دسته ها
جمعه ۲۶ بهمن ۱۴۰۳

روش تقویت لثه و نکات مراقبت از سلامت آن

  • ساناز براتی
  • ۸ بهمن ۱۴۰۰
  • ۰

برای کمک به سلامت و تقویت لثه مواد غذایی و روش های مختلفی مانند استفاده از دهانشویه، آب، سیر، مصرف مرکبات، جوانه گندم، میوه ها و سبزیجات ترد و برگ سبز و … وجود دارد.

با توجه به این که در دهان باکتری های بسیاری یافت می شوند. اغلب با  استفاده از مسواک و نخ دندان می توانیم از بروز مشکلات لثه و پوسیدگی دندان جلوگیری نمود. علاوه بر این برای تقویت لثه روش های مختلف و مواد غذایی بسیاری وجود دارند که در این مطلب با آن آشنا خواهیم شد.

روش های تقویت لثه

لثه یکی از قسمت های مهم در دهان می باشد. لثه ها باعث می شوند تا دندان ها ایمن بمانند. باعث می شوند تا استخوان های دهان حفظ شوند و در طول روز با باکتری ها مبارزه می نمایند. اغلب افراد همواره به دنبال روش های برای سالم نگه داشتن دندان های خود هستند و همیشه آن ها را تمیز نگه می دارند و فراموش می کنند که باید از لثه ها مراقبت شود و آن ها را تقویت نمود.

روش های طبیعی مختلفی وجود دارند که باعث تقویت لثه ها می شوند و از بیماری های مربوط به لثه پیشگیری می نمایند. در ادامه این مطلب با این موارد آشنا خواهیم شد.

استحکام بخشی به لثه

مواد غذایی دارای ویتامین C

ویتامین C تاثیر بالا و نقش قابل توجهی در سلامت لثه ایفا می نماید. باید گفت که اولین نشانه ی کمبود ویتامین C که در بدن می شود، مشکلاتی مثل خونریزی در لثه می باشد. از این رو برای تقویت لثه های خود از مواد خوراکی تازه دارای ویتامین C بیشتر در وعده های غذایی خود مصرف نمایید. میوه ها و سبزیجاتی مثل گریپ فروت، کیوی، پرتقال، پاپایا، کلم بروکلی و کلم بروکسل دارای مقدار زیادی ویتامین C و مواد مغذی برای بدن هستند.

بهبود و نیرودهی به لثه

سبزیجات برگ سبز

سبزیجات مختلف که دارای برگ سبز هستند مانند کلم پیچ و اسفناج مملو از ویتامین ها و مواد معدنی سالم می باشند. این مواد غذایی دارا ویتامین C نیز می باشند که در تولید گلبول های قرمز خون و افزایش آن ها موثر است و التهابات را کاهش خواهد داد.

هر دو این ها، مواردی مفید بر ضد تحریک پذیری و بیماری های لثه می باشند. سبریجات برگ دار به این دلیل که نیاز به جویدن زیادی دارند و دارای فیبر بالایی هستند برای لثه ها مفید می باشند. عمل جویدن باعث تولید بزاق بیشتری خواهد شد. این عمل همچنین به بیرون انداختن ذرات غذا و باکتری ها و پلاک ها که امکان دارد در نزدیکی خط لثه به دندان ها چسبیده باشند کمک می نماید. تهیه نمودن سالاد و اضافه نمودن آن ها به عنوان غذای پخته شده در وعده های غذایی می تواند برایتان بسیار مفید باشد.

 کمک به تقویت لثه

مصرف مرغ

اغلب افراد به خوردن مرغ در غذای اصلی یا میان وعده خود علاقه مند هستند. ران، بال و ساق پای مرغ دارای کلاژن بالایی است. زمانیکه این کلاژن خورده می شود، کمک می نماید تا از بیماری های لثه دور بمانید. می توانید مرغ را سرخ شده میل کنید یا از آن در سوپ ها و غذاهای دیگر استفاده نموده و لثه خود را تقویت نمایید.

 تقویت لثه با مصرف برخی مواد غذایی

کره

برخی از افراد از کره به دلیل دارا بودن کلسترول و افزایش وزن دوری می کنند. ولی دندانپزشکان آن را برای کودکان تجویز می کنند زیرا یکی از بهترین مواد غذایی برای دندان های سالم می باشد. کره ماده ای غذایی سرشار از ویتامین A، ویتامین D و ویتامین K می باشد. ویتامین های گفته شده محلول در چربی بوده و برای سلامت کلی بدن مفید می باشند.

