دسته ها
دوشنبه ۲۹ بهمن ۱۴۰۳

عوارض کم آبی بدن و راه های پیشگیری از آن

  • ملیحه بال افکن
  • ۹ بهمن ۱۴۰۰
  • ۰

در واقع کم آبی بدن می تواند مشکلات پیچیده ای را به دنبال داشته باشد که بدن را دچار اختلال و ناراحتی خواهد کرد. با این حال با مطالعه این مقاله می توانید با علائم، علل و حتی عوارض کم آبی بدن به صورت کامل آشنا شوید.

به طور کلی از دست دادن آب بدن از طریق تعریق، اشک، مدفوع و بزاق امری طبیعی است و معمولا این مایعات از دست رفته با نوشیدنی مایعات جدید و خوردن غذاهای حاوی آب جایگزین خواهند شد. اما اگر آب بیش از حدی را از بدهید یا به اندازه کافی آب ننوشید ممکن است دچار کم آبی و عوارض آن برای بدن شوید.

مشکلات و عوارض کم آبی بدن

آشنایی با عوارض کم آبی بدن

در واقع کم آبی بدن معمولا زمانی رخ خواهد داد که میزان مصرف یا استفاده از آب در بدن بیش از حجم آبی باشد که به آن وارد می کنید به طور کلی وقتی آب کافی در بدن وجود نداشته باشد عملکرد آن با مشکل مواجه شده و همچنین اگر آب و مایعات کافی به بدن وارد نشود مشکل کم آبی یا دی هیدراته شدن به وجود خواهد آمد.

این مشکل برای تمام افراد در سنین مختلف رخ خواهد داد اما وقوع آن در افراد مسن و کودکان خطرناک است و بایستی بیشتر مراقب باشید. معمولا دلیل اصلی کم آبی بدن در کودکان را می توان اسهال و استفراغ دانست و در مقابل افراد مسن نیز به صورت طبیعی آب کمتری نسبت به دیگران در بدن خواهند داشت و مصرف برخی از داروها نیز باعث کاهش حجم آ و مایعات در آن ها خواهد شد.

به همین خاطر بیماری های نه چندان جدی مانند برخی عفونت های ساده نیز می توانند روی مثانه و شش ها اثر بگذارد و موجب کم آبی بدن در بزرگسالان گردد. همچنین علاوه بر اینها کم آبی در هر فردی که مقدار آب کمتری می نوشد، در معرض گرما قرار دارد و مداوم ورزش های انجام سنگین انجام می دهد، بیشتر رخ خواهد داد. که برای رفع توصیه می شود مایعات و آب بیشتری بنوشید.

نشانه های کمبود آب بدن

علائم کمبود آب بدن

کم آبی بدن دارای نشانه ها و علائم مختلفی است که در ادامه سعی کرده ایم تا رایج ترین علائم کم آبی بدن را بیان نماییم.

  • تشنگی
  • زیاد ادرار نکردن
  • خشکی یا چسبناک شدن دهان
  • ادرار زرد تیره
  • گرفتگی عضلات
  • سردرد
  • پوست خشک
  • احساس سرگیجه
  • ضربان قلب سریع
  • تنفس سریع
  • چشم های گودافتاده
  • غش کردن
  • خواب آلودگی
  • کمبود انرژی
  • گیجی یا تحریک پذیری

مشکلات ناشی از کمبود آب بدن

دلایل کمبود آب بدن

ممکن است گاهی اوقات کم آبی بدن دلایل ساده ای مانند مشغله کاری، بیماری، کوه نوردی و یا سفر داشته باشد اما برخی مواقع نیز دلایل مهم تری باعث کم آبی بدن خواهند شد که در ادامه بیان کرده ایم.

  • تب:

به طور کلی هر چقدر درجه تب تان بیشتر باشد آب بیشتری هم از دست خواهید داد. همچنین اوضاع آن وقتی وخیم تر خواهد شد که علت تبف اسهال و استفراغ باشد.

  • اسهال و استفراغ:

معمولا اسهال های شدیدی که به صورت ناگهانی رخ می دهند در مدت زمان بسیار کوتاه مقدار زیاد از آب و الکتولیت های بدن را از بین خواهد برد. همچنین اگر همراه با اسهال به استفراغ نیز دچار شوید احتمال از دست رفتن مواد معدنی و مایعات بدن بیشتر هم خواهد شد.

  • تعریق بیش از حد:

به طور کلی وقتی که عرق می کنید آب بدن تان از دست می رود و اگر آب ننوشید قطعا دچار کم آبی خواهید شد. معمولا اغلب اوقات هوای گرم و مرطوب موجب تعریق بیشتر و از دست دادن آب بدن خواهد شد.

