پریودی با هورمون پروستاگلاندین منجر به انقباضات ماهیچه ای در رحم می شود و در نتیجه آن احساس درد و التهاب به وجود می آید، معمولا بروز درد با شروع خونریزی آغاز می شود، البته در برخی افراد به دلیل سندرم پیش از قاعدگی (PMS) از چند روز قبل درد را احساس می کنند و برنامه روتین زندگی با اختلال مواجه می شود، در پیش گرفتن روش های موثر برای درمان خانگی درد پریودی روش هایی ایمن و کارآمد برای رفع درد های ناشی از پریود می باشد.
بانوان از دیرباز برای کاهش یافتن درد های قاعدگی از درمان های خانگی متفاوتی استفاده می کردند، برخی از این درمان ها شامل مصرف یا پرهیز از غذا ها و نوشیدنی هایی خاصی می شود، که در کاهش درد و تسکین آن موثر بودند، بیش از نیمی از بانوانی که عادت ماهانه دارند، هر ماه درد ناشی از گرفتگی عضلات را پشت سر میگذارند.
درمان خانگی درد پریودی
درد پریودی که در اصطلاح پزشکی دیسمنوره نام دارد، ناشی از انقباضات رحم و تخریب دیواره رحم برای تکمیل سیکل قاعدگی می باشد، با شروع انقباضات عروق خونی موجود در دیواره های رحم فشرده شده و خونرسانی و اکسیژن رسانی کافی به رحم با اختلال مواجه می شود، نرسیدن اکسیژن کافی به رحم موجب آزاد شدن ماده شیمیایی می شود، که عامل اصلی در ایجاد درد پریود می باشد.
ترشح پروستاگلاندین منجر به تحریک و افزایش انقباض دیواره رحم می شود و به همین دلیل درد خفیف تا شدید را از زمان ترشح این ماده به شکل مبهم، یکنواخت و ضرب دار تا پایان تخریب دیواره رحم در زیر شکم احساس می کنید.
برخی از بانوان در این دوره درد بسیار بیشتری را تجربه می کنند، که هنوز دلیل مشخصی برای آن پیدا نشده است و احتمال می رود، پروستاگلاندین که ایجاد کننده درد پریودی می باشد، در بدن این افراد با شدت بیشتری ترشح می شود، در اکثر موارد میزان درد قاعدگی با افزایش سن یا بارداری کاهش می یابد.
درد و گرفتگی خفیف تا متوسط را می توان با درمان خانگی درد پریودی و دمنوش های گیاهی نا حدودی کنترل کرد، اما قاعدگی دردناک فعالیت های روزانه را مختل می کند و برای فرد بسیار آزار دهنده می باشد، ممکن است اختلالات یا بیماری هایی موجب تشدید درد شده باشند، بنابراین برای معاینه باید به پزشک مراجعه شود.
انواع درمان خانگی
به خاطر داشتن برخی نکات و درمان های خانگی در کاهش درد های پریودی بسیار موثر خواهد بود، بنابراین به یاد داشته باشید، در این دوران از خوردن کافئین، مواد غذایی پرچرب، بسیار شیرین و نمکی پرهیز کنید، از سریع ترین روش ها برای کاهش و تسکین درد در این دوران استفاده از کیسه آب گرم روی شکم یا کمر می باشد، همچنین می توانید، از حوله گرم بر روی این نواحی استفاده کنید و تاثیر گرما بر کاهش درد پریودی را شاهد باشید.
استراحت کافی را مد نظر قرار دهید و خواب کافی داشته باشید، مصرف الکل و دخانیات در این دوران باید کاملا کنار گذاشته شود، از کم تحرکی زیاد یا تحرک بیش از اندازه پرهیز شود، می توانید برای داشتن فعالیت بدنی منظم از حرکات کششی استفاده کنید، ماساژ شکم و کمر از میزان انقباضات در این ناحیه می کاهد، همچنین تا جایی که برایتان مقدور است، باید از موقعیت های استرس زا دوری کنید.
