضافه کنید که با پزشک مشورت کرده باشید، زمانی پزشک پیشنهاد خوردن این میوه را به مادر باردار می دهد که بخواهد میزان کالری دریافتی او را افزایش دهد تا روند وزن گیری ماد و جنین سرعت بیشتری یابد. هر ۱۰۰ گرم انبه رسیده دارای ۱۳/۶۶ گرم قند می باشد که اگر مقدار بالایی از آن مصرف شود تبدیل به انتخابی اشتباه در دوره حاملگی خواهد شد، این موضوع زمانی حادتر می شود که مادر حامله اضافه وزن داشته باشد. به خاطر داشته باشید که مصرف به اندازه انبه بسیار مفید بوده و مصرف یک فنجان از این میوه در طول روز می تواند کلیه نیازهای روزانه به ویتامین C را تامین نماید.

منبع : آرگا

مطالب مرتبط
مطالب داغ
مطالب پیشنهادی
مشاهده دیدگاه های این مطلب
دیدگاه های مطلب
۰ دیدگاه برای این نوشته

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.