برخی خانم ها ممکن است در دوران شیردهی دلتنگ نوشیدن یک فنجان قهوه تازه و خوش عطر شوند. احتمالا اولین سوالی که به ذهن مادر می رسد این است که آیا نوشیدن قهوه در این دوران برای من یا نوزادم ضرری ندارد؟ از این رو تصمیم گرفتیم در این مطلب پیرامون تاثیر قهوه بر مادر و نوزاد صحبت کنیم.
تاثیر قهوه در دوران شیردهی بر مادر و نوزاد
نوشیدن یک فنجان قهوه تازه و خوش عطر ممکن است برای برخی مادرانی که در دوران شیردهی به سر می برند بسیار هوس انگیز و دلچسب باشد. اما از آن جا که در دوران شیردهی به سر می برید و بایستی مراقب سلامت نوزاد خود هم باشید مصرف هر ماده خوراکی مجاز نیست.
بنابراین اگر برای شما هم جای سوال است که آیا می توانید در دوران شیردهی قهوه مصرف کنید؟ و اگر پاسخ مثبت است میزان ایمن مصرف آن چقدر است؟ در ادامه مطلب هم با تاثیرات قهوه بر مادر شیرده و نوزاد آشنا می شوید و هم به پاسخ این سوالات می رسید.
تاثیر کافئین قهوه بر مادر و نوزاد
کافئین ماده محرک طبیعی است که پس از نوشیدن قهوه به سرعت وارد جریان خون می شود. در دوره شیردهی این ترکیب می تواند از طریق شیر مادر به بدن نوزاد منتقل شود. در ادامه به طور جداگانه اثرات این ماده را روی مادر و نوزاد بررسی می کنیم:
اثرات کافئین برای مادر شیرده
کافئین می تواند برای خانم هایی که در دوران شیردهی به سر می برند با اثرات زیر همراه باشد:
- از آن جا که مادر در این دوران معمولا با کم خوابی و خستگی روبرو می شود. نوشیدن یک فنجان قهوه می تواند سطح انرژی و هوشیاری او را بالا ببرد.
- کافئین با تحریک سیستم عصبی مرکزی، حس شادابی و تمرکز زیادی ایجاد می کند و حتی می تواند نشانه های افسردگی بعد از زایمان را هم تاحدودی تقلیل دهد.
- این ماده می تواند به بهبود عملکرد ذهنی کمک کند. و برخی خانم ها بیان کرده اند که بعد از نوشیدن قهوه، نستبا بهتر می توانند کارهای روزانه و مراقبت از نوزاد خود را انجام دهند.
- مصرف زیاد کافئین می تواند سبب تپش قلب، اضطراب و کاهش کیفیت خواب مادر شود.
اثرات کافئین بر نوزاد
حدود یک تا سه درصد کافئین مصرفی توسط مادر از طریق شیر به نوزاد منتقل می شود. کبد نوزاد زیر 6 ماه هنوز توانایی کافی جهت تجزیه سریع کافئین را ندارد از این رو مدت زیادی در بدن نوزاد باقی می ماند. نوشیدن قهوه توسط مادر در دوره شیردهی ممکن است با علائم زیر همراه باشد:
- بی قراری و گریه های طولانی
- مشکل در به خواب رفتن
- خواب سبک نوزاد
- تحریک پذیری بیشتر
معمولا شدت علائم خفیف بوده ولی اگر مادر میزان زیادی کافئین در روز مصرف کند این اثرات در نوزاد افزایش می یابد.
میزان ایمن مصرف کافئین در دوران شیردهی چقدر است؟
در بخش قبلی به تاثیرات کافئین بر مادر و نوزاد در دوران شیردهی اشاره شد. اکثر کارشناسان تغذیه بیان می کنند که در این دوران روزانه حداکثر 200 تا 300 میلی گرم کافئین دریافت شود. این میزان معادل یک تا دو فنجان قهوه دم کرده می باشد.
بهتر است قهوه را در ساعات اولیه روز میل کنید تا بر خواب شبانه نوزاد اثر منفی نداشته باشد. در صورتی که نوزاد علائمی مانند بی قراری یا بی خوابی بروز دارد بهتر است مصرف کافئین را کاهش دهید.
سخن پایانی
در این مطلب سعی شد اطلاعاتی در مورد تاثیرات نوشیدن قهوه برای مادرانی که در دوره شیردهی به سر می برند ارائه شود. امیدواریم این مطلب مفید واقع شده باشد. در ضمن اگر می خواهید اطلاع یابید که مصرف عرق زنیان در شیردهی و مصرف مشروبات الکلی در دوران شیردهی مجاز است یا خیر به این مقالات هم سری بزنید.
منبع : آرگا
