افزایش انگیزه مطالعه راهکارهای خاص خود را دارد و نباید در این مسیر به هیچ عنوان ناامید شوید. شاید شما نیز جزو آن دسته از افرادی باشید که به نظرتان درس خواندن جزو سخت ترین کارهای دنیا است و برنامه ریزی نیز زمان زیادی می برد. نداشتن انگیزه کافی ممکن است دلایل زیادی داشته باشد. شرایط دیگری نیز وجود دارند که از وقفه افتادن در کارها و مطالعه دروس جلوگیری می کنند و عواملی که باعث پیشرفت و موفقیت و داوطلبان می شوند. در ادامه مطلب شما را با راهکارهای مؤثر برای افزایش انگیزه مطالعه آشنا خواهیم کرد.
روش های مؤثر برای افزایش انگیزه مطالعه
گاهی اوقات ایجاد انگیزه برای درس خواندن کار دشواری است و دانش آموزان و دانشجویان ترجیح می دهند هر کاری انجام دهند جز درس خواندن. خوشبختانه راهکارهای زیادی برای افزایش انگیزه مطالعه وجود دارد. روش هایی مختلفی که می توانید بهترین و مؤثرترین آن ها را انتخاب کنید.
برای خود برنامه ریزی کنید و به آن پایبند باشید
این حقیقت است که داشتن برنامه ریزی و پایبند بودن به آن از عوامل موفقیت و افزایش انگیزه در افراد است. برنامه ریزی و عمل کردن به آن به افراد کمک می کند تا از تمام زمان خود در طول روز و مباحثی که باید در هر ساعت مطالعه کنند آگاهی کامل داشته باشند. این کار باعث می شود آن ها از سردرگمی رها شوند و با انگیزه به ادامه مسیر بپردازند. واقع بینی یکی از نکات مهم است که باید در برنامه ریزی آن را در نظر بگیرید.
برای بهبود تمرکز و افزایش سطح انرژی به اندازه کافی بخوابید
یکی از اساسی ترین نکاتی که برای افزایش انگیزه مطالعه باید به یاد داشته باشید، داشتن خواب کافی است. اگر به اندازه کافی استراحت نداشته باشید، بی حوصله و خسته می شوید و دیگر انگیزه انجام کاری را ندارید. همچنین این خستگی موجب می شود که نتوانید به میزان کافی تمرکز کنید و احتمال اینکه مطالعه کردن را نیمه کاره رها کنید افزایش پیدا می کند. اما اگر خواب تان کافی باشد، انرژی بیشتری دارید و می توانید راحت تر تمرکز کنید و وظایف خود را انجام دهید.
انگیزه هدف می خواهد
یکی از دلایل مهم عدم انگیزه درس خواندن، به نداشتن هدف مربوط می شود. برای اینکه انگیزه مطالعه پیدا کنید حتما باید هدف داشته باشید. به دست آوردن هدف کشف کردنی است و برای اینکه بتوانید به هدف والای خود دست پیدا کنید انگیزه خود را افزایش دهید. مسیر رسیدن به هر هدفی پر از فراز و نشیب است. به همین خاطر برای رسیدن به هر هدفی باید سختی ها را تحمل کرد و اصلا موفقیت بدون هدف هیچ معنایی ندارد.
تکنیک های مختلف را امتحان کنید تا بهترین روش را برای خود پیدا کنید
روش مطالعه غلط انگیزه شما را از بین می برد و موجب می شود که احساس ناتوانی پیدا کنید. به همین خاطر مهم است که شیوه های مختلف مطالعه را امتحان کنید تا شیوه ای را که از همه بیشتر با شخصیت شما همخوانی دارد پیدا کنید. برخی از افراد ممکن است متوجه شوند که گوش دادن به موسیقی بی کلام در زمان مطالعه باعث ایجاد انگیزه در دانش آموزان شده و استرس را کاهش می دهد. آن ها می توانند با همین کار ساده تر تمرکز کنند.
در صورتی که برخی دیگر نیاز دارند در فضای ساکت و آرام به مطالعه بپردازند. ممکن است بعضی از افراد هنگامی که بعد از مطالعه، خود را در معرض هوای آزاد قرار می دهند، عملکرد بهتری داشته باشند. شما می توانید شیوه های مطالعه را امتحان کنید و روشی که باعث افزایش تمرکزتان می شود را پیدا کنید. اگر تکنیک هایی که ابتدا امتحان می کنید برای تان مناسب نیست، نباید ناامید شوید و باید روش های بیشتری را برای خود انتخاب کنید. در آخر موفق می شوید روشی را پیدا کنید که باعث تقویت و افزایش انگیزه شما می شود.
لباس راحت بپوشید
سعی کنید لباس راحت به تن کنید. بهتر است لباس تان چیزی نداشته باشد که باعث حواس پرتی تان شود. به عنوان مثال ممکن است شلوارتان گشاد باشد و مدام بخواهید آن را بالا بکشید، پس از عوامل بسیار کوچک که می توانند باعث اختلال در تمرکزتان شود دوری کنید. بهتر است تلفن همراه خود را روی حالت سکوت بگذارید. این کار از حواس پرتی تا حد زیادی جلوگیری می کند. زمان درس خواندن، فرصت مناسبی برای صحبت کردن با آشنایان و دوستان نیست. اگر کسی نگران تان می شود، می توانید از قبل به او بگویید که در این زمان مشغول مطالعه هستید و گوشی خود را در حالت سکوت گذاشته اید. چرا که اگر آن را نزدیک خود قرار دهید، ممکن است مرتب آن را چک کنید.
