تظاهر به احساسات غیر واقعی و پیامدهای مخفی کردن احساسات

هر هنگام که افراد نتوانند به خوبی در ابراز احساسات خود موفق واقع شوند به مراتب عقب نشینی کرده و گوشه گیر می شوند. این دسته از افراد به مرور یاد می گیرند که از حرف زدن در رابطه با احساس و عاطفه خود بپردازند و به نوعی همرنگ جماعت شوند. به مراتب تظاهر به احساسات غیر واقعی می تواند به افراد صدمه وارد نماید که در ادامه علائم آن را به همراه روش های بهبود و پیامد های آن در زندگی پرداخته ایم.

آشنایی با معنای تظاهر به احساسات غیر واقعی

به طور کلی همه افراد برای یک بار هم که شده تظاهر به احساسات غیر واقعی کرده اند. این می تواند به معنای مخفی کاری در رابطه با احساس واقعی شم در مواجه با مسائلی باشد که نمی خواهید دیگران از آن باخبر باشند. این می تواند به علت دلخوری شما از همسرتان باشد که در دورهمی از او شرمنده و ناراحت هستید اما به وانمود کردن به اینکه همه چیز روبه راه و خوب است از مطلع شدن دیگر افراد به موضوع اجتناب می کنید.

این رفتار شما بدان معناست که نمی خواهید درمقابل دیگران این موضوع را به میان آورید. این شرایط در ادامه می تواند برای فرد مشکلات به وجود آورد که سرکوب عاطفی یکی از این موارد به شمار می آید اما گفتنی است که با عدم تکرار به عارضه ها منجر نمی شود. همچنین برخی افراد این مشکل را به گونه ای در خود دارند که هر از گاهی در ارتباط گرفتن با دیگر افراد به مشکل بر می خورند و از این رو به آگاهی هایی در رابطه با چگونگی تظاهر به احساسات غیر واقعی بر می خورند.

علائم این دسته از افراد

به طور کلی این گروه از افراد دارای علائم و نشانه هایی هستند که به راحتی از دیگران تشخیص داده می شوند و تنها به کمی دقت نیاز دارند که در ادامه به معرفی این روش از تظاهر به احساسات غیر واقعی پرداخته ایم.

• عدم هماهنگی در بین موقعیت ها و احساسات

توجه به این عامل که در چه موقعیتی قرار دارید و در نهایت چه نشانه ای از خود بروز می دهید از اهمیت به خصوصی برخوردار می باشد. این موضوع را می توان به صورت مثالی به این صورت توضیح داد که شما در یک جلسه کاری هستید که بر روی موضوع سخت و خسته کننده ای تمرکز کرده اید اما یکی از همکاران با اشتیاق و لبخند فراوان به شما نگاه می کند که گویی در حال گفتن یک داستان جذاب هستید.

در این شرایط می توانید تشخص دهید که فرد تا حدودی به صحبت های شما توجهی ندارد و در دنیای خود غرق می باشد. لبخند او تنها به دلیل جذب رضایت شما است و از این رو در ابراز کردن احساسات واقعی خود سرباز می دارد.

• انجام واکنش های مصنوعی

این طبیعی است که همه افراد از استعداد بازیگری برخوردار نیستند و نمی توانند از نقش انجام تظاهر به احساسات غیر واقعی به خوبی بربیایند. از این رو مخاطبان این دسته از افراد به راحتی می توانند تشخص دهند که یک جار کار می لنگد و این رفتار واقعی در مواجه با این موقعیت نمی باشد.

این می تواند شامل رفتارهایی باشد که فرد خیلی اغراق آمیز به بروز احساسات خود می پردازد و یا خیلی خونسرد و خنثی به قضیه نگاه می کند. این به صورتی است که شما چیزی می گویید که چندان خنده دار نیست اما فرد مقابل برای جلب نظر و توجه شما بیش از حد بلند می خندد و به این موضوع واکنش نشان می دهد. این واکنش مصنوعی را می توان چنین برداشت کرد که فرد در یک موقعیت جبری قرار گرفته است و تنها برای اینکه با شما حفظ ظاهر کرده باشد به خندیدن در رابطه با موضوعات گفته شده، می پردازد.

• احساس اضطراب و نگرانی

لرزیدن دست و یا قرمز شدن را نمی توان از تنها نشانه های اضطراب و استرس فرد در موقعیت های مختلف به شمار آورد. در برخی از مواقع با توجه به رفتار و کلام افراد می توان از علائمی برخوردار شد که به معنای نگرانی و استرس او در موقعیت ها است. این علائم می تواند به صورت در رفتن رشته کلام از او، سرد شدن دست ها، بی قراری و عدم احساس آرامش در حین حرف زدن باشد. به طور کلی این دسته از استرس ها می تواند از عوامل متخلفی منشا بگیرد که تظاهر به احساسات غیر واقعی را می توان یکی از این علل ها به شمار آورد.

اگر در موقعیتی قرار گرفتید که حس کردید او به بروز احساسات غیر واقعی خود می پردازد باید در گام اول به از بین بردن احساس اضطراب و نگرانی در او بپردازید و سپس به ادامه کار مشغول شوید.

