علائم پرواز زدگی می تواند سفر را برای شما و همراهانتان خراب نماید از این رو بهتر است با این نشانه ها آشنا شوید و روش هایی که برای رفع آن ها گفته می شود را به خاطر بسپارید. در نظر داشته باشید که این مشکلات برای همه ایجاد می شود ولی برخی از افراد حساس تر می باشند.
درمان علائم پرواز زدگی
یکی از مشکلات پرواز زدگی جت لگ می باشد. جت لگ برای افرادی ایجاد می شود که از یک منطقه زمانی به منطقه زمانی دیگر سفر می کنند از این رو اختلالات موقت فیزیولوژیکی را دچار می شوند. نشانه های اصلی این مشکل روحی می باشد ولی مشکلات جسمی نیز در این مورد وجود دارد.
جت لگ و مشکلات روحی و جسمی آن
جت لگ یکی از مشکلات پرواز زدگی می باشد و باید سعی کنید اطلاعاتی در مورد آن و مشکلاتی که ایجاد می کند داشته باشید تا بتوانید این مشکل را رفع نمایید. نشانه های این نوع از پرواز زدگی عبارت است از :
- مشکلات شدید خواب
- از دست دادن اشتها
- اختلالات گوارشی
- سرگیجه و سردرد
- پریشانی
- کم خونی
- عرق کردن
- سستی و خستگی
- دهیدراته شدن بدن
- مشکلات تمرکز
- زود رنجی و تحریک پذیری
- اضطراب و پریشانی
- اختلالات شدید حافظه
نکته : در نظر داشته باشید که این مشکل ممکن است برای هر فردی با هر سن و سالی ایجاد گردد از این رو باید بیشتر مراقب کودک خود در پرواز باشید و اگر بی تابی می کند او را نزد پزشک ببرید.
پیشگیری از جت لگ
برای این که بتوانید از بروز این مشکلات در بدن خود در حین پرواز پیشگیری نمایید بهتر است سعی کنید روش های پیشگیری از این مورد را بدانید در غیر این صورت نمی توانید از این مشکل پیشگیری کرده و حتی امکان دارد آن را نیز تشدید نمایید. ترفندهای پیشگیری از این مشکل در پرواز عبارت اند از :
- حرکت داشتن در حین پرواز
- خوب خوابیدن قبل از پرواز
- انتخاب پروازهای صبح
- تنظیم کردن غذا خوردن با محل اقامت
- عدم استفاده از دارو های خواب آور
- هماهنگ شدن با برنامه محل اقامت
- نوشیدن آب به مقدار کافی
- عدم استفاده از نوشینی های کافئین دار
- عدم استفاده از نوشیدنی های الکلی
- خوابیدن در هواپیما را جدی بگیرید.
- استراحت ۲۰ الی ۳۰ دقیقه ای در مقصد
- وفق دادن بدن خود با محل اقامت از چند هفته قبل
- عدم استفاده از فست فود، نمک، شکر و قند
- حفظ تناسب بدنی و داشتن فعالیت های فیزیکی
درمان این مشکل
برای درمان جت لگ راه حل هایی وجود دارد که بهتر است با آن ها آشنا شوید. در واقع این راه حل ها بسیار ساده و کاربردی می باشند و شما می توانید سریعا این مشکل خود را حل نمایید. در ادامه این روش ها را برای شما بررسی می کنیم و شما می توانید از هر کدام از آن ها که دوست دارید برای درمان استفاده نمایید.
نور خورشید
نور خورشید زمان بیدار باش بدن شما را تنظیم می کند از این رو بهتر است در ساعات روشنایی از خوابیدن بپرهیزید تا بتواند در زمان تاریک شدن هوا به راحتی و بدون دردسر بخوابید. نور خورشید کمک بسیار زیادی به شما در تنظیم ساعت بدنی می کند و نشانه های پرواز زدگی را به صورت کلی از بین می برد.
استفاده از داروها
یک سری از داروها هستند که می توانید ساعاتی قبل از خواب از آن ها استفاده کنید. در واقع این داروها همانند هورمون ملاتونین تاثیر دارند و اگر قبل از خواب آن را به بدن برسانید می توانید زمان خواب خود را تنظیم کرده و دیگر مشکلی برای شما ایجاد نخواهد شد و به راحتی با محیط مورد اقامت خود وفق پیدا خواهید کرد.
داروهای خواب آور
نکته بسیار مهمی که در این روش درمانی وجود دارد این است که این داروها اعتیاد آور می باشند و شما باید در خوردن آن ها اعتدال را رعایت کرده و سعی کنید بیشتر از دو الی سه روز از آن ها استفاده نکنید در غیر این صورت امکان دارد دیگر نتوانید این داروها را کنار بگذارید و خواب شما وابسته به آن ها شود.
دوش آب گرم
فواید دوش آب گرم بسیار زیاد می باشد و شما بهتر است سعی کنید قبل از خواب حتما یک دوش آب گرم بگیرید تا بتوانید خوابی راحت تر و با آرامش بیشتری را تجربه نمایید.
درمان سایر مشکلات در حین پرواز
در نظر داشته باشید که علائم پرواز زدگی به این مورد ختم نمی شود و شما ممکن است در حین پرواز نیز دچار یک سری از مشکلات شده و نتوانید از این سفر خود لذت ببرید. برای پیشگیری از این مورد بهتر است به نکاتی که در ادامه برای شما بررسی می کنیم دقت کنید و سعی کنید در حین پرواز از آن ها استفاده کنید تا بتوانید بدون مشکل سفر خود را پشت سر بگذارید.
خوردن غذا و نوشیدنی ها
در نظر داشته باشید که داشتن حالت تهوع در حین پرواز امری بسیار طبیعی می باشد و هر فردی امکان دارد این مشکل را تجربه نماید با این حال بهتر است در خوردن غذاهای چرب و نوشیدنی های گاز دار و کافئین دار قبل از پرواز خودداری نمایید تا کم تر این مشکل را تجربه نمایید.
انتخاب صندلی
در نظر داشته باشید که هواپیما معمولا یک سری تکان هایی را دارد و این تکان ها در قسمت های متفاوت آن شدت متفاوتی را با خود به همراه دارد و برای این که این تکان ها شما را آزار ندهد می توانید صندلی خود را در روی بال ها و یا در وسط انتخاب نمایید تا این مشکل برای شما بسیار کم تر شود.
نشستن درست
برای کاهش مشکلات گوارشی در حین پرواز بهتر است صاف بنشینید و از خواباندن صندلی خودداری نمایید. در واقع صاف نشستن می تواند از بروز مشکلات دیگر در حین پرواز پیشگیری نماید.
نداشتن مطالعه در حین پرواز
اگر در پرواز های قبلی دچار پرواز زدگی شده اید بهتر است سعی کنید مطالعه در حین پرواز نداشته باشید. این کار می تواند چشمان شما را خسته تر کرده و در نهایت منجر به ایجاد حالت تهوع گردد.
استفاده از دارو
اگر پرواز زدگی شما بیش از حد می باشد می توانید از دارو استفاده کنید و برای این کار کافی است نیم ساعت قبل از پرواز از داروهای ضد تهوع استفاده نمایید تا مشکلی برای شما ایجاد نشود.
کمک گرفتن از هدفون
یکی از روش هایی که می توانید از علائم پرواز زدگی در خود پیشگیری کنید این است که خود را از صداهای اطرافتان جدا نمایید. در واقع در هواپیما امکان دارد صدای کودکان و نوزادان و حتی موتورهای هواپیما شما را آزار دهد از این رو شما می توانید با استفاده از هدفون خود را از آن ها دور نگه داشته و تا حدودی علائم پرواز زدگی را کاهش دهید.
همانطور که گفته شد پرواز زدگی برای هر فردی ایجاد می شود و حتی شما نیز با داشتن چندین پرواز بدون علامت ممکن است در سفر بعدی خود دچار این مشکل شوید با این حال بهتر است حواستان به روش های درمانی گفته شده باشد تا بتوانید سریع تر این مشکل را برای خود از بین ببرید. در ادامه می توانید اطلاعاتی در مورد رفع مسمومیت جاده ای و درمان خانگی ماشین گرفتگی بدست آورده و برای این کار کافی است تا از لینک های داده شده در این زمینه کمک بگیرید.
منبع : آرگا