دلایل شایع کمبود آب بدن

چه زمانی به پزشک مراجعه کنید؟

توصیه می شود که در صورت مشاهده هر گونه از علائم فوق در خود یا اطرافیان سریعا به پزشک مراجعه نمایید:

  • بی حالی و کاهش میزان فعالیت و خواب آلودگی
  • تجربه اسهال بیش از ۲۴ ساعت
  • داشتن مدفوع سیاه یا خونی
  • ناتوانی در نگه داشتن مایعات در بدن و دفع سریع آن ها

عوارض ناشی از کم آبی بدن

توجه داشته باشید که کم آبی بدن می تواند خطرات و مشکلاتی را به دنبال داشته باشد که در ادامه برخی از مهم ترین و شایع ترین آن ها را شرح داده ایم.

  • مشکلات کلیوی و ادراری:

معمولا کم آبی بدن به صورت مداوم و دائمی می تواند باعث عفونت ادراری، ایجاد سنگ کلیه و در مواردی نارسایی کلیه ها شود.

روش های درمان کم آبی بدن

  • آسیب های ناشی از گرما:

به طور کلی اگر هنگام ورزش و تعریق شدید آب ننوشید به تدریج دچار مشکلات و عوارض جدی کم آبی در بدن تان خواهید شد. در واقع این مشکلات بنا به میزان از دست دادن آب بدن می توانند به شکل گرمازدگی یا خستگی گرمایی یا حتی مشکلات حادتری از جمله سکته گرمایی بروز کنند و احتمال مرگ را افزایش دهند.

  • کم حجمی خون:

یکی از دیگر عوارض کم آبی در بدن که بسیار خطرناک و گاهی اوقات مرگ بار نیز می باشد کم حجمی خون است. در واقع زمانی که کاهش حجم خون باعث افت فشار می شود سطح اکسیژن بدن نیز افت شدیدی خواهد یافت.

  • تشنج:

همانطور که می دانید الکترولیت ها مانند سدیم و پتاسیم به انتقال سیگنال ها از سلولی به سلول دیگر کمک می کنند و چنانچه تعادل الکترولیت ها در بدن از بین برود پیام های الکتریکی میان سلول های بدن نیز از بین خواهند رفت. در نهایت نیز درصد وقوع انقباض و گرفتگی ناخواسته عضلات و بی هوشی رخ می دهد.

چگونگی رفع کم آبی بدن

روش های جلوگیری از کم آبی بدن

بهتر است بدانید که به منظور جلوگیری از بی آب شدن بدن بایستی مقدار زیادی آب بنوشید و میوه و سبزیجات زیاد را در وعده های غذای تان قرار دهید. همچنین در موارد فوق نیاز به نوشیدن آب بیشتر نیز توصیه خواهد شد:

  • ورزش های سنگین:

معمولا توصیه می شود که پیش از شروع ورزش های سنگین حتما بدنتان را هیدراته کنید و آب فراوان بنوشید که در این مواقع ادرار روشن و رقیق نشانه کم آب نبودن بدن خواهد بود. همچنین می توانید در بین تمرینات ورزشی و پس از آن نیز مایعات و آب مصرف نمایید.

  • اسهال و استفراغ:

چنانچه کودکتان به اسهال و استفراغ دچار شد حتما به او مایعات و آب بدهید و از کم آبی بدنش با استفاده از مایعات و داروهای مخصوص جلوگیری نمایید. به هیچ وجه در این مواقع نباید بدن فرد کم آب شود و در گام دوم می توانید به فکر درمان باشید.

  • هوای گرم و سرد:

به طور کلی در هوای گرم و مرطوب بایستی دمای بدنتان را کاهش دهید و آبی را که با تعریق از دست داده اید به بدن برگردانید. در مقابل در هوای سرد نیز بایستی برای جبران خشکی هوا و از دست رفتن آب بدن مقدار زیادی آب بنوشید.

روش ای جلوگیری از کم آبی بدن

  • بیماری ها:

معمولا افراد مسن در اثر بیماری های مختلفی از جمله برونشیت، آنفولانزا یا عفونت های ادراری دچار کم آبی بدن می شوند. به همین خاطر بایستی در دوران بیماری و ناخوشی آب و مایعات فراوانی مصرف کنند.

منبع : آرگا

مطالب مرتبط
مطالب داغ
همچنین ببینید
مشاهده دیدگاه های این مطلب
دیدگاه های مطلب
۰ دیدگاه برای این نوشته

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *