شل شدن پوست صورت معمولا به مرور زمان و در اثر کاهش کلاژن و الاستین، افزایش سن، تغییرات شدید وزن، قرار گرفتن طولانی مدت در معرض نور خورشید و بعضی عوامل سبک زندگی ایجاد می شود. البته روند افتادگی پوست برای همه افراد یکسان نیست و عواملی مانند ژنتیک، نوع پوست و میزان مراقبت روزانه نیز در آن نقش دارند. در ادامه روش هایی برای جلوگیری از شل شدن پوست صورت را در اختیار شما عزیزان قرار خواهیم داد که می توانند به حفظ ظاهر سالم و شاداب پوست کمک کنند.
روش هایی برای جلوگیری از شل شدن پوست صورت
برای اینکه پوست صورت دیرتر دچار افتادگی و شلی شود، مراقبت مداوم اهمیت زیادی دارد. محافظت از پوست در برابر نور خورشید، داشتن تغذیه متعادل، پرهیز از سیگار و استفاده منظم از محصولات مناسب می تواند به حفظ کیفیت پوست کمک کند. همچنین بهتر است به جای دنبال کردن روش های سریع و تبلیغاتی، یک برنامه ساده و مداوم برای مراقبت از پوست داشته باشید. برای لایه برداری پوست صورت نیز باید محصول مناسب نوع پوست انتخاب شود تا از تحریک و خشکی بیش از اندازه جلوگیری شود.
بهترین روش ها برای جلوگیری از شل شدن پوست
۱. مراقب نور آفتاب باشید
قرار گرفتن طولانی مدت در معرض اشعه فرابنفش یکی از عوامل مهم آسیب پوستی و پیری زودرس به شمار می رود. نور خورشید می تواند به مرور زمان به کلاژن و الاستین پوست آسیب وارد کند و زمینه ایجاد چین و چروک و کاهش استحکام پوست را افزایش دهد. بنابراین استفاده روزانه از ضد آفتاب با SPF مناسب، پوشاندن پوست در برابر آفتاب شدید و استفاده از کلاه و عینک آفتابی می تواند به محافظت بهتر از پوست کمک کند.
۲. داشتن رژیم غذایی متعادل
تغذیه مناسب نقش مهمی در سلامت و کیفیت پوست دارد. بهتر است در برنامه غذایی روزانه از انواع سبزیجات، میوه ها، حبوبات، مغزها، تخم مرغ، ماهی و منابع پروتئینی استفاده شود. دریافت کافی پروتئین و مواد مغذی مختلف به حفظ عملکرد طبیعی پوست کمک می کند. همچنین مصرف آب کافی و کاهش خوراکی های بسیار شیرین و غذاهای فوق فرآوری شده می تواند در کنار سایر مراقبت ها به حفظ ظاهر سالم پوست کمک کند.
۳. ترک کردن سیگار
سیگار کشیدن می تواند روند پیری پوست را سرعت ببخشد و بر جریان خون و کیفیت کلاژن و الاستین تاثیر منفی بگذارد. اگر سیگار مصرف می کنید، ترک آن علاوه بر فواید متعدد برای سلامت عمومی بدن، می تواند به حفظ ظاهر سالم تر پوست نیز کمک کند. برای ترک سیگار بهتر است در صورت نیاز از پزشک یا متخصص مربوط کمک بگیرید.
۴. وزن خود را در محدوده متعادل نگه دارید
افزایش و کاهش وزن شدید و مکرر می تواند روی ظاهر و کشسانی پوست تاثیر بگذارد. زمانی که پوست برای مدت طولانی تحت کشش قرار می گیرد، ممکن است بعد از کاهش وزن نتواند به طور کامل به حالت قبلی بازگردد. به همین دلیل بهتر است کاهش وزن به شکل تدریجی و با یک برنامه غذایی متعادل و فعالیت بدنی منظم انجام شود و از رژیم های سخت و کاهش وزن سریع پرهیز شود.
۵. از یک برنامه منظم مراقبت از پوست پیروی کنید
پاکسازی ملایم، مرطوب کردن پوست و استفاده روزانه از ضد آفتاب از مهم ترین بخش های مراقبت از پوست هستند. برخی ترکیبات پوستی مانند رتینوئیدها نیز می توانند در بهبود ظاهر خطوط ظریف و تحریک روند تولید کلاژن نقش داشته باشند، اما ممکن است برای بعضی افراد باعث خشکی یا تحریک پوست شوند. بنابراین بهتر است استفاده از این محصولات به تدریج و متناسب با نوع پوست انجام شود و در صورت داشتن پوست حساس یا مشکلات پوستی، نظر پزشک متخصص پوست گرفته شود.
محصولات حاوی آلفا هیدروکسی اسیدها نیز با کمک به حذف سلول های مرده سطح پوست می توانند ظاهر پوست را شفاف تر و یکنواخت تر کنند. با این حال، مصرف بیش از اندازه لایه بردارها ممکن است باعث التهاب و حساسیت شود. به همین دلیل در روتین پوستی باید میان لایه برداری، آبرسانی و محافظت در برابر آفتاب تعادل وجود داشته باشد.
۶. داشتن فعالیت بدنی منظم
ورزش منظم بیشتر از آنکه به طور مستقیم باعث سفت شدن پوست صورت شود، به حفظ تناسب اندام و سلامت عمومی بدن کمک می کند. فعالیت بدنی مناسب همچنین می تواند به کنترل وزن و حفظ توده عضلانی کمک کند. اگر هدف شما جلوگیری از افتادگی پوست است، بهتر است ورزش را در کنار تغذیه مناسب، خواب کافی و مراقبت صحیح از پوست دنبال کنید.
۷. تمرینات صورت و گردن
برخی افراد برای تقویت عضلات صورت و گردن از تمرینات مخصوص استفاده می کنند. شواهد موجود درباره تاثیر قطعی این تمرینات بر رفع افتادگی پوست هنوز محدود است، بنابراین بهتر است آنها را به عنوان یک روش کمکی در نظر بگیرید و انتظار تغییرات چشمگیر یا دائمی نداشته باشید. در صورت انجام تمرینات صورت، حرکات باید آرام و بدون فشار بیش از اندازه انجام شوند.
ورزش اول:
در موقعیتی راحت بنشینید و سر خود را کمی به سمت عقب ببرید. چانه را به سمت بالا قرار دهید و لب پایین را به آرامی به سمت لب بالا حرکت دهید. این حالت را چند ثانیه حفظ کنید و سپس عضلات صورت و گردن را آزاد کنید. حرکت را بدون ایجاد درد و فشار شدید تکرار نمایید.
ورزش دوم:
سر را کمی به سمت عقب ببرید و به سمت بالا نگاه کنید. سپس زبان را به آرامی به سمت سقف دهان و قسمت بالای دهان هدایت کنید. در این حالت ممکن است کشش ملایمی در ناحیه زیر چانه و گردن احساس شود. چند ثانیه در همین وضعیت بمانید و سپس استراحت کنید.
ورزش سوم:
برای انجام این حرکت به پشت دراز بکشید و سر خود را در وضعیت راحت قرار دهید. سپس به آرامی چانه را به سمت بالا ببرید و چند ثانیه در این حالت بمانید. حرکت باید کاملا کنترل شده انجام شود و در صورت احساس درد در گردن یا سر، آن را متوقف کنید.
ورزش چهارم:
در حالت نشسته یا ایستاده، کف دست یا مشت بسته را زیر چانه قرار دهید و فشار بسیار ملایمی ایجاد کنید. سپس دهان را به آرامی باز کنید و فک پایین را کمی به سمت پایین حرکت دهید. این تمرین را بدون اعمال فشار زیاد روی فک و گردن انجام دهید و در صورت ایجاد درد یا ناراحتی آن را متوقف کنید.
۸. لایه برداری پوست
لایه برداری می تواند با حذف سلول های مرده، ظاهر پوست را صاف تر و شفاف تر نشان دهد؛ اما لایه برداری به تنهایی نمی تواند افتادگی پوست را برطرف کند. استفاده بیش از اندازه از اسکراب یا محصولات لایه بردار نیز ممکن است باعث خشکی، قرمزی و تحریک پوست شود. بهتر است دفعات لایه برداری با توجه به نوع پوست و ترکیبات محصول انتخاب شود و در کنار آن از مرطوب کننده و ضد آفتاب استفاده کنید.
۹. استفاده از ژل یا لوسیون مناسب
مرطوب نگه داشتن پوست باعث می شود سطح پوست نرم تر و شاداب تر به نظر برسد. می توانید با توجه به نوع پوست خود از مرطوب کننده ها و لوسیون های مناسب استفاده کنید. ترکیباتی مانند هیالورونیک اسید، گلیسیرین و سرامیدها از مواد رایج در محصولات آبرسان و مرطوب کننده هستند و می توانند به حفظ رطوبت پوست کمک کنند. البته آبرسانی پوست با سفت کردن دائمی پوست تفاوت دارد و نباید از محصولات موضعی انتظار رفع افتادگی شدید داشت.
برای جلوگیری از شل شدن پوست صورت چه کارهایی موثرتر هستند؟
مراقبت از پوست برای جلوگیری از افتادگی بیشتر، یک فرایند مداوم است و معمولا یک محصول یا روش خانگی به تنهایی نمی تواند نتیجه چشمگیری ایجاد کند. محافظت روزانه در برابر نور خورشید، ثابت نگه داشتن وزن، ترک سیگار، تغذیه متعادل، خواب کافی و استفاده از محصولات مناسب نوع پوست از مهم ترین اقداماتی هستند که می توانید در برنامه روزانه خود قرار دهید.
اگر افتادگی پوست شدید شده باشد یا به دنبال نتیجه قابل توجه و ماندگار باشید، روش های کلینیکی مانند برخی درمان های مبتنی بر انرژی یا سایر روش های جوانسازی نیز وجود دارند. انتخاب این روش ها باید بر اساس سن، میزان افتادگی، وضعیت پوست و نظر پزشک متخصص پوست انجام شود. در نهایت، پیشگیری و مراقبت مداوم معمولا ساده تر از تلاش برای جبران آسیب های پوستی ایجاد شده در طول سال ها است.
در این بخش از آرایش و زیبایی مجله آرگا با روش هایی برای جلوگیری از شل شدن پوست صورت آشنا شدید. رعایت چند عادت ساده و مداوم می تواند به حفظ سلامت، رطوبت و ظاهر جوان تر پوست کمک کند. اگر افتادگی پوست به شکل ناگهانی ایجاد شده یا همراه با تغییرات غیر معمول دیگری است، بهتر است برای بررسی علت با پزشک متخصص مشورت کنید.
منبع : آرگا
