برای کاهش عرق زیر بغل از این روش ها کمک بگیرید

یکی از معضل های بزرگ افراد در فصل گرما عرق کردن زیاد است. برخی افراد عرق کردن را به معنای کاهش اعتبار شخصیت در اجتماع می دانند و فکر می کنند این عملکرد طبیعی بدن یک جلوه منفی دارد، حتی گاهی عرق کردن را به چشم ضعیف بودن بهداشت فردی شخص می دانند. در ادامه این مطلب با ما همراه شوید تا روش های کاهش عرق زیر بغل را برای شما شرح دهیم.

معرفی روش های کاهش عرق زیر بغل

یکی از بهترین دلایل برای فهمیدن و کاهش عرق بدن این است که بفهمید دلیل عرق کردن شما چیست. به طور مثال اگر در طول روز یک غذای تند خورده اید و عرق کرده اید آن را جایی بنویسید تا آن را فراموش نکنید. البته تعریق زیاد زیر بغل و بدن علت های مختلفی دارد که در ادامه چند روش موثر برای کاهش تعریق زیر بغل را بیان می کنیم.

• مصرف محصولات حاوی تانیک اسید

محصولات مراقبت پوستی که دارای تانیک اسید هستند می توانند باعث کاهش عرق کردن شوند. برای تهیه این محصولات می توانید به داروخانه های معتبر مراجعه کنید. گیاه چای سرشار از از تانیک اسید است است و شما وقتی چای را دم کرده و خیسانده اید می‌توانید آن را محل مورد نظر به طور مستقیم استعمال کنید.

درباره تانیک اسید می‌توان گفت که تقریبا حساسیتی ندارد، یه شما پیشنهاد می‌کنیم اگر خیلی زود دچار حساسیت می شوید از محصولاتی تانیک اسید در آن موجود است استفاده کنید. از این محصولات به راحتی می‌توانید برای کاهش عرق زیر بغل هم استفاده کرد.

• اجتناب از غذاهای تند

یکی از دلایل تعریق بدن استفاده زیاد از غذاهای تند است. سعی کنید این غذاها را از رژیم غذایی روزانه خود حذف کنید.

• اجتناب از مصرف کافئین

پیشنهاد می‌کنیم که نوشیدنی های کافئین دار استفاده نکنید، مخصوصا زمانی که در مهمانی هستید. حتی در طرز تهیه شکلات هم کافئین استفاده شده است، کمتر شکلات بخورید.

• استراحت  کافی

یکی از دلایل تعریق زیاد بدن را می توان داشتن استرس دانست. اگر می‌خواهید استرستان کمتر شود حتما روش های ریلکسیشن را امتحان کنید. مثلا با خود تمرین کنید و نفس عمیق بکشید به طوری که به تعداد ۴ شمارش دم و ۴ شمارش بازدم شما طول بکشد.

عرق کردن به چه صورت انجام می گیرد

عرق یک مایع بدون هیچ بویی است. عرق توسط یک سری غدد زیر پوستی به نام های اکراین و آپوکراین تولید می‌شود. واکنشی که بدن در وجود گرما از خود نشان می‌دهد را عرق کردن می گویند و طی این فرآیند بدن می‌خواهد دمای خود را به حد نرمال برساند یا به اصطلاح خود را خنک کند.

بیشترین حجم محتویات عرق را آب تشکیل می‌دهد، اما این را هم بدانید که در عرق اسید لاکتیک، اوره و مواد معدنی چون سدیم و پتاسیم هم وجود دارد. به غیر از اینکه عرق می‌تواند بدن را خنک کند و دمای آن را پایین بیاورد، توانایی نرم و مرطوب نگه داشتن آن را هم دارد. شاید تعجب برانگیز باشد اما یک فرد کاملاً بالغ می‌تواند حدودی تا ۱۴ لیتر در روز عرق کند.

عوامل موثر در عرق کردن

• گرما
• تحرک و فعالیت های شدید فیزیکی
• خوردن غذاهای تند و داغ
• داشتن برخی عوامل احساسی و عاطفی مانند ترس و استرس
• عوارض جانبی برخی داروها
• بیماری و تب زیاد
• برخی تغییرات هورمونی مانند یائسگی، بارداری، بلوغ و…
• استفاده از لباس هایی که جنسشان از الیاف مصنوعی است.
• اضافه وزن

نکات مهم و مفید برای کاهش عرق

علاوه بر روش های موثر در کاهش عرق در نظر داشتن برخی نکات در رابطه با انتخاب جنس لباس و میزان لباس های که به تن می کنید می تواند برای کاستن میزان عرق کمک کننده باشد. در ادامه به این نکات پرداخته ایم.

• استفاده از لباس های سبک

لباس هایی استفاده کنید که هوا به راحتی بین الیاف و بافت های آن در جریان باشد. لباس هایی که جنس کتان و نخ دارند بهترین ها در این امر هستند. حتما توجه کنید که برای انتخاب رنگ لباس حتما به سراغ رنگ های روشن بروید. و برای اینکه لکه های عرق شما دیده نشود به هیچ عنوان سراغ رنگ های با تم خاکستری نروید.

• لباس اضافی فراموش نشود

همیشه همراه خود یک دست پیراهن و جوراب اضافی در مواقع ضروری همراه داشته باشید. که اگر لازم شد بتوانید لباس خود را تعویض کنید.

• استفاده از ضد تعریق و پودر های جاذب

اگر دستان شما همیشه خیس عرق است از ضد تعریق ها استفاده کنید. همچنین می‌توانید برای کاهش عرق زیر بغل هم از ضد تعریق ها استفاده کنید. در برخی موارد هم دیده شده که پودر بچه هم برای کاهش تعریق در نواحی مختلف به خوبی عمل کرده است. از این پودر می توانید صبح یا شب به محل مورد نظر بمالید.

برای بیشتر شدن آگاهی شخصی تان در این روابط می توانید با کلیک به روی دیگر مطالب همانند رفع بوی عرق بدن و بوی بد زیر بغل مقالاتی دیگر در این رابطه مطالعه نمایید.

منبع : آرگا