• سود بردن از انجام این کار

در برخی از مواقع افراد به بروز نشانه های این دسته از احساسات خود به دلیل سود بردن و منفعت هایی می پردازند که این می تواند ترفیع گرفتن از مافوق خود به دلیل عدم تظاهر احساسات واقعی باشد. به طور کلی این دسته از افراد این کار را برای هدفی انجام می هند و می توان آن در کسانی مشاهده کرد که با مافوق خود در حال رابطه هستند و تنها برای جلب نظر و رضایت او به انجام این احساسات غیر واقعی می پردازند.

• گوشه گیری و دوری از شما

در برخی مواقع نیز این دسته از افراد به این دلیل چنین احساساتی از خود بروز می دهند که شما به ابراز انتظار های غیر عادلانه در رابطه با آن ها می پردازید. این موضوع را می توان به مانند مثالی چنین شرح داد که پدری دوست دارد فرزند خود را در جایگاه پزشک ببیند اما فرزند به آن علاقه ندارد و از این رو مورد توبیخ سرزنش قرار می گیرد.

در این رابطه ممکن است که فرزند به بروز احساسات غیر واقعی خود درباره این رشته بپردازد که این می تواند شامل تحصیل کردن در آن نیز باشد.

روش های برطرف کردن آن

برخورداری از این مهارت که احساسات وقعی خود را با دیگر افراد به اشتراک بگذارید به زمان منحصری نیاز دارد. به طور کلی روش های گفته شده در ادامه این مطلب به شما کمک خواهد کرد تا با احساسات خود به راحتی کنار آمده و تظاهر به احساسات غیر واقعی را تا حدودی در خود از بین ببرید.

• مهارت ذهن آگاهی

این مهارت به شما کمک می کند تا در طی مدت در لحظه حال زندگی کرده و آن ها را تجربه نمایید و همچنین از وقایعی که در آینده بروز پیدا می کنند تا حدودی باخبر باشید. با آگاهی عاطفی می توانید احساسات به هنگام خود را در زمان منحصر بپذیرید و آن ها را در زندگی قبول کنید. به طور کلی با فکر کردن به احساسات خود می توانید به طور کامل آن ها را تجربه و درک نمایید که در نهایت این درک عمیق به شما کمک خواهد کرد تا در موقعی های مختلف و پیدا کردن راه حل های تاثیر گذار به خوبی اقدام نمایید.

• بیان احساسات

به طور کلی احساسات شما بخش مهمی از زندگی را تشکیل داده اند که با در نظر نگرفتن آن ها گویی به پنهان قسمت بزرگی از هویت و زندگی خود می پردازید. این می تواند شما را از رسیدن به اهداف و دستیابی به هریک از آن ها باز دارد، از این رو باید راه هایی را برای به اشتراک گذاشتن احساسات، و حتی موارد منفی آن ها بدون بی احترامی و حرمت شکنی پیدا کنید. این تمرین در ابتدا می تواند با عزیزان و کسانی باشد که به آن ها اعتماد دارید و می توانید ارتباط مهمی با آن ها داشته و شکل دهید.

• به اشتراک گذاشتن آن با دوستان

در شرایطی که به خوبی نمی توانید در زمان های منحصر به ابراز احساسات خود بپردازید باید به دنبال روش هایی برای به زبان آوردن آن ها باشید. این می تواند در موقعیت های که نقش چندانی در عوض کردن آن ها ندارید بسیار بالقوه شناسایی شود، همچنین در شرایطی که با یکی از همکاران خود در محیط کار در حال بحث هستید و هر کار کوچک آن ها به سرعت در روحیه و روان شما تاثیر منفی بگذارد باید به طور موثر با آن ها صحبت کرده تا از آن ها بخواهید که این کارها را هرچه سریع تر پایان دهند. همچنین در این شرایط می توانید از کارفرما و رئیس شرکت خود کمک بگیرید تا اوضاع را سرو سامان ببخشد.

به طور کلی داشتن یک دفتر خاطره به شما کمک خواهد کرد تا در بروز احساسات خوب به خوبی تاثیر گذار باشید. در طول روز می توانید کارهای خود را با دفتر خاطره پردازش کنید و از فواید خاطره نویسی در طی روز برای خود برخوردار باشید.

• مشورت کردن

در زمانی که تظاهر به احساسات غیر واقعی برای شما به یک عادت در زندگی تبدیل شده است باید در خلوت و تنهایی به از بین بردن آن با روش های مناسب بپردازید. به طور کلی مشورت و صحبت کردن با یک درمانگر در این رابطه می تواند به شما کمک خوبی کند تا دلایل سرکوب عاطفی که به بخش های مهمی از زندگی اعم از طرد شدن و شکست اعتماد به نفس برخوردار است، رسیدگی کنید. پیش گرفتن روند درمان با افراد متخصص می تواند به شما چنین کمک کند که با احساسات خود به خوبی آشنا شوید و نسبت به آن ها آگاهی های لازم را اعمال نمایید. به طور کلی یک روانشناس با تجربه به شما می تواند در زمینه هاش گفته شده کمک موثری نماید.

