احساس تنهایی در بارداری یکی از موضوعاتی است که ممکن است هر خانم بارداری آن را در طی این دوران تجربه نماید. در مطالعه ای بیان شده تقریبا ۲۵ درصد خانم ها دچار افسردگی قبل از زایمان می شوند.
بروز احساس تنهایی در بارداری
بسیاری افراد در مورد احساس تنهایی و افسردگی پس از زایمان اطلاع دارند. این عارضه خیلی زود بعد از متولد شدن نوزاد روی می دهد. ولی درباره احساس تنهایی و افسردگی که در طی حاملگی روی می دهد و به آن افسردگی قبل از زایمان گفته می شود کمتر اطلاع دارند.
در مطالعه ای بیان شده تقریبا ۲۵ درصد خانم ها دچار افسردگی قبل از زایمان می شوند. البته علائم این نوع احساس تنهایی ممکن است آنقدر شدید نبوده که بتوان آن را افسردگی تعیین کرد. تجربه علائم احساس تنهایی در حاملگی می تواند ریسک ابتلا به افسردگی بعد از زایمان را افرایش بدهد.
بهتر است تمام خانم های باردار در حین بارداری و هم بعد از زایمان از نظر افسردگی معاینه شوند. در ادامه پیرامون احساس تنهایی و افسردگی در حاملگی بیشتر صحبت می کنیم.
نشانه های احساس تنهایی در حاملگی
بسیاری از نشانه های این نوع افسردگی با علائم حاملگی مشترک هستند. به دشواری می توان بین خستگی نرمال در حاملگی و افسردگی واقعی تفاوت را تشخیص داد. از این رو مسئله مذکور در بیشتر موارد پنهان می ماند یا اشتباها مشکل دیگری تشخیص داده می شود.
همچنین تمایل برای نادیده گرفتن افسردگی در حاملگی وجود دارد زیرا تصور می شود این دوره از زندگی باید بسیار شاد بگذرد. از جمله علائم احساس تنهایی و افسردگی در بارداری عبارت است از:
- تغییر عادت غذایی
- خستگی
- گریه بیش از حد
- احساس اندوه و اضطراب
- احساس عدم ارتباط با جنین
- سردرد و معده درد مداوم
- احساس بی ارزشی، گناه یا آشفتگی
- دوری گزینی از دیگران
- مشکلات تمرکز
- حساسیت پذیری
- اختلال خواب
در صورتی که دارای این علائم هستید به ویژه اگر بیشتر از دو هفته است که ادامه دارد باید فورا به پزشک مراجعه زیرا سلامت شما و جنین اهمیت زیادی دارد.
علت بروز حس تنهایی در بارداری
ایجاد حس تنهایی قبل از زایمان می تواند هر خانم بارداری را تحت تاثیر بگذارد و تفاوتی ندارد که در چه سنی است. یا نژاد و تحصیلات و فرهنگش چیست. این نوع افسردگی فقط یک دلیل ندارد ولی پژوهش ها نشان می دهد ژنتیک و عوامل محیطی در ابتلا به این نوع احساس نقش دارند.
از جمله عواملی که سبب بروز افسردگی حین بارداری می شوند شامل موارد زیر می باشند:
۱. آسیب ها، سابقه تروما یا تحت آزار و اذیت قرار گرفتن می تواند سبب بروز این حالت شود.
۲. اگر در خانواده سابقه افسردگی وجود داشته باشد احتمال ابتلا به این نوع احساس بیشتر می شود.
۳. هورمون ها می توانند نواحی از مغز که خلق و خو را مدیریت می کند تاثیر بگذارند. تفاوت در سطح هورمون حین بارداری می تواند علت بروز این حالت شود.
۴. سابقه افسردگی قبلی
۵. گاه استرس بارداری سبب بروز حس تنهایی و علائم افسردگی می شود. حتی موقعی که بارداری بر اساس برنامه ریزی قبلی صورت گرفته باشد. این احساسات در بارداری ناخواسته و بدون برنامه بیشتر تشدید می شود.
