بلوبری یا زغال اخته آبی یکی از توت های خوشمزه ای است که ممکن است در دوران بارداری به آن تمایل پیدا کنید. حال اگر برای شما مصرف بلوبری در بارداری مورد سوال است در این مطلب پیرامون این موضوع صحبت می کنیم.
آیا مصرف بلوبری در بارداری امکان پذیر است؟
بلوبری یا زغال اخته آبی برای سلامتی مفید است زیرا سرشار از ویتامین کا، ویتامین ث، منگنز، فیبر و مس می باشد. برخی خانم های باردار ممکن است به مصرف این میوه در این دوران بسیار علاقه نشان دهند و برای آن ها جای سوال باشد که آیا می توان در این دوران بلوبری مصرف کرد؟
در پاسخ باید گفت بله بلوبری فواید بسیاری برای سلامت خانم باردار دارد. از جمله فواید این خوراکی مغذی در دوران بارداری عبارت است از:
تقویت سیستم ایمنی
در دوران بارداری حفظ سلامتی اهمیت زیادی دارد. ضمنا باید از مصرف قرص های شیمیایی فراوان جلوگیری نمود. میوه یا آب میوه بلوبری در عین خوشمزه بودن حاوی ویتامین ث فراوان بوده و موجب تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. ضمنا بلوبری به جذب آهن در بدن هم کمک می کند.
عدم افزایش وزن
خانم های باردار همواره از افزایش وزن بیش از حد در دوران بارداری نگران هستند. ولی از آن جا که بلوبری چربی کمی دارد و مقوی هم می باشد می توانید بدون نگرانی آن را استفاده کنید.
کاهش استرس مادر باردار
بلوبری منبع غنی از آنتی اکسیدان است. مصرف منظم آن می تواند به محافظت از اعصاب از استرس کمک کرده و سبب بهبود عملکرد شناختی شما شود.
تقویت سلامت قلب
همانطور که اشاره شد بلوبری آنتی اکسیدان های زیادی دارد و می تواند سلامت قلب و عروق مادر باردار را فراهم کند. ضمنا مصرف این میوه خوشمزه خطر ابتلا به پره اکلامپسی را کاهش می دهد.
جلوگیری از زایمان زودرس
زایمان زودرس امروزه به عنوان یک مشکل شایع مطرح شده است. به این ترتیب برای جلوگیری از این شرایط می توان بلوبری مصرف و نوزاد سالمی را به دنیا آورد.
تسکین یبوست
یبوست یکی از مشکلات شایع دوران بارداری است. بلوبری می تواند یک درمان طبیعی برای بهبود یبوست بارداری باشد. این میوه سرشار از فیبر بوده و می تواند حرکت روده را تنظیم کند.
مفید برای جنین
بلوبری علاوه بر مفید بودن برای مادر باردار دارای فوایدی برای جنین هم می باشد از جمله:
- این میوه حاوی پلی فنول بوده که به رشد استخوان جنین بسیار کمک می کند.
- با مصرف بلوبری خطر کمبود وزن نوزاد هنگام تولد کاسته می شود.
- این میوه به افزایش سلامت جنین کمک می کند.
نکات مهم برای مصرف بلوبری در حاملگی
بلوبری مزیت های زیادی برای سلامتی افراد به ویژه خانم های باردار دارد. ولی در انتخاب میوه بایستی بسیار دقت کنید. اطمینان یابید میوه ای که تهیه می کنید ارگانیک بوده و آفت کش در آن به کار نرفته باشد. ضمنا پیش از اضافه کردن بلوبری به رژیم غذایی در دوران حاملگی خود با پزشک مشورت داشته باشد. و دقت کنید که در مصرف هر خوراکی جانب اعتدال را رعایت کنید.
در پایان از همراهی شما سپاسگزاریم. همچنین پیشنهاد می شود در صورت تمایل برای اطلاع از امکان مصرف کیوی در بارداری و مصرف انبه در بارداری از این مطالب نیز بازدید نمایید.
منبع : آرگا