دارو های موثر
برای تسکین های خفیف تا متوسط می توانید، از مسکن های بدون نسخه استفاده کنید، تا به کاهش درد کمک شود، درمان خانگی درد پریودی با دارو هایی که می توانند در این زمینه برای شما مفید باشند، شامل ایبوپروفن، ناپروکسن و قرص های ویتامین D، ویتامین E، منیزیم و امگا ۳ می شود.
مسکن
علاوه بر استفاده از دارو های گیاهی و مواد غذایی موثر از مسکن نیز برای کاهش درد کمک بگیرید، یکی از رایج ترین دارو هایی که در این زمان مورد استفاده قرار می گیرد، مسکن های بدون نسخه می باشند، که پیش تر به آن ها اشاره شد، با استفاده از این دارو ها یک روز قبل از پریود می توان از بروز و گرفتگی درد عضلات کاست. در صورتی که برای درمان به پزشک مراجعه کرده باشید، احتمال دارد پزشک دارو های ضد التهابی غیر استروئیدی برای درد های شدید تر تجویز کند.
بهتر است از دارو ها در هنگام قاعدگی و یا به محض بروز علائم اولیه پریود استفاده کنید، دارو ها باید طبق تجویز پزشک و به مدت دو تا سه روز یا تا زمان کاهش علائم مورد استفاده قرار بگیرند. می توان از این مسکن های بدون نسخه به عنوان درمان خانگی درد پریودی یاد کرد.
رژیم غذایی
در دوران پریودی به رژیم غذایی خود دقت کنید، از مصرف غذا های نفاخ و احتباس کننده مایعات باید پرهیز شود، همچنین غذا های چرب، الکل، نوشیدنی های گازدار و غذا های شور در این دوران مضر می باشند و باید از مصرف آن ها پرهیز کرد. غذا های مفید در این دوران شامل غذا های کم فرآوری شده و سرشار از فیبر و سبزیجات می باشد.
گردو بادام و تخمه کدو سرشار از منگنز می باشند و در کاهش گرفتگی عضلات مفید واقع می شوند. سایر غذا های مفید در این دوران که در کاهش درد اثر بخش می باشند روغن زیتون، کلم بروکلی، مرغ، ماهی و سبزیجات سبز برگ می باشند.
زنجبیل
طبق آزمایش انجام شده و تحقیقات پیرامون آن مشخص شده است، مصرف ۲۵۰ میلی گرم پودر زنجبیل چهار مرتبه در سه روز می تواند، به کاهش درد پریود کمک کند، همچنین این تحقیقات نشان داد، تاثیر زنجبیل به اندازه داروی ایبوپروفن می باشد، به همین جهت استفاده از این دارو گیاهی موثر را در دوران پریود و برای کاهش درد دست کم نگیرید. برای تاثیر بخشی بیشتر تکه های کوچکی از زنجبیل را در آب داغ رنده کرده و پس از چند دقیقه آن را میل نمایید.
دمنوش آویشن
آویشن از گیاهان با طبع گرم می باشد و مصرف دمنوش آن از سردی رحم پیشگیری می کند، از این دمنوش به عنوان درمان خانگی درد پریودی و تنظیم قاعدگی استفاده کنید و از فواید بسیار آن بهره مند شوید، این دمنوش مفید کمک می کند، تا تحریک دیواره رحم و انقباضات رحم تسهیل شوند، برای تهیه این دمنوش باید به اندازه یک قاشق چای خوری برگ های آویشن را با یک استکان آب درون قوری بریزید و اجازه دهید، تا ده دقیقه دم بکشد، می توانید از عسل برای طعم بهتر آن استفاده کنید.
دارچین
در زمینه تاثیر دارچین در کاهش درد پریودی تحقیقات در سال ۲۰۱۵ انجام شد، که نتیجه آن نشان دهنده تسکین درد با کمک مصرف دارچین بود، در این آزمایش افرادی که از کپسول دارچین استفاه کرده بودند، خونریزی، درد، تهوع و استفراغ کمتری داشتند، از همین جهت توصیه می شود، دارچین را به عنوان یک تسکین دهنده برای کاهش علایم آزار دهنده پریود در نظر بگیرید و از آن به شکل دمنوش یا کپسول استفاده نمایید.
رازیانه
تاثیرات مصرف رازیانه در کاهش در پریود به اثبات رسیده است و طبق آمایشی که در سال ۲۰۱۲ در یک گروه متشکل از بانوان ۱۵ تا ۲۴ سال انجام شد، افرادی که از دانه گیاهی رازیانه استفاده کرده بودند، درد کمی را تجربه و احساس آرامش بیشتری داشتند و افرادی که از دارونما استفاده کرده بوند، هیچ گونه تغییر را گزارش نکرده بوند. پیشنهاد می شود، به مدت سه روز و روزی چهار مرتبه دم کرده دانه رازیانه مصرف کنید، تا به بهبودی درد پریود کمک شود و این دارو را دسته درمان خانگی درد پریودی قرار دهید.
بابونه
مطالعات انجام شده درزمینه تاثیر چای بابونه در کاهش درد پریود که در سال ۲۰۱۲ انجام شد نشان داد، این ماده گیاهی سطح گلیسیرین ادرار را افزایش می دهد و در رفع اسپاسم عضلانی موثر می باشد، زیرا گلیسیرین نوعی شل کننده اعصاب می باشد. بهتر است، یک هفته قبل از پریود روزانه دو فنجان چای بابونه بنوشید، تا تاثیر خوبی در این زمینه داشته باشد.
شوید
شوید نیز از گیاهانی می باشد، که در دسته درمان خانگی برای کاهش درد مفید واقع می شود، مطالعاتی که پیرامون خواص این گیاه برای تسکین درد پریود انجام شده است، نشان می دهد، مصرف هزار میلی گرم شوید به همان اندازه مصرف دارو مفنامیک اسید در درمان درد پریود موثر می باشد، دو روز پیش از سیکل قاعدگی استفاده از این گیاه را آغاز کنید و تا پنج روز ادامه دهید.
آب
در این دوران نوشیدن آب کافی را از یاد نبرید، زیرا آب می تواند، نفخ شکم و درد ناشی از گرفتگی عضلات را کاهش دهد، برای کاهش درد عضلات از نوشیدنی های گرم استفاده کنید، مایعات گرم به افزایش و بهبود جریان خون کمک می کنند و به نوعی درمان گرفتکی به شمار می روند، استفاده از مواد غذایی مانند کاهو، کرفس، خیار، هندوانه و انواع توت در این زمینه موثر خواهد بود.
ماساژ
از جمله درمان خانگی درد پریودی باید به ماساژ اشاره کرد، که در کاهش علائم درد پریود بسیار موثر می باشد، بهتر است، یک شخص حرفه ای به شما کمک کند، تا نقاط خاص در اطراف شکم، پهلو و کمر فشار داده شود، در سبک آروماتراپی از روغن های معطر برای ماساژ استفاده می شود، که به مراتب تاثیر بیشتری دارند، در این روش روغن های اسطوخودوس، نعناع تند، گل سرخ و رازیانه مورد استفاده قرار می گیرند و ماساژ را به نوعی درمان درد زیر شکم با روش های خانگی بدل می کنند.
ورزش
ورزش منظم بر کاهش درد کمک بسیاری می کند و انجام حرکات کششی در این دوران بسیار سودمند خواهد بود و برخلاف تصورات غلط می توانید، به ورزش شنا نیز بپردازید، تا در وضعیت آرامش بخشی قرار بگیرید، تامپون و کاپ قاعدگی کمک می کند، تا نگران نشتی خون در آب نباشید، شنا چند روز قبل از پریود بدن را ریلکس می کند و عوارض پیش از قاعدگی را کاهش می دهد. بنابراین توصیه می شود، با انواع ورزش برای کاهش درد پریود آشنا شوید و در این دوران از آن ها بهره مند گردید.
منبع : آرگا
