افزایش وزن ناگهانی در بارداری می تواند خطرات بسیار زیادی را برای مادر باردار و جنین با خود به همراه داشته باشد. باید در نظر داشته باشید که داشتن اطلاعات در این زمینه می تواند به شما کمک کند تا بتوانید از این موضوع بدون دردسر گذر کنید.
علت بروز افزایش وزن ناگهانی در بارداری
بالا رفتن وزن در بارداری امری بسیار طبیعی به شمار می رود اما باید در نظر داشته باشید که اگر این اتفاق به صورت ناگهانی رخ دهد می توانید مشکلات بسیار زیادی را تجربه کنید بنابراین در ادامه به شما خواهیم گفت که چه خطراتی در این زمان گریبان گیر شما خواهد شد.
کم شدن دفت در سونوگرافی
باید در نظر داشته باشید که اضافه وزن بسیار زیاد در زمان بارداری می تواند چربی های بدن تان را بسیار بالا برده و وضعیت جنین را نمی توانید به راحتی با استفاده از دستگاه های سونوگرافی بررسی کنید و به نحوی می توان گفت که این مشکل می تواند باعث بروز مشکلات بد تر و ناتوانی در تشخیص درست بیماری های جنین شود.
فشار خون بالا
از دیگر مشکلاتی که اضافه وزن ناگهانی می تواند در بارداری با خود به همراه داشته باشد رفتن فشار خون می باشد. باید بدانید که معمولاً ابتلا به بیماری فشار خون در چند ماه آخر بارداری اهمیت بسیار زیادی دارد و باید مورد کنترل قرار بگیرد در غیر این صورت می تواند مشکلاتی بسیار زیاد ایجاد کند.
درد های جسمی
اضافه وزن در هر حالتی می تواند مضر و مشکلاتی را برای بدن شما با خود به همراه داشته باشد اما اگر این حالت در بارداری رخ دهد می تواند درد های جسمی شدیدی را با خود همراه داشته باشد. شما در این حالت ممکن است دچار مشکلاتی مانند کمردرد و پادرد، خستگی مفرط و بروز انواعی از رگ های واریسی، گرفتگی عضلات، هموروئید و درد های شدید مفصلی شوید.
بنابراین قبل از اینکه چنین مسائلی برایتان ایجاد شود سعی کنید در این زمینه با متخصص مشورت کرده و وزن خود را کنترل نمایید. همچنین باید بدانید که مادرانی که دارای اضافه وزن می باشند زایمان دشوار تری را نیز دارند.
مسمومیت حاملگی
پره آکلامپسی از دیگر عوارض افزایش وزن شدید در زمان بارداری می باشد. در واقع این حالت بر اثر افزایش فشار خون و شدن پروتئین های بدن مادر از طریق ادرار رخ می دهد و می تواند مشکلات کبدی و کلیوی را برای مادر و جنین با خود به همراه داشته باشد. اگر در سه ماهه دوم و سوم بارداری در هر هفته بیش تر از یک کیلو گرم افزایش وزن داشته و اگر پرخوری نمی کنید باید این موضوع با متخصص در میان بگذارید زیرا افزایش وزن بدین صورت می تواند نشان دهنده پره آکلامپسی باشد.
دیابت
بالا رفتن وزن بدن در زمان بارداری می تواند منجر به ایجاد دیابت بارداری نیز بشود بنابراین اگر دچار این مشکل شده اید و آن را سرسری گرفتید باید بدانید که دیابت بارداری از آنچه که فکر می کنید به شما نزدیک تر است.
زایمان زود رس
اضافه وزن ناگهانی در بارداری می تواند خبر از زایمان زودرس بدهد و در نظر داشته باشید که هرچه قبل از بارداری شاخص توده بدنی شما بالا تر باشد وزن شما در زمان بارداری نیز افزایش پیدا می کند و احتمال اینکه نوزاد شما به صورت نارس متولد شود بسیار زیاد خواهد بود. البته که نوزادان نارس نیز دارای بندی های متفاوتی هستند و بر اساس میزان نارس بودنشان ممکن است مبتلا به مشکلاتی مانند مشکلات تنفسی مشکلات رشدی و ذهنی باشند.
میزان افزایش وزن در بارداری
با در نظر داشته باشید که بارداری می تواند منجر به افزایش وزن در بدن هر فردی شود و هیچکس نمی تواند مانع این مشکل شود و اگر شما نیز در بارداری درگیر اضافه وزن شده اید باید در نظر داشته باشید که این مورد را تمامی زنان جهان به صورت مشترک تجربه خواهند کرد و نیازی به نگرانی در این زمینه وجود ندارد. البته که بالا رفتن ناگهانی وزن در بارداری تنها در صورتی می تواند نگران کننده باشد که بالا تر از حد توصیه شده متخصصان باشد.
افزایش وزن در بارداری باعث رشد بهتر جنین خواهد شد ولی در نظر داشته باشید که مقدار افزایش وزن باید صورت مجاز باشد و مورد بستگی به وزن شما قبل از بارداری و همچنین شاخص توده بدنی تان دارد که معمولاً متخصصان حداکثر میزان مجاز برای افزایش وزن را برایتان بررسی و تعیین می کنند. البته که افزایش وزن کم نیز می تواند مشکلاتی را با خود به همراه داشته باشد که از مهم ترین این مشکلات می توان به زایمان زودرس و تولد نوزاد با وزن کم تر از دو و نیم کیلوگرم اشاره کرد.
کنترل افزایش وزن در بارداری
کنترل وزن در همه سنین اهمیت بسیار خاصی دارد ولی باید بدانید که در بارداری کنترل کردن وزن بدن خود برای شما و جنین با خود به همراه داشته باشد. در ادامه اطلاعاتی در این زمینه به شما خواهیم داد که با رعایت کردن آن ها می توانید وزن خود را تا زمان پایان بارداری تان کنترل نمایید.