 لثه و روش هایی برای استوارسازی آن

توت فرنگی

توت فرنگی شاید در ظاهر باعث کثیف شدن لباس شود ولی می تواند مثل یک سفید کننده عالی برای دندان ها عمل کند. توت فرنگی دارای آنزیمی به اسم اسید مالیک می باشد که باعث سفید شدن دندان ها می شود و لثه ها را مقاوم می نماید. برای داشتن دندان های تمیز و لثه سالم مقداری توت فرنگی خرد شده را روی آن ها بمالید و بعد از چند دقیقه دهان و دندان خود را با مسواک و نخ دندان تمیز نمایید.

روش تقویت لثه

چای سبز

با توجه به تحقیقات انجام شده چای سبز دارای ترکیب مهمی به نام آنتی اکسیدان می باشد. آنتی اکسیدان ها به مقدار فراوان در این چای وجود دارند. این مواد می توانند التهاب را در بدن دفع نمایند. چای سبز دارای آنتی اکسیدان بخصوصی به اسم کاتچین می باشد که به لثه برای مبارزه با التهاب ناشی از انواع باکتری های دهانی که بیماری های لثه را ایجاد می کنند، کمک می نماید. از این رو بهتر است در طول روز یک فنجان چای سبز نوشیده شود تا سلامت لثه ها بیشتر شود.

روش هایی برای استحکام لثه

فلفل و مرکبات

همانطور که گفته شد ویتامین C بسیار مهم در تقویت و سلامت لثه می باشد. این ویتامین در فلفل و میوه های اسیدی مثل پرتقال، کیوی، آناناس و توت فرنگی به میزان بالایی یافت می شود. پس این خوراکی ها را به برنامه غذایی خود اضافه نمایید تا از خواص آن بهره ببرید.

سرکه مفید برای لثه

سرکه یک ماده طبیعی مهم و در دسترس می باشد که بسیار عالی برای ایجاد مقاومت در لثه می باشد. به منظور بهره بردن از خاصیت های سرکه، حدود یک قاشق سرکه سیب یا سرکه انگور را با دو قاشق آب ترکیب نمایید و پس از مسواک زدن برای ۱ تا دو دقیقه در دهان خود بچرخانید. این عمل را در طول هفته یک تا دو مرتبه انجام داده تا از فواید آن بهره ببرید. استفاده زیاد از سرکه به خاطر اسیدی بودن این ماده می تواند به دندان ها در طولانی مدت صدمه بزند. پس از خارج نمودن سرکه بهتر است دهانتان را با آب شست و شو دهید.

 لثه و کمک به استحکام آن

کرفس، هویج، سیب

مواد غذایی و خوراکی های ترد، به منظور از بین بردن پلاک ها بسیار مفید می باشند. غذاهایی که سفت و سخت می باشند مانند کرفس، هویج و سیب بین دندان و شکاف های دندان ها گیر کرده و برای حفظ تازگی دهان بین مسواک زدن ها کمک کننده هستند. میوه ها وسبزیجات ترد دارای فیبر بالایی می باشند که همانطور گفته شد به دلیل جویدن بیشتر، بزاق زیادی تولید می کنند و بزاق برای پاک کردن باکتری های خط لثه بسیار عالی می باشد.

 تقویت لثه به چند روش

لبنیات (شیر، ماست، پنیر)

لبنیات به دلیل دارا بودن کلسیم و مواد معدنی بالا برای بهبود و سلامت لثه بسیار عالی می باشند و به بهبود استخوان ها کمک می کنند. پروتئین موجود در لبنیات که کاسیین نام دارد در بیشتر مواد لبنی یافت می شود، برای خنثی نمودن اسیدهای دهانی که به وسیله باکتری در دهان تولید می گردند مفید است.

اسیدهای دهانی برای دندان و بافت لثه مخرب می باشند و باعث سوزش یا بدتر شدن آن خواهند شد. لبنیات را در میزان بالا مصرف نمایید. در طول روز شیر بنوشید و تنقلات مختلف را با ماست میل نمایید.