• آموزش ایجاد مهارت های ارتباط موثر و بر طرف کردن اختلافات
• روش های برای مواجه شدن با احساسات شدید و غیر قابل کنترل
• به شما در برطرف کردن نشانه های روانی اعم از اضطراب و استرس که به علت احساس های پنهان است، کمک می کند.

پیامد های مخفی کردن احساس

به طور کلی سرکوب کردن احساس هایی اعم از خشم، نگرانی، غم و اندوه می توانند به بروز استرس های فیزیکی و اضطراب منجر شوند. در ادامه نیز تظاهر به احساسات غیر واقعی می تواند در فشار خون و عزت نفس شما تاثیرات به سزایی قائل شود. از این رو می توان چنین بیان کرد که مخفی کردن احساسات می تواند پیامد های منفی متعددی بر روی سلامت جسم و روح شما قائل شود. در ادامه به معرفی مشکلاتی که تظاهر به احساسات غیر واقعی برای افراد پدید می آورد، پرداخته ایم.

• ایجاد اختلال در ارتباط با دیگران

به طور کلی با پنهان کردن احساسات خود به خوبی نمی توانید با دیگران ارتباط برقرار کنید. عدم برقراری ارتباط صحیح با دیگران می تواند شما را در بروز اختلاف و درگیری سوق دهد که به راحتی از پس مشکلات بر نمی آیید. این می تواند به بروز خشم و عصبانیت در شما منجر گردد که در نهایت عدم بروز آن ها بهترین راه برای خود تلقی می کنید. در حالتی دیگر نیز می توانید کسانی که شما را به مراتب در بروز احساسات تحریک می کنند، دوری کنید که این می تواند سبب از بین رفتن بسیاری از ارتباطات شما و محدود شدن دایره ارتباطی تان با افراد منجر گردد.

سرکوب کردن عاطفه می تواند به مرور زمان برای شما به یک عادت در زندگی تبدیل شود که به ناخودآگاه در انجام آن اقدام می کنید. این در زمانی رخ می دهد که بسیاری از رابطه های خود را به دلیل عدم ارتباط صحیح از دست داده اید.

• تشدید و پنهان احساسات

با تظاهر به احساسات غیر واقعی به مرور زمان می توانید از بیان آن ها در عموم خودداری کنید. به طور کلی این گونه از مهار کردن های عاطفی می تواند به شما چنین کمک کند که آن را در خود تشدید کنید.

در حالتی دیگر سرکوب کردن خشم می تواند از درون شما را خشمگین و عصبانی نگه دارد که به مانند کوهی باشید که از درون در حال جوشیدن هستید. در حالتی دیگر نیز نمی توانید به خوبی با آن ها مقابله کنید و از این رو ممکن است در شرایطی که اصلا درست نیست به ابراز و فوران آن ها بپردازید.

• تنش های درونی به دلیل سرکوب احساس

شاید شما به عنوان فردی که احساسات خود را پنهان می کنید، فکر می کنید که به خوبی از پس انجام این کار بر می آیید و هیچکس متوجه آن نخواهد شد. در حالی که در اشتباه هستید و افراد نزدیک و آشنا به راحتی می توانند این علائم را در شما تشخیص دهند. زمانی که چیزی در حال آزار شما می باشد با به زبان آوردن جمله هایی به مانند من خوبم و مشکلی نیست، نمی تواند آن ها را گیج کنید، بلکه با این کار به آن ها خواهید فهماند که یک چیزی سرجایش نیست و شما از نظر روحی به توجه و اهمیت بیشتری نیاز دارید.

در شرایطی که اطرافیان شما به خوبی از پس این کار بیایند به شما حس اطمینان و اعتماد می دهند که آدم های خوبی در اطراف خود دارید که بدون به زبان آوردن چیزی می توانید با آن ها احساس همدردی داشته باشید و در راه برطرف کردن آن ها نیز کمک بخواهید.

• خطر مرگ

طی مطالعات انجام شده در طی ۱۲ سال اخیر چنین مشخص شد که بین سرکوب های عاطفی و مرگ یک رابطه بسیار باریک وجود دارد. به طور کلی این دسته از تظاهر به احساسات غیر واقعی می تواند در شما به بروز استرس های شدید بپردازد که در نهایت از نظر روحی و روانی کیفیت زندگی فرد را تحت تاثیر قرار می دهد. در این زمان استرس به مدت طولانی مدت به طور خاموش در بدن شما ادامه پیدا می کند و این می تواند در صورت ادامه دار شدن به عارضه هایی همانند موارد گفته شده در ادامه منجر شود.

• بالا رفتن قند خون و دیابت
• ایجاد اختلالاتی در خواب
• بالا رفتن فشار خون
• عارضه ای قلبی

این موارد از دسته نگرانی هایی به شما می آیند که در صورت عدم درمان و توجه می توانند از درون فرد را از پای بیندازند و این می تواند در زمانی خطرناک شود که به صورت دیگر علائم روحی و عدم درمان ادامه پیدا نماید.

منبع : آرگا