برای خودتان یک سیستم تشویقی در نظر بگیرید
چیزی را به عنوان جایزه برای خودتان در نظر بگیرید: به عنوان مثال چک کردن شبکه های اجتماعی، یک میان وعده خوراکی خوشمزه، تماس تلفنی با یک دوست، تماشای فیلم، بیرون رفتن برای پیاده روی و … اگر یک ساعت از وقت خود را به مطالعه دروس تان اختصاص می دهید، می توانید میان وعده خود را میل کنید. بهتر است که این میان وعده کم کالری و سالم باشد. ممکن است تصمیم گرفته باشید که یک فیلم یا سریال تماشا کنید، اما تنها زمانی می توانید این کار را انجام دهید که سه ساعت از وقت خود را به مطالعه اختصاص داشته باشید یا اینکه تعدادی از مفاهیم جدید را آموخته باشید.
اگر در تمرکز کردن مشکل دارید، در ابتدا باید فواصل پاداش دادن به خودتان را کوتاه تر در نظر بگیرید. به طور مثال هر بار که یک مفهوم جدید را آموختید یا یک تمرین دشوار را حل کردید، خوراکی که دوست دارید را میل کنید. با این کار انگیزه بیشتری برای درس خواندن پیدا می کنید و می توانید با این کار فاصله پاداش ها را نیز افزایش دهید.
نکته مهمی که در خصوص پاداش ها باید بدانید این است که تنها زمانی می توانید آن ها را دریافت کنید که حتما فعالیت مورد نظر خود را به اتمام رسانده باشید. تلاش کنید اهداف واقع بینانه ای برای خودتان در نظر بگیرید. اگر کسب بالاترین نمره کلاس برای تان دشوار است، برای گرفتن بالاترین نمره جایزه تعیین نکنید و تنها نمره ای را در نظر داشته باشید که از نمره فعلی تان بیشتر باشد. علاوه بر این جایزه را به گونه ای در نظر نگیرید که به شما فشار و استرس وارد شود. به طور مثال اگر به خرج کردن پول علاقه ای ندارید، پس نباید خرید را به عنوان جایزه در نظر بگیرید.
بهتر است به دنبال سبک خاصی از خودتان باشید
هر انسانی با انسان دیگر متفاوت است و هیچ دو انسانی با دیگری یکسان نیست. هر دانش آموزی سبک خاص خود را دارد، پس لازم نیست از کسی تقلید کنید، بلکه باید اصول راه و اصول مطالعه را بیاموزید و با سبک شخصی خودتان کار را ادامه دهید. مطالعه کردن مانند بازی شطرنج است. باید اصول آن یعنی حرکت مهره ها را یاد بگیرید. یعنی بعد از اینکه اصول کار را درست آموزش دیدید، شروع کنید و سبک خاص خود را پیش ببرید. این مورد به شما انگیزه و انرژی می بخشد.
فقط روی هدف خود متمرکز شوید
اولین مورد انگیزه برای درس خواندن که باید به آن توجه کنید، این است که بتوانید هدف گذاری خوبی داشته باشید. هدفی مناسب و مطابق با علایق و استعدادهای خود تعیین کنید و تا حد امکان از آدم هایی که انرژی منفی دارند و شما را از هدف تان دور می کنند فاصله بگیرید. کسی که با هدف مشخص و اصولی درس بخواند، بی شک هم می تواند خودش موفق شود و هم از موفقیت دیگران بهره مند شود. پس بهتر است روی هدفی که دارید متمرکز شوید.
مکان مناسبی برای مطالعه انتخاب کنید
مکانی که برای مطالعه انتخاب می کنید به عادت های شما مربوط می شود. انتخاب محلی آرامش بخش و مناسب دور از شلوغی و هیاهوی بیرون بهترین مکان برای داشتن یک روتین مطالعاتی مناسب برای درس خواندن محسوب است. زیرا محل مناسب برای ایجاد حس و حال خوب در شما، انگیزه مطالعه برای ادامه دادن کار را افزایش می دهد. به همین خاطر تلاش کنید مکان انتخابی خود را با وسایل زیاد شلوغ نکنید و اطراف خود را خلوت نگه دارید. این کار باعث ایجاد آرامش ذهن تان شده و سردرگمی و اضطراب را از شما دور می کند.
تصور و تجسم کنید
اگر کار یا مشکل خاصی دارید اینگونه تصور کنید که شما این کار را به بهترین شکل ممکن انجام می دهید. قدرت تجسم در ذهن انسان ها یکی از روش های دستیابی به موفقیت در زندگی محسوب می شود. در حقیقت شما باید از لحاظ روحی به خودتان تلقین کنید تا بتوانید کار مورد نظر خود را خوب انجام دهید. هنگامی که شما خودتان را با انجام یک کار تجسم می کنید، این کار توسط مسیرهای عصبی در مغز صورت می گیرد. تجسم کردن این قدرت را به شما می دهد تا در حقیقت هم همان کار را به سادگی انجام دهید.
بر همین اساس برای یادگیری بهتر و برای ایجاد انگیزه درس خواندن، هر روز چند دقیقه را به انجام وظایف درسی اختصاص دهید. حتی با وجود دلهره و استرسی که از انجام شان دارید، تصور کنید که تمام آن ها را با موفقیت به اتمام رسانده اید. بسیاری از اوقات ما کاری را انجام نمی دهیم، زیرا از آن می ترسیم و اطلاعات کافی درباره آن نداریم. بیشتر اوقات شروع کردن مهم ترین چیزی است که به آن نیاز دارید. زمانی که متوجه شوید که در جریان کار هستید و همین که ببینید چه چیزی در انتظار شما است انگیزه تان برای درس خواندن و ادامه دادن بیشتر می شود.
منبع : آرگا