مراجعه به متخصص
و در نظر داشته باشید که این حالت یکی از حالت های بسیار مهم دوران بارداری می باشد که شما باید با متخصص خود صحبت کرده و برنامه های منظمی را برای تغذیه خود از آن ها دریافت کنید. همچنین باید در نظر داشته باشید که معمولاً متخصصان راه های بهتری برای بالا نرفتن بیش از حد وزنه بدن شما ارائه می دهند.
عدم استفاده از رژیم غذایی
بسیاری از افراد باردار به دلیل بالا رفتن ناگهانی وزن نگرانی زیادی را تجربه می کنند و شروع به رژیم گرفتن خواهند کرد. باید در نظر داشته باشید که این موضوع کاملاً اشتباه است و می تواند سلامت شما و جنین را به خطر بیندازد. یکی از بهترین و مهم ترین فاکتور ها در سلامت جنین تغذیه ای است که مادر در زمان بارداری دارد بنابراین رژیم گرفتن برای کاهش وزن در بارداری اصلاً حالت خوبی ندارد و کودک شما نیاز دارد که از یک منبع ثابت غذایی استفاده کند تا انرژی دریافت نماید. همچنین نباید در زمان بارداری از نوشیدنی ها و یا قرص های کاهش اشتها استفاده کنید موارد می تواند تاثیرات بسیار بدی را بر روی جنین شما با خود به همراه داشته باشد.
از مهم ترین مواردی که می توانید در این زمینه استفاده کنید این است که سعی کنید کالری های غیر مجاز خود را کنترل کنید. همچنین برای رشد بهتر کودک خود باید سعی کنید از کالری های مناسب استفاده نمایید. این مرحله برای کاهش وزن شما نیست بلکه می تواند سرعت افزایش وزن شما را کاهش دهد. پس شما می توانید با انتخاب هوشمندانه خود به راحتی از افزایش وزن ناگهانی در بارداری پیشگیری کنید.
غذا خوردن موثر
سعی کنید در این زمینه از غذا های کم کالری استفاده کنید تا بتوانید برای مدت زمان بیش تری سیر بمانید. معمولا استفاده از سبزیجات تازه به خصوص سبزی های دارای برگ، میوه ها به خصوص میوه هایی مانند خربزه و هندوانه که دارای آب فراوانی می باشد، مرغ بدون چربی، گوشت و ماهی و همچنین بلغور جوی دو سر بهترین گزینه ها برای تغذیه در زمان بارداری به شمار می روند که می تواند از بروز افزایش وزن ناگهانی پیشگیری نمایید.
دقت در استفاده از چربی ها
در طی مدت زمان بارداری می توان گفت که ۲۵ الی ۳۰ درصد از کل کالری که در روز استفاده می کنید باید از طریق چربی های سالم تامین گردد تا شما بتوانید سیر شده و جنین خود را تقویت کنید.اما باید بدانید که همه چربی ها ارزش غذایی یکسانی نخواهند داشت. برای مثال چربی های غیراشباع مانند روغن زیتون، روغن کانولا، روغن آووکادو و همچنین روغن بادام زمینی و کنجد و چربی های غیر اشباع دیگر مانند ماهی سالمون، ماهی قزل آلا، تخم کتان، گردو و سویا را باید بیش تر در اولویت قرار دهید. چربی های اشباع دیگر مانند گوشت گاو، لبنیات پرچرب و پنیر های سفت را باید حدوداً ۶ درصد در روز استفاده کرده و مصرف آن ها را محدود کنید. چربی های ترانس برای کودکان شما سالم نمی باشد و بهتر است در زمان بارداری از آن ها استفاده نشود.
افزایش فعالیت
فعالیت های بدنی خود را افزایش داده و حدوداً ۳۰ دقیقه در روز فعالیت بدنی داشته و در کلاس های یوگای مخصوص مادران باردار شرکت نمایید. همچنین شما می توانید برای خرید های روزانه پیادهروی کنید و کم تر از وسایل نقلیه استفاده کنید تا بتوانید از بروز افزایش وزن ناگهانی در بدن خود پیشگیری نمایید. البته که تمامی این موارد باید زیر نظر متخصص باشد در غیر این صورت ممکن است خطراتی برای شما به همراه داشته باشد.
کنترل کردن میان وعده ها
خوردن میان وعده ها را کنترل کنید و برای تسکین دادن به حالت تهوع خود در آخر شب از میان وعده ها استفاده نکنید زیرا این کار دلیل اصلی بالا رفتن وزن شما خواهد بود. بهتر است در ابتدای روز میان وعده های بسیار خوب و پر داشته باشید و اگر می خواهید بعد از ظهر ها هم میان وعده بخورید بهتر است مواد مغذی را انتخاب کرده و حجم آن را کاهش دهید تا با این کار مانع از بالا رفتن وزن خود شوید.
محدود کردن استفاده از اسموتی
بسیاری از افراد بر این باور می باشند که آب میوه ها و اسموتی ها برای بارداری مفید می باشند کلی باید در نظر داشته باشید که این مورد جنین نخواهد بود و این نوشیدنی ها اگر صنعتی باشند دارای مقادیر بسیار زیادی قند می باشند که کالری بالایی دارند و برای نادر باردار و جنین مفید نخواهد بود. بهتر است خوردن این نوشیدنی ها را در بارداری محدود نمایید و از دمنوش های جایگزین گیاهی برای این مورد کمک بگیرید.
امیدواریم که از این مطلب رضایت داشته باشید و توانسته باشید پاسخ سوالات خود را در رابطه با افزایش وزن ناگهانی در بارداری پیدا نمایید.
منبع : آرگا