کمک به استحکام لثه

چای سیاه

در چای سیاه ترکیبات مختلفی مانند پلی فنول ها یافت می شود که برای مبارزه با خرابی ها و بیماری های لثه مفید می باشند. محققان به تازگی به این نتیجه رسیده اند که کسانی که دهان خود را با آب می شویند، پلاک بیشتری نسبت به کسانی دارند که دهان خود را با چای سیاه به مدت ۱ دقیقه، چند مرتبه در روز شست و شو می دهند. چای باعث می شود تا رشد پلاک باکتری های مضر کاهش یابد.

نیرودهی به لثه

مصرف سبزه و جوانه گندم

آب جوانه گندم دارای ترکیبات بسیار مفید به منظور نابود کردن میکروب ها می باشد. این ترکیبات می توانند به بهبود لثه ها کمک زیادی نیز بنمایند. برای بهره بردن از این خاصیت سبزه و جوانه گندم از آب آن برای شستن دهان استفاده نمایید. همچنین جویدن جوانه گندم و یا خوردن آب آن می تواند بسیار مفید باشد.

 لثه و استحکام آن

استفاده از آب

آب فلورایدی، نوشیدنی عالی برای سلامت دندان و لثه می باشد. برای محافظت دندان و لثه های خود از حمله های اسیدی کمک زیادی می کند و از کرم خوردگی جلوگیری می نماید. علاوه بر این به شستن تمام ذرات غذا از دندان ها و رقیق نمودن اسیدهای تولیدی توسط باکتری ها کمک زیادی می نماید.

تا جایی که می توانید آب بنوشید. آب نه تنها باعث می شود تا بدن هیدراته بماند، بلکه سبب می گردد تا دندان ها و لثه هایی سالم داشته باشید.

 تقویت کردن لثه

روغن های مفید

در این بین برخی روغن ها وجود دارند که برای داشتن لثه هایی سالم و تقویت آن ها تاثیر بالایی دارند. در ادامه با برخی از مهمترین این روغن ها آشنا خواهیم شد:

  • روغن درخت چای که دارای خاصیت ضد میکروبی می باشد و می توان با آن دندان ها را مسواک زد.
  • روغن نارگیل
  • روغن کنجد که خوردن آن به خاطر مواد معدنی مفید می تواند برای لثه ها مفید باشد.
  • روغن اکالیپتوس که برای نابود کردن باکتری های دهان بسیار مفید می باشد.

یکی از روغن های بالا را انتخاب نموده و در طول روز لثه های خود را برای ۱۵ دقیقه به آن آغشته نمایید و کمی لثه ها را ماساژ دهید.

مصرف سیر

سیر ماده ای مهم و پرخاصیت در پخت و پز می باشد. طعم خوبی به غذاها می دهد و سلامت دندان و لثه را به دنبال دارد. سیر دارای ماده ای به اسم آلیسین می باشد که دارای خواص ضد باکتری، ضد قارچ و ضد ویروسی می باشد. آلیسین برای جلوگیری از بیماری های دندانی مثل کرم خوردگی و بیماری های لثه بسیار مفید می باشد.

استحکام لثه

نکات مهم مراقبت از سلامت لثه

  • به منظور حفظ سلامت لثه باید از رژیم غذایی متعادل و متناسب که دارای کلسیم و پروتئین متعادلی باشد بهره ببرید. ولی در کنار آن از نوشیدنی های گاز دار و شیرین و غیر طبیعی و مصرف غذاهای کربوهیدرات دار پرهیز نمایید.
  • پیشگیری از استعمال دخانیات مثل سیگار باعث تضمین سلامت لثه ها خواهد شد.
  • برای کاهش بیماری های لثه و دندان قند، شیرینی، شکلات و کیک های خامه ای را کمتر مصرف نمایید.
  • شستن دهان با کمک دهانشویه مناسب می تواند باعث شود تا آسیب به لثه و تحلیل رفتن آن پیشگیری شود.
  • نوشیدن مایعات و خوردن غذاهای خیلی گرم یا خیلی سرد می تواند زمینه ای برای صدمه رسیدن به لثه ایجاد نماید. از این رو بهتر است حدالامکان از این موارد دور بمانید.

در پایان به منظور درمان عفونت لثه و درمان گیاهی عفونت لثه می توانید به سراغ این مطالب بروید.

منبع : آرگا

مطالب مرتبط
مطالب داغ
همچنین ببینید
مشاهده دیدگاه های این مطلب
دیدگاه های مطلب
۰ دیدگاه برای این نوشته

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *