دسته ها
سه شنبه ۹ آذر ۱۴۰۰

معرفی راه های کنترل استرس قبل از رانندگی

  • مرضیه نوروزیان
  • ۱۲ شهریور ۱۳۹۷
  • ۰

 راه های کنترل استرس قبل از قرار گرفتن پشت فرمان، سبب تسلط بیشتر بر رانندگی و کاهش تصادفات می گردد. لطفاً برای آشنایی با این راه کارها همراه ما باشید.

بر اساس نظر متخصصان این سازمان ابتدا باید نشانه های استرس را تشخیص داد. در زیر مجموعه ای از این نشانه ها گردآوری شده است.

معرفی راه های کنترل استرس قبل از رانندگی

  • داشتن افکار نامربوط و زودگذر
  • بی حوصلگی و دوری از جمع
  • مصرف بیش از حد الکل، دخانیات و مسکن
  • سردرد
  • کم بودن اشتها یا بی اشتهایی
  • تمرکز بر روی یک موضوع بدون کنترل
  • فراموش کاری، بدخلقی و حواس پرتی
  • ناراحت شدن از دوستان، همکاران و خانواده
  • حالت تهوع
  • بی خوابی و کم خوابی
  • تضعیف سیستم ایمنی بدن

معرفی راه های کنترل استرس قبل از رانندگی

کنترل استرس قبل از رانندگی

  • تنفس در هوای آزاد و پیاده روی
  • نظم بخشیدن به افکار و صبر کردن(رانندگی به خصوص در ساعات ترافیک سنگین استرس زا می باشد و این استرس با قرار گرفتن در پشت فرمان بیشتر می شود.)

معرفی راه های کنترل استرس قبل از رانندگی

  • حالت تهوع و سردرد خود را رفع کنید.
  • با لیست کردن فهرستی از نگرانی ها، سعی کنید نظم لازم را برای انسجام فکری فراهم کنید.
  • افکار خود را با صحبت کردن با دیگران تخلیه کنید تا فشار زیادی بر شما نباشد.
  • آب زیاد مصرف کنید.
  • از تکنیک های مایندفولنس یا ذهن آگاهی استفاده کنید. برای استفاده از این تکنیک ها نیاز به اعتقادات مذهبی و معنوی ندارید. تحقیقات نشان داده که تمام افراد می توانند استرس خود را از طریق این روش ها و مدیتیشن کنترل کنند. می توانید برای این موارد از اپلیکیشن های Headspace یا وب سایت Free Mindfulness Project استفاده کنید.

با احساس خواب آلودگی دست از رانندگی بکشید و به خود استراحت دهید. متخصصان IAM بیست درصد تصادفات را نتیجه خواب آلودگی می دانند.

  • کالا چیو
  •  دکتر کرمانی

منبع : آرگا


مطالب مرتبط
مطالب داغ
همچنین ببینید
مشاهده دیدگاه های این مطلب
دیدگاه های مطلب
۰ دیدگاه برای این نوشته

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.