خطرات احتمالی افسردگی در بارداری
علل بسیاری وجود دارد که تاکید می شود احساس تنهایی و افسردگی حین حاملگی باید مورد درمان قرار گیرد. از جمله خطرات احتمالی این حالت عبارت است از:
- تاثیر منفی بر مراقبت های قبل از زایمان به ویژه در مورد تغذیه، ورزش، خواب و پیگیری دستورات پزشک
- سبب افزایش وزن شده یا موجب شده به اندازه کافی وزن پیدا نکنید.
- به مراجعات منظم پزشکی اهمیت نداده و خواب راحتی نداشته باشید که برای جنین مضر است.
- افزایش خطر مصرف مواد مخدر و الکل
- بروز مشکلاتی برای جنین از جمله وزن کم یا تولد زودهنگام را منجر شود.
- نوزادی که از مادر افسرده متولد می شود معمولا کم تحرک و مضطرب است.
- افسردگی بعد از زایمان را به همراه دارد.
- احتمال این که بعد از تولد نوزاد مدت زیادی افسرده باقی بمانید بیشتر شده و مراقبت از نوازد نیز سخت تر می شود.
- عدم درمان افسردگی حین بارداری سبب شده به مرور علائم آن شدت یابد.
راهکارهای درمانی احساس تنهایی بارداری
خوشبختانه راهکارهای درمانی مختلفی برای درمان احساس تنهایی حاملگی و افسردگی وجود دارد. درمان افسردگی قبل از زایمان هم برای سلامت مادر و هم جنین ضروری است. پزشک ممکن است دارو درمانی، مشاوره یا ترکیبی از این دو را توصیه نماید. بسیاری از خانم های باردار با استفاده از این درمان ها وضعیت بهتری پیدا می کنند.
دارو درمانی
داروهای ضد افسردگی که تحت نظر روان پزشک تجویز می شوند می توانند به این حالت کمک کنند. بر اساس گزارشات تقریبا ۶ درصد خانم ها در بارداری داروهای ضد افسردگی استفاده می کنند.
اصلاح سبک زندگی
پزشک ممکن است به شما توصیه نماید تغییراتی در سبک زندگی انجام داده تا علائم شما تسکین پیدا کند. به طور مثال داشتن رژیم غذایی سالم و انجام فعالیت های بدنی منظم کمک کرده حس بهتری پیدا کنید.
روان درمانی
صحبت کردن با مشاور یا روان درمانگر هم می تواند در این زمینه بسیار کمک کننده باشد به ویژه این که بارداری موجب تغییرات اساسی در زندگی می گردد. روش های خاصی از روان درمانی می توانند بر درمان افسردگی قبل از زایمان تاثیر شایانی داشته باشند که شامل روان درمانی بین فردی و درمان رفتاری شناختی می باشند.
روان درمانی بین فردی برای بهبود ارتباطات اجتماعی و شبکه ای کاربرد داشته و درمان رفتاری شناختی جهت شناخت افکار منفی و تغییر آن ها مورد استفاده قرار می گیرد.
دریافت کمک و حمایت
راهکار اصلی پیشگیری از مشکلاتی که ریشه در افسردگی حاملگی دارند این است که هرچه سریعتر تحت حمایت قرار بگیرید و کمی که نیاز دارید را دریافت نمایید. بهتر است بدانید که شما تنها این احساس را تجربه نمی کنید و خانم های باردار بسیار هستند که به افسردگی حین بارداری دچار می شوند و به کمک های لازم نیز دسترسی دارند.
به این ترتیب با پزشک خود مشورت نموده و از او بخواهید به شما کمک کند. تحت درمان قرار گرفتن بهترین کاری است که می توانید برای خود و جنین تان انجام بدهید. همچنین برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد مسائل بارداری روی لینک کلیک کنید.
منبع : آرگا
