میوه های بدون قند و مناسب برای دیابتی ها را بهتر بشناسید

بدن در طول روز به انواع میوه ها، غذاهای سالم و کم کالری، ورزش و خواب کافی نیاز دارند بیشتر میوه ها شیرین هستند به همین دلیل بسیاری از افراد فکر می کنند که افرادی که از دیابت رنج می برند باید از مصرف میوه خودداری کند اما نمی توان بدن را از مصرف میوه منع کرد، بیماری دیابت را باید کنترل کرد در غیر اینصورت سبب نارسایی کلیه، آسیب های عصبی، مختل شدن بینایی، سکته مغزی، حملات قلبی، اختلال در گردش خون، کاهش شنوایی و بسیاری از مشکلات دیگر می شود به همین دلیل باید میوه هایی که مناسب کنترل قند خون هستند را بشناسید که در ادامه مطلب شما عزیزان را با میوه های بدون قند آشنا خواهیم کرد.

آشنایی با میوه های بدون قند

افرادی که به دیابت مبتلا هستند نمی توانند از هر میوه ای استفاده کنند بنابراین باید در انتخاب میوه ها دقت داشته باشند که میوه انتخاب شده فاقد قند باشد، تنها انواع خاصی از میوه ها بدون قند می باشد که در ادامه با آن آشنا می شوید:

لیمو ها

یکی از میوه های بدون قند لیمو ها می باشند که سرشار از ویتامین C هستند و با اضافه کردن یکی از آن به  یک لیوان آب به کم کردن اشتها و درنتیجه کاهش وزن نیز کمک می کند.

سیب

از دیگر میوه های بدون قند که برای افراد دیابتی سیب های شیرین و آبدار می باشند، این میوه دارای مقدار فراوان ویتامین C و آنتی اکسیدان است  که به دلیل داشتن پکتین به سم زدایی بدن نیز کمک می کند.

توت فرنگی

توت فرنگی یکی دیگر از میوه هایی است که دارای میزان قند پایینی می باشد، یک فنجان توت فرنگی حدود هفت گرم قند دارد.

کیوی

کیوی یک نوع میوه ای است که قند پایینی دارد و برای افراد دیابتی گزینه مناسبی است، هر کیوی تنها شش گرم قند دارد بنابراین خوردن روزانه یک عدد کیوی به کنترل دیابت کمک می کند.

طالبی

میزان قند موجود در هر طالبی بزرگ حدود هشت گرم می باشد بنابراین این میوه را می توانید با اطمینان خاطر مصرف کنید.

تمشک

پرتقال

 گریپ فروت

یکی دیگر از میوه های کم قند گریپ فروت می باشد که در هر گریپ فروت هشت گرم قند وجود دارد بنابراین می توانید از گریپ فروت تازه در سالاد میوه استفاده کنید.

ریواس

 از دیگر میوه های بدون قند ریواس می باشد در هر فنجان ۱.۳ گرم قند وجود دارد، قبل از مصرف ریواس از فروشگاه ها برچسب محصول را بررسی کنید.

زغال اخته

از دیگر میوه های بدون قند زغال اخته می باشد قند موجود در هر فنجان زغال اخته چهار گرم قند است قبل از خرید از فروشگاه به برچسب محصول آن دقت کنید زیرا ممکن است کمی شکر به آن اضافه کرده باشند.

منبع : آرگا