دسته ها
یکشنبه ۱ اردیبهشت ۱۳۹۸

معرفی بهترین روش های درمان گرفتگی عضلات پا در خانه

  • سحر بهرامی مقدم
  • ۲۱ بهمن ۱۳۹۷
  • ۰

عوامل بسیار زیادی وجود دارد که موجب گرفتگی عضلات پا می شود. گرفتگی ماهیچه پا معمولا با درد شدیدی همراه است که معمولا دردش کمتر از یک دقیقه طول می کشد یا ممکن است به صورت طولانی مدت شما را درگیر کند . برای آشنا شدن با روش های درمان گرفتگی یا اسپاسم عضلات پا با مجله آرگا همراه باشید.

گرفتگی عضلات پا مشکلی است که همه در هر سنی و در هر موقعیت مکانی ممکن است به آن دچار شوند این علامت شاید نشانه یک بیماری نباشد اما می تواند عضلات ما را تحت تاثیر قرار دهد و نتوانیم از آن استفاده کنیم

روش های مختلف گرفتگی عضلات پا

علت گرفتگی عضلات پا چیست؟

باید گفت که اغلب گرفته گی  ها در عضلات پا رخ می دهد و همچنین اکثر مردم از گرفتگی پای خود در زمانی که خواب هستند شکایت می کنند. گرفتگی ماهیچه ممکن علت  های مختلفی داشته باشد که این علت ها را مرور خواهیم کرد:

  • ورزش های سنگین پا
  • کمبود تغذیه
  • کم آبی
  • الکل
  • مشکل گردش خون ضعیف در پا
  • عدم تعادل هورمونی
  • اختلالات عصبی و استرس
  • کمبود مواد معدنی
  • خستگی عضلانی
  • عوارض جانبی دارو
  • کمبود کلسیم ، پتاسیم ، منیزیوم، یون
  • تنگی مجاری نخاعی در کمتر

 راه های درمان گرفتگی ماهیچه پا

زمانی که دچار گرفتگی یا اسپاسم عضلات پا می شوید بهترین کار ماساژ دادن آن ناحیه است که می توان با گرم کردن روغن نارگیل یا سیاه دانه عضلات پا را ماساژ دهید و با یک حوله داغ محل مورد نظر را گرم نگه دارید این کار باعث گردش خون بیشتر در آن ناحیه می شود.

ماساژ دادن ساق پا برای رفع دردماهبچه

پیاده روی آرام  هم گزینه مناسب و ساده ای برای درمان گرفتگی ماهیچه پا است. زیرا در این مواقع فقط باید فعالیت جسمی داشت تا آن گرفتگی رفع شود. همچنین کسانی که بیشتر در هنگام خواب دچار اسپاسم عضلات پا می شوند بهترین کار انجام دادن کشش عضلات قبل  خواب است. می توان گفت ورزش کردن در طول روز کمک زیادی به کمتر شدن گرفتگی عضلات پا در شب می شود.

انجام حرکات کششی برای درمان گرفتگی عضلات پا

دوش آب داغ یا  کمپرس آب گرم  سریع ترین روش از بین بردن گرفتگی درد عضلات پا است زیرا گرما و حرارت تاثیر زیادی در درمان گرفتگی های  عضلانی  دارد.

دوش آب داغ سریع ترین روش رهایی از گرفتگی عضلات

استفاده از سرکه سیب تاثیر بسیار فراوانی در رفع درد ناشی از گرفتگی پا دارد زیرا این ماده سرشار از پتاسیم است و از آن جایی که علت بیشترین گرفتگی ها کمبود پتاسیم است این ماده می تواند کمک زیادی بکند. فقط کافی است  هر روز ۱ساعت قبل خواب ۱ قاشق غذا خوری سرکه سیب را به یک لیوان آب گرم اضافه کنید و آن را بنوشید به تدریج شاهد کمتر شدن این گرفتگی ها خواهید شد.

استفاده از طب فشاری که یک روش خانگی و سریع برای درمان گرفتگی عضلات پا است برای این کار باید فاصله بین انگشت بزرگ و انگشت دوم پا را فشار دهید یا فاصله بین بینی و لب را فشار دهید تا درد شما کم کم کاهش یابد.

همچنین از گیاهان دارویی مثل ملاس سیاه که غنی از مواد معدنی است، خردل زرد که باعث تحریک اعصاب می شود، روغن گل میخک یک ضد اسپاسم قوی محسوب می شود و دم نوش چای بابونه که یک آرامش بخش قوی است می توانید استفاده و از ان بهره مند شوید.

آبرسانی به بدن و نوشیدن آب فراوان در طول روز برای کسانی که به طور مداوم درگیر این مشکل هستند می تواند کمک زیادی به پیشگیری و رفع گرفتگی عضلات پا باشد.

منبع : آرگا

مطالب مرتبط
مطالب داغ
مطالب پیشنهادی
مشاهده دیدگاه های این مطلب
دیدگاه های مطلب
۰ دیدگاه برای این نوشته

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.