پیش از روش های خانگی رفع گزگز پا بهتر است کمی بیشتر در مورد این عارضه بدانید. عارضه ای از یک سیستم عصبی که به دنبال عواملی چون آسیب های تروماتیک، استرس، عفونت های باکتریایی یا ویروسی، برخورد با سموم و مواد شیمیایی، بیماری های سیستماتیک و … پیش می آید؛ به این گونه آسیب های عصبی، نوروپاتی محیطی نیز می گویند.هر گونه احساس سوزن سوزن و یا گزگز شدن پا در گذشت زمان طولانی را نباید از آن سرپوشی کرد چون با دو حالت شایع پذیری شدید و مزمن باید به پیگیری علت آن پرداخته شود؛ از جمله نشانه های همراه شده دیگر این عارضه: درد، خارش، بی حسی و تحلیل رفتن عضلات می باشند.
علت های به وجود آورنده عارضه گزگز شدن پا در افراد
دیابت:
آسیب عصبی دیابتی به وجود بیماری دیابت ارتباط دارد به صورتی که از قسمت های کوچک پا شروع به شکل گیری اولین نشانه های خود می کند. اگر قند خون در افراد کنترل و تنظیم نشود، هدایت خون به اعصاب و بافت های بدن کاهش پیدا کرده و موجب عارضه ای به نام گزگز پا می شود. از جمله نشانه های دیابت؛
- تکرار ادرار
- تشنگی شدید
- خشکی دهان
- خارش پوست
- بوی تنفس میوه ای
- درد و ایجاد بی حسی در دست ها
- گرسنگی
- کاهش وزن های بی دلیل
- کند شدن مان بهبود زخم ها
- عفونت های قارچی
- بی حالی و خواب آلودگی
- مشکلات بینایی
- حالت تهوع و استفراغ
اضطراب:
شخصی که مضطرب باشد در مواجهه با برخورد های متقابلا نزدیک یا دور، با سرعت بالا شروع به کشیدن تنفس های عمیق می کند. تنفس سریع موجب بر هم زنی تعادل در سطح تولید کربن دی اکسید و اکسیژن می شود که این خود در ادامه راه به مسیر ایجاد عارضه گزگز پا پیدا می کند. چون طبق فرضیات روانشناسی، فردی که به اضطراب درگیر است، به نسیت تمامی حس های بدن خود آگاه تر و حساس تر می باشد.
بارداری:
از اساسی ترین مشکلات موجود برای بدن مادران باردار می توان به سوزش کف پا و درد پاها اشاره داشت. با رشد جنین در گذشت روز های بارداری مادر، رحم به اعصاب پا آهسته فشار وارد می کند تا او تجربه گزگز یا سوزن سوزن شدن پا را داشته باشد.
کم کاری تیروئید:
اگر اشکال کم کاری تیروئید شدید باشد و هورمون های کافی در بدن شخص ترشح نشوند در ادامه مشکلاتی چون؛ آسیب به اعصاب، بی حس شدگی، خواب رفتن و گزگز دست و پا، ریزش مو و خشکی پوست پیش خواهند آمد. از جمله نشانه های کم کاری تیروئید؛
- خستگی
- افزایش وزن
- پف کردن صورت
- پریودی های نامنظم و سنگین
- نازک شدن تار موها
- ضربان آهسته قلب
- ضعف، درد، حساسیت و سفتی عضلانی
- درد، تورم و سفنی مفاصل
- گواتر
- مشکلات حافظه
کم خونی:
کم خونی با کاهش ترشح گلبول های قرمز خونی در بدن پیش می آید که با احساس گزگز شدن دست و پا برای مدتی حالتی خواب مانند به خود می گیرد. برای جبران کم خونی چه باید کرد؟
مصرف مواد غذایی آهن دار چون؛ اسفناج، سبزی های برگ سبز، پسته، جگر و…
جدای از این مواد غذایی ذکر شده، جذب ویتامین سی و کلسیم باید در بدن بالا رود تا اشکالات استخوانی ایجاد نشوند.
کمبود ویتامین:
رفع گزگز پا و دست در گرو بهبود بخشی فقر ویتامین هایی چون؛ ویتامین C و ویتامین B در بدن است. پس به این منظور بهتر است تا از مصرف مواد غذایی نشاسته ای چون پیتزا، پاستا، نان سفید و سیب زمینی پرهیز داشته باشید. از جمله نشانه های کمبود ویتامین؛
- خستگی
- تنگی نفس
- سرگیجه
- سوزن سوزن شدن دست و پاها
- سر درد
- درد قفسه سینه
- مشکلات گوارشی
- حالت تهوع
- بزرگ شدن کبد
دارو های شیمی درمانی:
دارو های شیمیایی با هدف بهبود بخشی سلول های سرطانی، می توانند به سلول های عصبی نیز آسیب برسانند.
مصرف بیش از اندازه الکل:
۲۵ تا ۶۰ درصد از افرادی که نوشیدنی های الکل دار مصرف می کنند، به آسیب های عصبی بیشتر مبتلا می شوند. از جمله نشانه های آسیب زننده مصرف الکل؛
- برقراری احساس ضعف در بازو ها و پاها
- عدم هماهنگی میان اعضای بدن
- کاهش احساس در پاها، انگشتان پا، دست ها و انگشتان دست
- بی ثباتی در راه رفتن و از دست دادن قدرت تعادل
آسیب های عصبی و آسیب های نخاعی:
بیماری هایی که رشته های عصبی را تحت فشار خود قرار می دهند و موجب درد و گزگز شدن های پر تکرار در بافت های بدن می شوند می توان به گزینه های زیر اشاره داشت؛
- بیماری ام اس
- بیماری سکته مغزی
- بیماری لغزندگی و شکستگی دیسک کمر
- بیماری پارگی نخاع
- بیماری تنگی کانال نخاع
- بیماری تومور های نخاعی
سندروم تونل تارسال:
بیماری ای به نام آرتروز با فشرده سازی عصب درشت تیبال مچ پا موجب شکل گیری سندروم تونل تارسال در افراد می شود.
از جمله نشانه های این بیماری؛
- گزگز پاها
- درد
- سوزن سوزن شدن و بی حسی پاشنه پا
این سندروم با کمک قوزک بند و یا جراحی های خاص قابل درمان است.
فشار خون بالا:
اشکال فشار خون بالا خود یکی از دلایل اساسی شکل دهنده عارضه ای به نام سوزن سوزن شدن پاها می باشد.
مواد سمی:
مشکل گزگز پاها پس از خوردن یک ماده سمی با جذب توکسین ها ایجاد می شود، از جمله مواد سمی؛
- آرسنیک
- تالیم
- جیوه
- ضد یخ
مشکلات قلبی:
یکی از دلایل ایجاد سازی احساس گزگز پاها به تجمع چربی در رگ ها و مشکلات قلبی ارتباط دارد.
کم آبی بدن:
احساس گزگز پاها زمانی پیش می آید که بدن آب کمی داشته باشد و سطح سدیم خون او آهسته کاهش پیدا کند.
نارسایی کلیه:
از رایج ترین علت های به وجود آورنده بیماری نارسایی کلیه، دیابت و فشار خون بالا می باشد. حال از جمله نشانه های نارسایی کلیه؛
- درد و بی حس شدگی در پا و انگشتان پا
- گرفتگی و انقباض عضلانی
- ضعف عضلانی
عفونت در بدن:
عفونت هایی که موجب التهاب اعصاب و گزگز شدن انگشتان پا می شوند از جمله؛
- بیماری لایم
- زونا
- هپاتیت B و C
- HIV بیماری هانسن
رفع گزگز پا به کمک درمان خانگی و طب سنتی
- استراحت
- سرما یا گرما درمانی ( کمپرس سرد برای کاهش التهاب، کمپرس گرم برای کاهش احساس سوزن سوزن شدن )
- ماساژ
- ورزش
- دستگاه های حمایت کننده
- احیای گردش خون با بالا قرار دادن پا
- استفاده از اسپیلنت و یا بریس با هدف تثبیت اندام آسیب دیده و تقویت عضلات ضعیف شده ریشه از تونل کارپال
حال روش های دیگر برای بهبود و رفع گزگز پا؛
- ایجاد تغییر در برنامه رژیم غذایی و مصرف مکمل برای درمان بیماری های خود ایمن و دیابت
- استفاده از دارو هایی چون؛ دارو های ضد اضطراب، دارو های ضد التهاب، دارو های کنترل کننده قند خون، دارو های قلبی عروقی، دارو های ترومبولیک
- فیزیوتراپی
- کنترل بیماری های خود ایمن؛ لوپوس، روماتیسم مفصلی، سندروم گیلن باره
- ورزش های داینامیک، حرکات کششی و تمرینات گلایندیگ عصب
- انجام فعالیت های یوگا و مراقبه
پرهیز از غذاهای مضر به هنگام احساس گزگز در پاها
- گلوتن
- الکل
- قند های افزودنی
- غلات تصفیه شده
- چربی های اشباع شده و ترانس
- تنقلات شور
- فلزات سنگین
- محصولات پرورش یافته از آفت کش
برای درمان گزگز پا چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟
اگر احساس گزگز یا همان سوزن سوزن شدن به بیش از یک هفته طول کشید، از پزشک متخصص مشورت بگیرید تا او احتمالات را مورد بررسی قرار دهد چون در برخی افراد امکان دارد که احساس گزگز شدگی برگشت پذیر باشد و پس از هر بار تکرار به آسانی برطرف شود. اما اگر درمان را به پشت گوش هدایت کنید ممکن است مسیر ساده ای برای عبور از مراحل درمانی آن نداشته باشید.
- احساس گزگز شدن پا ادامه دار شده و از بین نمی رود.
- با درد های خفیف یا شدت پذیر همراه است.
- موجب ایجاد اشکال در راه رفتن افراد شده است.
- به هنگام صحبت، کلمات گنگ بیان می شوند.
- وضعیت بینایی دچار تغییرات ناگهانی می شود.
- کنترل ادرار و مدفوع در فرد از بین می رود.
- بدن بی حس شده یا هوشیاری از بین می رود.
- حالت گیج شدگی، اسپاسم و لرزه در بدن پیش می آید.
- حالت ضعف یا فلجی در یک قسمت بدن بی دلیل پبش می افتد.
چگونه می توان از مشکل گزگز پاها پیشگیری کرد؟
- از انجام حرکات تکراری پرهیز کنید.
- بین انجام حرکات تکراری، استراحت داشته باشید.
- هر از گاهی مابین نشستن های طولانی، بلند شوید و کمی راه بروید.
- اگر مبتلا به دیابت یا نوع دیگری از انواع بیماری ها هستید، حتما به آن نظارت کنید و برای کاهش آسیب ها به مدیریت آن بپردازید.
در پایان مقاله رفع گزگز پا توصیه می شود تا با اشاره به روی لینک ها؛ دلایل بی حسی پا، درمان بی حسی در کف پا و درمان بی حسی دست و پا مقالات گذشته را مطالعه نمایید.
منبع : آرگا
برچسب :
